Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 20:00 Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Piątek 10:00 - 20:00

Julia Ptak Dietetyk

Strona główna
Polska
Dobczyce
Julia Ptak Dietetyk

👩🏻‍⚕️Dyplomowany dietetyk
⚕️Dietetyka kliniczna osób zdrowych i w jednostkach chorobowych
🥗🥩Leczenie żywieniowe

Oferuję konsultacje oraz indywidualne jadłospisy, a także różnorodne pakiety usług. Ocenię Twoje zapotrzebowanie pokarmowe w kontekście stanu zdrowia lub zdiagnozowanej choroby układu pokarmowego, a także pomogę określić zasady doboru produktów spożywczych do planowania jadłospisu. Uwzględnię przy tym zmienność wynikającą z Twojego stanu, wieku, płci oraz poziomu aktywności fizycznej.

06/03/2026

Wybór idealnego awokado to niemalże sport ekstremalny — sekunda nieuwagi i kończysz z „kamieniem” 🪨 albo brązową papką. W karuzeli pokażę Ci przykłady idealnie dojrzałego i przejrzałego awokado, żeby uniknąć rozczarowania po przekrojeniu. Dotyczy odmiany Hass.

Gdy trafisz na tę idealnie maślaną sztukę zyskujesz naprawdę sporo korzyści 👇

1. “Dobre” tłuszcze (Jednonienasycone kwasy tłuszczowe) 🥑
Awocado jest wypakowane kwasem oleinowym (tym samym, który znajdziesz w oliwie z oliwek).
✔Dla serca: Pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu (LDL) i podnieść ten „dobry” (HDL).
Wchłanianie witamin: Wiele witamin (A, D, E, K) rozpuszcza się tylko w tłuszczach. Dlatego dodanie awokado do sałatki zwiększa przyswajalność składników odżywczych z warzyw.

2. Król błonnika 🌱
Jedno średnie awocado dostarcza około 10–13 g błonnika. To potężna dawka, która:
✔Zapewnia uczucie sytości na długo (idealne na redukcji).
✔Wspiera pracę jelit i stabilizuje poziom cukru we krwi.

3. Więcej potasu niż banan
Mało kto o tym wie, ale awokado zawiera około 40% więcej potasu niż banan!
✔Pomaga regulować ciśnienie krwi.
✔Zapobiega bolesnym skurczom mięśni i wspiera układ nerwowy.

4. Zdrowie oczu i skóry 👀
Zawiera luteinę i zeaksantynę – przeciwutleniacze, które chronią wzrok przed szkodliwym działaniem światła niebieskiego i starzeniem.
✔ witamina E i zdrowe tłuszcze działają jak „wewnętrzny krem nawilżający” dla Twojej cery.

📊Wartości odżywcze w liczbach (na 100 g):
Kalorie 160 kcal
Tłuszcze 15 g
Błonnik 7 g
Potas 485 mg
Cukry< 1 g
➡ W karuzeli pokażę Ci, jak rozpoznać idealnie dojrzałe awokado oraz kiedy jest już przejrzałe.

💬 Napisz w komentarzu:
czy Tobie też zdarza się trafić na „awokado-niespodziankę”? 😅

02/03/2026

5 najczęstszych błędów na początku współpracy z dietetykiem 👇

1️⃣ Chcesz efektów „na już”
Masz lata starych nawyków, a po 2 tygodniach oczekujesz rewolucji.
Tymczasem adaptacja metaboliczna i hormonalna wymaga czasu.
Organizm musi:
✔ poprawić nawodnienie
✔ uregulować sen
✔ odbudować sygnały głodu i sytości
✔ obniżyć poziom stresu

📌 Daj sobie 2–3 miesiące. To proces, nie sprint.

2️⃣ Wymagasz od siebie za dużo, gdy dieta zaczyna działać
Czujesz się lepiej. Chudniesz. Lecą centymetry. Słyszysz: „Widać zmianę!” I zamiast satysfakcji myślisz: „To za mało. Mogę więcej.”
Zaczynasz:
– ważyć się codziennie
– dokładać treningi
– ucinać kalorie
– kontrolować każdy gram
Nie jesteś zepsuta/zepsuty.
Twój organizm już pracuje na maxa.

Stabilność wygrywa z perfekcjonizmem.

3️⃣ Bagatelizujesz „małe” kalorie – mleko do kawy ☕
„Przecież to tylko trochę.” Kilka kaw dziennie z mlekiem i cukrem to realna, dodatkowa energia.

Wniosek:
☕ kawa z mlekiem → tyle, ile w planie
☕ czarna bez cukru → możesz więcej (nie na noc 😉) To nie skąpstwo. To matematyka.

4️⃣ Codzienne ważenie się
Waga się waha przez:
– wodę
– cykl
– sól
– stres
– trening

Lepsze wskaźniki:
✔ obwody
✔ zdjęcia
✔ samopoczucie
✔ energia

5️⃣ Robisz „więcej”, zamiast „konsekwentnie”
Największe efekty to nie ekstremum.
To powtarzalność.
Nie zmieniasz wszechświata w 2 tygodnie.
Zmieniają się nawyki – a to proces. (Ambicja jest super. Ale regulowana 😉)

Bądź dla siebie wyrozumiały/a. Masz w sobie niesamowitą ambicję i to jest super, ale pozwól mi poprowadzić Cię bezpiecznie do celu. Jeśli dasz sobie czas i zaufasz procesowi, obiecuję Ci – rezultaty przyjdą. Nie musisz być idealny/a, żeby osiągnąć sukces ❤️

Masz pytania? A może czujesz, że punkt drugi opisuje właśnie Ciebie? Daj znać w komentarzu, pogadajmy! 👇

20/02/2026

U Ciebie też tak było: chcesz zamówić dietę, ale nie wiesz, co właściwie dostaniesz…
📄 kartkę z ręcznie wypisanymi gramaturami?
📋 listę ogólnych, znanych wszystkim zasad?
🥗 dania, które „są zdrowe”, ale zupełnie Ci nie smakują?

Rozumiem te obawy. Dlatego pokażę Ci, jak wygląda dieta, którą otrzymują moi klienci. To nie jest szablon. To nie jest kopiuj-wklej.

To kompletnie indywidualny plan, dopasowany do Twojego stylu życia i preferencji. Tak — mogą być tam:
🌯 kebaby i burgery
🌶 chili con carne
🍫 śliwki w czekoladzie
🍅 klasyczna zupa pomidorowa

Bo skuteczna dieta to taka, którą chcesz jeść — nie taka, którą „musisz przetrwać”.

Co dokładnie dieta zawiera?:
✔️ Średnią ilość kcal na cały okres diety (dopasowaną do celu i Twojego organizmu)
✔️ Krótki, praktyczny plan „jak to ogarnąć” na co dzień
✔️ Zalecenia indywidualne:
– jak zadbać o siebie w trakcie redukcji
– co jeść i co pić
– zasady żywienia w chorobach
– elementy leczenia żywieniowego (jeśli są potrzebne)
✔️ Szczegółowy jadłospis z:
– przepisami
– gramaturą
– rozpisanymi składnikami odżywczymi
✔️ Listę zakupów, żeby oszczędzić Twój czas

Dieta nie powinna być karą.
Powinna być narzędziem, które realnie wspiera Twoje zdrowie i sylwetkę.

🔗Jeśli masz dość przypadkowych planów i chcesz czegoś stworzonego dla Ciebie link do zakupu indywidualnej diety: https://dietetyk-juliaptak.pl/produkt/wsparcie-miesieczne/

13/02/2026

🛑🛑

07/02/2026

Nic nie daje mi tyle radości, co wiadomości o Waszych sukcesach. Każda z tych opinii to inna historia, inny problem zdrowotny, ale ten sam cel: lepsza jakość życia.

Wspólnie udowadniamy, że dieta to nie tylko liczby, ale przede wszystkim potężne narzędzie w walce o zdrowie. Zobaczcie, co udało nam się osiągnąć:

🔬 Dietoterapia w chorobach i trudnych przypadkach:
✅ Skuteczna poprawa zdrowia przy PCOS dzięki indywidualnemu podejściu.
✅ Profesjonalne wsparcie w rzadkiej chorobie, jaką jest Fenyloketonuria.
✅ Prowadzenie złożonych przypadków klinicznych: dietoterapia pomogła zmniejszyć obrzęki i unormować poziom cukru u pacjentki z niewydolnością serca, nerek oraz cukrzycą typu 2.
✅ Wsparcie dla seniorów: pomoc w redukcji wagi i poprawie samopoczucia u osób starszych z poważnymi schorzeniami.

