Zielona Pracownia

13/03/2025

Fitoterapeuta nie zajmuje sie diagnozowaniem chorób (tym zajmują się tylko lekarze). Warto jednak wiedzieć, kiedy odesłać klienta najpierw po pomoc do psychiatry lub psychoterapeuty. Nie wszystko można naprawić metodami naturalnymi. Można jednak wesprzeć w ten sposób proces leczenia wybrany przez właściwego lekarza.

04/03/2025

Czy wiesz, że 20-30 min przebywania w kontakcie z naturą 🌿🌺 już dwa razy w tygodniu sprawia, że jesteśmy mniej podatni na zachorowanie na depresję i zaburzenia lękowe❓️

Może być to :
✅️ chodzenie po parku
✅️ chodzenie po lesie
✅️ praca w ogrodzie/na balkonie
✅️ spacer nad morzem
✅️ spacer w górach
✅️ spacer po łąkach (można przy okazji poszukać leczniczych ziół 😊)
Ważne jest tylko to, żebyśmy byli "tu i teraz", bez myśli o pracy, problemach, bez telefonu i mediów społecznościowych - tylko Ty i przyroda.

Dzieje się tak dlatego, że rośliny, słońce, powietrze, zwierzęta, szum wody i wiatru sprawiają, że nasz organizm się uspokaja. Spada nam poziom kortyzolu, adrenaliny, pogłębia się oddech, poprawia trawienie, serce bije spokojniej, a nasz układ nerwowy "przełącza się" z opcji "walcz lub uciekaj", a opcję odpocznij, "wszystko jest dobrze".
Nasze odczucie napięcia znika lub się zmniejsza.

Jeśli wybierzecie z tej listy wersję pracy w ogrodzie/na balkonie/działce, to możecie dodatkowo wzbogacić swój mikrobiom jelitowy o wiele pożytecznych mikroorganizmów. Wystarczy trochę mniej bać się "brudu".
Nie myjcie też ogrodowych/działkowych warzyw i owoców, jeśli macie dobrą ziemię i nie stosujecie chemicznych nawozów/środków ochrony roślin (nawożenie kompostem, roślinne opryski).
W glegie, w każdym centymetrze, jest 15 milonów "dobrych" mikroorganizmów, a w probiotyku kupionym w aptece/sklepie mamy maksymalnie 25 szczepów (bakterii i drożdży). Bakterie w naszych jelitach to głównie bakterie pochodzące z ziemi. Wiadomo też, że prawidłowy mikrobiom, to skuteczne trawienie, a dobrze przebiegającw trawienie to lepszy nastrój i zdrowie.

O tym jak stworzyć na balkonie swój własny ziołowo-warzywny ogródek pisałam w zeszłym roku. Linki załączam w pierwszym komentarzu ⬇️

27/02/2025

Czy wiesz, że...❓️
Przyjmowanie ziół w celu poprawy Twojego zdrowia i samopoczucia, nie zastąpi:
✅️ prawidłowego odżywiania
✅️ dobrej jakości snu (rano wstajesz wypoczęta/y
✅️ ruchu (nie chodzi o sport wyczynowy lecz spracery, pływanie, taniec, gimnastykę)
✅️ radzenia sobie ze stresem (oczywiście w bezpiecznej formie, a nie za pomocą drina, czy papierosów).
Bomusem będzie ładniejsza skóra, włosy i paznokcie 😊

Jeśli chcesz pomóc swojemu ciału poczuć się lepiej, a skórze dobrze wyglądać, to zrób te 5 rzeczy:

1. Zmień dietę na wspierającą Twój mikrobiom, serce, stawy, układ nerwowy, mięśnie itd. i unormuj swoją wagę.

2. Zadbaj o sen - regularny i regenerujący (rano powinnno się budzić wypoczętym) - tu mogą pomóc dobrze dobrane zioła i olejki eteryczne 🌺

3. Rusz swoje ciało codziennie, (ale tak, żeby go nie przeciążać sportem wyczynowym lub źle dobranym)

4. Znajdź kogoś, kto Cię wysłucha

5. Zadbaj o to, jak pracuje Twój układ pokarmowy - o prawidłowe trawienie - tu też pomogą dobrze dobrane zioła i probiotyki 🌿

