Adrianna Wittbrodt - Dietetyka afitbrodiet.pl

Adrianna Wittbrodt - Dietetyka afitbrodiet.pl Cześć! Mam na imię Ada i jestem dietetykiem oraz psychodietetykiem. Rozgość się i korzystaj z treści!

Racjonalne podejście do żywienia, czyli zdrowie bez wyrzeczeń ;)

Kochani! Minęło już kilka dni stycznia i wiem, że część z Was powoli wątpi w swoje postanowienia. A co gdyby się okazało...
09/01/2026

Kochani!

Minęło już kilka dni stycznia i wiem, że część z Was powoli wątpi w swoje postanowienia. A co gdyby się okazało, że to nie objaw Twojej słabej woli? Może za Twoimi wątpliwościami stoi coś więcej?

Sprawdź kafelki i zrozum, co właściwie może się dziać na zapleczu Twoich postanowień.

Który kłopot jest Ci najbardziej znajomy? Daj koniecznie znać w komentarzu!

A jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w drodze po zdrowie, zapraszam do siebie! 🩷

Mija kolejny rok mojej pracy z pacjentami, a dziś podzielę się z Wami najczęstszymi problemami, z którymi mierzymy się w...
04/01/2026

Mija kolejny rok mojej pracy z pacjentami, a dziś podzielę się z Wami najczęstszymi problemami, z którymi mierzymy się wspólnie z moimi pacjentami. 🫢

1. Wiedza dietetyczna jest aktualnie obecna w wielu miejscach i widzę to po pacjentach przychodzących po wsparcie. Aktualnie stanowi problem jej nadmiar i konieczność uporządkowania jej oraz skonfrontowanie z badaniami naukowymi. Istotne jest też nałożenie informacji na konkretne problemy zdrowotne.
2. Podejście 100% albo nic jest bardzo krzywdzące, ale i częste wśród pacjentów. Jeśli coś nie pójdzie po myśli to jest to argument do tego, aby się poddać, bo przecież plan nie będzie zrealizowany tak, jak zostało to założone od A do Z.
3. Utrzymanie diety, aktywności fizycznej i innych założeń pomimo wszystkich przeciwności losu przestaje stanowić motywację i chęć do działania, a staje się kolejnym stresorem, który wpływa niekorzystnie na obecne już problemy hormonalne i jelitowe. Ważne jest zaprzyjaźnienie się z procesem, wtedy zaczyna mieć to wszystko sens! 🫶🏻
4. To jak postrzegana jest żywność, wiele mówi o historii i doświadczeniu pacjenta w tym temacie. Strach przed nowymi potrawami, wychodzenie z nakładanych restrykcji i inne trudności wymagają pracy, ale są konieczne by osiągnąć sukces w dążeniu do zdrowia i samopoczucia.
5. Wielkie plany zawsze wyglądają pięknie w planerze, ale nie zawsze tak samo łatwo przychodzi ich realizacja, dlatego niezmiennie podtrzymuję: lepsze jest zrobione "nieidealnie” niż niezrobione wcale! 🤞
6. Zdrowe odżywianie jako część zdrowego stylu życia rozpoczyna się w naszym podejściu, w naszej głowie, a nie na liście pt. „Od jutra nie zjem…”.

Co najbardziej Was zaskoczyło? A może któryś z wymienionych (albo innych) problemów jest Wam wyjątkowo bliski?

31/12/2025

Jako dziecko uwielbiałam pokazy fajerwerków, natomiast czasy się zmieniły, a ludzie już nie odpalają ich o północy w Nowy Rok, a zaczynają już przed świętami i kończą długo po rozpoczęciu roku 🤬

Aktualnie patrzę już na nie tylko przez pryzmat puszczonych z dymem pieniędzy, które wiele osób mogłoby przeznaczyć na zupełnie inne cele. 🫣

I jeśli ty też chcesz spożytkować swój budżet na coś, co z przytupem pozwoli Ci zakończyć rok 2025 to zapraszam serdecznie do współpracy. 🫢

Zapewniam, że przeznaczając te same środki na poprawę swojego zdrowia, co na krótki pokaz 🎇za rok będziesz zdecydowanie bardziej zadowolona/y z podjętej decyzji, a efekty będą wybuchowe i znacznie bardziej efektowne. 🎆

Nie czekaj i znajdź termin dla siebie w kalendarzu! 📆 ➡️ odsyłam do bio!

