Centrum Dietetyki Kobiet-mgr Karolina Gadawska

04/12/2025

Zobacz czy te niewspierające zachowania pojawiają się u Ciebie.

——-
Dietetyk Opole, dietetyk kliniczny Opole, psychodietetyk Opole, dietetyk kobiet, hormony, zmiana, redukcja, odchudzanie, zdrowie, PCOS, endometrioza, IO

30/11/2025

Rozgrzewająca, przeciwzapalna szakszuka🫠

🌟Czego potrzebujesz ?

✨1 cebula
✨2 ząbki czosnku
✨2 łyżki oliwy
✨jaja
✨suszone pomidory
✨ciecierzyca ze słoika(ja miałam pieczoną w przyprawach z poprzedniego dnia )
✨passata lub domowy przecier lub każdy inny :)
✨chili, kurkuma, tymianek, oregano, pieprz, szafran.
✨oliwki

Są tu jacyś zwolennicy szakszuki?

———-
Dietetyk Opole, proste przepisy , dieta przeciwzapalna, szakszuka , kobiety, PCOS , io , endometrioza , zdrowie , hormony, psychodietetyk, centrum dietetyki kobiet Opole

30/11/2025

26/11/2025

No cześć ! Jest Was tu więcej no to poznajmy się .

Napisz coś do mnie w komentarzu ❤️🌟

————
Dietetyk Opole, dietetyk kliniczny, psychodietetyk Opole, dietetyk kobiet, zdrowie, Opole, hormony, PCOS, IO, Endometrioza

25/11/2025

😌Nie spodziewałam się, że ten przeciwzapalny gulasz tak Was zainteresuje.

Dodaję zatem przepis, proszę się częstować i na zdrowie ! 🙃

Składniki na ok 4 porcje
✨1 duży batat
✨50 g soczewicy
✨1 cebula
✨3 łyżki oliwy
✨szpinak
✨tofu wędzone 2 kostki
✨Passata 400 ml
✨WAŻNE: przyprawy
Kurkuma, papryka wędzona, tymianek, oregano, chili, imbir, pieprz, cynamon, gałka muszkatołowa, sos sojowy, sól

Zrób tak :

Na 2 łyżkach oliwy podsmaż cebulkę , dodaj pokrojony w plastry czosnek i chili. Wrzuć soczewicę i pokrojony w kostkę batat, podsmaż kilka minut. Zalej wodą lub bulionem jeśli masz do zakrycia. (Wiadomo pysznej z bulionem). Gotuj około 30 minut. Tofu pokrój w kostkę i przesmaż na łyżce oliwy. Dodaj po 30 minutach wraz z przyprawami i passatą. Duś jeszcze ok 20 minut . Pod koniec dodaj liście szpinaku. Nie krępuj się z przyprawami, dodaj dużo, wzbogaca potencjał przeciwzapalny.

I oto masz odżywczy, przeciwzapalny posiłek, pełen smaku ✨

🌟Zachęcam do posypania pestkami dynia, żeby jeszcze podbić żelazo.

—————
Dieta przeciwzapalna, dietetyk Opole, dietetyk kliniczny Opole, psychodietetyk Opole, dietetyk kobiet, PCOS , endometrioza , niedoczynność tarczycy, insulinooporność , Hashimoto , hormony

18/11/2025

😌Sprawdź i daj znać czy znasz te fakty o cyklu miesiączkowym .

Niby oczywiste, ale nie zawsze.
Życie w zgodzie ze swoim cyklem miesiączkowym to mega ważny krok do równowagi hormonalnej.

05/11/2025

🥳🥳🎂 Urodzinowe rozdanie !

Razem z świętuje ich 7 urodziny!

Z tej okazji mamy dla Was super niespodziankę !

Do wygrania:
✨2 zabiegi depilacji laserowej
LUB:
🍍Bon na pierwszą wizytę i darmowy e-book z 56 przepisami !

To idealna okazja, by zadbać o siebie kompleksowo ❤️
Od zdrowego stylu życia, aż po gładką skórę !

Jak wziąć udział ?

1️⃣Zaobserwuj profile :dietetyki.kobiet

2️⃣Polub i udostępnij post publicznie na relacji ❤️
3️⃣W komentarzu oznacz trzy osoby z którymi chcesz świętować urodziny i napisz, które rozdanie Cię interesuje(depilacja czy I wizyta+e-book)

💡Konkurs trwa do 13.11.25r, a wyniki ogłosimy 14.11.25 r. W dniu urodzin gabinetu Laser Beauty.

# dietetykopole

04/11/2025

Widzimy się !🤍

04/11/2025

Królowa jesieni.
Idealna do słodkich wypieków i na wytrawnie.
Zdrowa, rozgrzewająca słodka.

Z pewnością warto korzystać z sezonowości warzyw i owoców, bo to największe bogactwo witamin i składników mineralnych.

Dajcie znać co w tym sezonie wyczarujecie z dyni !?

Podzielcie się w komentarzu ❤️

🎃

26/09/2025

Brak Ci pomysłów na zdrowe posiłki?

Chcesz jeść dobrze, ale nie masz czasu na długie stanie w kuchni?

Chcesz zadbać o siebie i schudnąć?

Mam rozwiązanie, które może być dla Ciebie pomocne 🤍

Co otrzymujesz?
-14-dniowy plan

-listę zakupów

-zalecenia

-wskazówki do stosowania planu

-zamienniki do produktów, aby plan był Twoją bazą, a nie sztywnym działaniem według kartek

-listę produktów zalecanych i mniej zalecanych😊

-totalnie proste i szybkie posiłki tak, abyś mogła ugotować je na cały dzień w godzinę

-produkty łatwo dostępne do znalezienia w jednym sklepie

-możliwa wymiana posiłków (wszystkie śniadania mają zbliżoną kcal, tak samo inne posiłki)

-plan odpowiedni dla osób z IO

-praktyczne tipy przy posiłkach

-krok po kroku opisane przygotowanie posiłku

-codziennie 4 posiłki które możesz zamieniać również między sobą (dlatego opisane są jako posiłek 1,2,3,4)

-Łącznie 56 przepisów

✅Odpowiednia dla osób z IO z elementami diety
przeciwzapalnej, DASH i śródziemnomorskiej.

To krok do lepszego samopoczucia i zdrowia, bez poczucia, że dieta to dodatkowe obciążenie. To inwestycja w Twoją energię, pewność siebie i czas, który możesz przeznaczyć na to, co ważne.

24/09/2025

Jesień pachnie cynamonem ! To oczywiste.
Nasze smaki zmieniają się zależnie od temperatury, pory roku, fazy cyklu. Tylko czy my siebie słuchamy ?

🤍W codzienności pełnej bodźców, pędu trudno nam często przyjrzeć się swoim potrzebom .

🤍Zdecydowanie warto jednak to zrobić . To jest to czego potrzebujemy, żeby dokonać zmiany.

Akceptacja tego co jest i działanie na rzecz nowego .

Wszystko się zmienia, wszystko mija, ale do zmiany potrzebujemy zgody ze sobą . Spojrzenia z perspektywy „mogę”, a nie z perspektywy braku.

Zapraszam Was na bloga, gdzie prosty przepis na ciepłe, wysokobiałkowe, otulające śniadanko.

Link do strony w bio.

Dobrego dnia !
🤍🤍🤍