Możesz oczywiście zrobić to wszystko sama/sam, jeśli masz taką wiedzę 👍 lub ze wsparciem odpowiedniego specjality (dietetyka, fitoterapeuty, trenera, lekarza, psychoterapeuty). Pamiętaj jednak, że żaden specjalista i żadne zioła, suplementy czy leki nie zastąpią Twojego udziału w drodze do lepszego samopoczucia.
Nikt Cię nie wyręczy w tym wysiłku.
Nie ma cudownej tabletki (nawet bardzo drogiej), która to zrobi szybko i łatwo❗️

Na zdjęciu widać kwiaty lawendy - ciepła herbatka z suszonych kwiatów, aromatyczna kąpiel z dodatkiem mocnego naparu) i rozpylanie olejku eterycznego z lawendy wąskolistnej pomogą Ci się zrelaksować i dobrze spać 😊

24/02/2025

Kupujesz czasem korę wierzby białej (Salix alba)❓️
🤔 Czy wiesz, że wierzba biała ma najmniej salicyny ze wszystkich gatunków wierzby, a najwięcej tanin?
Oznacza to, że jeśli chcesz zastosować odwar z wierzby przeciwbólowo, przeciwzapalnie, przeciwgorączkowo czy do przemycia cery trądzikowej, powinnaś/powinieneś kupić korę wierzby purpurowej, a nie białej.

Wierzba biała przyda Ci się bardziej przy biegunce (taniny działają ściągająco), choć są na to lepsze zioła ;)

✅️ Salicyna z wierzby purpurowej działa łagodniej niż znana wszystkim aspiryna, bo nie uszkadza żołądka. Wynika to z tego, że jest ona przetwarzana do formy aktywnej dopiero w jelitach.
✅️ Zaczyna działać trochę później niż kwas acetylosalicylowy (aspiryna), ale pomaga dłużej i w niższych dawkach.
✅️ Odwar z kory wierzby purpurowej leczy śluzówkę żołądka, więc lepiej zastosować odwar z tej rośliny niż tabletkę.
✅️ Zanim zsyntetyzowano z salicyny kwas acetylosalicylowy, stosowano ją m.in
w leczeniu chorób reumatycznych i w przypadku gorączki.

Dla osób, które lubią zobaczyć wyniki badań naukowych, polecam poniższy artykuł. Badania były przeprowadzone na ekstrakcie, a nie na odwarze, ale jeśli kupicie swieżą korę właściwej wierzby ze sprawdzonego żródła, zadziała tak samo. Zawsze proście o jak najświeższe zioła. Te leżące zbyt długo i w niekoniecznie właściwych warunkach, tracą wartość leczniczą.

19/02/2025

Tak to u mnie wygląda, gdy bolą mnie schłodzone stawy (nasza wybrzeżowa zima swoje robi) i używam zioła razem z olejkami eterycznymi np. do kapieli stóp 😁 Moja Lily, jak tylko poczuje zapach niektórych naturalnych olejków eterycznych (tutaj rozmarynowy, lawendowy, cedrowy, jałowcowy), wstaje z posłania, cichcem podchodzi, kładzie się obok mnie i zasypia tuż przy aromatycznej wodzie. Gdy już się nawdycha ile potrzebuje, wstaje i idzie do siebie. Zwierzęta wiedzą, co im służy 🌿
P. S. Warto mieć do takich rozgrzewająco-przeciwbólowych kąpieli osobną miskę i ręczniki, bo takie zioła brudzą plastik i farbują materiał.
Poza olejkami eterycznymi w kąpieli: sól epsom (1/2-1 szklanki), wywar z kory wierzby purpurowej (uwaga: wierzba biała nie działa w ten sposób, bo ma bardzo mało salicyny, najmniej ze wszystkich gatunków wierzby, a dużo tanin), kory brzozy i korzenia żywokostu (potencjalnie szkodliwe alkaloidy praktycznie nie przenikają przez skórę, więc nie trzeba się obawiać żywokostu, nawet przy niewielkich uszkodzeniach skóry). Można też dodać mocny napar z rozmarynu - tak samo jak olejek eteryczny, ten napar pobudzi krążenie krwi i rozgrzeje stawy. Olejki eteryczne do takiej kąpieli to ok. 6-8 kropli mieszanki (olejku z jałowca daję mniej niż pozostalych, bo może podrażniać). Mieszam je z solą i tą sól powoli wsypuję do wody z ziolami (już po włożeniu stóp lub dłoni). Ja nie rozpuszczam takich olejków eterycznych w oleju, bo wtedy więcej ich zostaje na misce, niż wchłania się przez skórę, ale jeżeli się tego obawiasz lub masz bardzo wrażliwą skórę, rozpuść te 8 kropli w 1 łyżce oleju roślinnego i dopiero wtedy zmieszaj z solą.
Uwaga: Nie podgrzewamy stawów opuchniętych i zaczerwienionych.

