09/08/2025
Marzysz mieć sylwetkę niczym rodem z okładki magazynu bikini fitness i myślisz, że wystarczy zrobić mięśnie💪 i dociąć tkankę tłuszczową?🔥
A zastanawiałaś się jakie masz proporcje ciała? Pominę już fakt, że u kobiet kulturystyka to bardzo ekstremalny sport, który prawie zawsze odbija się niekorzystnie na zdrowiu. Nie dlatego, że duża ilość mięśni u kobiet jest wg opinii normy społecznej po prostu "fuj" 🤮. Chodzi o poziom tkanki tłuszczowej i gospodarkę hormonalną.
Kobiety genetycznie mają uwarunkowany wyższy poziom tkanki tłuszczowej📈 niż mężczyźni. Więc i eksponowanie muskulatury jest trudniejsze znajdując się w zdrowym przedziale tłuszczowym (20-35%). Nie jesteśmy takie same, choć każda jest zbudowana podobnie. Kobiety mające nawet ten niski poziom fatu w granicy 20% będą wyglądać jedna bardziej estetycznie druga mniej. Liczą się również proporcje ciała🧬.
Nie jesteśmy cyferkami wynikającymi z analizy🩻. Nasze proporcje i tendencje do gromadzenia tkanki tłuszczowej w określonych obszarach ciała nie zależą od naszej woli. Zostałyśmy tak zaprojektowane, żeby być indywidualnie niepowtarzalną jednostką💪.
Któraś będzie miała lepsze predyspozycje do sportów wytrzymałościowych🏃 inna do siłowych🏋️ a jeszcze inna do tańca💃.
Dlaczego więc chcemy być jak wszystkie fit-influencerki z Instagrama?📸 Albo fitnessiary z magazynów, które wyglądają tylko na okładkach? (bo nie da się cały rok zdrowo trzymać takiej formy i jest to na prawdę mega trudne)
Gonimy za pięknem i estetyką zapominając o tym co jest zdrowe☘️ i jakie mamy samopoczucie🧘. Tak naprawdę atletyczna sylwetka, jeśli nie jest się sportowcem, jest często obkupiona restrykcyjną dietą, zbyt intensywnymi treningami, słabą regeneracją i złym samopoczuciem. A nawet jeśli uda ci się uzyskać określone założenia, czyli niski poziom tkanki tłuszczowej i wysoki poziom tkanki mięśniowej to co jeśli twoje proporcje ciała nie stanowią idealnej klepsydry⌛ czy wymiarów 90-60-90?
Ja zawsze chciałam wyszczuplić uda i pozbyć się fałdek na plecach pod biustonoszem. W efekcie straciłam biust a uda się powiększyły tak samo jak fałdki na tułowiu. Ale wiecie co? Nie żałuję. Zrozumiałam swoją genetykę🧬 i wiem, że jej nie oszukam🙈, dlatego zdecydowałam, że jej pomogę i dlatego stale staram się wspierać jej potencjał do budowania siły i masy mięśniowej niezależnie od wyglądu. Byle zgadzała się statystyka, efekt wizualny odszedł na dalszy plan🔭.
Najważniejsze to zachować sprawność narządów wewnętrznych🫀 oraz aparatu ruchu🦵. Trochę "ciałka" jest potrzebna, żeby nasze hormony nie zwariowały i miało nas co grzać w zimne dni🌨️
Złota proporcja rzadko kiedy się zdarza, ale nawet wtedy jeśli siedzisz na 🍑 to tylko ładnie wyglądasz. Lepiej nie wyglądać idealnie, ale przebiec ten maraton i mieć cholernie duże poczucie własnej wartości.
NIE TRZEBA być gwiazdą! ... Lepiej być słońcem i świecić światłem własnym nie odbitym. Nie każdy może patrzeć na słońce🌞. Nie każdy musi znosić nasz widok. Ale trzeba być ponad to bo wiedz, że możesz dawać ciepło, którego bardzo wielu brakuje 🥹
