Terapia - TSR & Coaching

Terapia - TSR & Coaching Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Terapia - TSR & Coaching, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Ulica Łączna 39, Dabrowa Gornicza.

Terapeuta TSR | Coach | Dąbrowa Górnicza | Marzena Koston-Halk
Towarzyszę kobietom w odzyskiwaniu siebie 🌱 Emocje • Granice • Relacje • Rozwój • Zmiana 💬 Sesje online / lokalnie
📩 Napisz, jeśli potrzebujesz wsparcia.

✨ Twój układ nerwowy odwdzięczy się, jeśli zadbasz o:– spokojne poranki i wieczory bez telefonu– życie wolne od używek– ...
20/09/2025

✨ Twój układ nerwowy odwdzięczy się, jeśli zadbasz o:

– spokojne poranki i wieczory bez telefonu
– życie wolne od używek
– regularny, głęboki sen (ok. 8 godzin)
– odpowiednią ilość białka i witaminy B12
– mniej cukru i prostych węglowodanów
– codzienny kontakt z naturą – choćby krótki spacer
– ruch, który sprawia ci radość
– bliskość – przytulenie, dotyk, czułość
– rozmowy twarzą w twarz, bez pośpiechu
– spojrzenia pełne uważności z ważną dla ciebie osobą
– obecność ludzi, przy których jesteś sobą
– muzykę, która przynosi spokój i ukojenie
– świadomość, że masz wpływ na swoje życie
– drobne radości, lekkość, szczery uśmiech i beztroskie chwile

🌿 Twój spokój to najlepszy prezent dla ciała i duszy.

Nie musisz się naprawiać, żeby zacząć iść do przodu.Nie jesteś problemem do rozwiązania.Nie jesteś zadaniem do odhaczeni...
02/08/2025

Nie musisz się naprawiać, żeby zacząć iść do przodu.

Nie jesteś problemem do rozwiązania.
Nie jesteś zadaniem do odhaczenia.

Jesteś Kobietą, która doświadcza.
Która czasem się gubi, a czasem odnajduje.
Która nie musi być doskonała, żeby być wystarczająca.

Podejście Skoncentrowane na Rozwiązaniach nie pyta: „Co jest z Tobą nie tak?”
pyta:
✨ Co już w Tobie działa?
✨ Kiedy mimo wszystko sobie poradziłaś?
✨ Czego chcesz więcej – nie mniej?

Nie musisz się naprawiać.
Możesz się poznać.
Z troską. Bez presji.
Odnaleźć.
Zacząć być po swojej stronie.





"Wewnętrzna siła zaczyna się tam, gdzie kończy się walka z samą sobą.Tam, gdzie pojawia się łagodność i dobroć do samej ...
31/07/2025

"Wewnętrzna siła zaczyna się tam, gdzie kończy się walka z samą sobą.
Tam, gdzie pojawia się łagodność i dobroć do samej siebie."

💭 Ile razy próbowałaś być silna, tłumiąc emocje?
💭 Ile razy mówiłaś sobie „ogarnij się”, zamiast zapytać: „czego Ci teraz potrzeba?”
💭 Ile razy walczyłaś ze sobą, by sprostać oczekiwaniom innych?

A może… prawdziwa siła nie wygląda jak walka.
Może zaczyna się tam, gdzie dajemy sobie prawo do słabości,
do łez, do zatrzymania.
Tam, gdzie pojawia się łagodność, zrozumienie i dobroć do samej siebie.

To nie ucieczka. To powrót.
Do siebie. Do ciała. Do serca. Do tego, co naprawdę ważne.

🌱 Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie:
Kiedy ostatnio czułam się dokładnie tak, jak chciałabym się czuć teraz?
Co wtedy było obecne? Co robiłaś inaczej?

💬 A gdyby Twoja przyjaciółka była dziś w Twojej sytuacji…
Co byś jej powiedziała?
A gdyby to ona mówiła do Ciebie — co chciałabyś od niej usłyszeć?

Odpowiedz sobie w ciszy ...

