Sportowy Oddział Ratunkowy

13/04/2025

Odcinek piersiowy KRĘGOSŁUPA 🩻🩺
Problemy z odcinkiem piersiowym kręgosłupa są częstą dolegliwością osób pracujących w pozycji siedzącej z pochyleniem kręgosłupa do przodu. Szczególnie narażeni są kierowcy, pracownicy fizyczni oraz biurowi. Długotrwałe utrzymywanie takiej postawy powoduje, że mięśnie posturalne (prostowniki grzbietu oraz antagonistyczne mięśnie przedniej części tułowia, takie jak mięśnie brzucha i klatki piersiowej) pracują biernie w nienaturalnym ułożeniu. Prowadzi to do ich nadmiernego rozciągnięcia (mięśnie grzbietowe) i przykurczu (mięśnie przednie tułowia). Ten nawyk posturalny często skutkuje dyskopatiami, powszechnymi we współczesnym społeczeństwie.
Wypukliny i przepukliny są widocznymi w badaniach obrazowych (RTG, rezonans magnetyczny) konsekwencjami. Drętwienie palców, mrowienie, pieczenie oraz ograniczenie ruchomości to odczuwalne objawy problemu 😣
Brak RUCHU i niedostateczne NAWODNIENIE organizmu przyczyniają się do degeneracji krążków międzykręgowych, dlatego należy o tym pamiętać każdego dnia. Zaleca się spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie (bez uwzględnienia kawy, herbaty, słodkich napojów itp.), przy czym zapotrzebowanie może być większe w zależności od aktywności i warunków atmosferycznych. Absolutnie niezbędny jest jednak ruch. Podczas pracy warto co kilkanaście minut zrobić przerwę, wyprostować kręgosłup i rozciągnąć górną część ciała (ramiona, tułów), co znacząco zmniejsza ryzyko dyskopatii. W przypadku wystąpienia opisanych objawów konsultacja u fizjoterapeuty lub masażysty, którzy mogą skutecznie rozluźnić napięte mięśnie i przywrócić prawidłową postawę będzie świetnym rozwiązaniem.
Zapraszam wszystkich, którzy borykają się z objawami opisanymi powyżej na wizytę w gabinecie SOR 🙂 (ul. Armii Krajowej 26 lokal 1.6 - parter, tel. 608568611). Z przyjemnością pomogę każdemu w pozbyciu się dolegliwości oraz pokażę jak zapobiegać nawrotom tych problemów i dbać o zdrowie kręgosłupa 😊

Sportowy Oddział Ratunkowy
Pożegnaj ból Powitaj Energię 🔥

04/03/2025

Wczoraj rano angielski medalista olimpijski i wielokrotny mistrz Europy i Wielkiej Brytanii pięściarz pobił rekord Guinessa w ilości uderzeń ciosami prostymi w worek bokserski w ciągu 24 godzin 😳
Końcowy wynik to 146723 trafione ciosy 🤯
Pomijając fakt, że nie miałem pojęcia o jakimkolwiek rekordzie tego rodzaju i całym szaleństwie tego przedsięwzięcia to najbardziej zaciekawiła mnie inna rzecz. Śledziłem zmagania Tony'ego około 2 godziny. Oczywiście przerwy były niezbędne, człowiek to nie maszyna 🤖
W trakcie przerw pomagał - masażysta sportowy ⭐️ Podczas każdej przerwy wykonywał kilkuminutowy masaż ramion, łydek, uda dzięki czemu Tony mógł kontynuować wyzwanie. Za każdym razem gdy schodził z worka (oglądałem od około 18 do 20 godziny bicia rekordu) powłóczył nogami, a ramiona opadały w bezładzie. Gdy przerwa się kończyła (około 15 minut) wchodził świeży i gotowy na kontynuowanie maratonu 🥊
Pokazuje to jak bardzo potrzebny i skuteczny jest masaż sportowy. Ile może zdziałać nawet przy tak ogromnym obciążeniu i w tak krótkim czasie. Zmniejsza przykurcze mięśni, dotlenia je, bardzo pomaga organizmowi w przepływie limfy i krwi dzięki czemu mięśnie odzyskują zdolność do pracy 💪
Masażysta podczas cyklu treningowego jest niezbędnym elementem teamu☝️ Wie o tym każdy profesjonalny sportowiec.

