Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:00 - 16:00 Wtorek 13:00 - 19:00 Środa 13:00 - 19:00 Czwartek 06:00 - 15:00

Dietetyk Katarzyna Pruś

Strona główna
Polska
Debica
Dietetyk Katarzyna Pruś

🌏 Zabieram ludzi w podróż do zdrowego świata...
➡️ Wspieram osoby z zaburzeniami odżywiania..

27/02/2026

Przy insulinooporności i PCOS ciało nie działa „na złość” !
Ono nie jest Twoim wrogiem. 😶‍🌫️

➡️Ono reaguje na stres, wahania glukozy, brak snu i lata restrykcyjnych diet.
Reaguje, bo próbuje Cię chronić.

❌Im bardziej z nim walczysz – głodówkami, eliminacjami bez potrzeby, karaniem się za „gorszy dzień” – tym silniej się broni.
A Ty zostajesz z poczuciem, że znowu „zawiodłaś”.🥺

Współpraca to:
✨ regularne, sycące posiłki oparte na białku i błonniku
✨ stabilizacja poziomu cukru we krwi
✨ ruch dopasowany do możliwości, nie do presji
✨ sen i regeneracja jako fundament hormonów

PCOS i insulinooporność nie wymagają perfekcji.
Wymagają zrozumienia, strategii i cierpliwości. 💖

Pamiętaj - Twoje ciało nie chce walki ❗️
Ono chce bezpieczeństwa i równowagi. 💚

25/02/2026

Nie macie pomysłu na dzisiejszy obiad ?!
Łapcie przepis ! Na pewno podbije Wasze kubki smakowe 🤤😋 Jeśli CI SIĘ PODOBA - ZAPISZ, POLUB I SKOMENTUJ TĄ ROLKĘ - będziemy wiedziały, że trafiła w Twoje ręce 💣

📌MAKARON Z PIECZONYMI WARZYWAMI W KREMOWYM SOSIE
Składniki: ( 3 porcje)
-3 papryki
-1 czerwona cebula
-6 ząbków czosnku
-150 g pomidorków cherry
-250 g sera ricotta lub 100 g serka śmietankowego/ puszystego
-garść świeżej bazylii
-sól, pieprz, suszony rozmaryn
-oliwa z oliwek
-ok. 220 g makaronu
-opcjonalnie: parmezan do posypania

Przygotowanie:

Nagrzej piekarnik do 190°C (góra–dół). Papryki, cebulę, czosnek i pomidorki pokrój na kawałki, wrzuć na blaszkę. Polej oliwą, dopraw solą, pieprzem i rozmarynem. Piecz 40 minut, aż warzywa będą miękkie i lekko przypieczone.
Po upieczeniu wszystko zblenduj na gładki sos łącznie z serkiem i bazylią. Ugotuj makaron al dente i bez odcedzania przełóż go prosto do garnka z sosem, wymieszaj. Przełóż porcję na talerz i opcjonalnie posyp parmezanem.

DIETETYK | DĘBICA | PRZEPIS

21/02/2026

Jedna liczba, a tak wiele emocji.
Wstyd !
Złość !
Frustracja !
Poczucie winy i lawina myśli.

I ta myśl, która wraca jak echo:
📌 „Od dziś będę jadła mniej”
📌„Od jutra zaczynam od nowa”

❌Pamiętaj, że to nie jest motywacja. To schemat oparty na karaniu siebie, który powtarzasz niemal każdego poranka. 🫨

➡️Twoja wartość nie mieści się w cyfrach na wyświetlaczu. Zdrowa relacja z jedzeniem nie polega na tym, by pozwalać wadze decydować o tym, czy zasługujesz dziś na życzliwość wobec siebie. Liczba nie zna Twojej historii. Nie wie, ile kosztowały Cię napady objadania, ile łez wylałaś w ciszy ani jak bardzo próbujesz.

A jednak pozwalasz, by kilka cyfr określało Twoje samopoczucie i sposób, w jaki siebie traktujesz. To sygnał, że relacja z jedzeniem (i ze sobą) potrzebuje zaopiekowania, a nie kolejnych restrykcji.