18/02/2025

Dzisiaj postanowiłam spróbować zachęcić tych z Was, którzy znają język angielski, do posłuchania przed snem lub jutro w drodze do pracy, jednego z bardzo ciekawych wywiadów z Davidem Winstonem, bardzo znanym fitoterapeutą 🌿 i specjalistą medycyny chińskiej z USA. Wczoraj prowadził też bardzo ciekawy wykład o adaptogenach w ramach konferencji, o które pisałam Wam kilka dni temu. David posiada wieloletnie doświadczenie w tym temacie, a dodatkowo potrafii bardzo ciekawie i dość prosto o tym opowiadać.
Bardzo mi też imponuje to, że przez całe życie podąża za nowymi badaniami, ciągle rozwija swoją wiedzę, żeby lepiej pomagać swoim pacjentom i słuchaczom (oraz jak czasem wspomina, również sobie). Jak sam mówi w jednym ze swoich wykładów, jeśli chce się być wspaniałym fitoterapeutą, to nie wolno poprzestać na wstępnej wiedzy (a tylko "dobrym fitoterapeutą" nie warto być). David Winston jest doskonałym przykładem międzynarodowego specjalisty, którego warto słuchać w przeciwieństwie do niektórych znanych szarlatanów.
Dodam tu jeszcze, że fitoterapia wg naszych zasad podziału zawodów, to nie jest to samo, co naturopatia, choć w USA podlega pod naturopatię. Niestety u nas jest też trochę negatywnych różnic dotyczących obydwu tych zawodów (nie są to zawody porządnie unormowane, nie ma obowiązku stałego dokształcania się w czasie pracy, ani nawet obowiązku ukończenia biologicznych, dietetycznych lub medycznych studiów wyższych przed zostaniem specjalistą z tych dziedzin - co wg mnie jest smutne i niebezpieczne dla klientów).
Wracając to wywiadu - tematem załączonego podcastu są zioła, które m.in. poprawią nastrój i pomogą wyregulować pracę mózgu (m.in. poprzez poprawę krążenia krwi w mózgu, co polepsza pamięć, koncentrację, spowalnia rozwój demencji) - oczywiście dopiero wtedy, gdy się dowie, jak je prawidłowo stosować i co oprócz ziół jest ważne.
W swojej pracy David Winston kieruje się zarówno doświadczeniem minionych pokoleń i własnym, jak również aktualnymi badaniami naukowymi. Jest też naukowcem i wykładowcą.
Polecam wszystkie Jego dostępne online wykłady, artykuły oraz ksiażki (również w formie ebooków) szczególnie jedną z nich - o adaptogenach, o których w internecie narosło tyle błędych przekonań (pisałam już o tym kiedyś na mojej stronie www.maczyszyn.pl). Tytuł polecanej książki: "Adaptogens. Herbs for Strength, Statima and Stres Relief".

Życzę Wam przyjemnego i owocnego słuchania 😊👍

https://youtu.be/7kJYwij2GbM?si=-NOdMs9KA6vSXaBj

Herbs to Balance Your Mind: an Interview with David Winston | John Douillard's LifeSpaRead the associated article: https://lifespa.com/podcast/episode-125-he...

06/02/2025

Polecam udział w KONFERENCJI dotyczącej FITOTERAPII (ziół leczniczych), która odbędzie się online w dniach 16 -21 lutego 2025.
UWAGA: Wykłady prowadzone będą w języku angielskim.

