Spokój w codzienności Sylwia Koniuszewska

27/12/2025

Widziałam świat na różowo- ten niematerialny
Wiele razy
Bez okularów
I za każdym razem inaczej :
Kiedy byłam dzieckiem ...
Jako nastolatka... , na studiach.... i w dorosłości ....
Pogrążona w Marzeniach.

I przedwczoraj widziałam świat na różowo - ten materialny ...
Pierwszy raz
nad morzem na Brzeźnie
niebo było różowo-niebieskie,
woda odbijała te same kolory,
jakby ktoś delikatnie rozlał spokój po horyzoncie.
Stałam i miałam wrażenie,
że czas na chwilę zwolnił,
a myśli przestały się spieszyć.

Przypomniał mi się obraz, który kiedyś namalowałam —
pełen miękkich barw,
otwartości na marzenia,
lekkości i cichego spokoju.
Tego, który nie krzyczy, a po prostu jest.

Zobaczyć to niebo i tę wodę na własne oczy
było jak powrót do czegoś bardzo prostego i prawdziwego.
Do momentu, w którym marzenia nie są planem do odhaczenia,
ale przestrzenią, w której można na chwilę zamieszkać.

Poczułam się jak dziecko,
które widzi świat bez filtrów,
z ciekawością i ufnością.
Ta mała dziewczynka we mnie —
ta, która tak bardzo lubiła marzyć —
znów dała o sobie znać.

I pomyślałam, że spokój w codzienności
to czasem właśnie to:
zatrzymać się,
pozwolić sobie zobaczyć świat w pastelach,
skierować uwagę ku temu, co dobre, łagodne, możliwe.

Bez pośpiechu.
Bez okularów.
Z otwartym sercem.

A jakie kolory ma Twój świat kiedy panuje w nim spokój ?

26/12/2025

Na świąteczno-noworoczny czas ✨

Niech ten czas
rozplącze to, co napięte,
uciszy to, co zbyt głośne,
i przypomni o tym,
co naprawdę ma znaczenie.

Niech pojawi się oddech —
pomiędzy myślami,
pomiędzy zadaniami,
pomiędzy „muszę” a „mogę”.

Niech nowy rok
zacznie się łagodnie,
z odwagą do mówienia „tak” sobie
i „nie” temu, co odbiera spokój.

Niech granice
będą troską, a nie murem,
wyborem, a nie obowiązkiem,
miejscem, w którym ciało
i serce mogą odpocząć.

Niech Spokój w Codzienności
będzie blisko —
nie od święta,
ale na co dzień 🤍

24/11/2025

„Tak wyglądał nasz warsztat Lepszy Sen.
Zaczęliśmy od pracy z ciałem — bo to właśnie ciało jako pierwsze daje sygnał, czy w ogóle jesteśmy w stanie się wyciszyć.
Był oddech, rozluźnianie napięć, ugruntowanie i krótka praktyka mindfulness, która pomaga uspokoić układ nerwowy i wyhamować tempo myśli.

Dopiero potem przeszliśmy do części warsztatowej.
Uczestnicy odkrywali swój rytm dobowy: momenty spadku energii, przeciążeń, regeneracji… i odkrywali, jak bardzo to, co dzieje się w ciągu dnia, wpływa na wieczorne zasypianie.

Na koniec każdy dostał narzędzia do monitorowania jakości snu i budowania własnych, skutecznych rytuałów na dwie ostatnie godziny dnia.

To było piękne, praktyczne spotkanie — pełne wglądów, uważności i realnych zmian.
Dziękuję wszystkim, którzy byli. 🧡

Kolejny warsztat " lepszy sen " już 13 grudnia 🙂 w sobotę

02/11/2025

🌙 5 asan na lepszy sen – film edukacyjny

Podczas prowadzonych zajęć nie zawsze mamy czas, by szczegółowo opowiadać o korzyściach każdej pozycji — dlatego w tym krótkim filmie znajdziesz nie tylko sekwencję relaksujących asan, ale też opis ich działania 💚

Każda z tych pozycji pomaga ukoić układ nerwowy, rozluźnić ciało i przygotować się do spokojnego snu.
To idealna praktyka wieczorna – możesz wykonać ją w domu, we własnym rytmie, z oddechem, który wycisza.

Zapraszam Cię również na nasze stacjonarne zajęcia jogi i relaksacji “Spokój w codzienności”, finansowane ze środków Miasta Gdańska 🌿
Spotykamy się w Domu Sąsiedzkim Ujeścisko.

🧘‍♀️ Zajęcia są skierowane do mieszkańców Gdańska w wieku 25–65 lat.
📅 Terminy: 03, 17, 24 listopada oraz 1 grudnia 2025
🔗 Zapisy: https://app.fitssey.com/kolejnykrok

(Kliknij w ikonę “grafik” i wybierz termin, na który chcesz się zapisać).

Do zobaczenia na macie 🧡

28/10/2025

Pracuję właśnie nad kolejnym warsztatem dobrostanowym. Uwielbiam tworzyć takie unikalne perełki z tak wspaniałymi metodami które mi przyszło poznać. Według niedawno opublikowanego raportu platformy ePsycholodzy.pl, 41,4% rodaków narzeka na jakość swojego snu.

🌙 Wieczór to moment, w którym możesz nauczyć się puszczać dzień.
Zamknąć oczy. Zostawić to, co było — i przygotować ciało i umysł na regenerację.

Podczas warsztatu „ Lepszy Sen i regeneracja " 💚
poznasz proste rytuały wyciszania,
nauczysz się wspierać układ nerwowy
i odkryjesz, jak zasypiać szybciej, spać głębiej i budzić się z energią.

To nie tylko warsztat o śnie — to spotkanie ze sobą, zanim świat znów przyspieszy.

Prowadzę Cię z uważnością, łącząc jogę, mindfulness i coaching —
by wspierać Cię w przeżywaniu codzienności z większym poczuciem łagodności dla siebie, wolności i wyzwolenia. 🌿

📍 Gdańsk, Dom Sąsiedzki Ujeścisko
🗓️ Zapisz się przez Fitsey: https://app.fitssey.com/kolejnykrok

💚 Udział bezpłatny dla mieszkańców Gdańska

29/09/2025

Wczoraj miałam przyjemność poprowadzić pierwsze autorskie warsztaty „Trudne emocje i ich uwalnianie” w ramach projektu „Spokój w codzienności”.

Łączyliśmy teorię poliwagalną, coaching, mindfulness i jogę – od refleksji i rozmów budujących zaufanie, po pracę z ciałem: oddech, medytację i uważnościowy ruch.

💚 To była piękna podróż w stronę większej lekkości i uważności. Dziękuję uczestnikom za otwartość i serdeczność!

A już wkrótce kolejne warsztaty 👉 „ZATRZYMANIE SPIRALI NEGATYWNYCH MYŚLI”.
📌 Szczegóły i zapisy: app.fitssey.com/kolejnykrok
#
@

24/09/2025

Witam jesiennie 🙂 🍂
początek jesieni i… początek nowego etapu na moich profilach.

Od pewnego czasu szukałam nazwy, która najlepiej opisze to, czym się zajmuję i co chcę przekazywać. Przez ponad rok testowałam różne kierunki (Sztuka Balansu, Twoje Horyzonty), ale dopiero teraz czuję, że znalazłam coś naprawdę mojego.

👉 już niebawem moje profile działac będą pod nazwą Spokój w Codzienności. (fb, Instagram).

To właśnie o to chodzi w jodze, mindfulness, ale też w doradztwie i coachingu kariery – żeby odnaleźć spokój i równowagę w codziennym życiu, także w pracy.

Już niebawem będę się dzielić:
🌿 nagraniami oddechowymi i medytacjami,
🌿 prostymi ćwiczeniami rozluźniającymi ciało i wspierającymi układ nerwowy,
🌿 inspiracjami i narzędziami wspierającymi rozwój zawodowy i satysfakcję z pracy.

Będzie mi bardzo miło, jeśli zostaniecie ze mną w tej nowej odsłonie 💚

23/09/2025

Wczorajsza nasza Joga w Dom Sąsiedzki Ujeścisko więcej info i zapisy Kolejny Krok Stowarzyszenie holistycznego rozwoju

20/09/2025

Trudne emocje nie muszą przytłaczać .

💚 Czujesz ostatnio ciężar emocji, które odbierają Ci energię?
Masz wrażenie, że trudności spadają na Ciebie częściej, a wyjście z przytłoczenia zajmuje więcej czasu?

Zapraszam Cię na warsztat „Trudne emocje i ich uwalnianie” – przestrzeń, w której poprzez mindfulness, ruch, oddech i ćwiczenia psychosomatyczne nauczysz się, jak odzyskiwać spokój i lekkość na co dzień.

To czas tylko dla Ciebie ✨

Szczegóły w udostępnieniu.

Uwalnianie emocji to proces, który pomaga odzyskać spokój i równowagę.

Jak można to zrobić❓
Weź udział w warsztatach trudne emocje i ich uwalnianie które odbędą się 28.09.2025 od godziny 10.30 do 13.30 w Centrum Dolna Brama
Zapisy: https://app.fitssey.com/kolejnykrok

Bądźmy tam razem ❤️

🧘

16/09/2025

Za nami kolejne spotkanie na macie i… moje serce wypełnia wdzięczność.
Dziękuję Wam za tak liczne uczestnictwo, za piękną energię, którą wczoraj wspólnie stworzyliśmy, i za troskę - miejsca , która sprawia, że nasza praktyka staje się jeszcze bardziej wyjątkowa. 🌿Dom Sąsiedzki Ujeścisko

Wczorajsza joga była w dużej mierze o biodrach – to tam często gromadzą się trudne emocje: napięcia, lęki, niewyrażony smutek.
Zamknęliśmy spotkanie medytacją z inkantacją:
🙏 „Mam wdzięczność za wszystko dobre w moim życiu”

Niech ta myśl prowadzi Was w kolejne dni i pomaga dostrzegać małe perełki wdzięczności w codzienności. 💚

Na następnych zajęciach doświadczymy aromaterapii z olejkami eterycznymi – będzie zmysłowo, kojąco i regenerująco. 🌸

📅 Terminy:
08.09 | 15.09 | 22.09 | 29.09
• październikowe poniedziałki

➡️ Zapisy: app.fitssey.com/kolejnykrok
(wejdź w grafik i wybierz termin)

🌿 Zajęcia są otwarte dla wszystkich mieszkańców Gdańska (25–65 lat), którzy na co dzień mierzą się ze stresem, napięciem, a także stanami lękowymi czy obniżonym nastrojem.
Przyjdź, doświadcz i podaruj sobie chwilę spokoju.

Do zobaczenia w poniedziałek!

09/09/2025

Za nami joga Dom Sąsiedzki Ujeścisko było cudownie . Dziękuję a kolejna już w poniedziałek

Spotykamy się w terminach:
08.09 | 15.09 | 22.09 | 29.09
➡️ Zapisy: app.fitssey.com/kolejnykrok