Zapraszam do współpracy każdego sportowca który chce maksymalnie wykorzystać potencjał swojego ciężkiego treningu 💥

Rozmaite techniki masażu nie tylko poprawią wydolność. Zapobiegną kontuzjom i pomogą skutecznie wrócić do pełnego zdrowia po urazach 👌

Zrelaksuj się, zregeneruj, zwyciężaj 💪🏆🔥
Pożegnaj ból 👹
Powitaj Energię 💪😇👌

02/03/2025

https://www.youtube.com/live/b0wQML7qPA8?si=LjjeI50Z164M1Ia2
Mają rozmach... 😳

Learn How to Teach Boxing for Fitness: boxingfitness.com/academy1I’m attempting a Guinness World Record for the most straight punches thrown in 24 hours! Thi...

30/12/2024

👨‍🏫 Lekcja 9 - Masaż Kondycyjny/Podtrzymujący

Ma na celu poprawienie krążenia i wzmocnienie układu nerwowego co utrzymuje mięśnie w dobrej kondycji i poprawia ich elastyczność. Wykonywany jest w okresie przygotowawczym pomiędzy sezonami startowymi gdy treningi są mniej intensywne oraz po dłuższej przerwie w treningu aby stopniowo powrócić do aktywności fizycznej. Zazwyczaj stosuje się go w połączeniu z innymi zabiegami odnowy biologicznej.

Zrelaksuj się, zregeneruj, zwyciężaj! 💪🏆🔥

Sportowy Oddział Ratunkowy
CrossFit Mazury

29/12/2024

👨‍🏫 Lekcja 8 - Masaż Powysiłkowy

Jego celem jest jak najszybsze zregenerowanie organizmu sportowca po wysiłku. Tego typu masaż jest trzy razy bardziej skuteczny niż zwykły odpoczynek. Stymuluje układ krążenia, co dostarcza mięśniom tlenu i składników odżywczych, jednocześnie usuwając toksyny np. kwas mlekowy. Wykonywany jest po treningu, zawodach lub innych aktywnościach fizycznych, które obciążają mięśnie i stawy.

Zrelaksuj się, zregeneruj, zwyciężaj! 💪🏆🔥

Sportowy Oddział Ratunkowy
CrossFit Mazury

29/12/2024

👨‍🏫 Lekcja 7 - Masaż międzywysiłkowy

Dzięki niemu mięśnie są ciągle rozgrzane i gotowe do kolejnego wysiłku. Masaż międzywysiłkowy zazwyczaj skupia się na tych partiach ciała, które są najbardziej obciążone podczas danej aktywności. Techniki masażu są dostosowane do indywidualnych potrzeb sportowca (np. głębokie ugniatanie, oklepywanie, wibracja). Wykonywany jest w przerwach pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczeń lub zawodami.

Zrelaksuj się, zregeneruj, zwyciężaj! 💪🏆🔥

Sportowy Oddział Ratunkowy
CrossFit Mazury

27/12/2024

👨‍🏫 Lekcja 6 - Masaż Startowy

Pomaga szybko rozgrzać mięśnie oraz stawy i więzadła, co poprawia ich elastyczność. Masaż sportowy startowy wykonuje się około 4 minuty przed rozgrzewką - jest on więc błyskawiczny i bardzo intensywny. Stosuje się podczas niego głaskanie, rozcieranie i ugniatanie wybranych części ciała.

Zrelaksuj się, zregeneruj, zwyciężaj! 💪🏆🔥

Sportowy Oddział Ratunkowy
CrossFit Mazury