Trener Personalny Zbyszek Małkiewicz

12/04/2026

Święta się skończyły – wracam do swojego rytmu.

Trening 🏋️‍♂️ , bieganie 🏃‍♂️, normalne jedzenie 🥘

Bez kombinowania.

I to jest coś, czego chcę ludzi – żeby nie zaczynać od zera co chwilę, tylko mieć swój system.

Forma to nie tydzień idealnej diety.

To powtarzalność.

Jeśli chcesz to ogarnąć – napisz

📍Las Ostromecki/Dąbrowa Chełmińska

Trener personalny • Bieganie • Trening • Pasja

09/04/2026

Nie musisz „odrabiać” świąt.

Nie musisz robić 2x cięższych treningów.

Nie musisz głodować.

Wystarczy wrócić do podstaw.

Regularny ruch + normalne jedzenie = efekt.

To nie święta psują formę.
To brak systemu.

Trener personalny • Trening • Powrót do formy

07/04/2026

Jak Wam się podobały poprzednie materiały? 💪
Dzisiaj kolejny zestaw ćwiczeń, które można wykonać w domu bez akcesoriów 🔥

Trener personalny • Ćwiczenia w domu • Forma • Trening ramion

05/04/2026

Siły, wytrzymałości nie tylko na trasie, ale i przy stole! 🔥
Odpoczywajcie, bo od wtorku trzeba wrócić do roboty🏋️.
Ja dziś ładuję baterie w pobliskim lesie i robię miejsce na świąteczny serniczek 😅

Bieganie • Pasja • Trening • Las • Ładowanie baterii

02/04/2026

W ostatni weekend brałem udział w Spartan Tarnów, ale nie jako zawodnik, a zając w biegu dla dzieci 💪. Funkcja ta polega na pokazywaniu dzieciakom, gdzie mają biec.
Przyznam się bez bicia, że podoba mi się to mimo, że nie znają oni litości, od startu jest gaz do dechy i nie ma szans na odpoczynek 😅.
Gratulacje dla wszystkich dzieci, które stanęły na linii startu pokazując siłę charakteru 🔥

Kolejna okazja do startu w biegu Spartan pod koniec sierpnia w Bielsku-Białej 💪

A ja od tego weekendu jestem Zbyszek Śmigiełko 🤣

01/04/2026

Zamęczyły mnie 🤣🤣🤣

31/03/2026

Dzisiaj kolejne ćwiczenia, które każdy może wykonać w domu. Tym razem mięśnie pleców 💪

Trener personalny • Ćwiczenia • Plecy • W domu

24/03/2026

Kolejne 3 ćwiczenia na mięśnie nóg, tym razem mięsień dwugłowy uda, Każde z tych ruchów można wykonać w domu bez akcesoriów z siłowni 🏋️🔥, Można za to wspomóc się rzeczami występującymi w domowym zaciszu, a które mogą posłużyć za obciążenie.
Zapraszam do obejrzenia 💪

Trener personalny • Ćwiczenia • W domu • Nogi

17/03/2026

Oto 3 ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda, które każdy da radę wykonać w domu bez akcesoriów z siłowni 🏋️🔥
Zapraszam do obejrzenia 💪

Trener personalny • Ćwiczenia • W domu • Nogi

10/03/2026

Prowadząc zajęcia widzę, jak niektórzy zmagają się z poprawną techniką przysiadu, co w konsekwencji wstrzymuje (lub wręcz uniemożliwia) progres w innych ćwiczeniach.🏋️
Jeśli zmagasz się z podobnym problemem to ten filmik jest dla Ciebie 💪🔥
Zapisz go sobie na później i wykorzystaj w treningu!

Trener personalny • Ćwiczenia • Poprawna technika • Instruktaż

18/02/2026

Bardzo fajne doświadczenie 💪💪
Drużyna dała radę 🔥

Trening Juniorów na pełnej mocy! ⚡️💛💙

Dzisiejsze zajęcia w Wiśle Fordon nie były zwyczajną jednostką treningową. Gościliśmy u nas prawdziwego eksperta od pracy z ciężarem własnego ciała! 💪

Gościnnie trening poprowadził Zbyszek Małkiewicz, reprezentujący ELITE BARS KALISTENIKA 🏋️‍♂️

Nasza młodzież miała okazję sprawdzić swoją siłę, wytrzymałość i koordynację pod okiem profesjonalisty. Kalistenika to fundament sprawnego sportowca, a nowe bodźce na pewno zaprocentują na boisku! ⚽️

Dzięki za dawkę inspiracji i wycisk, Trenerze! 🤝

15/02/2026

Jak z Twoją noworoczną motywacją? 💪

Jeśli trochę przygasła to mogę pomóc osiągnąć Twój cel 🎯

Mam na imię Zbyszek i jestem trenerem personalnym 💪🏻

Nie obiecam Tobie cudów w miesiąc (bo w tym czasie załatwiam tylko rzeczy niemożliwe😁), ale obiecuję pomóc Ci:
➡️ wypracować zdrowe nawyki żywieniowe 🥗
➡️ poprawić sprawność i siłę 📈
➡️ zrzucić niechciane kilogramy 📉

Dodatkowo mogę obiecać, że będę motywował Cię wtedy, kiedy Twoja głowa będzie mówiła „nie chce mi się” 🔥

Nie czekaj dłużej, bo zdrowie też nie czeka 💪

Napisz do mnie i umów się na konsultację 📝

Działam na terenie Fordonu 🗺️

Trener personalny • Motywacja • Bydgoszcz • Trening .

,