Instytut Witalnej Energii - Urszula Humienik Dworakowska

Instytut Witalnej Energii - Urszula Humienik Dworakowska Gotowa? Zaczynamy!

Treningi personalne 1:1 i 2:1, treningi funkcjonalne dla kobiet, health & wellness coaching, warsztaty

Pomagamy kobietom odzyskać siłę, mobilność i pewność siebie — bez skrótów, bez wymówek.

Większość problemów z kolanami, biodrami i plecami nie zaczyna się tam, gdzie boli.Zaczyna się niżej, w stopach, kostkac...
16/04/2026

Większość problemów z kolanami, biodrami i plecami nie zaczyna się tam, gdzie boli.

Zaczyna się niżej, w stopach, kostkach, łydkach i udach, które latami pracowały bez odpowiedniego wsparcia. Kiedy mięśnie dolnej części ciała są słabe lub działają nieefektywnie, stawy przejmują obciążenie, które nie jest ich zadaniem. Z czasem to się odkłada jako ból, sztywność, kontuzja.

W treningu Fundament pracujemy od podstaw dosłownie: stopy, kostki, łydki, uda, biodra, pośladki. Wzmacniamy to, co niesie całe ciało. Głęboki core angażuje się naturalnie, bo tak działa dobrze funkcjonujące ciało.

Efekt? Stawy chronione. Ruch pewniejszy. Ciało, które służy ci długo.

Trening FUNDAMENT
czwartki 18:50-19:50

IWE Studio, ul. Waryńskiego 7 lok. 4, Białystok

Zapisy: 784 780 491

Kiedy patrzę na moje klientki podczas treningu, często widzę dwie kobiety jednocześnie.Tę teraz, która się stara, wątpi,...
10/04/2026

Kiedy patrzę na moje klientki podczas treningu, często widzę dwie kobiety jednocześnie.

Tę teraz, która się stara, wątpi, oddycha ciężko, ale jest. 

I tę za 30, 40 lat.

Wyobrażam sobie jak wchodzi po schodach bez trzymania się poręczy.

Jak wstaje z podłogi po zabawie z wnukami, albo prawnukami, jednym płynnym ruchem.

Jak otwiera ciężkie drzwi bez zastanowienia.

Jak jej ciało służy jej tak jak powinno, cicho, sprawnie, bez ograniczeń.

To nie jest fantazja. To jest plan.

Szczytowa masa mięśniowa osiągana jest około 30. roku życia, a potem, bez aktywnej interwencji, zaczyna powoli spadać. Badania pokazują że od 30. do 60. roku życia tracimy średnio 3-8% masy mięśniowej na dekadę, a po 60. ten proces przyspiesza. 

To przekłada się bezpośrednio na zdolność do samodzielnego funkcjonowania, ryzyko upadków i złamań, oraz jakość każdego dnia.

Ale ciało jest plastyczne. Reaguje. 

Odpowiada na bodźce w każdym wieku.

Kobiety które trenują siłowo po 40., 50., 60. roku życia mają gęstsze kości, lepszą równowagę, silniejsze mięśnie posturalne. 

Wchodzą po schodach. 

Wstają z podłogi. 

Bawią się z wnukami.

Zaczęły, i nie przestały. To cała różnica.

W IWE Studio trenujemy nie tylko na dziś. Trenujemy na całe życie.

W piątek 17 kwietnia spotkamy się ponownie na medytację dla pokoju 17.04 18:45-19:45 Wydarzenie bezpłatne Zapisy: 784 78...
09/04/2026

W piątek 17 kwietnia spotkamy się ponownie na medytację dla pokoju

17.04 18:45-19:45

Wydarzenie bezpłatne

Zapisy: 784 780 491

Wyobraź sobie, że wychodzisz z pierwszych zajęć i czujesz, że coś się zmieniło. Nie jesteś zmęczona. Jesteś zakorzeniona...
07/04/2026

Wyobraź sobie, że wychodzisz z pierwszych zajęć i czujesz, że coś się zmieniło. Nie jesteś zmęczona. Jesteś zakorzeniona.

Po kilku tygodniach zauważasz, że stoisz inaczej. Że kolano już tak nie boli przy schodach. Że ciało zaczyna ci ufać... i ty zaczynasz ufać jemu.

A po trzech miesiącach robisz rzeczy, których się nie spodziewałaś, że znowu będziesz robić.

To nie magia. To trening FUNDAMENT.

Ten trening jest dla ciebie, jeśli:

→ minęło trochę czasu od ostatniego treningu i nie wiesz, od czego zacząć 

→ miałaś kontuzję i boisz się, że intensywny trening skończy się źle 

→ czujesz, że twoje ciało potrzebuje czegoś spokojnego, ale nie bezsensownego 

→ chcesz trenować w małej grupie, gdzie jest czas na prawdziwą uwagę

FUNDAMENT to trening głębokiej stabilizacji, równowagi i zdrowia stawów. Bez pośpiechu. Z efektem, który czujesz w codziennym życiu.

