Wojciech Drobiński Fit Dietetyk

28/06/2025

Dlaczego sama siłownia nie wystarczy, by schudnąć?

Trening to tylko część układanki. Nawet jeśli ćwiczysz 3–4 razy w tygodniu, to w skali całego dnia to zaledwie kilka procent Twojego czasu. Reszta to… codzienne życie. I właśnie tutaj wkracza NEAT – czyli codzienna, nieplanowana aktywność, która ma ogromne znaczenie w procesie odchudzania i zdrowym stylu życia.

Co zalicza się do NEAT?
✅ spacer do sklepu zamiast jazdy autem
✅ schody zamiast windy
✅ sprzątanie, gotowanie, praca w ogrodzie
✅ zabawa z dziećmi
✅ kręcenie biodrami przy muzyce w kuchni 😉
✅ rower do pracy lub szybki marsz

To wszystko spala kalorie bez uczucia, że właśnie trenujesz.

🧠 Praca biurowa = długie godziny siedzenia = bardzo niski NEAT.
Dlatego jeśli masz siedzący tryb pracy, zadbaj o każdy możliwy ruch w ciągu dnia:
🔹 ustaw przypomnienie, by wstać co 30–60 minut
🔹 rozciągaj się przy biurku
🔹 zrób 5-minutowy spacer po pokoju
🔹 wieczorem idź na 20-minutowy spacer

📉 Brak NEAT-u może „kasować” efekt nawet najbardziej intensywnych treningów, jeśli przez resztę dnia siedzisz.
📈 Zwiększanie NEAT-u to kluczowy element skutecznego odchudzania – i to bez dodatkowego stresu czy bólu mięśni

09/06/2025

Serek wiejski – mały kubeczek, wielka moc! 💪
Szukasz prostego, zdrowego i pysznego źródła białka? 🧀
Serek wiejski to prawdziwy proteinowy bohater – lekki, sycący i idealny na każdą porę dnia!

✅ Nawet 12–14 g białka w jednej porcji
✅ Niska zawartość tłuszczu
✅ Świetna baza do słodkich i wytrawnych dań

Dodaj owoce 🍓 i orzechy 🥜 – masz deser.
Dodaj pomidora 🍅 i szczypiorek 🌿 – masz fit kolację!

Niech serek wiejski stanie się Twoim codziennym wsparciem w zdrowym stylu życia 💚

06/06/2025

🥦 Wiesz, że chcesz coś zmienić, ale nie wiesz od czego zacząć?
🚫 Masz dość diet "z Internetu", które działają tylko na chwilę?

Spokojnie... najtrudniejszy jest pierwszy krok 💚
Nie musisz być idealny/a – wystarczy, że jesteś gotowy/a spróbować ✨

📩 Zostaw wiadomość, napisz maila lub po prostu zadzwoń 📞 882 951 177
Mail: vital.biuro@gmail.com

Zrobimy to razem, bez spiny, bez głodówki, za to z głową 🧠🍽️
Fit Dietetyk Wojciech Drobiński

04/06/2025

Czytaj do końca 🫣Przemiana Pani Eli to nie tylko zmiana wyglądu.
To dowód na to, że w sposób naturalny można:

🌿 odmłodzić się,
🌿 odzyskać energię,
🌿 poprawić wyniki badań,
🌿 zmienić styl życia na taki, który daje radość,
🌿 i po prostu żyć lepiej.

Bez drastycznych kroków, bez presji. Za to z uważnością, wsparciem i zmianą od środka.

Takie efekty to nie magia – to efekt konsekwencji i mądrych decyzji.
➡️🫣 I wiecie co? Życzę Wam otwartości tej pani
Kto z Was jest takim twardzielem żeby pokazać zdjęcie przed❓️
W czasach boimy sie spojrzeć w lustro ona manifestuje swoją zmianę chapeau bas...
🫶👏👏👏👏
Fit Dietetyk Wojciech Drobiński

03/06/2025

Mamy to p.Elu -20kg a ile to? Dużo czy mało?
🔥 20 kg tłuszczu – ile to tak naprawdę?
To nie tylko liczba na wadze. To coś, co możesz… sobie wyobrazić:

🧈 80 kostek masła (po 250 g każda!) – wyobraź sobie całą lodówkę żółtego tłuszczu... 😅
Ps. Nie ma już takiego masła tylko 200g czyli jeszcze więcej 🫣
🍕 około 66 dużych pizz pepperoni – tłuszczowo licząc, oczywiście 🍕
🥓 1600 plasterków boczku – serio, kto to policzył? 👀
🥜 ponad 200 porcji masła orzechowego (po 100 g) – crunchy czy gładkie?
🐱 ciężar dorosłego kota x 4 – czyli czworokoci tłuszcz 😸😸😸😸
👶 waga 6-miesięcznego dziecka – nosisz to cały dzień? Twój kręgosłup wie… 😮
🎒 dwa solidnie wypchane plecaki szkolne – wyobraź to sobie na biodrach 😬

💡 Pozbycie się 20 kg tłuszczu to nie tylko kwestia wyglądu — to mniej obciążenia dla stawów, serca i... psychiki.

03/06/2025

🚨 Uwaga na marketingowe sztuczki! 🚨
Jeśli jeszcze nie słyszeliście o tej „nowości” — zatrzymajcie się na chwilę. ⛔ Nie dajcie się złapać na modną etykietę!

💥 „Proteinowa” przekąska z wielkim napisem 88g (spoiler: to w 100g opakowaniu...)
➡️ Skład? Taki sam jak wcześniej.
➡️ Makro? Również bez zmian.
➡️ Różnica? Cena i PRZEBRANIE w modne hasła.

To klasyczny przykład, jak łatwo nabić ludzi w butelkę. 🧃
💸 Płacisz więcej, myśląc, że kupujesz coś lepszego... a to tylko nowa etykieta na tym samym produkcie. 🙄

Nie daj się zmanipulować! Czytaj składy, a nie slogany. 🔍🧠

🎯

30/05/2025

Napisać ze to zmiana wyglądu to nic nie Napisać... Anna Frankowska miła do granic możliwości 🫶 to jej zostało ze starej Ani, można powiedzieć ze stworzyła się na nowo...🔥
Przebojowa, energetyczna lubiąca wyzwania...
Świecie uważaj ona dopiero się rozkręca ⚡️
Zmiana kompletna już po redukcji rozpoczynamy etap budowania masy mięśniowej 💪 z trenerem Amadeusz Weber
Fit Dietetyk Wojciech Drobiński

21/05/2025

❓️Wolicie klasyczną herbatę czy zioła❓️Czy może inny zaparzany liść 😉
✔️Dzisiaj medzynarodowy dzien herbaty
Coraz częściej zwraca się uwagę na fakt, że herbata posiada wiele walorów prozdrowotnych.
➡️ Głównymi składnikami herbaty, którym przypisuje się korzystny wpływ na zdrowie są polifenole. Ich działanie antyoksydacyjne sprawia, że herbata
może pełnić wiele dobroczynnych funkcji w organizmie. Największą zawartość polifenoli mają herbaty parzone przez około 10 minut.

✔️ Poza właściwościami antyoksydacyjnymi polifenolom zawartym w herbacie przypisuje się działanie stymulujące system immunologiczny,
zmniejszające absorpcję cholesterolu we krwi oraz korzystny wpływ na skład mikroflory jelitowej, przez hamowanie wzrostu niekorzystnych bakterii.

➡️Badania naukowe dotyczą w większości herbaty zielonej, która może zmniejszać ryzyko rozwoju wielu współczesnych chorób, jednak na obecnym etapie wiedzy nie jest jeszcze uznana za udowodniony czynnik profilaktyki konkretnych schorzeń.
✔️Herbata bez dodatku cukru nie posiada wartości energetycznej, w związku z tym ilość herbaty w diecie nie ma wpływu na dzienną podaż kalorii. Wartość energetyczna herbaty słodzonej zależy od rodzaju zastosowanego środka słodzącego. Herbata słodzona słodzikami nie dostarcza kalorii, a szklanka herbaty z dodatkiem jednej łyżeczki cukru to około 20 kcal.
➡️Kubek czarnej herbaty, parzonej 3–5 minut zawiera 30–45 mg kofeiny, to wartość zbliżona do 100g naparu kawy
✔️ Herbata spożywana w zwyczajowych ilościach jest napojem nieszkodliwym dla zdrowia. Jej negatywne skutki mogą wystąpić w przypadku spożywania dużych jej ilości. Wynika to z nadmiernego spożycia kofeiny oraz wiązania przez polifenole z herbaty żelaza z pokarmu, co ogranicza jego absorpcję w przewodzie pokarmowym nawet o blisko 80%! W przypadku problemów z niedokrwistością nie należy więc popijać posiłków herbatą.