✅Możesz inaczej. Możesz budować poczucie wartości od środka i odzyskać spokój w relacji z jedzeniem. 💛

Pracuję z kobietami, które są zmęczone huśtawką: kontrola → napięcie → objadanie → poczucie winy. Pomagam im każdego dnia budować stabilność, sprawczość i spokój wokół jedzenia – bez obsesyjnego ważenia się i bez życia podporządkowanego cyfrom.

✨Jeśli masz dość zaczynania od poniedziałku, od nowego miesiąca - napisz i umów się na wizytę, a razem zawalczymy o Twoje samopoczucie. Pomogę Ci wyjść z tej pętli 💖

📅 Umów się na wizytę już dziś
📥 napisz
📞 537 726 614
📍 Dębica, ul. Kolejowa 28

DĘBICA | WSPÓŁPRACA | NAPADY OBJADANIA

19/02/2026

Spójrzcie na tę metamorfozę – bo to nie jest tylko minus 6 kg 🏋️ To historia odzyskania kontroli nad jedzeniem i nad własnym samopoczuciem ❣️

Na początku było częste podjadanie, brak regularności i poczucie, że jedzenie „dzieje się samo”. Waga była efektem ubocznym nawyków, które z czasem przestały służyć.

Dziś?🔥🔥🔥
–6 kg, ale przede wszystkim:
✔ mniej podjadania
✔ większa świadomość wyborów
✔ lepsze samopoczucie na co dzień

Nie było restrykcyjnej diety. Była zmiana nawyków, praca nad schematami i stopniowe budowanie nowych, trwałych zachowań.

Bo prawdziwa metamorfoza to nie szybka redukcja – to zmiana, którą da się utrzymać 💚

ZOSTAW SERDUSZKO DLA NASZEJ PODOPIECZNEJ ZA DOKONANE ZMIANY ❤️

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Chcesz schudnąć, poprawić zdrowie albo w końcu zrozumieć swoje jedzenie — bez zakazów i poczucia winy?

Dostaniesz ode mnie indywidualne podejście, realne efekty i wsparcie na każdym etapie 💚

✔ redukcja masy ciała
✔ psychodietetyka
✔ zaburzenia odżywiania
✔ plany dopasowane do Twojego stylu życia i potrzeb

📅 Umów się na wizytę już dziś
📞 537 726 614
📍 Dębica, ul. Kolejowa 28

czystagłowa psychodietetyka dietetyk dębi

17/02/2026

Masz dość diet, które nie działają?
Chcesz schudnąć, poprawić zdrowie albo w końcu zrozumieć swoje jedzenie — bez zakazów i poczucia winy?

Dostaniesz ode mnie indywidualne podejście, realne efekty i wsparcie na każdym etapie 💚

✔ redukcja masy ciała
✔ psychodietetyka
✔ zaburzenia odżywiania
✔ plany dopasowane do Twojego stylu życia i potrzeb

📅 Umów się na wizytę już dziś
📞 537 726 614
📍 Dębica, ul. Kolejowa 28

́łpracaonline

12/02/2026

Kiedy jedzenie nie jest wrogiem, tylko… leży wszędzie 😅🍩
Bo problemem nigdy nie był pączek.
Problemem jest relacja z jedzeniem, poczucie winy po nim i myśl: „znowu nie mam kontroli”.
Tu nie chodzi o zakazy, tylko o głowę 🧠💚

A pączki? One po prostu są. Tak jak emocje.

A Ty?
👉 Jesz i masz spokój czy jesz… i zaraz masz wyrzuty sumienia? 🤔

12/02/2026

Już jest - święto na które czeka większość Polaków 🍩
➡️PĄCZEK W DIECIE? Oczywiście! 🍩✨

Jeden pączek nie popsuje Ci efektów — psuje je podejście „wszystko albo nic”. 🤍
Nie musisz rezygnować z pączka, żeby jeść zdrowo ! 😇

Najważniejsze jest to, co robisz na co dzień:
⚖️ równowaga
🍽️ świadome wybory
🌿 elastyczność, nie zakazy

🛑Ruch nie jest po to, żeby „odpracować” jedzenie.
🛑Ruch jest dla zdrowia, energii i dobrego samopoczucia 💪😊

✅ Dieta to styl życia - Nie lista zakazów !

TO CO ?! Pączek do kawy ? Jaki jest Twój ulubiony ?

11/02/2026

Bo sukces zaczyna się od wiary w siebie !