⚡ Efekty i zmiana stylu życia:
✅ Spektakularne rezultaty: utrata 14 cm w pasie i wyleczenie insulinooporności w zaledwie 3 miesiące!
✅ Nowy rytm: pomoc w ułożeniu dobrego rytmu życia i trwałych nawyków żywieniowych.
✅ Lepsze wyniki badań: realny wpływ diety na redukcję dawkowania niektórych leków.

🥗 Dlaczego współpraca ze mną jest inna?
Najczęściej powtarzacie, że dieta ze mną jest prosta w obsłudze. Moje jadłospisy są:
Smaczne – uwzględniam to, co lubisz i czego zazwyczaj unikasz.
Łatwe do przestrzegania – dopasowane do Twojego dnia, a nie odwrotnie.
Pełne wsparcia – możecie na mnie liczyć na każdym etapie, nawet w chwilach słabości.

Dziękuję Wam za zaufanie i możliwość podzielenia się tymi historiami⭐⭐⭐⭐⭐

Przesuń w lewo, aby przeczytać wszystkie opinie! ➡

06/02/2026

Pakiet "Miesięczne Wsparcie". Ten pakiet jest dla ciebie, jeśli chcesz indywidualnego podejścia i spokojnego prowadzenia, bez presji, zbędnych rozmów i przeciągania startu w czasie.

Nie zaczynamy od konsultacji.
Fundamentem współpracy jest szczegółowy wywiad żywieniowy, który pozwala mi dobrze poznać Twoją sytuację, styl życia i cele.

Jak zaczynamy współpracę?

Opłacasz pakiet
Otrzymujesz dokładny wywiad żywieniowy. Wypełniasz go w swoim tempie (oraz dołączasz aktualne wyniki badań, jeśli je posiadasz)
Od razu przechodzę do pracy nad dietą

👉 Indywidualną dietę otrzymasz w ciągu maksymalnie 10 dni roboczych od momentu:

zaksięgowania płatności
otrzymania wypełnionego wywiadu

Badania – ważne, ale bez blokowania startu
Wyniki badań są kluczowe dla jakości diety i bezpieczeństwa, dlatego zawsze je analizuję i uwzględniam.
Jeśli jesteś w trakcie ich wykonywania – współpraca i tak startuje od razu po formalnościach, a dietę dopasowujemy na bieżąco, gdy pojawią się wyniki.

Co dostajesz w ramach miesięcznego wsparcia?
- indywidualnie dopasowany jadłospis, oparty na Twoim wywiadzie i badaniach
- stały, spokojny kontakt (najczęściej przez WhatsApp) – możesz pytać, doprecyzować, zgłosić wątpliwości
- brak presji i oceniania – skupiamy się na rozwiązaniach, nie na „idealnej diecie”
- możliwość modyfikacji, jeśli coś nie pasuje w praktyce
- poczucie, że nie jesteś zostawiona/zostawiony sam(a) z planem

Dla kogo jest ten pakiet?
- jeśli chcesz działać od razu, bez czekania na konsultację
- jeśli cenisz kontakt i normalne podejście, a nie sztywne schematy
- jeśli badania są dla Ciebie ważne, ale nie chcesz, żeby formalności blokowały start

Konkretnie. Spokojnie. Z realnym wsparciem przez cały miesiąc.
Zamówić dietę możesz tu 👉 https://dietetyk-juliaptak.pl/produkt/indywidualna-dieta-na-miesiac-z-kompleksowym-wsparciem/

23/01/2026

ROLA DIETETYKA KLINICZNEGO w NZJ 🥗🧠
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego & Choroba Leśniowskiego-Crohna

Kilka dni temu byłam na Dniach Edukacji o Nieswoistych Zapaleniach Jelita J-elita Małopolska.
Słuchałam pacjentów, lekarzy, specjalistów.
I po raz kolejny utwierdziłam się w jednym:
w NZJ dieta:
👉 jest częścią leczenia
👉 nie jest „dodatkiem”
👉 nie jest uniwersalna

