Instytut Witalnej Energii - Urszula Humienik Dworakowska

Strona główna
Polska
Białystok
Instytut Witalnej Energii - Urszula Humienik Dworakowska

Gotowa? Zaczynamy!

Treningi personalne 1:1 i 2:1, treningi funkcjonalne dla kobiet, health & wellness coaching, warsztaty

Pomagamy kobietom odzyskać siłę, mobilność i pewność siebie — bez skrótów, bez wymówek.

16/02/2026

W IWE Studio nie sprzedajemy cudów ani szybkich rozwiązań.

Pomagamy budować fundamenty.

Te nudne, proste nawyki, które dają prawdziwe, trwałe efekty.

Szybko brzmi dobrze. Ale trwałe wygrywa zawsze.

15/02/2026

Medytacja dla pokoju: Moc dźwięku OM

Dołącz do nas na wyjątkowe spotkanie medytacyjne, podczas którego odkryjesz uzdrawiającą moc wspólnego śpiewania mantry OM.

To nie jest zwykła medytacja. Tym razem stworzymy razem coś szczególnego: krąg dźwięku, w którym każdy z nas będzie miał szansę doświadczyć "kąpieli w wibracji OM".

Jak to wygląda?
Usiądziemy w kręgu i wspólnie będziemy śpiewać mantrę OM. Każdy uczestnik po kolei wejdzie do środka kręgu, zamknie oczy i pozwoli się "wykąpać" w dźwięku i wibracji tworzonej przez całą grupę.

Czego możesz doświadczyć?
Osoby, które wcześniej uczestniczyły w tej praktyce, opisują głęboki spokój, wyciszenie umysłu i poczucie połączenia, ze sobą, z grupą, z czymś większym. To doświadczenie, które trudno opisać słowami -- trzeba poczuć.

Czym jest OM i dlaczego warto je śpiewać?
OM (lub AUM) to najstarsza mantra, uważana za pierwotny dźwięk wszechświata. W tradycjach jogi i medytacji OM reprezentuje jedność - wszystkiego, co było, jest i będzie.

Dlaczego śpiewamy OM?
Badania pokazują, że śpiewanie mantr:
-- Uspokaja układ nerwowy i obniża poziom stresu
-- Synchronizuje oddech i rytm serca
-- Poprawia koncentrację i stan umysłu
-- Pomaga wejść w głębszy stan medytacyjny

A śpiewanie wspólnie, w grupie, wzmacnia te efekty -- nasze oddechy, wibracje i intencje łączą się, tworząc coś potężniejszego niż suma poszczególnych głosów.

Dla kogo?
Dla każdego. Nie potrzebujesz doświadczenia w medytacji ani umiejętności śpiewania. Potrzebujesz tylko otwartości i chęci doświadczenia czegoś nowego.

Co zabrać?
Przyjdź w wygodnym ubraniu. Cała reszta, czego potrzebujesz, jest na miejscu.

Przygotowanie:
Jeśli to możliwe, zjedz lekki posiłek co najmniej godzinę przed medytacją (lub tylko coś lekkiego, jak owoc).

Szczegóły:
📍 Kiedy: piątek 27.02.2026 godz. 18:45
📍 Gdzie: IWE Studio, ul. Waryńskiego 7 lok. 4, Białystok
⏱️ Czas trwania: ok. 60 minut (w zależności od liczby uczestników)
💰 Udział bezpłatny
📞 Zapisy obowiązkowe: 784 780 491 (maksymalnie 16 osób)

To kontynuacja naszych regularnych medytacji dla pokoju - tym razem z wyjątkowym akcentem na moc wspólnego dźwięku.

Przyjdź. Zaśpiewaj. Doświadcz.

12/02/2026

Silna od Podstaw - 8-tygodniowy kurs treningu siłowego dla kobiet 35+

Myślałaś o treningu siłowym, ale nigdy nie zaczęłaś?
To jest Twój moment.

Silna od Podstaw to 8-tygodniowy program stworzony specjalnie dla kobiet, które chcą zbudować siłę, poprawić równowagę i poczuć się pewniej w swoim ciele, niezależnie od tego, czy kiedykolwiek podniosłaś ciężary.

Co Cię czeka:

16 treningów - 2x w tygodniu (poniedziałki i środy, 17:15-18:15)

📅 2 marca - 29 kwietnia

💪 Trening funkcjonalny z naciskiem na złożone ruchy - budujemy siłę i mobilność, którą użyjesz w życiu codziennym

💪 Kettlebells, taśmy oporowe, ćwiczenia z ciężarem ciała - nauczysz się od podstaw z właściwą techniką

💪 Mała grupa (max 6 kobiet) - indywidualna uwaga, wsparcie, zero presji

🎧 Bonus: 3-częściowa seria audio (wartość 97 zł) - wszystko, co musisz wiedzieć o budowaniu mięśni jako kobieta po 35 r.ż.: dlaczego, jak i co się zmienia w naszych ciałach

PDF z zasadami zdrowego odżywania uwzględniając szczególne potrzeby kobiet po 35 budujące mięśnie

