Joanna Baran - Dietetyk

Joanna Baran - Dietetyk Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Joanna Baran - Dietetyk, Dietetyk, Głogow Małopolski.

Zapraszam Cię do kontaktu jeśli chcesz zmienić sposób w jaki się odżywiasz, zgubić zbędne kilogramy lub potrzebujesz wskazówek jak odżywiać się w danej jednostce chorobowej.

Te produkty warto łączyć 💚💚 JAJKA + NABIAŁWitamina D zawarta w jajkach zwiększa wchłanianie wapnia z nabiału 💚 JABŁKO + ...
25/01/2024

Te produkty warto łączyć 💚

💚 JAJKA + NABIAŁ

Witamina D zawarta w jajkach zwiększa wchłanianie wapnia z nabiału

💚 JABŁKO + ŻURAWINA

Antynowotworowe działanie substancji zawartych w tych owocach jest znacznie mocniejsze, gdy spożywamy je razem

💚 PIEPRZ + KURKUMA

Czarny pieprz 100krotnie zwiększa dostępność cennego antyoksydantu - kurkuminy - zawartej w kurkumie

💚 CYTRYNA + SZPINAK

Zawarta w cytrynie witamina C zwiększa przyswajalność żelaza ze szpinaku

💚 MORELE + MIGDAŁY

Morele są źródłem witaminy A wspomagającej dobroczynne działanie kwasów tłuszczowych obecnych w migdałach

🟡 Zdrowsze zamienniki masła.🟡Nie ma fit produktu, który smakuje tak jak masło. Oczywiście to nie tak, że masło jest zupe...
04/01/2024

🟡 Zdrowsze zamienniki masła.🟡

Nie ma fit produktu, który smakuje tak jak masło. Oczywiście to nie tak, że masło jest zupełnie zakazane - nic bardziej mylnego.
Jednak jeśli kanapki z masłem mają duży udział w Twoim jadłospisie przychodzę z pomocą.

🟡Masło - 100g/735kcal/54.7g nasyconych kwasów tłuszczowych

🟡Serek śmietankowy - 100g/243kcal/15g nasyconych kwasów tłuszczowych

🟡Hummus - 100g/249kcal/1,9g nasyconych kwasów tłuszczowych

🟡Pesto - 100g/414kcal/2,3g nasyconych kwasów tłuszczowych

🟡Awokado - 100g/169kcal/1,8g nasyconych kwasów tłuszczowych

🟡Pasta warzywna - 100g/244kcal/1,5g nasyconych kwasów tłuszczowych

🟡Pasztet roślinny - 100g/191kcal/0,8g nasyconych kwasów tłuszczowych

Sezon na pyszne serniczki tuż tuż 🤤🤍 Więc który twaróg sernikowy wybrać?Skład powinien być prosty:- mleko pasteryzowane-...
08/12/2023

Sezon na pyszne serniczki tuż tuż 🤤🤍
Więc który twaróg sernikowy wybrać?

Skład powinien być prosty:
- mleko pasteryzowane
- ser śmietankowy
- bakterie fermentacji mlekowej
- twaróg
- śmietanka
- ser twarogowy homogenizowany

Wszystkie twarogi, które umieściłam na drugim zdjęciu mają dobry skład.
Ja osobiście najczęściej wybieram twaróg z Pilosa - gwarantuje Wam, że sernik wyjdzie przepyszny 🙃

Indeks sytości
28/11/2023

Indeks sytości

Owsianka ala Bounty 🥥Zobacz następne zdjęcie aby poznać przepis, a także makro 🤍
18/11/2023

Owsianka ala Bounty 🥥

Zobacz następne zdjęcie aby poznać przepis, a także makro 🤍

IG - klasyfikacja produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na stężenie glukozy we krwi w ciągu 2–3 godzin po ich ...
13/11/2023

IG - klasyfikacja produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na stężenie glukozy we krwi w ciągu 2–3 godzin po ich spożyciu

Jak możesz obniżyć indeks glikemiczny posiłku?

1. Stosuj krótką obróbkę termiczną

Obróbka termiczna zwiększa wartość indeksu glikemicznego. Dzieje się tak, ponieważ rozgotowanie, a także rozdrabnianie ułatwia trawienie produktu - przez co przyspieszone jest jego wchłanianie - co niekorzystnie wpływa na IG.

2. Jedz warzywa oraz owoce razem ze skórką

W skórce znajduję się błonnik rozpuszczalny, który wykazuje działanie obniżające IG

3. Wybieraj mniej dojrzałe owoce i warzywa

Im bardziej dojrzały produkt, tym wyższy jego IG

4. Staraj się nie rozdrabniać produktów, jeśli nie musisz

5. Przechowuj ugotowane produkty zbożowe w lodówce

Ugotowane, schłodzone produkty zbożowe oraz ziemniaki mają niższy IG. Podczas przechowywania powstaje w nich skrobia oporna - dodatkowy błonnik.

6. Łącz ze sobą produkty

Żeby obniżyć IG danego produktu warto połączyć go ze źródłem białka lub/i tłuszczu lub produktem, który ma niższy IG. W ten sposób otrzymamy niższy IG całego posiłku, a poziom cukru we krwi nie będzie zaburzony.

Mrożona żywność 🧊Ile możemy trzymać dane produkty w zamrażarce? Już spieszę z pomocą 🙃
02/11/2023

Mrożona żywność 🧊
Ile możemy trzymać dane produkty w zamrażarce? Już spieszę z pomocą 🙃

Adres

Głogow Małopolski

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Baran - Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joanna Baran - Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria