Pomocna Pracownia psychologiczna i psychoterapeutyczna

28/11/2025

Dlaczego Black Friday jest trudniejszy dla osób z ADHD i dlaczego warto zainwestować w mindfulness (nawet jeśli nie masz ADHD).

🖤🛒🛍️

25/11/2025

Migawki z konferencji „ADHD u dzieci, młodzieży i dorosłych. Siła wsparcia i skutecznej terapii” na której miałam przyjemność wygłosić wykład „Przestrzeń na różnorodność. ADHD w szkole, w domu i w tożsamości dziecka” i przeprowadzić warsztaty „Wykorzystanie mindfulness jako metody wspierania rozwoju dzieci i młodzieży z ADHD”.

Bardzo dziękuję za zaproszenie i nadal jestem pod ogromnym wrażeniem poziomu merytorycznego i organizacyjnego. To zaszczyt być częścią takiego przedsięwzięcia.

Na koniec zostawiam fragment mojego wykładu.

„Myśląc o ADHD musimy pamiętać, że jest to deficyt natury neurobiologicznej, który bardzo szybko wchodzi w interakcję ze środowiskiem rodzinnym, szkolnym, społecznym, a to jak te interakcje będą przebiegać ma znaczący wpływ na rozwój tożsamości, obrazu siebie, samooceny, pewności siebie tych dzieci.”

🧡

21/11/2025

Praktyka uważności na dziś 🧘‍♀️❄️

Znajdź wygodne miejsce przy oknie.

Uważnie przyglądaj się spadającym płatkom śniegu.

Zwróć uwagę jakie myśli/wspomnienia przyszły ci do głowy, obserwuj je, nie oceniaj, nie walcz, nie odpychaj.

Jakie wywołują emocje? Czy Twój nastrój się zmienił? W jaki sposób?

Daj teraz tym myślom/wspomnieniom spokojnie odpłynąć.

Ponownie skoncentruj uwagę na śniegowych drobinkach i spokojnie je obserwuj.

🤍

16/11/2025

Jedno z zadań z zestawu kart „Uważność” dla młodszych dzieci nosi tytuł „Oddechowy rysunek”. Na wczorajszych warsztatach wykonywaliśmy to ćwiczenie i powstały tak świetne rysunki, aż żałuję że nie zrobiłam fotografii. Niesamowicie uczące były dla mnie również informacje zwrotne of uczestników oraz ich pomysły na pracę w obszarze mindfulness i ADHD.

Zainspirowana postanowiłam dzisiaj zacząć dzień od praktyki uważności. Zadanie ma celu pogłębienie świadomości i kontroli oddechu, co możemy wykorzystać dla wzmacniania zdolności samoregulacji.

A dźwięki Berceuse Des-dur op. 57 Chopina w tle działały wyciszająco i pomogło w skupieniu. U mnie to działa, a u Was?

🧡

10/10/2025

Pogoda wystawia moją gotowość do wdzięczności na próbę, ale nie poddaję się 💪

Wdzięczność sprzyja zdrowiu, stabilna rutyna sprzyja zdrowiu, przyjemności sprzyjają zdrowiu, rozwój sprzyja zdrowiu.

10 października w Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego pozdrawiam ze stażu na oddziale dziennym na Lenartowicza, uśmiecham się do miłych chwil i rzeczy na zdjęciach i zachęcam do inspirowania się ☺️

30/09/2025

Wrzesień 🍂🍁

08/09/2025

🥰🥰

04/09/2025

Piękne wydanie na końcówkę lata 🌞

O zdrowych nawykach oczywiście, bo jak to mówią „lepiej zapobiegać niż leczyć” 🤭

03/09/2025

Polecam z całego serca 🧡

Mindfulness w ADHD – czy ma sens? Czym są treningi uważności i dlaczego pomagają ogarniać życie osób z ADHD? Dlaczego warto je praktykować? 🧠 Czy Twój umysł...

21/08/2025

Researchers found that just six weeks of moderate aerobic exercise improved mood, increased self-efficacy, and strengthened the ability to sense internal bodily signals. The study highlights a possible pathway linking physical activity and emotional health: enhanced interoception, or internal body a...

31/07/2025