💬 Grupa wsparcia na WhatsApp - pytania, motywacja, wzajemne wsparcie, dodatkowe porady przez całe 8 tygodni

Dla kogo:
✅ Kobiet 35+, które nigdy nie trenowały siłowo (lub wracają po przerwie)
✅ Otwarte na wszystkie poziomy - trenujesz w swoim tempie
✅ Chcesz się wzmocnić, poprawić równowagę, poczuć się pewniej
✅ Szukasz małej, wspierającej grupy bez osądzania

Co zyskasz po 8 tygodniach:
💪 Siła, której nie wiedziałaś, że masz
💪 Pewność siebie w ruchach i w życiu
💪 Lepsza równowaga i stabilność
💪 Wiedza, jak trenować bezpiecznie i skutecznie
💪 Społeczność kobiet, które Cię wspierają

Możliwość kontynuacji
Po zakończeniu kursu będziesz mogła dalej trenować w tym samym czasie.

Szczegóły:

📍 Lokalizacja: IWE Studio, ul. Waryńskiego 7 lok. 4, Białystok
💰 Cena: 710 zł (w tym seria audio warta 97 zł + grupa wsparcia)
📝 Zapisy: 784 780 491

Miejsca ograniczone do 6 kobiet

Nie czekaj, aż będziesz "gotowa".

Zaczynasz właśnie teraz od podstaw.

08/02/2026

W IWE Studio jesteśmy ekspertkami od budowania i utrzymania mięśni, i wiemy, jak zrobić to bezpiecznie. My zajmujemy się wszystkim, co trudne. Ty po prostu przychodź i ruszaj się w wspierającym, przyjaznym gronie.

Bo trening może być przyjemnością, nie udręką. A twoja przyszłość zasługuje na silne podstawy.

💪 Dołącz do nas i zacznij budować swoją niezależność już dziś.

04/02/2026

Poznajmy się ❤️

03/02/2026

Boli Cię kręgosłup po całym dniu siedzenia? Czujesz napięcie w biodrach? Twoja postawa sprawia, że wyglądasz na zmęczoną, nawet gdy nie jesteś?

To nie musi tak wyglądać.

Trening CORE + postawa to 60 minut pracy nad tym, co trzyma Cię w pionie, dosłownie.

Wzmacniamy centrum ciała, poprawiamy postawę, uwalniamy biodra.

Efekt? Mniej bólu. Więcej stabilności. Postawa, która mówi "jestem tu i zajmuję swoją przestrzeń."

Trening CORE + postawa
Wtorki 18:35-19:35

Zapisy: 784 780 491

Nie czekaj, aż ból się nasili. Zapisz się teraz.

02/02/2026

Poniżej zaktualizowany grafik treningów na luty

wtorki
17:15-18:15 trening funkcjonalny
18:35-19:35 trening CORE + postawa

środy
18:35-19:35 Stalowe pośladki (grupa zamknięta)

czwarki
17:15-18:15 trening funkcjonalny
18:30-20:00 ZIMOWY KURS MEDYTACJI (start 5.02 do 26.03)

piątki
17:15-18:30 trening interwałowy + powięziowy

W niedziele 8 i 22 lutego odbywa się warsztat Radzenie sobie z bólem pleców - praktyczne warsztaty ruchowe Jest jeszcze 1 lub 2 miejsca 22.02

w sobotę 14.02 można zapisać się na trening w parze Walentynkowy trening w parach w IWE Studio

Na Zimowy kurs medytacji jeszcze są miejsca

27.02 zapraszam na kolejną Medytację dla pokoju. Tym razem zrobimy medytację z mantrą OM

Zapisy i więcej szczegółów: 784 780 491

CENNIK
Karnety miesięczne (do wykorzystania do końca miesiąca)
1 trening 60 zł
4 treningi 200 zł
8 treningów 350 zł
12 treningów 480 zł

Zimowy kurs medytacji 444 zł
Walentykowy trening w parach 290 zł (early bird do 04.02)/ 320 zł

01/02/2026

75 minut. Dwie części. Pełen reset.

Część 1: Interwały + siła (kettlebells, taśmy) -- spocisz się, wzmocnisz mięśnie i serce, poczujesz swoją moc.

Część 2: Trening powięziowy + rolling -- znajdziesz więcej przestrzeni w ciele, poczujesz lekkość, elastyczność, rozluźnienie.

Efekt: Wychodzisz czując się jak nowo narodzona. Odświeżona. Zrelaksowana. Gotowa na weekend.

Start w lutym. Miejsca ograniczone.

Nie odkładaj. Zapisz się teraz: 784 780 491

IWE Studio
Waryńskiego 7 lok. 4, Białystok

28/01/2026

Wchodzisz: Spięta. Zmęczona. Ciężka.

Pierwsza część: Pocisz się. Pracujesz ciężko. Czujesz swoją siłę.

Kettlebells, taśmy, interwały = Twoje ciało się budzi.

Druga część: Rozciąganie powięziowe. Rolowanie. Twoje ciało zaczyna się rozluźniać. Znajdujesz przestrzeń, której nie wiedziałaś, że potrzebujesz.