Dostęp online podczas trwania konferencji jest DARMOWY (po zarejestrowaniu się). Wykłady prowadzonę są w przeliczeniu na nasz czas w godzinach popołudniowych i wieczornych od 15.00 do 2.00 w nocy. W wykładach można brać udział "na żywo" lub obejrzeć ich nagranie dostępne podczas trwania konferencji.
Informacje i zapisy:
https://herbalismconferences.thrivecart.com/2025-virtual-herbalism-conference/

27/05/2024

Nasturcja Tropaeolum majus 🌼🌿 - kolejna z leczniczych roślin, które możecie uprawiać na balkonie (nasturcja wzniosła może również opadać z koszy lub wiszących doniczek w dół).
✅️Nasturcja ma jadalne kwiaty, liście, pędy i nasiona - zawiera dużo witamin w tym witaminę C.
✅️Poza ozdobnymi i leczniczymi właściwościami nasturcja może chronić inne uprawy przed pasożytami (zioła, róże, drzewka, warzywa).
✅️Zawiera liczne związki siarkowe działające grzybobójczo (naturalne opryski z nasturcji).
✅️Wodne napary z liści suszonych i maceraty ze świeżych pobudzają trawienie, działają żółciotwórczo i żółciopędnie.
✅️Nasturcja zawiera substancje hamujące wzrost bakterii (również bakterii opornych na antybiotyki i sulfonamidy), wirusów, grzybów i pierwotniaków, przez co można ją stosowań w przypadku różych problemów skórnych (trądzik i ropnie - napary, czyraki, odleżyny i rany - okłady ze świeżego ziela), ✅️Octowe maceraty ze świeżej rośliny usuwają ze skóry wszy, pchły i roztocza.
✅️Toniki z nasturcji na winie, occie lub alkoholu 40-70%(świeże ziele) poprawiają elastyczność i koloryt skóry.
✅️Napary z ziela nasturcji wzmacniają włosy.
✅️Syropy z nasturcji podaje się podczas infekcji dróg oddechowych. Działają wyksztuśnie i odkażająco.
✅️Można ją też stosować w celu odkażenia drog moczowych, a podawana naczczo, usuwa pasożyt.
✅️Nasturcja przyspiesza też przemianę materii, pomaga w zaparciach.
✅️Masaż wyciągami alkoholowymi z tego ziela pobudza krążenie krwi i limfy, zmniejsza obrzęki i łagodzi ból reumatyczny

25/05/2024

Często mylimy podobne do siebie kwiaty ziół i innych roślin. Niekiedy taka pomyłka może tylko sprawić, że zioło nie zadziała tak jak chcemy, ale czasem może być niebezpieczna.
Dziś 2 przykłady dla wielu osób podobnych na żywo ziół:
Przetacznik plus niezapominajka oraz mniszek lekarski i kozibród łąkowy.
UWAGA: Jeśli nie wiesz na 100%, jakie zioło widzisz, skorzystaj z kieszonkowego atlasu lub aplikacji na telefon (jest wiele różnych darmowych). Nie zrywaj, jeśli nie wiesz, co to jest za zioło, ani co z nim zrobić.

24/05/2024

Kokoryczka wonna Polygonatum odoratum - kolejne zioło lecznicze i ozdobne, które można uprawiać w donicy na balkonie lub w ogródku 🌿🌱🌺
Surowcem leczniczym jest kwitnące ziele (zbiór maj/czerwiec) oraz kłącze (zbiór jesienią). Kokoryczka działa nasercowo (wzmacnia skurcz mięśnia sercowego), obniża poziom cukru (cukrzyca typu II) i obniża ciśnienie krwi. Uspokaja oraz działa moczopędnie. Usuwa obrzęki w niewydolności krążeniowej. Nalewka i napar z kłącza kokoryczki wonnej usuwa ze skóry przebarwienia, oczyszcza ją i odkaża (trądzik, trądzik różowaty, cera tłusta i mieszana), u niektórych osób pomaga w atopowym zapaleniu skóry

16/05/2024

Gwiazdnica pospolita 🌿⚗️- Stellaria media -
Ten popularny "chwast" na naszych osiedlowych trawnikach jest skarbnicą prozdrowotnych właściwości. Wykorzystuje się ją w formie naparów, octów ziołowych, maceratów olejowych (dodawanych do kremów i balsamów) i do przygotowywania potraw w kuchni (np. ziołowe pesto). Gwiazdnica stosowana na skórę działa przeciwzapalnie, przeciwświądowo, nawilżająco, powlekająco, chłodząco, przeciwzapalnie (egzema, alergie skórne, skóra sucha i usta, tradzik, łuszczyca, łuszczyca paznokci, ospa wietrzna, ugryzienia owadów, słabsze oparzenia - okłady, kompresy, napary, maceraty olejowe, maści). Przyjmowana doustnie łagodzi stany zapalne, oczyszcza krew, tonizuje oraz wzmacnia organizm ponieważ m.in. zawiera bardzo dużo żelaza, które pomaga w anemii i przy przemęczeniu. Jej działanie jest wolne (trzeba przyjmować ją dłużej), ale skuteczne. Gwiazdnicę stosuje się też w przypadku stanów zapalnych żołądka, wrzodach, przy zgadze (chłodzi, łagodzi, pokrywa i chroni śluzówki) oraz w stanach zapalnych gardła i jamy ustnej. Przy okazji gwiazdnica działa też lekko przeczyszczająco. W przypadku kaszlu napary z gwiazdnicy działają nawilżająco i wyksztuśnie, dzięki temu pomagają w suchym lub szczekającym kaszlu (razem z kwiatem dziewanny, korzeniem prawoślazu i/lub lukrecją), ale też przy suchym gardle i krtani (działa pokrywająco i przeciwzapalnie). Dodatkowo gwiazdnica jest ziołem alternatywnym, co oznacza, że oczyszcza oraz tonizuje krew i wątrobę (poprawia wydalanie szkodliwych metabolitów z żółcią, stymuluje pracę wątroby), przez co wpływa pozytywnie na problemy skórne (tradzik, łuszczyca, egzema). Działa też moczopędnie (wzmacnia detoksyfikację i wydalanie w nerkach). Z gwiazdnicy razem z rumiankiem pospolitym robi się kompresy na oczy w przypadku zapalenia spojówek.

Zbierajcie gwiazdnicę tylko minimum 100m od drogi w terenie bez drzew i krzewów lub 40 m od drogi w terenie zielonym.

✅️ Przepis na pesto z gwiazdnicy 🥗📚*
145 orzechów włoskich
105g świeżej gwiazdnicy pospolitej (tylko ziele)
250 ml oliwy z oliwek extra virgin lub świeżego oleju lnianego
48g startego parmezanu
3-4 średnie ząbki czosnku
2,5 łyżeczki soku z cytryny lub octu jabłowego
Opcjonalnie 2-3 krople organicznego olejku eterycznego z cytryny lub tłoczonego na zimno
1/2 łyżeczki soli morskiej (lub innej)
Czarny pieprz lub mielona czarnuszka do smaku

1. Orzechy podpraż na patelni bez oleju przez 1-2 minuty często pieszając aż będą brązowe i aromatyczne. Uważaj, bo szybko się palą!
2. Szybko przenieś orzechy na deskę do krojenia i pozostaw do ostudzenia.
3. Gwiazdnicę dokładnie umyj i osusz
4. Zmieszaj wszystkie składniki (poza czosnkiem, solą, pieprzem i olejkiem eterycznym) w urządzeniu do rozdrabniania (np. robot kuchenny) i dokładnie zmiksuj.
5. Dopraw pesto do smaku czosnkiem, solą, pieprzem i olejkiem eterycznym)
6. Trzymaj w lodówce w pudełku lub szklanym słoiku maksymalnie do tygodnia. Mozesz też zamrozić to pesto w formie kostek do lodu i przechowywać do 6 miesięcy. Stosuj jak zwykłe pesto np. do kanapek, krakersów, naleśników, czy zup.

Zmiksowane ziele gwiazdnicy możecie też dodawać do ciasta na naleśniki razem ze szpinakiem lub samodzielnie.

*przepis (z kilkoma moimi zmianami) pochodzi z książki "The healing garden." Juliet Blankespoor

🍃

14/05/2024

🌺🌻🌹🌿🪴Dziś obiecana druga część artykułu o projekcje miejskiego ekologicznego ogrodu ziołowo - warzywnego 🐝🐞 Przeczytasz w nim również o naturalnych metodach ochrony roślin przed insektami i chorobami.
https://www.maczyszyn.pl/wiedza/projekt-miejskiego-ekologicznego-ogrodu-ziolowo-warzywnego-na-balkonie-czesc-2/

Miesiąc temu opisałam Wam pierwszy etap mojego projektu miejskiego ekologicznego ziołowo-warzywnego ogródka, a dziś opowiem Wam o kolejnych etapach w kwietniu i pierwszej połowie maja.