W grupie zostały tylko 3 wolne miejsca. 

Jeśli czytasz to i myślisz "to brzmi jak coś dla mnie" to jest Twój znak.

Nikt nie planuje być słaby.Ale słabość nie pyta o pozwolenie, ona po prostu przychodzi, kiedy jej nie stawiamy oporu.Ruc...
06/04/2026

Nikt nie planuje być słaby.

Ale słabość nie pyta o pozwolenie, ona po prostu przychodzi, kiedy jej nie stawiamy oporu.

Ruch jest oporem.

Bo wraz z wiekiem mięśnie to nie kwestia wyglądu, to Twoja pierwsza linia obrony.

Chronią kości, regulują hormony, stabilizują stawy, chronią serce i pozwalają Ci żyć sprawnie i samodzielnie — przez znacznie dłużej.

Sprawność w późniejszym życiu nie jest kwestią szczęścia.

Jest kwestią tego, co robisz dziś.

——

Jeśli chcesz zacząć, zapraszam na trening w małej grupie w IWE Studio w Białymstoku.

Maksymalnie 6 osób, pełna uwaga, bezpieczna przestrzeń.

Nie wiesz, który trening jest dla Ciebie? Napisz do mnie, wspólnie to ustalimy. 📩

📞 784 780 491

Aktualny grafik treningów na kwiecień Zapisy I więcej szczegółów: 784 780 491
01/04/2026

Aktualny grafik treningów na kwiecień

Zapisy I więcej szczegółów: 784 780 491

Bo wraz z wiekiem mięśnie to nie kwestia wyglądu — to Twoja pierwsza linia obrony.Pomagają chronić przed: 💊 Osteoporozą ...
30/03/2026

Bo wraz z wiekiem mięśnie to nie kwestia wyglądu — to Twoja pierwsza linia obrony.

Pomagają chronić przed: 

💊 Osteoporozą 

💊 Insulinoopornością i cukrzycą typu 2 

💊 Chorobami serca 

💊 Upadkami i złamaniami 

💊 Utratą samodzielności

Każde powtórzenie buduje mocniejsze kości, bardziej odporny organizm i przyszłość, w której nadal jesteś sprawna i niezależna.

To nie jest kwestia próżności. 

To kwestia długowieczności.

Ćwicz jakby od tego zależało Twoje życie — bo tak właśnie jest.

—— 

Obserwuj, jeśli chcesz więcej treści o starzeniu się z siłą. 💪

Zostały ostatnie 3 miejsca.Wyzwanie: 9 Tygodni w Ruchu startuje 3 kwietnia i jak zawsze, grupa jest mała. Maksymalnie 6 ...
27/03/2026

Zostały ostatnie 3 miejsca.

Wyzwanie: 9 Tygodni w Ruchu startuje 3 kwietnia i jak zawsze, grupa jest mała. Maksymalnie 6 uczestniczek. To nie jest chwyt marketingowy, tyle po prostu mieści się w IWE Studio, żebyśmy mogły pracować dobrze.

Jeśli od jakiegoś czasu myślisz o tym, żeby zacząć, to jest ten moment.

Co mówią uczestniczki tych zajęć?

„Wychodzę z każdego treningu rozluźniona i pełna energii. Nie spodziewałam się, że będę tak to lubić."

Dołącz do wyzwania: 

Cena: 349 zł

🐣 Early bird 305 zł — tylko do 29.03

📞 784 780 491

Bóle kolan. Bóle bioder. Plecy, które dają znać o sobie rano. Zmęczenie, które nie mija. Trudności z utratą wagi. Poczuc...
25/03/2026

Bóle kolan. Bóle bioder. Plecy, które dają znać o sobie rano. Zmęczenie, które nie mija. Trudności z utratą wagi. Poczucie, że ciało już "nie działa tak jak kiedyś."

Większość kobiet, które przychodzą do IWE Studio, mówi mi o przynajmniej jednym z tych problemów.

I większość z nich nie przyszła po to, żeby ćwiczyć siłowo.

Przyszły, żeby poczuć się lepiej. Żeby schudnąć. Żeby mniej bolało. Żeby mieć więcej energii.

A odpowiedzią na to wszystko — i na znacznie więcej — są mięśnie.

Nie dlatego, że mięśnie są modne. Dlatego, że mięśnie to najbardziej niedoceniany system ochrony zdrowia, jaki masz w swoim ciele.

Największy organ hormonalny.

Ochrona dla kości i ścięgien.

Tarcza dla mózgu.

Fundament Twojej niezależności za 20, 30, 40 lat.

Każda sesja treningowa to wpłata na konto, z którego będziesz czerpać przez resztę życia.