NZJ to nie tylko farmakoterapia. To leczenie żywieniowe = adekwatność do potrzeb; dopasowanie do stanu klinicznego; monitorowanie efektów; modyfikacja na bieżąco
👇 Co wnosi dietetyk kliniczny do procesu terapeutycznego?
1. OCENA STANU ODŻYWIENIA - bez tej oceny nie da się dobrać skutecznej diety
2. FUNKCJA PRZEWODU POKARMOWEGO - dieta MUSI być dopasowana do możliwości jelita, nie „idealna z teorii”
3. JAKA DIETA?
🔴 Stan zaostrzenia
• dieta
• modyfikacja błonnika
• czasem żywienie doustne/enteralne
• celem jest odżywić, nie podrażnić
🟢 Stan remisji
• rozszerzanie diety
• odbudowa masy i niedoborów
• poprawa jakości życia
• indywidualna tolerancja > sztywne schematy
4. DIETETYK W ZESPOLE TERAPEUTYCZNYM
✔ dietetyk – lekarz → spójny plan leczenia
✔ dietetyk – pielęgniarka → realizacja żywienia
✔ dietetyk – pacjent → edukacja i samokontrola
✔ dietetyk – rehabilitant → wsparcie regeneracji
✔ dietetyk – opiekun/rodzina → realne wdrożenie zaleceń

📩 Chcesz dietę dopasowaną do Twojej choroby, stanu jelit i wyników badań?
➡️ Załóż dietę indywidualną – link do zamówienia: https://dietetyk-juliaptak.pl/kategoria-produktu/jadlospis/

16/01/2026

Co zyskujesz gdy wdrożysz dietę leczniczą na insulinooporność (IO) ✅ Stabilny poziom energii przez cały dzień. ✅ Mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. ✅ 21 pysznych przepisów zbilansowanych pod kątem indeksu glikemicznego. ✅ Wiedzę kliniczną w pigułce. Cena: 129,00 zł – to inwestycja, która zwraca się w postaci Twojego zdrowia każdego dnia. 👉 Nie czekaj na "poniedziałek". Podejmij decyzję dziś. 🔗 Link do sklepu: https://dietetyk-juliaptak.pl/produkt/dieta-lecznicza-insulinoopornosc/

09/01/2026

Nowa piramida żywienia 2025–2030. 🇺🇸 USA opublikowały nowe zalecenia żywieniowe na lata 2025–2030.
👉 Hasło przewodnie brzmi: „Eat Real Food”, czyli „Jedz prawdziwe jedzenie”.

To duża zmiana w podejściu do diety.

📍Najważniejsze w skrócie: Nie chodzi już o liczenie kalorii i procentów.
✅Chodzi o jakość jedzenia i stopień jego przetworzenia.

Nowa piramida jest… odwrócona.

1. Na samej górze, jako podstawa diety, są:
– warzywa
– dobrej jakości białko: mięso, ryby, jaja, nabiał

Dlaczego?
Bo dają sytość, składniki odżywcze i stabilny poziom energii.

2. Niżej są:
– owoce
– zdrowe tłuszcze, także naturalne tłuszcze zwierzęce, w rozsądnych ilościach

3. Na samym dole znalazły się:
– produkty zbożowe
Ale tylko pełnoziarniste i bez nadmiaru przetworzenia.
To już nie jest „podstawa każdego posiłku”, tylko dodatek.

Co jest wyraźnie ograniczane?
– żywność wysoko przetworzona
– słodkie napoje
– nadmiar cukru dodanego

☝️ Nowość, która dla wielu jest zaskoczeniem:
Białko ma większe znaczenie niż wcześniej.
Zalecenia mówią o 1,2–1,6 g białka na kg masy ciała, zależnie od stylu życia.

🥛Pełnotłusty nabiał? Tak – jeśli jest naturalny i bez cukru.

🧈Masło? Może być – jeśli cała dieta jest oparta na prawdziwym jedzeniu.

✅To nie jest dieta restrykcyjna. To powrót do prostych zasad: mniej przetworzonego, więcej normalnego jedzenia.

Źródło: Polskie Towarzystwo Dietetyki, Dietary Guidelines 2025–2030 (An official website of the United States government)

