Maja.jankfitness

Maja.jankfitness 💛 Styl życia zamiast głodówek!
💛 Gotowe jadłospisy na luzie.
💛 Od początku razem z .jank
💛 Wpadnij do Klubu Przemian JANKFITNESS

Wiele osób na diecie całkowicie rezygnuje z pieczywa, a ja zupełnie tego nie rozumiem...Na redukcji dalej jem, tylko po ...
05/03/2026

Wiele osób na diecie całkowicie rezygnuje z pieczywa, a ja zupełnie tego nie rozumiem...
Na redukcji dalej jem, tylko po prostu wybieram lepsze opcje.
Dzięki temu kanapki dalej są w mojej diecie, a ja jestem syta na dłużej 🙌🏼

Jesz pieczywo na redukcji czy raczej go unikasz?

Nie szukaj cudownych diet ani ekstremalnych treningów.Nie musisz być perfekcyjna codziennie.Małe, regularne kroki robią ...
28/02/2026

Nie szukaj cudownych diet ani ekstremalnych treningów.
Nie musisz być perfekcyjna codziennie.

Małe, regularne kroki robią prawdziwą różnicę - nie jednorazowe intensywne wysiłki.

90% osób przegrywa, bo szuka szybkich efektów.
10% wygrywa, bo powtarza podstawy każdego dnia.

23/02/2026

Nie robię wszystkiego idealnie.
Nie jem zawsze „fit”, ale jestem konsekwentna.

Jeśli też jesteś w trakcie redukcji albo dopiero zaczynasz - jesteś w dobrym miejscu.😇

Zostań tu ze mną. 🤍
Widzimy się za 2 tygodnie.✨

Te 3 sprzęty naprawdę ułatwiają mi życie!😇Dzięki nim jem zdrowiej, szybciej i bez spędzania wielu godzin przy gotowaniu....
22/02/2026

Te 3 sprzęty naprawdę ułatwiają mi życie!😇

Dzięki nim jem zdrowiej, szybciej i bez spędzania wielu godzin przy gotowaniu.

✨Air fryer
Szybki obiad bez smażenia.
Warzywa są chrupiące, mięso soczyste, a ja nie stoję przy patelni.👌🏼

✨Maszynka do lodów
Ratuje mnie, gdy mam ochotę na coś słodkiego.
Mogę zrobić zdrowe lody z prostych składników.

✨Blender ręczny
Używam praktycznie codziennie!
Zupy krem, sosy, naleśniki itd.

Bez tych sprzętów już nie wyobrażam sobie gotowania i życia!🤭

Jeśli nie wiesz, ile kcal musisz jeść, napisz KALKULATOR, a podeślę Ci link!🔥

19/02/2026

Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko dobrze, a waga stoi w miejscu… możliwe, że wpadłaś w nawyki osób tkwiących w błędnym kole odchudzania:

❌ 1.Jedzenie „fit” słodyczy bez limitu
Fit ciastka, kulki mocy, batony proteinowe… nadal mają kalorie i podkręcają apetyt.

❌ 2.Picie kawy zamiast śniadania
Kortyzol rośnie, a wieczorem pojawia się wilczy głód.

❌ 3.Ciągłe zaczynanie od poniedziałku
Perfekcjonizm = zero efektów. Konsekwencja wygrywa.

❌ 4.Eliminowanie węglowodanów
Brak energii = napady głodu = podjadanie wieczorem.

❌ 5.Treningi spalające „na maksa” każdego dnia
Przemęczenie zwiększa stres i zatrzymuje spalanie tłuszczu.

❌ 6.Jedzenie za mało kalorii
Zaczynasz mniej się ruszać i tym samym metabolizm zwalnia, a dodatkowo myślisz o podjadaniu.

❌ 7. Ważenie się codziennie
Wahania wagi = frustracja = rezygnacja.

❌ 8. Myślenie: „wszystko albo nic”
Jedna wpadka to nie porażka. To perfekcjonizm utrzymuje Cię w cyklu diet.

Prawdziwe efekty zaczynają się wtedy, gdy przestajesz się karać, a zaczynasz rozumieć swoje ciało.✅

18/02/2026

Jeśli chcesz dokładny przepis napisz TIRAMISU w komentarzu!🤎

Kilka kadrów mojej codzienności ✨
16/02/2026

Kilka kadrów mojej codzienności ✨

14/02/2026

Dieta działa, gdy jest prosta, szybka i przyjemna.😇

13/02/2026

Szybkie śniadanie na jutro!💕
1.Białko ubij na sztywną pianę.
2.W osobnej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, cukier i szczyptę soli.
3.Dodaj żółtko, jogurt Skyr, olej kokosowy i ekstrakt waniliowy.
4.Dodaj pianę z białek
5.Smażenie: rozgrzej patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu.
Wylewaj ciasto porcjami, smaż 2–3 minuty, aż pojawią się bąbelki, przewróć i smaż kolejne 1–2 minuty.
6.Podanie
U mnie z twarożkiem grani, malinami liofilizowanymi, borówkami i kremem biała czekolada.

13/02/2026

Zapisz szybkie śniadanie na jutro!💕

Sposób przygotowania

1.Oddziel białko od żółtka. Białko ubij na sztywną pianę, odstaw.
2.W osobnej misce wymieszaj mąkę, proszek do pieczenia, erytrytol i szczyptę soli.
3.Dodaj żółtko, jogurt Skyr, olej kokosowy i ekstrakt waniliowy.
4.Dodaj pianę z białek.
5.Smażenie: Rozgrzej patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu.
Wylewaj ciasto porcjami, smaż 2-3 minuty, aż pojawią się bąbelki, przewróć i smaż kolejne 1-2 minuty.
6.U mnie jako dodatki twarożek grani, maliny liofilizowane, borówki i krem biała czekolada.

Adres

Gdansk

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maja.jankfitness umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria