Trener Personalny - Jakub Kierzek

18/08/2022

05/04/2022

Pamiętaj o tym i nigdy nie rezygnuj z marzeń
Ja w Ciebie wierzę, teraz Ty uwierz w Siebie 😉

24/11/2021

Roolowanie🤩

✖️Każdy bywalec siłowni na pewno słyszał już o rolowaniu, ale tak w zasadzie co to ma na celu?

✖️rolowanie jest rodzajem autoterapii Mięśniowo-powięziowej.
Jest to metoda, polegająca na samodzielnym zmniejszeniu napięcia i bólu tkanek miękkich przy pomocy wałka lub piłeczki.

✖️Jakie korzyści to za Sobą niesie?
Między innymi poprawa:

-mobilności ✔️
-elastyczności ✔️
-siły ✔️
-wydajności ✔️
- regeneracji ✔️
-oraz zmniejszenie bólu✔️

➡️ ponadto dzięki rolowaniu zwiększamy przepływ krwii, dzięki czemu do naszych mięśni dociera większa ilość składników odżywczych.

✖️ Reasumując czy warto się rolować?

➡️Moim zdaniem zdecydowanie tak ✔️

✖️Życzę Wam dużo zdrowia i powodzenia w dążeniu do celu 💪✌

Trzymajcie się i do usłyszenia!🤜🤛

02/11/2021

Upadek...
Zawód...
Porażka...
Smutek...
Żal...

Każdy z Nas nie raz doświadczył tych "uczuć".

Ale nie to jest ważne, ważne jest to żeby z każdej porażki wyciągnąć wnioski, zrobić rachunek sumienia i ruszyć ostro do przodu!

W końcu punkt widzenia zależy od punktu patrzenia hehe
Zwyczajnie każda porażkę odbierz jako cenna lekcje. Wiem, że łatwo się mówi, a ciosy od bliskich bolą najbardziej. Ale uwierz Mi, też to nie jednokrotnie przeżyłem 😅

W życiu mamy różne momenty, te złe jak i dobre.
Ale to właśnie rozczarowania otwierają nam oczy, lecz niestety często przy tym zamykają serca.

Dlatego Mordeczki pamiętajcie, nie ma na świecie problemu z którym nie jesteśmy w stanie Sobie poradzić 💪👊

"WSZYSTKO TO KWESTIA PODEJŚCIA"

Choćby było nie wiadomo jak ciężko, nawet jeśli już Ci brak perspektyw i wpadasz zwyczajnie pyskiem w błoto...
To musisz być jak dzik:
Pchać to błoto ryjem do przodu!!

Pozdro Mordeczki i miłego tygodnia! 🤚

Idźcie po Swoje i nie dajcie Sobie wmówić, że czegoś "nie możecie" 😉

27/10/2021

➡️ Czyli jedna z najtrudniejszych pozycji balansowych w jodze.

Oprócz sylwetki i siły, powinna się dla Ciebie liczyć również Twoja ogólna sprawność fizyczna ☑️

❌Podczas stania na rękach angażujemy wiele grup mięśniowych, ale oprócz profitów "fizycznych", możemy doznać wielu korzyści dla naszego umysłu 😎

Dlaczego? 🧐

➡️Stanie na rękach sprzyja zwiększonemu i odwróconemu przepływowi krwii do mózgu, co pobudza umysł i zmienia wewnętrzną perspektywę.
Zwiększony przepływ krwi w ciele uwalnia stres i zmniejsza niepokój – ciało staje się bardziej odżywione i zaopatrzone w potrzebne mu składniki odżywcze, dlatego umysł wraca do równowagi.


🔊A to wszystko to tylko ułamek dobrodziejstw jakie niesie za Sobą Handstand‼️

A Ty potrafisz stać na rękach? 🔥💪
POZDRO 👊✌

20/10/2021

Ludzie zawsze będą gadać... Zawsze znajdzie się ktoś, kto będzie próbował podciąć Ci skrzydła i zmieszać Cię z błotem. Ale to w Twoim interesie co Ty z tym zrobisz, możesz spuścić głowę w dół i się poddać. A możesz spojrzeć Mu głęboko w oczy, uśmiechnąć się i powiedzieć "no to k***a patrz teraz" I udowodnić Mu jak bardzo się mylił 😉
Twojego życia nikt za Ciebie nie przeżyje! To Ty podejmujesz decyzję, czasem błędne, nieprzemyślane i głupie. Ale zamiast załamywać się i nad Sobą użalać, podnieś głowę do góry, otrzyj łzy i leć do przodu! Wzbij się wysoko i pamiętaj o tym, że Fenix powstał z popiołu👊🔥

3-majcie Się i miłego piąteczku 🤜🤛