Przejrzyj slajdy. A potem zadaj sobie jedno pytanie:
Kiedy ostatnio coś wpłaciłaś?

——

Masz pytania o trening dla kobiet 35+? Napisz do mnie, chętnie odpowiem.

Często słyszę: „chciałabym ćwiczyć, ale nie wiem od czego zacząć."Albo: „próbowałam, ale zawsze rezygnowałam po kilku ty...
23/03/2026

Często słyszę: „chciałabym ćwiczyć, ale nie wiem od czego zacząć."

Albo: „próbowałam, ale zawsze rezygnowałam po kilku tygodniach."

Dlatego Wyzwanie: 9 Tygodni w Ruchu wygląda tak jak wygląda.

Treningi w piątki trwają 75 minut i są podzielone na dwie części. Pierwsza to 45 minut interwałów z kettlebell i ćwiczeniami z własnyn ciężarem ciała. Druga to 30 minut pracy z powięzią: rozciąganie, automasaż, relaksacja. Wychodzisz z energią, nie na kolanach.

A między treningami? Co tydzień dostajesz na WhatsApp trzy opcje zadania domowego. Spacer. Krótkie ćwiczenia. Rozciąganie. Wybierasz jedną. Robisz kiedy chcesz i tak często jak chcesz. Bez planu, bez presji.

To nie jest kolejny intensywny program, po którym rezygnujesz w trzecim tygodniu. To 9 tygodni spokojnego budowania nawyku ruchu — krok po kroku.

Cena: 349 zł / early bird 305 zł do 29.03

Zapisy: 784 780 491

📍 IWE Studio, ul. Waryńskiego 7 lok. 4, Białystok

Wiosna to najlepszy moment, żeby zacząć się ruszać — albo wrócić do ruchu.Ciało budzi się razem z przyrodą, a motywacja ...
22/03/2026

Wiosna to najlepszy moment, żeby zacząć się ruszać — albo wrócić do ruchu.

Ciało budzi się razem z przyrodą, a motywacja przychodzi łatwiej, kiedy za oknem robi się jaśniej. W IWE Studio znajdziesz różne formy treningu dopasowane do różnych potrzeb i poziomów zaawansowania.

A jeśli szukasz czegoś, co naprawdę doda ci rozpędu, w kwietniu startuje Wyzwanie: 9 Tygodni w Ruchu 💪

Wszystkie treningi odbywają się w małych grupach (najcześciej do 6 osób).

Więcej szczgółów i zapisy: 784 780 491

Pokój zaczyna się w środku. W naszych ciałach, umysłach, wyborach.Kiedy medytujemy razem z intencją pokoju, tworzymy coś...
20/03/2026

Pokój zaczyna się w środku. W naszych ciałach, umysłach, wyborach.

Kiedy medytujemy razem z intencją pokoju, tworzymy coś większego, przestrzeń, w której każdy z nas może się uspokoić, uziemić, przypomnieć sobie, co budujemy.

Nie możemy kontrolować tego, co dzieje się na świecie, ale możemy wybrać, jak się w nim pojawiamy.

Ta medytacja to przestrzeń, w której wspólnie praktykujemy pokój, w naszych ciałach, umysłach, relacjach. Bo pokój zaczyna się w środku każdego z nas, i stamtąd rozchodzi się dalej, do naszych rodzin, społeczności, świata.

Kiedy medytujemy razem z tą samą intencją, coś się zmienia. Nie w magiczny sposób, ale w prawdziwy. Nasze układy nerwowe się uspokajają. Czujemy, że nie jesteśmy sami.

I ta wspólna praktyka zmienia to, jak żyjemy dalej. Spokojniejsi. Bardziej uziemieni. Bardziej świadomi.

Dołącz do nas w piątek 27 marca o godz. 18:45-19:45

Miejsce: IWE Studio, ul. Waryńskiego 7 lok. 4, Białystok

Wydarzenie bezpłatne, ale obowiązują zapisy

Zapisy: 784 780 491

Przyjdź dla siebie. Przyjdź dla innych. Przyjdź, bo chcesz więcej pokoju w swoim życiu i w świecie.

To godzina, którą poświęcamy na to, czego chcemy więcej. I robimy to razem.

Adres

Białystok

Telefon

784 780 491

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Instytut Witalnej Energii - Urszula Humienik Dworakowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Instytut Witalnej Energii - Urszula Humienik Dworakowska:

Skróty

Udostępnij

Cel

Pomagam kobietom w pogłębianiu zrozumienia i świadomości swojej autentycznej i duchowej jaźni, aby mogły prowadzić bardziej satysfakcjonujące i namiętne życie. Uczę jak rozwijać wrodzoną intuicję i zarządzać myślami i emocjami aby mogły osiągnąć swoje cele, polepszyć swoje zdrowie, wzmocnić wiarę w siebie, rozwijać się i zamenifestować obfitość - czy to finansową czy w innej sferze życia.