Shanti studio jogi

21/10/2024

Mudra Maha-sirsia ( gest ulżenia nadaktywnemu umysłowi)

Maha-sirsia w dosłownym tłumaczeniu z sanskrytu oznacza wielką głowę. Mudra ta znana jest z mocy uśmierzania bólu głowy - w szczególności migren. Zmniejsz ona napięcie, eliminuje objawy zapalenia zatok oraz pomaga rozjaśnić umysł. Mudra ta pomoże Ci, jeśli zmagasz się z natłokiem myśli lub masz zbyt wiele spraw na głowie. Jest przydatna w okresach, gdy jesteś poddany dotkliwemu napięciu i stresowi.

Ułożenie rąk:
- zawiń palec serdeczny do wnętrza dłoni,
- połącz ze sobą końce kciuka, palca wskazującego i środkowego,
- wyprostuj mały palec.

Mudrę warto utrzymywać od 8 min do 15 min dziennie. Wspiera ją oddychanie w taki sposób by wydechy były dwukrotnie dłuższe od wdechów. Podczas wydechu wizualizuj, że pozbywasz się napięcia.

17/10/2024

Serdecznie zapraszam w piątek 18 października o godz. 18:00 na spotkanie z yin yogą. Jest to praktyka, w której udział może wziąć każda zainteresowana osoba, bez względu na wiek, płeć czy stopień zaawansowania.

Jeśli masz jakieś pytania zadzwoń pod nr tel. ☎️ 601-085-095 lub napisz do mnie wiadomość. Chętnie odpowiem!

Zapisy na praktykę za pośrednictwem aplikacji fitssey:
https://app.fitssey.com/studiojogishanti

Do zobaczenia na macie 🙏!!!

16/10/2024

15/10/2024

Mudra Wisuddha (gest czakry gardła)

Jest to kluczowa mudra czakry gardła. Wspiera ona fizyczne zdrowie naszego gardła i wyrównuje subtelne energie mające wpływ na nasze centrum komunikacyjne. Praktykując ją łatwiej jest nam wyrazić siebie i pokazać się w pozytywnym świetle, ale również uczy nas wsłuchiwać się w innych ludzi, by zrozumieć ich słowa i czyny. Eliminuje ona blokady i zatory czakry gardła sprawiając, że wyrażanie siebie czy rozmowa o własnych uczuciach nie wywołuje w nas lęku. Pomaga unikać uciekania się do kłamstwa. Jest szczególnie zalecana osobom, których obowiązkiem jest objaśnianie lub kierowanie innymi.

Ułożenie rąk:
- zwróć obie dłonie wnętrzami do dołu,
- zegnij palce i luźno spleć je ze sobą,
- połącz koniuszki palców wskazujących i kciuków tej samej ręki tworząc dwa przeplecione okręgi.

Mudrę warto utrzymywać od 5 min do 45 min dziennie. Dla najlepszych efektów praktykuj ją w ciszy, gdy nie rozpraszają Cię żadne dźwięki. Jej działanie wzmacnia mantra "HAM".

07/10/2024

Mudra Waju (gest powietrza)

Jest to mudra zalecana przy wszelkich zaburzeniach równowagi energii waty. Ajurweda przypisuje nierównowadze waty takie objawy jak: problemy ze stawami, obrzmienia, wzdęcia, bezsenność i zawroty głowy. Mudra ta pomaga przywrócić sprawność stawów, zwalczając ból i zwiększając zakres ruchów. Wspiera proces leczenia uszkodzonych więzadeł, ścięgien oraz mięśni okalających stawy. Jest to mudra niwelująca napięcia ramion, ból nadgarstków i palców czy sztywność karku, wynikające np. z pracy przy komputerze.

Ułożenie rąk:
- zbliż opuszki palców wskazujących do podstawy odpowiadającego im kciuka,
- dociśnij kciukiem wierzch palca wskazującego,
-połóż dłonie wygodnie na kolanach, wnętrzem do góry.

Mudrę warto wykonywać dwa razy dziennie przez 15 min. Przy chronicznych bólach stawów zalecane jest praktykowanie trzy razy dziennie nawet po 30min.

30/09/2024

Mudra Puszan (dawca zdrowia)

Według tradycyjnej medycyny indyjskiej - Ajurwedy -odpowiednie odżywianie i podsycanie ognia trawiennego, to fundament naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Mudra Puszan ożywia ciało i pomaga utrzymać element ognia, którego siedzibą jest nasz splot słoneczny, w równowadze. Usprawnia ona wchłanianie składników odżywczych z pokarmów, które spożywamy, przenikanie prany z powietrza, którym oddychamy oraz absorbcję nowych idei z otoczenia. Samo słowo puszan w sanskrycie oznacza słońce, jako żywiciela ziemi.

Ułożenie rąk:
-dłoń prawa: połącz koniec kciuka z końcami palców wskazującego i środkowego,
-dłoń lewa: połącz koniec kciuka z końcami palców środkowego i serdecznego,
-połóż dłonie wygodnie na kolanach, wnętrzem do góry.

Działanie mudry wspiera skupienie na obszarze splotu słonecznego i intonacja mantry "Om puszne namah"/"Słońce jako żywiciel, które sprawia że wszystko kwitnie"

Mudrę warto utrzymywać przez 20-30min.

23/09/2024

Mudra Kilaka (klucz do dobrego zdrowia)
To mudra, która pomaga wybrnąć z trudnych sytuacji. Gdy coś Cię trapi, nie daje Ci spokoju, możesz odwołać się do tej właśnie mudry. W sanskrycie kilaka oznacza wskazówkę pomocną w rozwiązaniu zagadki. W tradycji jogi nauczyciel inicjuje ucznia dając mu kilakę np. w postaci mantry. Regularna praktyka mudry Kilka pomaga uzyskać emocjonalne wsparcie i utrzymać równowagę, zwiększa poczucie bezpieczeństwa i ułatwia nawiązywanie intymnych relacji i bliskich znajomości.

Ułożenie rąk:
-na wysokości mostka zbliż do siebie zewnętrzne strony dłoni,
-spleć ze sobą małe palce,
-połącz końce kciuków z opuszkami palców wskazujących i środkowych tej samej ręki,
- palce serdeczne w miarę wyprostowane i skierowane w górę.

Działanie mudry wspiera wizualizacja stawu i obserwacja fal na jego tafli.

16/09/2024

Zamiast ciągle trzymać w dłoniach telefon, zrób z nich użytek i zacznij praktykować mudry 😀!

"Współczesna nauka potwierdza, że poruszanie różnymi częściami rąk aktywuje różne obszary mózgu. Od starożytności indyjska filozofia nauczała że sposób, w jaki poruszają się i dotykają poszczególne palce dłoni, wpływa na przepływ prany, życiodajnej energii organizmu (...), a jogini stosowali precyzyjne gesty rąk i palców - mudry - by kanalizować przepływ prany w celu fizycznego i umysłowego uzdrowienia, a także osiągnięcia duchowego oświecenia." (Swami Saradananda)

Co tydzień w poniedziałek będę przedstawiała Wam jedną z mudr, z którą w danym tygodniu będziemy pracować podczas praktyki w studio.

Pierwszą mudrą tygodnia jest:
Mudra MULADHARA (gest czakry podstawy).

Czakra podstawy udziela nam energii potrzebnej do sprostania życiowym wyzwaniom. Pełni funkcję magazynu, w którym przechowywany jest nasz potencjał. Praktykowanie tej mudry zwiększa świadomość tych rezerw i pomaga lepiej je wykorzystać. Pomaga nam dostrzec, że mamy w sobie energię pozwalającą nam przezwyciężyć wszelkie życiowe trudności. Jest to też mudra ułatwiająca rezygnację z tego czego już mieć nie chcemy, porzucenie tego co nam nie służy. Pomaga ona uporządkować własne życie.

Ułożenie dłoni:
-zegnij palce serdeczne oraz małe i spleć je razem,
-połącz opuszki palców środkowych i skieruj do góry,
-zetknij ze sobą końce kciuków i palców wskazujących tej samej dłoni, tworząc dwa złączone okręgi.

Działanie mudry wspiera intonacja mantry LAM.

16/09/2024

Jeśli nie miałeś/aś jeszcze do czynienia z jogą i obawiasz się czy sobie poradzisz na macie, to zapraszam Cię na kurs wprowadzający do praktyki.
Będzie to cykl 4 spotkań we wtorki o godzinie 17:00, rozpoczynający się 1 a kończący 22 października. Podczas tych spotkań poznasz podstawowe asany, czyli pozycje jogi. Po ukończeniu kursu będziesz mógł/mogła bez obaw dołączyć do standardowych zajęć z grafiku studia. Będziesz też w stanie bezpiecznie wykonać krótką samodzielną praktykę w domu.

Kurs poprowadzę dla Was ja 😃, czyli Agata Szumowska .
Uczę jogi od 7 lat. Ukończyłam roczny Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej pod okiem Wiktor Morgulec II oraz Kurs Nauczycielski Vinyasa Yoga RYT 200 u Wilczynska-Kalak. Poza tym nieustannie rozszerzam swoją wiedzę i umiejętności podczas warsztatów, gdyż joga to moja największa pasja i sposób życia.

Nie zastanawiaj się zbyt długo - zrób dla siebie coś dobrego! Zacznij swoją przygodę z jogą!

Koszt uczestnictwa w kursie to 150zł.

Zapisy i wszelkie informacje pod nr telefonu 601-085-095.

Liczba miejsc jest ograniczona, więc o przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń.

Yoga Studio

04/09/2024

Jeśli ciągle się spieszysz, a mimo to nieustannie masz wrażenie, że brakuje Ci na wszystko czasu, to joga może Ci pomóc.

Często odkładamy decyzję o zapisaniu się na zajęcia jogi, bo wydaje nam się, że nie jesteśmy w stanie wygospodarować na to czasu. Wiem to z własnego doświadczenia 😅. Jednak prawda jest zupełnie inna: "Joga nie zabiera czasu, lecz go daje".

Nie do końca wiem jak to działa, czy to za sprawą lepszej organizacji dnia, czy spokoju i świeżości umysłu, jaki zyskujemy dzięki jodze, jednak pewnym jest, że od kiedy praktykuję jogę, moje dni jakby wydłużyły się o dodatkowe 2 godziny 😃.

Przekonaj się czy u Ciebie też tak będzie! Zapraszam!

01/09/2024

Wrzesień, to moment, w którym czas powoli pożegnać się z wakacyjną beztroską i wrócić do codzienności. Żeby ten powrót sobie umilić, zapraszam Was do Studia Jogi Shanti! Wspólna praktyka na pewno poprawi wasze samopoczucie i nastrój!

We wrześniu nie planuje jeszcze dodatkowych zajęć. Grafik pozostanie taki jak w wakacje. Od października ruszy kurs wprowadzający do jogi dla osób zupełnie "zielonych" w tym temacie :) i pewnie pojawią się też dodatkowe zajęcia dla stałych bywalców. Wszystkie informacje będą pojawiały się na bieżąco, więc obserwujcie profil studia.

Cennik bez zmian:
35zł - wejście jednorazowe;
120zł - karnet na 4 wejścia;
200zł - karnet na 8 wejść.
Karnet ważny jest 30 dni od dnia zakupu i umożliwia wejście na każde zajęcia prowadzone w studio.
Istnieje możliwość zakupu karnetu w formie vouchera 🎁podarunkowego🎁!

Jeśli masz jakieś pytania zadzwoń pod nr tel. ☎️ 601-085-095 lub napisz do mnie wiadomość. Chętnie odpowiem!

Zapisy na praktykę za pośrednictwem aplikacji fitssey:
https://app.fitssey.com/studiojogishanti

Do zobaczenia na macie 🙏!!!

20/08/2024

Zapraszam wszystkich chętnych na jogę na trawie do mojego ogrodu 🌱🌱🌱! Spotykamy się w sobotę 24.08 o godz. 9:00. Praktyka potrwa ok 1h, ale zarezerwujcie sobie troszkę więcej czasu, by po praktyce mieć czas na rozmowę i małą przekąskę ;) Jeśli masz ochotę zabierz ze sobą kogoś bliskiego, każdy jest mile widziany! Napisz do mnie wiadomość a prześlę Ci dokładny adres 📨 Do zobaczenia na macie!