08/05/2025
Mamy nowe zajęcia w grafiku! 🤩
JOGA DLA BIEGACZY 🏃♂️🏃♀️➡️🏃🏃♂️➡️
Bieganie to jedna z najprostszych i najbardziej naturalnych form ruchu.
Ale intensywne treningi biegowe – szczególnie bez odpowiedniej regeneracji – mogą prowadzić do napięć, przeciążeń i kontuzji.
Dlatego stworzyliśmy zajęcia jogi dedykowane biegaczom, które pomogą Ci zadbać o ciało między treningami, a nie dopiero, gdy pojawi się ból.
Podczas zajęć skupimy się na:
• rozciąganiu i uelastycznianiu mięśni najczęściej przeciążanych podczas biegania (łydki, biodra, pasmo biodrowo-piszczelowe, plecy),
• wzmacnianiu stabilizacji – zwłaszcza centrum ciała (core) i mięśni wspierających stawy,
• poprawie zakresu ruchu – co przekłada się na lepszą technikę i ekonomię biegu,
• ćwiczeniu uważności i oddechu, które pomagają nie tylko w sporcie, ale też w codziennym życiu.
• zmniejsza ryzyko kontuzji
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
– biegasz (niezależnie od częstotliwości, dystansu czy tempa),
– chcesz zwiększyć swoją wydolność bez dodatkowego obciążenia,
– czujesz, że Twoje ciało potrzebuje równowagi między napięciem a rozluźnieniem,
– szukasz sposobu na głębszy kontakt z własnym ciałem i oddechem.
Zadbaj o mobilność, regenerację i prewencję kontuzji – wszystko to znajdziesz na naszych zajęciach.
Zajęcia poprowadzi Magda – certyfikowana nauczycielka jogi, która prywatnie pokonuje niezliczone biegowe kilometry. Łączy solidną wiedzę teoretyczną z praktycznym doświadczeniem, dzięki czemu doskonale rozumie potrzeby ciała w ruchu.
Od 21 maja w środy o 19.30
Do zobaczenia na macie, ściskam
Asia
