21/10/2025
Wczoraj mieliśmy kolejne spotkanie w ramach naszej grupy wsparcia i rozmawialiśmy o myślach automatycznych, które każdy z nas ma. Zainspirowana tym spotkaniem, postanowiłam przypomnieć Wam o tym, że często to właśnie myśli automatyczne powodują lęk i prowadzą do spadku nastroju.
Myśli automatyczne pojawiają się nagle, bez naszej kontroli. Często są negatywne, przesadzone lub po prostu nieprawdziwe. Mimo to wpływają na nasze emocje, zachowanie i reakcje ciała.
Myśli automatyczne potrafią brzmieć bardzo przekonująco:
„Będzie źle.”
„Na pewno się nie uda.”
„Wszyscy zauważą, że coś jest nie tak.”
Ale pamiętaj, że to tylko interpretacje, nie fakty.
W pracy nad sobą nie chodzi o to, żeby je „wyłączyć”, ale żeby je zauważać i sprawdzać, czy są zgodne z rzeczywistością.
Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie:
Co właśnie pomyślał_m?
Czy to fakt, czy tylko moja interpretacja?
Jak się czuję, kiedy wierzę w tę myśl?
Często w tempie życia, zauważamy już tylko ich efekt: nasze zachowanie, emocje, które często są nieprzyjemne i reakcje z ciała. A gdyby tak je zmieniać? Gdyby na nie odpowiadać i tworzyć myśl alternatywną, która będzie wspierająca, a nie tak obciążająca?
Pamiętaj, że często świadomość to pierwszy krok do zmiany. ;) Nie tylko myśli!
