Balance Room - Kamila Siwakowska

27/11/2025

Trauma pozostawia w nas wiele śladów, zapisuje się w naszym ciele, w układzie nerwowym. Pobudzony autonomiczny układ nerwowy potrzebuje ukojenia, to co zamrożone łagodnego uwolnienia…

"Trauma nie jest tym, co ci się przydarzyło.
Trauma jest tym, co wydarzyło się w tobie na skutek tego,
co ci się przydarzyło."
Gabor Maté

fot. Savannah B.

25/11/2025

Zmiany są częścią naszego życia. Heraklit z Efezu znany jest ze zwrotu panta rhei - wszystko płynie - życie jest jak płynąca rzeka- jest zmienne, nietrwałe, przemija.

Zmiana dzieje się nawet wtedy, kiedy wydaje nam się, że stoimy w miejscu. Każdy dzień i obfitujące w nim doświadczenia, spotkani ludzie i przeprowadzone konwersacje, popełnione błędy i podjęte decyzje przynoszą nowe myśli, nowe przekonania.

Czasem próbujemy zatrzymać to co nam znane, bezpieczne, jednak my i świat wokół jesteśmy w ciągłym ruchu. Zmiana dotyka naszego komfortu, naszych schematów, naszych automatyzmów dlatego bywa trudna. Jednak z drugiej strony rozwój dzieje się tam, gdzie kończą się nasze automatyczne reakcje. Wszystko płynie, zatem i my płyniemy.

Od nas zależy czy za wszelką cenę próbujemy zawrócić rzeki bieg, rozpaczliwie staramy się płynąć pod prąd tracąc przy tym nasze zasoby i energię czy też idziemy z jej nurtem dając sobie czas i przestrzeń na odzyskanie siły i energii, która może pchnąć nas dalej.
To naturalne, że w obliczu zmian możesz doświadczać różnych trudnych emocji. Masz prawo czuć lęk, smutek, żal. Bo zmiana to też w pewnym sensie strata. A stratę należy opłakać. I płynąć dalej.

25/11/2025

Grudzień, co nam przyniesiesz?

24/11/2025

💚 Życie nie zawsze układa się tak, jak byś chciał/chciała… ale masz wpływ jak na to reagujesz. Możesz nauczyć się, jak sobie radzić w trudnych sytuacjach z troską o siebie.
---------------------------------------------------
Jeśli potrzebujesz wsparcia, odezwij się do nas:
telefon/SMS/WhatsApp: 531 041 161
formularz kontaktowy: https://menticlinic.pl/umow-wizyte/

21/08/2024

⏬️

Problemy psychiczne u dzieci mogą być trudne do zauważenia dla rodziców. W efekcie wiele dzieci, które mogłyby skorzystać z leczenia, nie otrzymuje potrzebnej pomocy. Warto poznać objawy problemów…

16/08/2024

Samouszkodzenia są nieadaptacyjnym sposobem radzenia sobie z emocjami. Są ciężkim przeżyciem zarówno dla osoby która ich dokonuje, jak i dla jej otoczenia. Wiele osób nie wie jak reagować w takiej sytuacji. Mam nadzieję, że załączona niżej grafika będzie pomocna.

14/08/2024

Cóż, tak to się może skończyć.

20/03/2024

Trudne emocje mogą sprawiać, że czujemy się przeciążeni, przytłoczeni, wyczerpani. Lęk jest emocją która odbiera wiele energii, dlatego tez istotne jest znalezienie w swojej codzienności takich aktywności, które na nowa będą te energię przywracać. Podobnie dzieje się gdy odczuwamy długotrwały smutek i tracimy przyjemność z robienia rzeczy, które kiedyś były źródłem szczęścia, satysfakcji, spełnienia i spokoju. U każdej osoby działać może co innego, dlatego ważne jest by próbować, doświadczać i znaleźć taki pakiet aktywności, który będzie nas wspierał.
A Ciebie co wspiera? Co ładuje Twój emocjonalny kubek?
•emocje •ja dla siebie •troska o siebie •lęk •psychoedukacja

19/03/2024

💥 ODPUSZCZANIE 💥
Zachowania wymienione na grafice mogą nasilać dyskomfort psychiczny. W trudnej, kryzysowej sytuacji nie pomagają nam w rozwiązaniu problemu, nasilają za to nieadaptacyjne schematy. Warto się temu z życzliwością poprzyglądać. Zaobserwować w jakich sytuacjach i przy okazji jakich myśli i emocji sięgamy po te zachowania. Zmiana wymaga czasu, pracy, nabycia nowych umiejętności, jednak to wszystko ma szanse zadziać się wtedy, gdy będziesz świadomy/ świadoma tego, co Ci nie służy.
• psycholog • psychoterapia • zmiana • odpuszczanie

18/03/2024

Wizyta u psychodietetyka może być pomocna dla osób odczuwających dyskomfort związany z nieskutecznymi próbami odchudzania się. Ale nie tylko!

18/03/2024

📍

04/03/2024

4 MARCA - ŚWIATOWY DZIEŃ OTYŁOŚCI
Nadwaga to jeden z kluczowych problemów związanych ze stylem życia, zalicza się do jednej z chorób cywilizacyjnych. Liczba osób chorujących zarówno w Polsce jak i na świecie w zatrważający sposób wzrasta. Warto zwrócić uwagę na to, że to choroba a jej podłoże może być wieloczynnikowe. Niestety wciąż panuje wiele stereotypów i uprzedzeń w stosunku do osób otyłych co jest bardzo stygmatyzujące i krzywdzące.
Próby wyleczenia się na własną rękę mogę być trudne i nieskuteczne, gdyż wiele z osób z nadwagą przechodzi na dietę restrykcyjna która w dalszej perspektywie może nasilać problemy. To problem do którego warto podejść w sposób holistyczny, uwzględniając różnice indywidualne jednostki. Do takich różnic zaliczają się niewątpliwie różne doświadczenia - nierzadko te wczesne, gdy miało miejsce kształtowanie się postaw i przekonanań w stosunku do jedzenia. Niemała rolę odgrywają również przekazy generacyjne. Niewątpliwie należy wziąć pod uwagę również czynniki biologiczne - podłoże genetyczne i role neuroprzekaźników. Istotnym czynnikiem jest również czynnik psychologiczny. Wiele zaburzeń psychicznych jak np. zaburzenia nastroju, lękowe, neurorozwojowe czy wreszcie zaburzenia odżywiania wiążą się ze zwiekszona masa ciała. Zwiekszona mała ciała z kolei może nasilać i wzmagać problemy natury psychologicznej.
Przyczyną otyłości i nadwagi jest niewątpliwie dodatni bilans kaloryczny. Inne przyczyny związane ze stylem życia to niska aktywność fizyczna, trudności w zakresie regulacji emocjonalnej, stres, korzystanie z ekranów czy też niedobór snu.

Badania pokazują ze odpowiednia psychoedukacja i edukacja żywieniowa może mieć pozytywny wpływ na wprowadzenie zmian o osób zmagających się z nadwaga i otyłością.