Centrum Dietetyki Kobiet-mgr Karolina Gadawska

07/07/2025

✅Komponowanie posiłków by wspierać swój organizm to jeden z ważniejszych elementów nauki lepszego odżywiania.

Potrzebujesz tej umiejętności by poprawić wyniki, schudnąć , żyć dłużej w zdrowiu, utrzymać masę ciała.

Redukcja masy ciała to pewien etap, ale bez zmiany swoich przekonań, zachowań, bez umiejętności komponowania, żaden efekt nie będzie długotrwały.

Naucz się ze mną komponować posiłki i osiągnij swój cel😍

Link do umawiania wizyt w bio ❤️

16/06/2025

Z cyklu inspiracje obiadowe 👌

Łosoś z pieczoną ciecierzycą i tofu +warzywka

Dużo białka
Zdrowe tłuszcze
Węglowodany

Szybki, wartościowy posiłek 😌

25/05/2025

✨ „Często najtrudniejszą walkę toczymy same ze sobą.” ✨

Brzmi znajomo? 🤔 Ten moment, gdy wiesz, co powinnaś zrobić dla siebie, dla swojego zdrowia, rozwoju, spokoju... a jednak coś Cię powstrzymuje. To właśnie ta wewnętrzna rozgrywka.

Zmiana nawyków to nie tylko fizyczne działanie, to przede wszystkim praca z własnym umysłem, przekonaniami i emocjami.

Pamiętaj , każda wygrana ze swoimi słabościami buduje niesamowitą siłę, a potknięcia uczą nas nad czym warto pracować.

Co jest Twoim największym wewnętrznym wyzwaniem, gdy próbujesz wprowadzić pozytywne zmiany? Podziel się w komentarzu – razem jesteśmy silniejsze! 👇💕

08/05/2025

Już jest ! Nowa 14-dniowa dieta wiosenna z niskim ig.
Link do sklepu w bio ❤️❤️❤️

Jeśli potrzebujecie inspiracji na przygotowywanie posiłków zapraszam Was serdecznie 👌

Dodatkowo zalecenia i zamienniki dla produktów 🥰

23/04/2025

💪Jedzenie nie powinno być drogą do mniejszego ciała, ale do lepszego życia.

✅Jedzenie to paliwo.
Dla Twoich emocji, dla myśleniach energii, mocy.
To twoje narzędzie do budowania siły a nie kontroli.

🥰Odżyw ciało i poczuj się lepiej. Nie walcz ze sobą .

Jedzenie to komfort
Troska.
Rytuał.

Zasługujesz na posiłki, które Ci służą .

👌Dzisiaj dzielę się przepisem na turbo proste danie.

Wrap z serka wiejskiego z łososiem i warzywami.
Do środka właściwie możesz wrzucić co tylko chcesz ;>

Wrapa zrobisz miksując serek wiejski z dwoma jajkami. Dopraw ziołami i pieprzem.

Wylej na obłożona papierem do pieczenia blachę. Piecz 20 minut w 180 stopniach.

Wyjmij posmaruj passata, serkiem białym, hummusem czy czymkolwiek chcesz. Dodaj warzywa i no. Łososia .

Ciesz się pysznym posiłkiem ❤️.

Niech moc będzie z Tobą 🫡

22/04/2025

Żeby zobaczyć czego naprawdę chcesz, potrzebujesz się zatrzymać.

Nie musisz ciągle biec.
Do celu możesz dojść krok, po kroku.

Jeśli dziś potrzebujesz pauzy- to też jest postęp.
Zatrzymanie się to nie rezygnacja .

Idź swoim tempem ❤️

16/04/2025

Jeśli myślisz, że musisz spędzać mnóstwo czasu w kuchni żeby jeść dobrze i czuć się dobrze to nie masz racji.

Potrzeba Ci tylko trochę sprytu 😎

Nie daj sobie wkręcić, że istnieje jakiś idealny model żywienia do którego musisz dążyć .

Nic nie zadziała w dłuższej perspektywie, jeśli nie będzie dopasowane do Ciebie.

U mnie dzisiaj zdecydowanie before świąteczny 😅przynajmniej tak mi się kojarzy smak jajka z chrzanem.
Majonez zrobiłam samodzielnie.

Mój priorytet przy śniadaniu:
Białko
✅Dużo warzyw
✅Błonnik pokarmowy
✅jeszcze więcej warzyw dla większej objętości posiłku 😅
✅kolorowo

A na co Ty zwracasz uwagę kiedy przygotowujesz śniadanie ?

15/04/2025

Słowa mają moc, a to na czym się skupiasz rośnie .

Co chcesz żeby rosło u Ciebie ?
❤️❤️❤️

13/04/2025

Jeśli ktoś powiedziałby Ci, że przed Tobą jeszcze 40 wiosen –
czy naprawdę chciałabyś spędzić je, zastanawiając się,
czy Twoje ciało zasługuje na to, by je pokazywać?

Pamiętaj: nie jesteś tu po to, by spełniać czyjś komfort estetyczny.
Twoje ciało może więcej niż tylko wyglądać.

Daj sobie wolność noszenia tego, co chcesz.
Akceptacja nie odbiera Ci prawa do zmian. Ona daje Ci oddech.

13/04/2025

Obiad +deser = zaspokojona chęć na słodkie ☺️

Makaron z sosem pomidorowym i tofu Ala spaghetti to super opcja dla osób, które chcą spróbować tofu, ale nie wiedzą jak je przygotować .

Tofu kruszę w ręce tak, że wygląda jak mielone mięso 🙃doprawiam ziołami, papryka, sosem sojowym, czosnkiem. Zostawiam sobie w marynacie na tyle na ile mam czas.
Smażę na łyżce oliwy.

U Ciebie dzisiaj tradycyjny niedzielny obiad czy coś innego? Daj znać w komentarzu ❤️

# obiad

13/04/2025