Dietetyk Gdynia • dietetyk Trójmiasto • Marka własna

30/12/2025

Hej! 💕

Melduję, że pojawiła się nowa możliwość konsultacji w postaci stacjonarnej. 🫡

Przez wiele lat pracowałam tylko i wyłącznie w formie online, ale nie ukrywam, brakowało mi standardowej formy współpracy i doskonale wiem, że Wam też!

Spotkajmy się w Gdyni przy ulicy Morskiej 375D. Wychodząc na przeciw waszym grafikom i codziennym obowiązkom, oprócz godzin popołudniowych i wieczornych w tygodniu, proponuję także konsultacje w soboty i niedzielę. Dzięki temu możecie spokojnie przygotować się do wizyt i nie stresować się upychaniem jej na siłę w planie dnia.

➡️ Już teraz umów swoją wizytę - link do kalendarza znajduje się w moim bio.

➡️ Jeśli jeszcze się wahasz i nie wiesz, czy jestem odpowiednią osobą dla Ciebie, zapisz się na bezpłatną 15-minutową konsultację, na której opowiesz mi o swoich oczekiwaniach i trudnościach, a następnie zdecydujesz, czy chcesz spróbować wspólnie zawalczyć o swoje zdrowie! - link do kalendarza także znajduje się w moim bio!

Dietetyk Gdynia • dietetyk Trójmiasto • marka własna

Przez długie lata dodatkiem do prezentów świątecznych były słodycze. Często takie, które nie były na co dzień dostępne, ...
22/12/2025

Przez długie lata dodatkiem do prezentów świątecznych były słodycze. Często takie, które nie były na co dzień dostępne, co sprawiało że ten dodatek był naprawdę wyjątkowy.

Czasy się zmieniły, tak samo jak dostępność i ceny słodkości - obecnie to już nie taki mały dodatek do paczki 🫢

Odsyłam Cię do krótkiego prezentownika, w którym możesz zainspirować się takimi małymi prezentami. Z pewnością ucieszą osobę obdarowaną, a będą czymś zdecydowanie ciekawszym i bardziej użytecznym niż słodycze. 🍬

Dajcie koniecznie znać, z czego Wy najbardziej byście się ucieszyli! 🎄🎅🏼

21/12/2025

Kochani!
Witam się z Wami w bardzo intensywnym czasie, kilka dni przed świętami . Część z Was z pewnością odpowiada za przygotowanie kolacji wigilijnej czy spotkania świątecznego i walczy z czasem i zmęczeniem. Chce dopilnować, by wszystko było w najlepszym porządku i jak co roku przygotowuje dania w ilościach, których goście nie będą w stanie przejeść 🫢
Umiar w potrawach to jedna z częstszych trudności, które wskazujecie podczas konsultacji, a konsekwencje tego widzimy co roku, podsumowując straty w żywności po świętach.

To nie jedyne trudności, z którymi zmagacie się w święta, a do równie częstych należy przejadanie, strach przed przytyciem oraz zmuszanie do jedzenia świątecznych potraw.

Te i inne kwestie poruszyłam w krótkim e-booku, który mam nadzieję wesprze Was w okresie świątecznym. Jeśli chcesz doznać większego spokoju w najbliższych dniach, zachęcam do lektury.

Odpowiadając na tę rolkę ŚWIĘTA otrzymacie dostęp do przygotowanego przeze mnie materiału. 🎄🎅🏼

Ten listopad nie był wcale taki zły 🤭 1. Niestety jakiś czas temu porzuciłam ten nawyk, ale w listopadzie udało się do n...
05/12/2025