Siła mentalna Siła mentalna nie oznacza bycia twardą.To nie chodzi o zaciskanie zębów, maskowanie emocji i udawanie, że ...
25/07/2025

Siła mentalna
Siła mentalna nie oznacza bycia twardą.
To nie chodzi o zaciskanie zębów, maskowanie emocji i udawanie, że wszystko jest w porządku.

Prawdziwa siła zaczyna się wtedy, kiedy stajesz po swojej stronie.

🤍 Kiedy przestajesz mówić do siebie w sposób, który nigdy nie powiedziałabyś do bliskiej osoby.
🤍 Kiedy zamiast siebie oceniać – zaczynasz siebie wspierać.
🤍 Kiedy nie udajesz twardej – tylko uczysz się być delikatna tam, gdzie kiedyś byłaś dla siebie surowa.

Zacznij od małego kroku:
🌱 Życz sobie dobrze.
🌱 Zostań swoją własną przyjaciółką.
🌱 Zaufaj sobie na nowo – nawet jeśli się boisz.

To nie słabość.
To akt odwagi.
Bo Twoje myśli mają moc. A słowa, które mówisz do siebie codziennie – budują Twój świat.

💬 Jeśli to z Tobą rezonuje – zostaw serduszko lub komentarz. Daj znać: co dziś powiesz do siebie inaczej?

To, co w nas niewypowiedziane, nie znika. Ono mieszka w ciele.Znalazłam ostatnio w sieci tekst, który mocno mnie poruszy...
22/07/2025

To, co w nas niewypowiedziane, nie znika. Ono mieszka w ciele.

Znalazłam ostatnio w sieci tekst, który mocno mnie poruszył (źródła nie znam — może z książki, może z internetu... ale zostawił ślad).
I chcę dziś podać Ci jego sedno – ale po mojemu. Cicho, z uważnością. Z poziomu towarzyszenia, nie mówienia „co robić”.

Bo czasem to, co Cię boli… to wcale nie plecy.
To może być niepowiedziany żal.
Niesłuchane emocje.
Zaciśnięta szczęka zamiast wypowiedzianego "nie".
Cisza, kiedy chciałaś krzyczeć.

Ciało nie ma skrzynki mailowej.
Nie odbiera wiadomości wprost.
Więc jeśli coś próbuje „powiedzieć” — zatrzymaj się. Może to, co boli, to nie tylko fizyczne zmęczenie.

Nie chodzi o to, by wylewać wszystko wszędzie.
Chodzi o to, by dać sobie prawo — do odczuwania, mówienia, dzielenia się, bycia wysłuchaną.

🌿 Rozmowa leczy.
🌿 Uważność daje przestrzeń.
🌿 Decyzja przywraca sprawczość.

To, co niewypowiedziane — często waży więcej niż to, co wypowiedziane.

Zatrzymaj się dziś na chwilę.
Zadaj sobie pytanie:
Co w sobie chowam, co prosi, by wreszcie zostało usłyszane?
A potem... daj sobie na to zgodę. W swoim tempie. Po swojemu.

Dziś przyszła do mnie taka myśl…Czasem napięcie w ciele pojawia się nagle. Tak mocno, że aż zatrzymuje.Ramiona twarde ja...
21/07/2025

Dziś przyszła do mnie taka myśl…

Czasem napięcie w ciele pojawia się nagle. Tak mocno, że aż zatrzymuje.
Ramiona twarde jak kamień, szyja zesztywniała, nie możesz usiedzieć w miejscu. I pytasz: „Co się stało?”

A może… nic konkretnego nie wydarzyło się dziś.
Może to napięcie to nie jeden moment – ale nagromadzenie.
Tygodni, a może nawet miesięcy życia „na pełnych obrotach”.
Bez zatrzymania. Bez wsłuchania się w siebie.

Ciało w końcu mówi „dość” – i robi to głośno.

Zaczynamy wtedy szukać winnych.
Ale może to nie kwestia „co się stało”, tylko jak żyjesz codziennie.
Twój rytm. Twoje tempo. Twoje priorytety.

I właśnie wtedy przypomina mi się coś ważnego:
🪷 mała, codzienna rutyna – taka, która jest tylko Twoja.
Dobra dla ciała i głowy.

To może być:
– 5 minut rozciągania
– 10 minut ciszy
– Spacer bez telefonu
– Kawa wypita naprawdę dla siebie
- Ciepła kąpiel z olejkami
- poranny/wieczorny prysznic bez pośpiechu

Jedna, malutka rzecz, którą robisz, by usłyszeć siebie.
Dzięki niej ciało nie musi krzyczeć.
Dzięki niej wie, że jesteś z nim w kontakcie.

Nie chodzi o wielkie zmiany.
Chodzi o jedną rzecz dziennie, która przynosi ulgę.

Bo warto zadbać o siebie… zanim ciało samo Cię zatrzyma.

🤍 A Ty? Co mogłoby być Twoją małą rutyną?

Ile razy mówiłaś przyjaciółce:– „Zasługujesz na odpoczynek.”– „Nie musisz być idealna.”– „Masz prawo czuć to, co czujesz...
23/06/2025

Ile razy mówiłaś przyjaciółce:
– „Zasługujesz na odpoczynek.”
– „Nie musisz być idealna.”
– „Masz prawo czuć to, co czujesz.”

A ile razy powiedziałaś to sobie?

W gabinecie często spotykam kobiety, które potrafią wspierać innych z czułością, ale dla siebie są surowe. Ocena. Wymagania. Krytyka.

A przecież Ty też jesteś ważna.
Zasługujesz na łagodność.
Na to, by odpuścić.
Na to, by powiedzieć sobie:
💬 „Robię, co mogę – i to wystarczy.”

👉 Gdybyś dziś mogła powiedzieć sobie jedno wspierające zdanie… co by to było?

Napisz w komentarzu. Może ktoś inny właśnie tego zdania też potrzebuje. 💛

STRES TO NIE TWÓJ WRÓGTo sygnał, że czas zadbać o siebie
13/06/2025

STRES TO NIE TWÓJ WRÓG
To sygnał, że czas zadbać o siebie

Znasz to uczucie, kiedy wszystko Cię przytłacza… a Ty mimo to działasz dalej?Ciało spięte, oddech płytki, myśli jak karu...
11/06/2025

Znasz to uczucie, kiedy wszystko Cię przytłacza… a Ty mimo to działasz dalej?
Ciało spięte, oddech płytki, myśli jak karuzela — niby nic się nie dzieje… a jednak coś Cię zjada od środka?

To może być stres. Ale nie taki „chwilowy”, tylko ten przewlekły — który powoli wypala.
🧠 Z perspektywy neurobiologii stres to nie „wymówka” — to realna reakcja Twojego organizmu.

Gdy długo jesteś napięta i przeciążona, Twój mózg działa w trybie „alarmowym”.
Ciało dostaje sygnał: Uciekaj! Walcz! Ratuj się!
I zaczyna wydzielać hormony: adrenalinę i kortyzol.

💡 Problem?
Kiedy ten stan trwa tygodniami lub miesiącami, organizm nie ma czasu na regenerację.
To dlatego:

🔸 trudniej Ci się skupić
🔸 szybciej się męczysz
🔸 Twoje ciało zaczyna chorować (np. zaburzenia snu, problemy hormonalne, spadek odporności)

To nie słabość.
To ciało, które próbuje Cię chronić.

🌿 Co możesz zrobić?

✨ Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj: Jak się teraz czuję?
✨ Weź kilka spokojnych oddechów — to już pierwszy krok, by przerwać błędne koło.
✨ Zastanów się: Czy nie przekraczam dziś zbyt wielu swoich granic?
✨ Daj sobie prawo do odpoczynku, zanim „musisz” zasłużyć.

Twój stres nie mówi, że jesteś słaba.
Mówi: Potrzebuję wsparcia. Potrzebuję troski.

Zacznij od jednej małej rzeczy, która Cię ukoi.
💛 To nie egoizm. To opieka nad sobą.
A z niej zaczyna się zmiana.

Co możesz zrobić już dziś dla siebie ?
06/06/2025

Co możesz zrobić już dziś dla siebie ?

Adres

Ulica Łączna 39
Dabrowa Gornicza
41-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00
Sobota 10:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Terapia - TSR & Coaching umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria