Fundacja Era Psyche

Strona główna
Polska
Długołęka
Fundacja Era Psyche

Fundacja Era Psyche: profilaktyka zdrowia psychicznego, edukacja, rozwój. Zespół doświadczonych psychologów, psychoterapeutów i pedagogów.

24/08/2025

Bliskość to nie tylko obecność drugiej osoby. To także sposób, w jaki jesteśmy ze sobą – czy słuchamy, czy dajemy przestrzeń na emocje, czy potrafimy się różnić bez poczucia zagrożenia.

Bliskość wspiera wtedy, gdy łączy się z poczuciem bezpieczeństwa i równowagą między dawaniem a przyjmowaniem. Gdy zaczyna brakować szacunku, wzajemności czy jasnych granic – bliskość przestaje dodawać siły, a zaczyna męczyć.

Dla wielu osób odkryciem bywa to, że zdrowa bliskość nie oznacza „bycia razem we wszystkim”, ale raczej obecność, w której druga osoba czuje się zauważona i jednocześnie ma swój własny obszar niezależności.

💬 A Ty – w jakich momentach czujesz, że bliskość daje Ci wsparcie, a w jakich bywa trudna?

---

23/08/2025

Ambiwalencja, zawieszenie, niepewność – to emocje, które rzadko pojawiają się w codziennych rozmowach. W efekcie wiele osób nie rozpoznaje ich u siebie, choć w praktyce mają ogromne znaczenie.

Ambiwalencja pojawia się np. wtedy, gdy jednocześnie cieszymy się z awansu i czujemy lęk przed nowymi obowiązkami.

Zawieszenie to chwile, w których nie podejmujemy decyzji od razu – choć otoczenie często traktuje to jako brak działania, w rzeczywistości to czas porządkowania i przygotowania do kolejnych kroków.

Niepewność natomiast towarzyszy zmianom i nowym sytuacjom – zamiast ją usuwać, można uczyć się wytrzymywać ten stan, bo to on rozwija elastyczność psychiczną.

Badania nad tymi emocjami pokazują, że ich zauważenie i zaakceptowanie daje szansę na głębsze rozumienie siebie i lepsze decyzje w przyszłości.

Wbrew pozorom to właśnie te mniej oczywiste emocje często decydują o tym, jak radzimy sobie w relacjach, pracy i ważnych momentach życia.

💬 A Ty – która z tych emocji jest Ci najbliższa, choć do tej pory rzadko ją nazywałeś/aś?

---

16/08/2025

Poczucie sensu nie jest czymś stałym – może się zmieniać w zależności od etapu życia, wydarzeń i naszych priorytetów.

Czasem silniej odczuwamy je w pracy, innym razem w relacjach, a bywa, że pojawia się w chwilach, które z pozoru wydają się zwyczajne.

Ten stan często rośnie wtedy, gdy łączymy różne źródła sensu – na przykład działanie na rzecz bliskich, rozwój pasji i dbanie o siebie. Takie „mieszane” źródła mogą wzajemnie się wzmacniać i sprawiać, że w trudniejszych momentach łatwiej nam utrzymać stabilność emocjonalną.

Ciekawym wnioskiem z badań jest też to, że osoby o silnym poczuciu sensu częściej planują długofalowo – nie tylko w kwestii kariery, ale też w kontekście relacji, zdrowia i sposobu spędzania czasu.

💬 Jakie działania w Twoim życiu łączą te różne obszary i nadają im wspólny kierunek?

---

12/08/2025

Czasem myśl o rozmowie z psychologiem wywołuje w rodzicu napięcie.

W głowie pojawiają się pytania:
Co usłyszę? Czy ktoś mnie oceni?

To naturalne – takie obawy ma wielu rodziców.

Warto jednak pamiętać, że celem spotkania nie jest szukanie winnych, lecz wspólne przyjrzenie się temu, co można zrobić, by rodzinie było łatwiej. Psycholog może pomóc zobaczyć sprawy z innej strony, wesprzeć w trudniejszych momentach i wskazać nowe możliwości.

Rozmowa w bezpiecznej atmosferze potrafi przynieść ulgę, dodać sił i dać poczucie, że nie jest się z tym wszystkim samemu.

💬 Jak myślisz, z czego jeszcze może wynikać obawa przed wizytą u psychologa?

---

21/07/2025

W wielu sytuacjach łatwiej mówi się o tym, co zawiodło. Co poszło nie tak. Co „trzeba poprawić”. Ale to, co się udało – też ma znaczenie. I zasługuje na słowa.

Rozmowa o drobnych zmianach, o zachowaniach, które się powtórzyły, o wysiłku, który był widoczny – to nie „chwalenie”.
To sposób, by budować ciągłość.
Pamięć o tym, że coś już działa.
I że nie wszystko wymaga naprawiania.

To szczególnie ważne w terapii, w rodzinie, w pracy z dzieckiem.
Gdy zauważamy coś wzmacniającego – wzmacniamy to samo istnieniem rozmowy.

---

18/07/2025

W codziennej komunikacji często słuchamy przez filtr własnych założeń, emocji, oczekiwań.

Psycholog Friedemann Schulz von Thun nazwał to "uszy" komunikacyjne – czyli sposoby, w jakie odbieramy przekaz:

👂 Ucho rzeczowe – słyszy fakty i dane.
👂 Ucho apelowe – odbiera, co druga osoba chce, byśmy zrobili.
👂 Ucho relacyjne – wychwytuje, jaki jest nasz wzajemny stosunek.
👂 Ucho ujawniania siebie – zwraca uwagę na to, co nadawca mówi o sobie.

W zależności od tego, które „ucho” mamy w danym momencie najbardziej wrażliwe – tak interpretujemy to, co słyszymy. A z tego wynikają konkretne reakcje, często nieadekwatne do intencji drugiej osoby.

🔸 Czy można się tego uczyć?
Tak. Aktywne słuchanie to kompetencja – można ją rozwijać. To nie tylko technika, ale też postawa: obecność, uważność, chęć zrozumienia bez oceniania.

📣 Od września startujemy z działaniami edukacyjnymi wspierającymi te umiejętności:
– seminaria dla rodziców i nauczycieli o kompetencjach wychowawczych
– Treningi Umiejętności Społecznych (TUS) dla dzieci w Oławie, Oleśnicy i Brzeziej Łące
– w wakacje działania TUS-owe prowadzimy w Jeleniej Górze

Więcej informacji: www.fundacjaerapsyche.pl

---

15/07/2025

Psychologia bywa traktowana jak narzędzie szybkich efektów. Oczekujemy od niej gotowych rozwiązań, natychmiastowej ulgi, uniwersalnych odpowiedzi. Tymczasem w swoim założeniu – nie jest ani receptą, ani gwarancją.

To nauka o człowieku, nie zestaw instrukcji. To praca z doświadczeniem, nie wyścig do poprawy. Psychologia nie obiecuje idealnych związków, braku trudnych emocji, sukcesu czy wewnętrznego spokoju na zawołanie.

Ale może pomóc lepiej rozumieć. Siebie, relacje, świat.
Nie zawsze łatwo. Nie zawsze szybko.
Ale uczciwie.

📩 Skontaktuj się z nami: biuro@fundacjaerapsyche.org
🌐 www.fundacjaerapsyche.pl

_____

14/07/2025

Czasem wystarczy wspólny wyjazd, żeby napięcie w relacji wzrosło.
Choć miało być spokojnie – nagle więcej złości, pretensji, cichych dni.

To nie znaczy, że związek się psuje.
Po prostu codzienność daje więcej bezpiecznych punktów zaczepienia.
Każdy ma swoje zajęcia, rytm, dystans.
A wyjazd wszystko gęści – jest więcej razem, mniej przewidywalności, więcej oczekiwań, mniej osobnej ciszy.

I to, co w codzienności dało się „ominąć”, zaczyna się odzywać.