Ten listopad nie był wcale taki zły 🤭

1. Niestety jakiś czas temu porzuciłam ten nawyk, ale w listopadzie udało się do niego wrócić i przypomniałam sobie, jak bardzo jest pomocny 🫢
2. Przez kilka tygodni byłam wyłączona z aktywności przez skręconą kostkę, a bieg niepodległości był pierwszą, większa próbą dla kostki po urazie. Tempo biegu znacznie spadło, ale cieszy mnie, że stopa dała radę bez bólu dobiec do celu 🎯
3. Szewc bez butów chodzi… nie zawsze pamiętam o przyjmowaniu Omega-3 zgodnie z zasadą, że to co ukryte, dla mnie nie istnieje 🤯 omega-3 przechowywane są w lodówce, więc często znikają z mojego zasięgu wzroku, ale udaje mi się z powrotem regularnie o nich pamiętać. Jeśli i wy chcecie wdrożyć ten nawyk i to z produktami naprawdę dobrej jakości, skorzystajcie z kodu: afitbrodiet10
4. Ostatnio dzieje się naprawdę sporo i doceniam to, że udało mi się spokojnie w weekend zjeść śniadanie i napić się kawy ☕️
5. Z kombuchą lubię się od dawna, a z końcem października doszłam do wprawy w jej domowej produkcji, więc mogę cieszyć się nią częściej niż wcześniej. Moje jelita też się z tego powodu bardzo cieszą 🤭
6. Najlepsze na koniec! W tym tygodniu kończę cykl warsztatów z nagrywania i montowania rolek, które odbyły się w pobliskiej bibliotece i naprawdę polecam je każdemu, kto miał z tym trudności 😣 Od listopada mogę także spotkać się z pacjentami w gabinecie stacjonarnym. Tego nie mogłam się doczekać najbardziej, ponieważ konsultacje twarzą w twarz to zupełnie inny wymiar współpracy ➡️ więcej szczegółów już niebawem 🩷

27/11/2025

Kto nigdy nie kupił pieczywa w markecie niech pierwszy rzuci kamieniem! 😅

To 3 zasady, o których warto pamiętać podczas zakupów:

- możesz kupić naprawdę dobre produkty i nie musisz się tego wstydzić. Powiedzmy sobie szczerze, nie zawsze mamy możliwość zakupu pieczywa w ulubionej, sprawdzonej piekarni i trzeba rzeźbić z tego, co się da - sprawa oczywista 🫡

- „świeże” to nie zawsze znaczy wypiekane od zera
Przynajmniej część pieczywa jest poddana wstępnemu wypiekowi, mrożona, a następnie dopiekana w sklepie. To wpływa na strukturę kupowanego pieczywa i często w ciągu kilku godzin od wypieku możemy zauważyć zmniejszenie chrupkości czy świeżości ogólnie.

- skład może okazać się mniej korzystny
Nazwa produktu może być kusząca, ale nikogo nie zaskoczę, że warto zweryfikować produkt pod względem składu. Sklep niczego nie ukrywa i tuż obok sekcji z pieczywem znajdziemy udostępnione materiały zawierające skład i wartość odżywczą sprzedawanych wypieków. Korzystajmy z nich, one są do naszej dyspozycji!

Po jakie pieczywo zazwyczaj sięgam w Lidlu? Dowiecie się w kolejnym materiale 🩷 Czy macie swoich dyskontowych ulubieńców w kwestii pieczywa, dajcie koniecznie znać!

Pamiętajcie, wybierajcie świadomie! Jestem po to, aby Wam w tym pomóc 🫡

Dzień dobry! Cieszę się, że ostatnio odwiedza mnie tutaj coraz więcej osób, dlatego odświeżam ten post ☺️ Nazywam się Ad...
25/11/2025

Dzień dobry!
Cieszę się, że ostatnio odwiedza mnie tutaj coraz więcej osób, dlatego odświeżam ten post ☺️

Nazywam się Adrianna Wittbrodt.
Jestem dietetykiem i psychodietetykiem, a moją misją jest pomaganie kobietom i nastolatkom odzyskać zdrowie oraz spokój w relacji z jedzeniem.

Łączę dietetykę kliniczną, psychodietetykę i wiedzę o jakości żywności, aby pomóc Ci zrozumieć, co dzieje się w Twoim ciele - i jak jedzeniem możesz wspierać swoje zdrowie.
Bez presji, bez sztywnych jadłospisów, bez oceniania.