Wychodzisz: Lekka. Elastyczna. Odświeżona. Gotowa.

To nie jest zwykły trening. To reset na weekend.

Luty - nowy trening interwałowy + powięziowy

Piątki 17:15-18:30

Zapisz się teraz, zanim zabraknie miejsc

Zapisy: 784 780 491

26/01/2026

Walentynki inaczej: Trening w parach ❤️💪

Dla par. Dla przyjaciół. Dla każdych dwóch osób, które chcą spędzić czas razem - robiąc coś dobrego dla siebie.

Zapomnijcie o tłumie w restauracjach. Przyjdźcie do IWE Studio i spędźcie godzinę tylko we dwoje w przestrzeni tylko dla Was.

Co Was czeka:

-- 60-minutowy trening razem
-- Przytulna atmosfera: miękkie światło, specjalna playlista
-- Organiczna kawa lub smakowa herbata przed treningiem
-- Czerwone proteinowe smoothie po

Bo wspólne pokonywanie czegoś trudnego zbliża.

Bo razem jesteście silniejsi.

Bo to godzina tylko dla Was, bez rozpraszaczy, bez tłumu.

Bo po dobrym treningu czujecie się niesamowicie, a razem jeszcze lepiej.

📍 14 lutego - tylko kilka dostępnych miejsc

Jedna para = cała sala tylko dla Was

Cena: 320 PLN za parę
🎁 Early bird: 290 PLN (zapisy do 4.02)

Tylko kilka miejsc. Zapisz się teraz!

💌 To nie są zwykłe walentynki. To czas dla Was. I dla Waszej siły razem.

Zapisy: 784 780 491

Wspólny wysiłek. Wspólna siła. Wspólna radość.

23/01/2026

Grafik treningów na luty 2026

Poniedziałki
18:30-20:00 Coaching grupowy: Wolność od emocjonalnego jedzenia
ONLINE (startuje gdy zbierze się grupa)

Wtorki
17:15-18:15 Trening funkcjonalny dla kobiet
18:35-19:35 Trening CORE + postawa

Środy
17:15-18:15 Trening funkcjonalny dla kobiet
18:35-19:35 Stalowe Pośladki (grupa zamknięta)

Czwartki
17:15-18:15 Trening funkcjonalny dla kobiet
18:30-20:00 ZIMOWY KURS MEDYTACJI

Piątki
17:15-18:30 Trening interwałowy + powięziowy

CENNIK
Treningi
Pojedynczy 60 zł
4 w miesiącu 200 zł
8 w miesiącu 350 zł
12 w miesiącu 480 zł
16 w miesiącu 560 zł

ZIMOWY KURS MEDYTACJI 444 zł/ 8 spotkań
Coaching grupowy 660 zł/ 12 spotkań ONLINE

Zapisy + więcej informacji: 784 780 491

22/01/2026

8-tygodniowy kurs medytacji -- zapisz się!

To nie jest kolejny kurs o "uspokajaniu umysłu". To kurs o tym, jak ciało i mózg wpływają na siebie nawzajem i jak to wykorzystać, żeby naprawdę się uspokoić.

Działa to w obie strony:
Twoje ciało wpływa na mózg (możesz zmienić stres przez oddech i ruch)
Twój mózg wpływa na ciało (myśli zmieniają napięcie i stan fizyczny)

Na kursie nauczysz się:
✔️Jak pracować z układem nerwowym przez świadomy ruch
✔️ Świadomy ruch jako droga do uspokojenia
✔️ Jak używać oddechu jako narzędzia
✔️ Jak spokój zaczyna się w ciele, nie tylko w głowie
✔️ Jak Twoje ciało wpływa na Twój umysł
✔️ Różnych narzędzi (nie jedna metoda) -- znajdziesz to, co działa dla Ciebie

Bo nie da się uspokoić umysłu, ignorując ciało. I nie da się rozluźnić ciała, ignorując umysł.

Medytacja to świadoma praca z całym sobą, ciałem i umysłem razem.

8 tygodni. Praktyczna wiedza.

Start: czwartek 05.02.2026 godz. 18:30-20:00

Miejsce: IWE Studio, ul. Waryńskiego 7 lok. 4, Białystok

Zapisy: 784 780 491

Adres

Białystok

Telefon

784 780 491

Strona Internetowa

https://trainandrest.com/iwe-studio/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Instytut Witalnej Energii - Urszula Humienik Dworakowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Instytut Witalnej Energii - Urszula Humienik Dworakowska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Białystok?

Udostępnij

Cel

Pomagam kobietom w pogłębianiu zrozumienia i świadomości swojej autentycznej i duchowej jaźni, aby mogły prowadzić bardziej satysfakcjonujące i namiętne życie. Uczę jak rozwijać wrodzoną intuicję i zarządzać myślami i emocjami aby mogły osiągnąć swoje cele, polepszyć swoje zdrowie, wzmocnić wiarę w siebie, rozwijać się i zamenifestować obfitość - czy to finansową czy w innej sferze życia.