07/03/2024

https://www.facebook.com/share/p/p6CZqAyDiz9MHPSg/

Jak nie kochać tej pracy 😍 zdjęcie nie do publikowania ale efekt 🤯😳wow...trzymam kciuki cdn...

13/02/2024

https://www.facebook.com/share/p/kNggqMJR3mpKXuvo/

⚘️😍Dieta dla par to idealne rozwiązanie, kiedy chcesz stosować dietę razem z partnerem, partnerką, członkiem rodziny czy współlokatorem.
🥰Po konsultacjach otrzymasz dwa jadłospisy oparte o te same lub bardzo zbliżone produkty czy posiłki. Każdy z nich będzie jednak indywidualnie dopasowany do potrzeb, stanu zdrowia, preferencji i trybu życia każdej z osób! To, w jakim stopniu mają zostać one połączone zależy od tego, co zostanie ustalone wspólnie z dietetykiem na wizycie.
😱Wspólnie, po przeprowadzeniu wywiadu zdrowotno-żywieniowego wskażecie, czy diety mają być oparte o dokładnie te same dania jednak w odpowiedniej ilości i proporcji dla każdej z osób, czy diety mają być połączone jedynie 2 czy 3 posiłkami w ciągu dnia.
😇Dietetyk weźmie pod uwagę stan zdrowia, aktywność ruchową, potrzeby i możliwości każdego z Was. Ograniczenia u jednej z osób w związku z koniecznością stosowania diety eliminacyjnej czy specjalistycznych zaleceń ze względu na stan zdrowia najczęściej nie stanowią większego problemu dla dietetyka.
😁Chcesz stosować dietę wegetariańską, a Twój Partner nie wyobraża sobie diety bez mięsa? Jesteś na diecie sportowej, a Twoja Partnerka chciałaby zastosować dietę redukcyjną dostosowaną do jej problemów zdrowotnych? Nie ma problemu!
🥰🥰 w odpowiedni sposób rozplanuje posiłki tak, by możliwie w jak największym stopniu połączyć Wasze diety, aby maksymalnie ułatwić Wam ich stosowanie.

Rezerwację online
https://drobinski.fitdietetyk.pl/wizyty/rejestracja-online/
Lub tel . 882 951 177
Mail. Vital.biuro@gmail.com
WhatsApp 882 951 177
Insta: https://www.instagram.com/wojtek.dr_dietetyk?igsh=MWQwYTczemU4ZzlhNA==

09/02/2024

24/01/2024

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=899388132188040&id=100063505842402

⛔️Czytaj do końca ⛔️
➡️Fakt: ziemniaków nie trzeba eliminować na diecie redukcyjnej! Ziemniak to warzywo niskokaloryczne (w 100 g dostarczają zaledwie 73 kcal) o wysokim indeksie sytości. Dla porównania 100g kaszy, ryżu czy makaronu to około 350 kcal. 🙃Należy jednak zwrócić uwagę na sposób ich przygotowania i podania. Najmniej kaloryczne będą ziemniaki gotowane w wodzie lub na parze, najgorsza wersja to puree z masłem i/lub śmietaną, ziemniaki z sosami czy skwarkami.Ziemniaki zyskały jednak złą sławę dzięki swojemu wysokiemu IG (indeks glikemiczny).
🥔Nie są więc najlepszym wyborem na co dzień dla osób z cukrzycą oraz insulinoopornością. Można jednak zastosować trick, który pozwoli nieco obniżyć wartość IG w ziemniakach. Ponieważ znajduje się w nich znaczna ilość skrobi, która pod wpływem obróbki termicznej zaczyna kleikować, warto ziemniaki po ugotowaniu szybko schłodzić.
🥔Zawarta w nich skrobia ulegnie retrogradacji i obniży się jej strawność, a więc przejdzie w formę skrobi opornej. Ze skrobi w takiej formie nasz organizm nie jest w stanie pozyskać energii, gdyż jest ona oporna na działanie enzymów trawiennych. Wpływa to na obniżenie skoku glukozy po ich spożyciu a nawet na ich kaloryczność!
⛔️I na litość boską 🤪 pamiętajmy
Ziemniaków obranych nie gotujemy od wody zimnej- wtedy mamy wszystko co wartościowe w wodzie a nie w ziemniakach w których zostaje skrobia -klej 😱 najlepiej gotować w mundurkach 👮

Www.drobinski.fitdietetyk.pl