Pamiętaj, że każdy zdrowy wybór, każdy mały krok i każda decyzja, by nie poddać się dziś — budują Twoją drogę do lepszego samopoczucia i zdrowia 💚

Nie musisz być idealna - wystarczy, że będziesz konsekwentna ! 🥹🙌

UWIERZ W SIEBIE ! ❤️

Jeśli potrzebujesz wsparcia w zmianie nawyków — jestem tutaj dla Ciebie 🍀 Dostaniesz ode mnie indywidualne podejście, realne efekty i wsparcie na każdym etapie 💚

✔ redukcja masy ciała
✔ psychodietetyka
✔ zaburzenia odżywiania
✔ plany dopasowane do Twojego stylu życia i potrzeb

📅 Zadzwoń i umów się na wizytę.
📞 537 726 614
📍 Dębica, ul. Kolejowa 28

́łpracaonline

07/02/2026

🍩 A gdyby w tym roku Tłusty Czwartek wyglądał… inaczej?
Bez zakazów.
Bez „od jutra dieta”.
Bez strachu przed jednym donatem.

Da się? Da ! 😎
I właśnie taką wersję dziś pokazuję.

👉 Jeśli chcesz przepis, zostaw komentarz DONAT 🍩
Wyślę go w wiadomości ✨

Bo jedzenie to nie egzamin.
A Tłusty Czwartek to tylko jeden dzień — nie wyrok 😉

06/02/2026

🍽️ Jesz w biegu? Przed ekranem? W pośpiechu?
To zdarza się wielu z nas… ale warto pamiętać, że sposób jedzenia ma ogromne znaczenie nie tylko dla sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia i trawienia.

Szybkie posiłki często oznaczają mniej żucia, większe kęsy, wzdęcia i gorsze przyswajanie składników odżywczych. 💔

✨ Mindful eating to powrót do uważności – do jedzenia „tu i teraz”, z wsłuchaniem się w potrzeby swojego ciała.

Spróbuj dziś choć jednego kroku:
✔️ jedz wolniej
✔️ odłóż telefon
✔️ skup się na smaku i sytości

Małe zmiany potrafią zrobić wielką różnicę. 🤍

A Ty? Jak często łapiesz się na jedzeniu w pośpiechu? 👀

28/01/2026

Dodaję dziś metamorfozę wyjątkowej Pacjentki 💛

Zgłosiła się do mnie z PCOS, nadmierną masą ciała i nieregularnymi miesiączkami. Droga nie była prosta – po drodze pojawiły się dodatkowe jednostki chorobowe, trudne w diagnostyce, ale krok po kroku udało się je odkryć i skutecznie zaopiekować.
Jedną z nich było m.in. alergie pokarmowe, SIBO.

Dzięki ogromnemu zaangażowaniu, cierpliwości i konsekwencji Pacjentki:
✨ –14 kg
✨ poprawa samopoczucia
✨ lepsza regulacja pracy organizmu
✨ trwała zmiana nawyków, a nie chwilowa dieta

To wyjątkowa metamorfoza, bo zmiany widać nie tylko w wyglądzie zewnętrznym, ale przede wszystkim od środka – w zdrowiu, relacji z jedzeniem, świadomości ciała i podejściu do siebie. 💫

Kuracja została zakończona pełnym sukcesem, a ja – nie ukrywam – będę tęsknić za naszymi spotkaniami, rozmowami i wspólnym szukaniem rozwiązań.
Takie pożegnania są jednak najpiękniejsze, bo oznaczają gotowość do dalszej drogi już na własnych zasadach 🤍

Ogromna duma.
Takie historie przypominają mi, dlaczego robię to, co robię.

✨✨✨✨✨
JEŚLI SZUKASZ WSPARCIA ⬇️

📅 Umów się na wizytę już dziś
📞 537 726 614
📍 Dębica, ul. Kolejowa 28
Współpracujemy również online:
Www.dietetyk-kararzynaprus.pl

Adres

Kolejowa 28
Debica
39-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:00 - 16:00
Wtorek	13:00 - 19:00
Środa	13:00 - 19:00
Czwartek	06:00 - 15:00

Telefon

+48537726614

Strona Internetowa

http://www.dietetyk-katarzynaprus.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Katarzyna Pruś umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.