Krzysztof Hanzlik - dietetyk kliniczny

20/05/2025

Kortyzol to hormon stresu – pomaga nam przetrwać trudne sytuacje, ale gdy jest go za dużo przez dłuższy czas, szkodzi zdrowiu (np. powoduje tycie, bezsenność, osłabienie odporności).

**Krótki post (korty post)** – to post, który trwa np. 12–16 godzin (najczęściej od wieczora do rana), czyli jesz tylko w tzw. oknie żywieniowym (np. 8 godzin), a przez resztę doby nic nie jesz oprócz wody, herbaty czy czarnej kawy. Może pomóc obniżyć kortyzol, jeśli nie jest zbyt stresujący dla organizmu.

**Dieta na obniżenie kortyzolu:**

* Dużo warzyw i owoców (antyoksydanty),
* Produkty pełnoziarniste (wolne węglowodany),
* Tłuste ryby (omega-3),
* Orzechy, pestki,
* Fermentowane produkty (probiotyki),
* Ograniczenie cukru, alkoholu, kofeiny.

Ważne: Odpoczynek, sen i aktywność fizyczna też silnie wpływają na kortyzol. Chcesz plan diety?

20/01/2025

Razem z naszym Teamem zdradzimy Ci sekret: zdrowie jest zaraźliwe! Ale tylko wtedy, gdy jesteś w odpowiednim towarzystwie. Gotowa(y) na zmianę?

Wyobraź sobie, że możesz czuć się lekko, mieć więcej energii i zadbać o swoje ciało – a wszystko to w świetnym towarzystwie! 🌿 Dołącz do naszego 28-dniowego wyzwania, gdzie czeka na Ciebie wsparcie, motywacja i sprawdzone rozwiązania na poprawę zdrowia.

WYSTARTOWALIŚMY Dziś, a Ty możesz być częścią tej metamorfozy. Gotowa(y) na pierwszy krok?

Odezwij się do mnie ! Twoja zmiana zaczyna się dziś!



ALOE BABKI

28/02/2024

DOBRA RADA:

-Przygotowując zupę nie dodawaj kostek rosołowych czy innych wzmacniaczy smaku. Postaw na naturę!

Krem z brokuła z kozim serem i bazylią
na mrożonym bulionie z kurczaka👇👇

13/02/2024

05/01/2024

Oczyszczanie organizmu to nie moda tylko konieczność. 💪💪

Już 9.01 kolejna konferencja, którą poprowadzi
dr med. Grażyna Milerska 🩺🩺 spotkanie będzie zapowiedzią fantastycznego projektu ,,Zdrowy krok w Nowy Rok"

Interesujesz się zdrowiem ?
Lubisz dbać o siebie oraz bliskich?
Nie wiesz od czego zacząć?
Chcesz mieć motywację?
Wsparcie grupy?
Dołącz do nas...

Z dniem 15.01 rusza 3 edycja grupowego oczyszczania ze wsparciem na FB💪🫵

20/09/2023

Czy kobiece spojrzenie jest inne..?

Jeśli uważasz, że jest 🙃 to zapraszamy Cię do Ikony na spotkanie z dietetykiem klinicznym.

Możesz skorzystać z
🔸analizy Twojego wieku metabolicznego🧐
🔸porady dotyczącej szlaków metabolicznych budujących odporność
🔸wiedzy o błędach metabolicznych( żywieniowych)

Zadzwoń do nasi zarezerwuj dla siebie miejsce
📲693 341 880

23/06/2023

Wszystkim Tatusiom 👨‍👧‍👦👨‍👧‍👦
w dniu Ich święta życzymy wiele wytrwałości, siły i mądrości potrzebnych w wypełnianiu tej szczególnej i odpowiedzialnej roli.
Niech wychowanie dzieci👶👶 będzie dla Was źródłem radości, satysfakcji i dumy.

26/05/2023

Dla wszystkich mam z okazji ich święta 💐💐🥂🥂

Podkład muzyczny do piosenki "Kocham cię ti amo je t'aime" znajdziesz na www.jangok.plKompozytor: WACŁAWSKI ADAMAutor tekstu: WACŁAWSKI ADAMSubskrybuj mój ka...

23/05/2023

Tym razem będę kreował piękno ludzkiego ciała opowiadając o kuracji oczyszczającej w Gabinecie Medycyny Estetycznej🫦💅🧖👯

17/05/2023

Klasa córki walczy o nagrodę w postaci kwietnej łąki wokół szkoły proszę o serduszka i kciuki pod pracą poniżej link👇
z góry jestem ogromnie wdzięczny


https://m.facebook.com/photo.php?fbid=617939260364629&id=100064456819021&set=a.549930060498883

SP 18 im. C.K. Norwida

03/05/2023

Czy wiedziałeś o tym:

🌳 kiedy świadomie patrzysz na drzewo, wątroba się regeneruje i równoważy

☘️ kiedy więc świadomie patrzysz na trawę lub kwiat, cała twoja struktura jest naładowana życzliwością i łagodnością,

🌞kiedy patrzysz na słońce, serce jest oczyszczone i przepełnione optymizmem i entuzjazmem,

🌿 kiedy patrzysz na ziemię i chodzisz świadomie, śledziona regeneruje się i równoważy, struktura fizyczna goi się i pojawia się zaufanie do siebie i do procesu życia,

⛅kiedy kontemplujesz niebo i oddychasz świadomie, płuca goją się i regenerują, depresja znika i czujesz, że żyjesz, że naprawdę żyjesz
- kiedy patrzysz na ocean lub morze, Twoje nerki goją się i regenerują,

💧kiedy patrzysz na kroplę deszczu lub poranną rosę, cały aparat moczowo-płciowy goi się i regeneruje, a Ty zwiększasz swoją moc manifestowania tego, czego chcesz w życiu,

😍życie jest błogosławieństwem i radością, z dystansu niewinnego uśmiechu...❤️"

Źródło: Mihaela Herbei

19/03/2023

JUŻ OD DAWNA JESTEM PASJONATEM ALOESU❗❗❗

Stosuje go ja i moja rodzina zarówno od wewnątrz - pijąc co dziennie żel aloesowy. Od zewnątrz natomiast w formie kosmetyków, w których zamiast wody głównym składnikiem jest ALOES.

I o tym zewnętrznym aloesowym niezbędniku w poniedziałek podczas webinaru na platformie zoom opowie Aleksandra Duda - kosmetolog, miłośniczka aloesu i współtwórczyni projektu ALOE BABKI

Dołączyć do webinaru można za pomocą linku, który udostępnię zainteresowanym osobom.