Przystań Psychobiologii Happy soul Happy body

02/01/2026

https://www.facebook.com/share/v/1Gdp5hhVES/

01/01/2026

31/12/2025

W Nowym Roku życzę Wam odwagi, by puścić to, co stare i już niepotrzebne,
oraz otwartości na nowe doświadczenia, możliwości i zmiany.
Niech to, co przyjdzie, przyniesie spokój, radość i rozwój.
Spokoju, lekkości i dobrych zmian.
Szczęśliwego Nowego Roku 2026.

24/12/2025

23/12/2025

https://www.facebook.com/share/r/1HH4ro1L87/

05/12/2025

Wiele osób doświadcza trudnych emocji, stresu i napięć w okresie świątecznym, pomimo radosnej atmosfery, którą często promują media. Spotkania rodzinne, choć z założenia mają być przyjemne, nierzadko wiążą się z powracającymi konfliktami, odmiennymi poglądami politycznymi, presją perfekcji czy koniecznością sprostania oczekiwaniom bliskich.Dla niektórych święta to także czas, gdy szczególnie dotkliwie odczuwają nieobecność bliskich, co może potęgować smutek i poczucie osamotnienia. Stare, nieprzepracowane urazy rodzinne mają tendencję do eskalacji w sytuacjach dużego natężenia emocjonalnego i bliskiego kontaktu, co sprawia, że magiczny czas zamienia się w pole minowe.
Co może pomóc w tej sytuacji?
Zarządzanie trudnymi emocjami podczas świąt wymaga świadomego podejścia i wprowadzenia kilku strategii:
1. Ustal granice: Przed spotkaniem jasno określ, na co się zgadzasz, a na co nie. Możesz zdecydować, że nie będziesz brać udziału w dyskusjach na drażliwe tematy (polityka, finanse) i uprzejmie, ale stanowczo, zmieniać temat, gdy rozmowa idzie w niepożądanym kierunku.
2. Planuj "ucieczki": Zapewnij sobie czas na regenerację. Może to być krótki spacer, chwila w innym pokoju, czytanie książki, czy medytacja. Daj sobie prawo do odpoczynku od zgiełku i interakcji.
3. Skup się na teraźniejszości: Zamiast analizować przeszłe konflikty czy martwić się przyszłymi sprzeczkami, postaraj się skupić na danej chwili. Ciesz się smakiem potraw, zapachem choinki czy uśmiechem dziecka, co pomoże zakotwiczyć się w pozytywnych aspektach spotkania.
4. Akceptuj niedoskonałość: Święta nie muszą być idealne jak z pocztówki. Pozwól sobie i innym na błędy, niedociągnięcia i trudne emocje. Celem jest bycie razem, a nie osiągnięcie perfekcji.
5. Zadbaj o siebie: Upewnij się, że jesteś wyspany/a, najedzony/a i nawodniony/a. Podstawowe potrzeby fizjologiczne mają ogromny wpływ na naszą odporność psychiczną i zdolność radzenia sobie ze stresem.
6. Szukaj wsparcia: Jeśli czujesz, że sytuacja cię przerasta, porozmawiaj z zaufanym przyjacielem, partnerem, a w razie potrzeby — ze specjalistą, np. psychologiem czy terapeutą.
Pamiętając, że święta to przede wszystkim czas dla nas samych i naszych bliskich, możemy świadomie dążyć do tego, by ten czas był jak najmniej stresujący, nawet jeśli wymaga to aktywnego zarządzania trudnymi emocjami.

26/11/2025

Wdzięczność to jedno z najważniejszych uczuć, jakie możemy w sobie pielęgnować.
To ona pozwala nam zatrzymać się na chwilę i dostrzec, jak wiele dobrego jest w naszym życiu, nawet jeśli codzienność bywa wymagająca. Wdzięczność nie wymaga wielkich wydarzeń — rodzi się często w małych momentach, w drobnych gestach, w obecności bliskich ludzi czy w prostych radościach, które na co dzień łatwo przeoczyć.
Praktykowanie wdzięczności sprawia, że nasze życie staje się pełniejsze i bardziej świadome. Uczy nas, by patrzeć na świat z łagodnością i doceniać to, co już mamy, zamiast wciąż gonić za tym, czego nam brakuje. Pomaga budować wewnętrzny spokój, wzmacnia relacje z innymi i przypomina, że każdy dzień przynosi coś, za co można podziękować.
Dlatego warto praktykować ją codziennie — choćby przez krótką chwilę. Wystarczy zatrzymać się, odetchnąć i zauważyć jedno małe dobro, które pojawiło się w naszym dniu. Z czasem ta prosta praktyka zmienia sposób, w jaki myślimy, czujemy i żyjemy.
Wdzięczność nie tylko upiększa nasz świat — ona go pogłębia. A kiedy ją pielęgnujemy, zaczyna promieniować także na innych.

20/11/2025

👉KONSULTACJE RODZICIELSKIE👈

Konsultacje rodzicielskie to:
☑ wsparcie psychologiczne w procesie wychowania, skupia się na konkretnym problemie z jakim zmaga się rodzic/rodzina
☑ pomoc w zrozumieniu zachowań dziecka, udzielenie wskazówek jak radzić sobie w problematycznych obszarach
☑ edukacja w obszarze stylów wychowania oraz postaw rodzicielskich i ich wpływie na aktualny rozwój oraz dorosłe życie dziecka

Obszary pracy:
☑ komunikacja w rodzinie, która jest kluczowa dla budowania zdrowych i trwałych relacji
☑ trudności w nauce dziecka
☑ zachowania agresywne dziecka
☑ uzależnienia dziecka
☑ niskie poczucie własnej wartości dziecka
☑ zachowania dewiacyjne (kradzieże, ucieczki z domu, kłamstwa)
☑ problemy emocjonalne dziecka takie jak lęk, depresja, stres
☑ wsparcie w okresie rozwodowym

▪▪ Karina Białek
pedagożka, interwentka kryzysowa
+48 509 774 516

▪▪ Lucyna Pietrzyk-Nycz
psycholożka
lpietrzyk@wp.eu
+48 697 370 472

Wszyscy terapeuci w Pauzie 👉 https://pauzaprojekt.pl/psyche

14/11/2025

https://www.facebook.com/share/r/17gaAf1WZs/