Pomagam osobom, które:
❤️‍🩹 zmagają się z objawami jelitowymi i nie wiedzą, skąd się biorą
❤️‍🩹 mają chaos w hormonach i trudno im nadążyć za sygnałami ciała
❤️‍🩹 jedzą emocjonalnie, podjadają lub doświadczają napadów
❤️‍🩹 chcą jeść normalnie i jednocześnie dbać o zdrowie
❤️‍🩹 szukają specjalisty, który naprawdę ich wysłucha

… Bo wiem, jak bardzo jedzenie potrafi wpływać na poczucie kontroli, energię, samopoczucie i relacje.
Chcę, abyś mogła żyć bez lęku przed jedzeniem, bez bólu brzucha i bez ciągłych diet.
I zacząć w końcu czuć się lepiej - w swoim ciele i w swojej głowie.

Pomogę Ci:
✨ uporządkować zdrowie jelit i hormonów
✨ odzyskać zaufanie do własnego ciała
✨ stworzyć styl jedzenia, który działa REALNIE - na lata
✨ zrozumieć, co jest mitami, a co nauką

Pozwól sobie pomóc!

A.

11/11/2025

„Jak poprawić odporność?” - to bardzo często zadawane pytanie, zwłaszcza w obecnej porze roku 🤫

Zanim pomyślisz o tym, aby kupić kolejny suplement obiecujący cuda w tym obszarze, zadbaj o podstawy.

SEN - darmowa regeneracja, której nie doceniamy

Sen ma ogromny wpływ na pracę układu odpornościowego, co pozwala na lepsze zapamiętywanie, a następnie rozpoznawania i reagowanie na antygeny 🫡

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - zaprzyjaźnij się z nią!

Regularne umiarkowane ćwiczenia odgrywają ogromną rolę w budowaniu odporności. Zyskujemy lepszy przepływ krwi, sprawniejsze zwalczanie patogenów, ale uwaga na intensywność ćwiczeń. W przypadku długich i bardzo intensywnych treningów ryzyko infekcji może wręcz rosnąć.

ZBILANSOWANA DIETA - nikogo nie zaskoczę, że pojawiła się w tym zestawieniu.
Niestety długotrwałe diety redukcyjne, niedobory żywieniowe to jedne z czynników osłabiających odporność.

OGRANICZANIE STRESU - tak, brzmi jak absurd. Jak to zrobić w pędzącym świecie?

Nie jest to łatwe, ale zachęcam to znalezienia swojej formy resetu, a z pewnością zobaczysz efekty!

To tylko wycinek kwestii dotyczących odporności. Chcesz dowiedzieć się więcej na temat związku z pracą jelit? Czy jest sens suplementować witaminę C? A może warto wdrożyć coś jeszcze?

Skomentuj ten post słowem JESIEŃ i otrzymaj ode mnie bezpłatnego ebooka, w którym rozwijam wszystkie te tematy! 🍂🍁

30/10/2025

Sezon dyniowy w pełni 🎃
A co jeśli powiem, że przy okazji okazji tego koktajlu wspieramy naszą mikrobiotę jelitową i dostarczamy 6 mg żelaza 🪫

Zapisz ten post, aby skorzystać z tego szybkiego przepisu później ⬇️

Do zrobienia koktajlu potrzebujesz:
➡️ ok. 200 g puree z dyni
➡️ średniej wielkości banana
➡️ 150 ml kefiru
➡️ pół łyżeczki miodu (opcjonalnie)
➡️ łyżeczkę oleju lnianego
➡️ pół łyżeczki cynamonu
➡️ pół łyżeczki kurkumy
➡️ łyżkę nasion chia

Jeśli wolisz bardziej płynną formę koktajlu, dodaj trochę kefiru/ wody według uznania.
Jesli przygotujesz go dzień wcześniej i zabierzesz do szkoły/ pracy, zobaczysz, że ma on bardziej glutkowatą konsystencję. Mi ona pasuje, ale nie każdemu taka konsystencja będzie odpowiadała 😇

Adres

Morska 375D
Gdynia
81-002

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Adrianna Wittbrodt - Dietetyka afitbrodiet.pl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Adrianna Wittbrodt - Dietetyka afitbrodiet.pl:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria