03/05/2025
Nie uciekaj przed lękiem — oswój go.
Unikanie sytuacji wywołujących lęk może przynieść chwilową ulgę, ale na dłuższą metę utrwala strach. Habituacja to proces, w którym poprzez wielokrotne, kontrolowane wystawianie się na bodźce lękowe uczymy się, że nie są one tak groźne, jak się wydaje. Z czasem nasz organizm przestaje reagować na nie tak intensywnie . 
To jak z hałasem ulicznym — na początku przeszkadza, ale z czasem przestajemy go zauważać. Podobnie jest z lękiem — regularne konfrontowanie się z nim może prowadzić do jego osłabienia .
Pamiętaj, że habituacja to nie walka, lecz proces adaptacji. Daj sobie czas i przestrzeń na oswojenie lęku.
