02/12/2025
💛 Trudne emocje potrafią zalać nas w sekundę.
Napięcie w ciele rośnie, serce bije szybciej, myśli zaczynają pędzić…
W takich momentach najprostsze narzędzia bywają najbardziej skuteczne.
Jedną z nich jest technika oddechowa: dwa wdechy + jeden długi wydech.
To naturalny sposób, w jaki organizm samodzielnie obniża poziom stresu - my tylko pomagamy mu zrobić to świadomie.
✨ Dlaczego działa?
Ta technika aktywuje układ przywspółczulny, który odpowiada za wyciszenie.
Ciało dostaje sygnał: „Jest bezpiecznie. Możesz się uspokoić.”
✨ Dla kogo?
✔️ dla dzieci, które są przebodźcowane
✔️ dla rodziców, którzy chcą szybko zejść z napięcia
✔️ dla nastolatków, którzy mierzą się z silnymi emocjami
✔️ dla każdego, kto chce poczuć ulgę „tu i teraz”
✨ Kiedy stosować?
– przed trudną rozmową
– gdy dziecko zaczyna się denerwować
– gdy czujesz, że zaraz wybuchniesz
– wieczorem, żeby wyciszyć ciało po całym dniu
Nie musisz mieć żadnych umiejętności ani narzędzi.
Wystarczy Twój oddech.
Spróbuj dziś - to dosłownie 10 sekund, a potrafi zmienić cały nastrój.
A jeśli chcesz poznać więcej technik, które wspierają emocje dziecka i rodzica - zaobserwuj nas 💛