Nie ma jednej recepty, ale jest coś, co pomaga:

🔸 Uzgodnić choć jedną rzecz dziennie, której nie robicie wspólnie.
🔸 Zostawić przestrzeń na ciszę – nie musi być rozmowa o wszystkim.
🔸 Złapać się na zdaniu: „przecież miało być idealnie” – i wtedy odpuścić.
🔸 Przypomnieć sobie, że nie każdy konflikt to porażka. Czasem to sygnał, że coś chce się domknąć.

Nie chodzi o to, żeby się nie kłócić.
Tylko żeby wiedzieć, z czego to się bierze – i jak wracać do siebie, kiedy już trochę zrobi się lżej.

---

07/07/2025

Dziś Dzień Czekolady. I chociaż żaden batonik nie zastąpi rozmowy ani odpoczynku, to…
czekolada naprawdę robi swoje.

Zawiera magnez, który wspiera układ nerwowy.
Flawonoidy, które wpływają na ukrwienie mózgu.
I tryptofan, który pomaga w produkcji serotoniny – neuroprzekaźnika wpływającego na nastrój.

Dlatego czasem to nie jest „zachcianka”.
To mikrogest dbania o siebie. Zwłaszcza w trudniejszy dzień.

Niech dzisiejszy wieczór będzie nieco bardziej czekoladowy – z czułością dla siebie,
bez pośpiechu i bez winy.

---

01/07/2025

Serdecznie zapraszamy na Szkolenie TUS (I Stopień) – praktyczny warsztat dla nauczycieli, psychologów i specjalistów pracujących z dziećmi! 🍀

To spotkanie, które da Ci konkretne narzędzia do wspierania dzieci w rozwijaniu ich kompetencji emocjonalno-społecznych. Nauczysz się prowadzić skuteczne zajęcia Treningu Umiejętności Społecznych, które przynoszą realne efekty w codziennej pracy.

Szkolenie poprowadzi doświadczona specjalistka – Kamila Balcerzak!

Po ukończeniu otrzymasz Certyfikat Trenera TUS. To solidne potwierdzenie Twoich nowych umiejętności 💪🏻

🗓️ Termin szkolenia: 18-19 października 2025 roku.
📍 Lokalizacja: Kiełczów koło Wrocławia.
💸 Cena: 900 zł.

➡️ Pełne informacje i formularz zgłoszeniowy znajdziesz tutaj: www.erapsyche.com.pl/szkolenia/

______

30/06/2025

Jaką odczuwacie dziś temperaturę?

Pierwsza myśl: zrobiło się ciepło! 🌞 I super – bo mamy już wakacje 😊

Ale my w ostatnich dniach mierzyliśmy inną temperaturę – temperaturę emocji. Bo to właśnie emocje są paliwem, które każdego dnia wpływa na to, co czujemy, jak reagujemy i co dzieje się wokół nas.

Z kim robiliśmy ten pomiar?
Z wyjątkowymi uczniami i uczennicami jeleniogórskich szkół ❤️

Dlaczego?
Bo wierzymy, że samopoznanie i umiejętność reagowania na emocje to klucz do budowania jakościowego życia – zwłaszcza w okresie dorastania. To także narzędzie do radzenia sobie z presją, trudnymi sytuacjami i codziennymi wyzwaniami.

👥 Czerwcowe warsztaty, które poprowadziły Emilia Osowska, Katarzyna Chudziak i Małgorzata Miszczyk, były ważnym i pięknym uzupełnieniem GRY POWER. To czas spędzony z młodzieżą w uważności, dialogu i otwartości.

✨ Już we wrześniu wracamy z kolejnymi warsztatami i propozycją działań skierowanych do dorosłych!

Śledźcie nas na FB i stronie: www.fundacjaerapsyche.pl 💻
Będzie się działo!

Adres

Ulica Modrzewiowa 19
Długołęka
55-095

Strona Internetowa

http://www.fundacjaerapsyche.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fundacja Era Psyche umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fundacja Era Psyche:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Długołęka?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym