Akademia Żywienia

Akademia Żywienia Akademia Żywienia Alicja Górska - dietetyk kliniczny, konsultacje dietetyczne stacjonarnie i online, wykłady, webinary, warsztaty edukacyjno-kulinarne.

28/04/2026

🍓 Wysokobiałkowe placuszki z truskawkami🍓
Idealne na szybkie śniadanie lub deser💪

Składniki:
▫️ 200 g twarogu chudego
▫️ 30 ml mleka
▫️ 1 j***o
▫️ 60 g mąki orkiszowej
▫️ 1 łyżeczka proszku do pieczenia
▫️ aromat waniliowy
▫️ 60 g truskawek

Wykonanie:
1️⃣ Wszystkie składniki (oprócz truskawek) zblenduj na gładką masę
2️⃣ Dodaj pokrojone truskawki i delikatnie wymieszaj
3️⃣ Smaż na patelni pod przykryciem ok. 3–4 min z każdej strony
4️⃣ Podawaj z ulubionymi dodatkami 😍

🔥 Wartość ennergetyczna: ~500 kcal
💪 B: ~55 g
🥑 T: ~10 g
🍞 W: ~55 g

14/04/2026

Często słyszymy od kobiet:
„Taka już moja uroda”,
„Ja zawsze miałam problemy z cerą”,
„Ja zawsze mam wzdęcia”,
„Okres musi boleć”.

Tylko że bardzo często to wcale nie jest norma.

Objawy, które wiele osób bagatelizuje:
▪ wzdęcia po większości posiłków
▪ trądzik na twarzy lub szyi
▪ zmęczenie mimo 7–8 h snu
▪ bolesne miesiączki lub silny PMS

To mogą być sygnały m.in.:
– problemów jelitowych
– zaburzeń hormonalnych
– niedoborów składników odżywczych
– źle zbilansowanej diety
– przewlekłego stresu

Organizm często wysyła sygnały dużo wcześniej, zanim pojawi się poważniejszy problem.

Nie chodzi o to, żeby się diagnozować z rolki na Instagramie.
Ale jeśli coś powtarza się codziennie lub co miesiąc – warto się temu przyjrzeć.

Twoje ciało zasługuje na to, żeby czuć się dobrze, a nie tylko „jakoś funkcjonować”.

💚

Zdrowych i wesołych Świąt!💚🐣
05/04/2026

Zdrowych i wesołych Świąt!💚🐣

17/02/2026

Pozornie ta sama owsianka… a różnica ogromna 👀🥣

Na górze:
30 g płatków, skyr, 100 g jabłka, 10 g migdałów
➡️ 335 kcal | 24 g białka

Na dole:
50 g płatków, 250 ml mleka, migdały, chia, pekany, masło orzechowe
➡️ 609 kcal | 22 g białka

To najlepszy przykład, że kompozycja ma znaczenie ✨
Warto zwracać uwagę na dodatki, bo to one robią różnicę.

Nie ma lepszej ani gorszej opcji —
wszystko zależy od celu 🎯
➡️ masa czy redukcja?
Obie owsianki są dobre, tylko na inny moment 💪





Adres

Brzeg

Telefon

+48665126692

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Akademia Żywienia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Akademia Żywienia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria