Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 19:30 Czwartek 08:00 - 19:30 Sobota 09:00 - 12:00

Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska

Strona główna
Polska
Dąbrowa Tarnowska gmina
Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska

DIETETYK- diety odchudzające, profilaktyka i leczenie chorób dietozależnych, psychodietetyka.

29/04/2026

Sezon grillowy właśnie się zaczyna! ☀️🔥weekend majowy przed nami 💜💪

To idealny moment, żeby cieszyć się wspólnym jedzeniem… i zadbać o zdrowsze wybory 🍽️

Przygotowałam dla Was kilka prostych i smacznych przepisów, które świetnie sprawdzą się na grillu – lżejsze, pełne wartości odżywczych, a przy tym naprawdę pyszne!

Znajdziecie w nich m.in.:
🥗 świeże sałatki idealne jako dodatek
🍗 lekkie marynaty do mięs i ryb
🥦 grillowane warzywa w roli głównej
🌮 pomysły na szybkie i zdrowe przekąski

Nie trzeba rezygnować z grillowania, żeby jeść zdrowo – wystarczy kilka dobrych wyborów 💚

Dajcie znać w komentarzu, co najczęściej ląduje na Waszym grillu 👇
A jeśli chcecie więcej takich inspiracji – obserwujcie profil!

Chcesz otrzymać przepisy? Skomentuj post: grill- a ja prześlę Ci przepisy w wiadomości

26/04/2026

🔄 Adaptacja metaboliczna – dlaczego masa ciała przestaje spadać???

Podczas odchudzania organizm nie jest „bierny”. Wręcz przeciwnie – robi wszystko, żeby się chronić. Jednym z takich mechanizmów jest adaptacja metaboliczna.

👉 Co to oznacza w praktyce?
Gdy jesz mniej i tracisz na wadze:
• Twój organizm zaczyna zużywać mniej energii
• Spada tempo przemiany materii
• Możesz odczuwać większy głód
• Spontaniczna aktywność (np. ruch w ciągu dnia) często się zmniejsza

Efekt? 😕
➡️ Mimo że jesz tyle samo co wcześniej na redukcji – waga przestaje spadać

To NIE znaczy, że robisz coś źle. To naturalna reakcja organizmu.

---
💡 Co jako dietetyk zrobię, żeby Ci pomóc???

✔️ Przeanalizuję Twój aktualny plan – kalorie, makroskładniki, tempo redukcji
✔️ Sprawdzę, czy deficyt nie jest zbyt duży (to częsty błąd!)
✔️ Wprowadzę strategię „diet break” lub zwiększenie kalorii do "0" kalorycznego jeśli będzie taka potrzeba
✔️ Dopasuję aktywność fizyczną – bez przesady, ale skutecznie
✔️ Zadbam o sytość posiłków i kontrolę głodu
✔️ Będę monitorować postępy i reagować na bieżąco

🎯 Cel: odchudzanie, które działa długoterminowo – bez frustracji i efektu jojo

Jeśli masz wrażenie, że „utknąłeś” mimo starań – to nie brak silnej woli, tylko fizjologia. I da się z tym pracować 💪💜

24/04/2026

Najtrudniejszy moment w zmianie nawyków żywieniowych???
Ten, w którym robisz wszystko zgodnie z planem…..........a efektów nadal nie widać.

💜Dbasz o bilans energetyczny.
💜Wybierasz wartościowe produkty.
💜Jesteś konsekwentny/a w swoich działaniach.

A masa ciała pozostaje bez zmian.
Wiele osób w tym momencie rezygnuje‼️
Część podejmuje jeszcze jedną próbę.
A niewielka grupa kontynuuje swoje działania — spokojnie, systematycznie, dzień po dniu.
I to właśnie oni najczęściej osiągają trwałe rezultaty.

W procesie zmiany sylwetki i zdrowia efekty nie zawsze są natychmiastowe.
Organizm potrzebuje czasu, aby się zaadaptować.

Brak widocznych zmian nie oznacza braku postępów — często to etap przejściowy, który wymaga cierpliwości i konsekwencji💪

Jeśli jesteś w takim miejscu — warto pozostać przy obranym kierunku ➡️
Zaufaj procesowi i kontynuuj działania oparte na sprawdzonych zasadach.

1.Regularność
2.Cierpliwość
3.Spójność.. to fundamenty trwałej zmiany.

Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska

20/04/2026

🎉 KONKURS – wygraj krem kolagenowy! 🎉

Marzysz o pięknej, nawilżonej i jędrnej skórze? Teraz masz szansę ją zdobyć! 💚
Do wygrania 5 sztuk🎁 kremów kolagenowych o wartości 92 zł każdy.
Krem:
✨ naprawia skórę
✨ głęboko regeneruje i nawilża
✨ przywraca jędrność i elastyczność
✨ odpowiedni do każdego rodzaju skóry

Jak wziąć udział?
1️⃣ Polub nasz profil 👍Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska
2️⃣ Polub ten post ❤️ i udostępnij u siebie
3️⃣ Napisz w komentarzu "dietetyk"😊

📅 Konkurs trwa do 1 maja
🏆 Zwycięzców ogłosimy w komentarzu pod postem. Nagroda do odebrania stacjonarne w gabinecie.
Nie czekaj — zadbaj o swoją skórę z Naturhouse! 🌿

📍 Naturhouse Dąbrowa Tarnowska
📞 539-990-435
Powodzenia! 🍀

12/04/2026

„To tylko jeden kawałek…”

Siedzę sobie na ławce, wyciągam chrupiący kawałek. Moment luzu. Niewinny gest.

A w głowie?
„Nie powinnam.”
„Od jutra dieta.”
„Znowu zawaliłam…”

Znasz to?

Największym problemem nie jest ten kawałek.
Jest nim to, co dzieje się po nim.

👉 Poczucie winy
👉 Myślenie „wszystko albo nic”
👉 Karanie się restrykcjami
👉 I w efekcie… jeszcze większa utrata kontroli

To nie jedzenie Cię „psuje”.
To sposób, w jaki zostałaś/łeś nauczona/y o nim myśleć.

W gabinecie dietetycznym zwracam uwagę nie jak „nie jeść takich rzeczy”.

Uczę, jak jeść je bez wyrzutów sumienia i bez utraty kontroli.

Bo zdrowa relacja z jedzeniem to nie perfekcja.
To wolność.

💬 A Ty — kiedy ostatnio zjadłaś coś „zakazanego” i po prostu… poszłaś dalej?

Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska

11/04/2026

Czy zdarza Ci się myśleć: „muszę to spalić” po jedzeniu? 🤔

Jedzenie to nie nagroda ani kara.
To paliwo dla Twojego organizmu💪

Aktywność fizyczna nie powinna być sposobem na „odpracowanie kalorii”, ale formą dbania o zdrowie, energię i dobre samopoczucie 💛

🔸 Ciało to nie kalkulator – kalorie to nie matematyka 1:1
🔸 Ruch jako kara odbiera motywację
🔸 Jedzenie i aktywność powinny ze sobą współpracować, nie rywalizować

Zamiast myślenia:
❌ „muszę to spalić”
Spróbuj:
✔ „dbam o swoje ciało – jedzeniem i ruchem”

Twoje zdrowie to nie rozliczenie – to relacja 🌿

👉 Jeśli chcesz wyjść z tego schematu i zadbać o siebie w sposób, który działa długoterminowo — napisz do mnoe luub umów się na konsultację.

📱Telefon 539 990 435
Gabinet Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska

*film stworzony dla ukazania istoty problemu

04/04/2026

🌿🐣 Wesołych Świąt Wielkanocnych! 🐣🌿

Drodzy Pacjenci,
z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam dużo zdrowia, spokoju oraz radości płynącej z małych, codziennych chwil 💛

Niech ten wyjątkowy czas będzie pełen odpoczynku, rodzinnego ciepła i… oczywiście pysznych, ale też świadomych wyborów przy świątecznym stole 🥗🥚

Pamiętajcie – równowaga to klucz, a jeden kawałek mazurka naprawdę może być częścią zdrowego stylu życia 😉

Dziękuję, że jesteście ze mną i wspólnie dbamy o Wasze zdrowie każdego dnia!
🌸 Wesołego Alleluja! 🌸

22/03/2026

Ta wojna z własnym ciałem nie ma sensu 💚

Ile razy próbowałaś/próbowałeś je „naprawić”?
Zmusić do posłuszeństwa?
Uciszyć głód, zmęczenie, zachcianki?

A ono… wcale nie jest Twoim przeciwnikiem.

Twoje ciało nie działa przeciwko Tobie.
Ono reaguje. Chroni Cię. Dostosowuje się.
Głód nie jest wrogiem. Zmęczenie nie jest słabością.
To sygnały, które próbują coś ważnego powiedzieć.

Im bardziej próbujesz je kontrolować i zwalczać,
tym silniej będzie się bronić.

Bo nie da się wygrać wojny z czymś, czego jesteś częścią.

Zamiast walki – spróbuj współpracy.

🍽️ jedz regularnie, zamiast „wytrzymywać”
🧠 zauważaj potrzeby, zamiast je ignorować
💬 mów do siebie łagodnie, zamiast się krytykować
🛌 odpoczywaj, zamiast ciągle wymagać więcej

To nie jest droga na skróty.
To droga, która działa.

Nie potrzebujesz więcej kontroli.
Potrzebujesz więcej zrozumienia.

Zacznij być po swojej stronie 💚 skoncentruj się na procesie, a wynik przyjdzie sam.

20/03/2026

Czy Twoje dziecko wyrośnie z nadwagi lub otyłości? Prawdopodobnie nie‼️ I dlaczego tak się dzieje?
_____________________________________________
Wielu rodziców słyszy uspokajające zdanie: „spokojnie, wyrośnie z tego”.
_____________________________________________
Niestety w większości przypadków tak się nie dzieje.

Badania pokazują, że dziecko z nadwagą lub otyłością bardzo często staje się dorosłym z tym samym problemem. Im starsze dziecko i im większa masa ciała, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że waga samoistnie wróci do normy.

Dlaczego tak się dzieje?
🔹 Kształtują się nawyki na całe życie
Dzieci uczą się sposobu jedzenia bardzo wcześnie. Jeśli codziennością są słodkie napoje, przekąski i nieregularne posiłki, te wzorce zostają na lata.

🔹 Zmienia się regulacja apetytu
Długotrwała nadwyżka kalorii może zaburzać mechanizmy głodu i sytości. Organizm zaczyna „bronić” wyższej masy ciała.

🔹 Powstaje więcej komórek tłuszczowych
W dzieciństwie organizm może zwiększać liczbę komórek tłuszczowych. W dorosłości trudniej je „usunąć” – mogą się tylko zmniejszać.

🔹 Styl życia całej rodziny
Dzieci nie funkcjonują w próżni. Sposób jedzenia, aktywność fizyczna i rytm dnia są w dużej mierze odbiciem środowiska domowego.

🔹 Czynniki psychologiczne
Jedzenie bywa nagrodą, pocieszeniem lub sposobem radzenia sobie z emocjami. Te mechanizmy utrwalają się bardzo wcześnie.

Dlatego kluczowa jest wczesna reakcja.
Nie chodzi o restrykcyjne diety, ale o stopniową zmianę środowiska: regularne posiłki, mniej wysoko przetworzonej żywności, więcej ruchu i dobre wzorce w domu.

Bo dziecko nie „wyrasta” z otyłości.
Ono wyrasta w środowisku, które albo wspiera zdrowie, albo je utrudnia.

Adres

Dąbrowa Tarnowska Gmina

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 19:30
Czwartek	08:00 - 19:30
Sobota	09:00 - 12:00

Telefon

+48539990435

Strona Internetowa

https://rezerwacje.naturhouse-polska.pl/index.php/?lokalizacja=dabrowa.tarnowska

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk mgr inż. Anna Wiśniewska-Strzałka- Naturhouse Dąbrowa Tarnowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.