02/01/2026

TOP 4 roste zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi w domu 🩺
Regularne mierzenie ciśnienia krwi w warunkach domowych to jeden z najważniejszych elementów profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych. Pozwala wcześniej wychwycić nieprawidłowości, ocenić skuteczność leczenia oraz lepiej zrozumieć, jak organizm reaguje na dietę i styl życia.
Jak mierzyć ciśnienie prawidłowo?
🔹 Wybierz odpowiedni moment
Na początku wykonuj pomiar rano i wieczorem przez 7 dni.
Jeśli większość wyników mieści się w normie — wystarczy kontrola 2–3 razy w tygodniu.
Pojedynczy wysoki wynik nie jest powodem do niepokoju — ciśnienie zmienia się naturalnie w ciągu dnia.
🔹 Zapisuj wyniki
Korzystaj z pamięci urządzenia, aplikacji lub prostego dzienniczka. Liczy się trend, a nie jeden pomiar.
🔹 Nie kontroluj się zbyt często
Zbyt częste pomiary mogą zwiększać stres i fałszować wyniki. Regularność i spokój są kluczowe.
🔹 Dobierz właściwy sprzęt
Najbardziej wiarygodne są automatyczne ciśnieniomierze naramienne.
Mankiet powinien obejmować minimum 80% obwodu ramienia.
Ciśnieniomierze nadgarstkowe i palcowe są mniej dokładne i nie są rekomendowane.
🧠 Dlaczego to takie ważne?
Nadciśnienie bardzo często przebiega bezobjawowo, a nieleczone zwiększa ryzyko zawału, udaru, chorób serca i nerek. Regularny pomiar to realny krok w stronę kontroli zdrowia.
📚 Źródło: Harvard Medical School – Take Control of Your Blood Pressure

🔗 Chcesz sprawdzić, jak dieta i styl życia wpływają na Twoje ciśnienie?
👉 Umów się na konsultację dietetyczną i plan żywieniowy:
https://m.me/482608871600376?ref=ZGw6MzAyNzA0

31/12/2025

Sylwester bez wyrzutów sumienia i bólu brzucha!🥂 TOP-3 porady „Jak przetrwać noc sylwestrową i nie zepsuć efektów diety?”. Moja odpowiedź zawsze brzmi tak samo: Kluczem jest balans, a nie zakazy!

Oto moje 3 złote zasady, które pozwolą Ci cieszyć się świętowaniem i wejść w Nowy Rok z lekkością:

1️⃣ Nie przychodź na kolację z „wilczym głodem”. Najgorszym błędem jest głodzenie się przez cały dzień, by „zrobić miejsce” na wieczorną ucztę. Zjedz pożywne śniadanie i lekki lunch. Dzięki temu wieczorem dokonasz bardziej świadomych wyborów, zamiast rzucać się na wszystko, co stoi na stole. 🥗

2️⃣ Zadbaj o nawodnienie (zasada 1:1). Alkohol i słone przekąski sprzyjają zatrzymywaniu wody i gorszemu samopoczuciu. Moja rada - na każdą szklankę drinka lub wina wypijaj szklankę czystej wody. Twój organizm podziękuje Ci za to następnego dnia! 💧

3️⃣ Stosuj zasadę talerza. Nie musisz rezygnować z sałatki z majonezem czy ulubionego ciasta. Po prostu zadbaj o to, aby połowę Twojego talerza zajmowały świeże warzywa. Błonnik sprawi, że szybciej poczujesz sytość i wspomoże trawienie. 🍽️

Pamiętaj, że jedna noc nie przekreśla Twoich starań z całego roku. Jedzenie ma być przyjemnością, a nie powodem do stresu. Ciesz się smakiem, towarzystwem i dobrą zabawą! 💃🕺

💬 A jak to wygląda u Ciebie? Jaka potrawa jest absolutną gwiazdą na Twoim sylwestrowym stole? Napisz w komentarzu!

19/12/2025

Dieta lecznicza. Insulinooporność
Menu przygotowane specjalnie dla osób z insulinoopornością. Pomaga uniknąć powikłań, stabilizuje poziom glukozy i poprawia samopoczucie.

W mojej diecie leczniczej otrzymujesz 7-dniowy jadłospis (21 przepisów), zaplanowany tak, by:
• stabilizować poziom glukozy
• zwiększać wrażliwość insulinową
• poprawiać metabolizm
• redukować napady głodu i zmęczenie
• ułatwić codzienne wybory żywieniowe

To nie jest dieta „na chwilę”, ale narzędzie do realnej pracy z organizmem.
👉 Szczegóły i zakup:
https://dietetyk-juliaptak.pl/produkt/dieta-lecznicza-insulinoopornosc/

Adres

Skrzynka 101
Dobczyce
32-410

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 20:00
Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Piątek	10:00 - 20:00

Strona Internetowa

https://dietetyk-juliaptak.pl/, https://dietetyk-juliaptak.pl/produkt/dieta-lecznicza-insulinoopornosc/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Julia Ptak Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Julia Ptak Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Dobczyce?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk