Dobrostan Kobiecości

05/02/2026

Foto: https://www.instagram.com/foto_kejti_koucz

04/02/2026

Było: Jak emocje osłabiają ciało?
Czas na: Jak emocje wzmacniają ciało?

Twoje Ciało WSPÓŁPRACUJE z Tobą 🌿

Jak emocje mogą wzmacniać narządy i przywracać równowagę?

Tak jak trudne emocje obciążają ciało,
tak doświadczane w zdrowy sposób emocje regulują układ nerwowy, hormony i pracę narządów.

Ciało nie potrzebuje „idealnego spokoju” a prawdziwego czucia i poczucia bezpieczeństwa.
Wtedy emocje stają się "lekarstwem".

Poczucie bezpieczeństwa i spokój
– „jestem tu i teraz”
Kiedy czujemy się bezpiecznie:
🔹 aktywuje się nerw błędny
🔹 spada kortyzol
🔹 rośnie serotonina i oksytocyna
Efekt:
rozluźnienie brzucha
lepsze trawienie
spokojniejszy sen
regeneracja całego organizmu
👉 wg. TMC: nerki się wzmacniają – rośnie energia życiowa.
👉 Ciało odzyskuje siły, bo nie musi być w gotowości.

Zdrowa złość i asertywność
– „mam prawo”, „stawiam granice”
Złość wyrażona świadomie i w porę:
🔹 mobilizuje, ale nie zalewa
🔹 rozładowuje napięcie
🔹 przywraca przepływ energii
Efekt:
ulga w barkach i szyi
mniejsza skłonność do migren
regulacja cyklu
więcej energii życiowej
👉 wg. TMC: wątroba odzyskuje swobodny przepływ.
👉 Ciało przestaje „trzymać w sobie”.

Radość i lekkość
– „chce mi się”
Radość:
🔹 podnosi dopaminę
🔹 poprawia krążenie
🔹 rozluźnia mięśnie i twarz
Efekt:
więcej energii
lepsza odporność
głębszy oddech
naturalna motywacja
👉 wg. TMC: serce jest w harmonii, umysł się klaruje.
👉 Śmiech dosłownie reguluje układ nerwowy.

Zaufanie i stabilność
– „dam radę”
Kiedy nie wszystko dźwigamy same:
🔹 obniża się przewlekły kortyzol
🔹 układ nerwowy wraca do regeneracji
🔹 ciało przestaje być w trybie „muszę”
Efekt:
mniej bólu karku i głowy
lepsza koncentracja
stabilna energia w ciągu dnia
👉 wg. TMC: śledziona się wzmacnia – lepsze trawienie i witalność.
👉 Ciało lubi, kiedy nie jest przeciążone odpowiedzialnością.

Smutek przeżyty i wypłakany
– „pozwalam sobie puścić”
Smutek, który ma przestrzeń:
🔹 oczyszcza
🔹 pogłębia oddech
🔹 przywraca kontakt ze sobą
Efekt:
ulga w klatce piersiowej
łatwiejszy oddech
wzrost odporności po czasie
👉 wg. TMC: płuca się regenerują, kiedy smutek nie jest tłumiony.
👉 Łzy to biologiczny mechanizm regulacji.

Akceptacja i współczucie dla siebie
– „jestem wystarczająca”
Kiedy zamiast wstydu pojawia się łagodność:
🔹 układ nerwowy wychodzi z zamrożenia
🔹 napięcie w brzuchu i miednicy się rozpuszcza
🔹 ciało przestaje się kurczyć
Efekt:
większe poczucie bezpieczeństwa w ciele
lepszy kontakt z granicami
więcej siły, by być widoczną
👉 Ciało uczy się, że bycie sobą jest bezpieczne.

Ciało jest Twoim sprzymierzeńcem.
Emocje nie są problemem.
Problemem jest brak przestrzeni na ich przeżycie.

Kiedy:
słuchasz zamiast uciszać
czujesz zamiast wypierać
regulujesz zamiast zmuszać
ciało nie musi chorować, by być wysłuchane.

W duchu dobrostanu kobiecości:
🌸 emocje są energią
🌸 ciało jest mądre
🌸 a Ty nie musisz z nim walczyć
Serdeczności,
Karolina ✨

03/02/2026

Jestem mamą trzech chłopaków. Rocznikowo 17, 14, 11 lat i nadal robię młodszym śniadania do szkoły. Starszemu też bym robiła, ale mieszka 200km od domu, gdzie się uczy i trenuje.
Poniższy post umieściłam dziś rano na grupie "Co dziś na obiad?" bo śniadania też się tam przewijają... Wywołałam niezłą burzę 🫣🤣 i dowiedziałam się, że:
1- robie za-dużym dzieciom jeść
2- powinnam jeszcze przeżuć- ten kom rozbawił mnie najbardziej 🤣🫣
3- rozpuszczam synów
4- wychowyje niedojdy życiowe
5- i tak to wywalą
6- za mało białka
Padłam 🤯🤣🫣 To tylko śniadania ;)

Okazało się, że większość rodziców jednak też robi dzieciom śniadania do szkoły... ufff ;) Nie jestem jedyną wariatką, która "rozpuszcza" i wychowuje "niedojdy" 😉😎

A oto treść postu:

Śniadaniówki dla 13- i 10-latka ( nie jedzą szkolnych obiadów)
Jabłko, marchew, ogórki, kabanosy
Kanapki z szynką, sałatą, serem, masłem ( nie z wyboru a z konieczności bezglutenowe)

Uwielbiają tak, a ja nie muszę cudować ;) ( czas przygotowania to 10-12 minutek) 😁
Edit: Widze, że wywołałam burzę i rozpuszczam synów. Uprzejmie informuję, że:
Sprzątają
Odgrzeją/usmażą proste rzeczy
Wynoszą śmieci
Zrobią pranie
Robią zakupy-starsi
Nawet umieją obrać ziemniaki-starsi 🤣
A jabłka obieram, bo nie mam ze swojego źródła, tylko ze sklepu ( czytaj-pryskane) ;)
Gdybym wyjechała na tydzień przeżyliby ;)
Tak, białka jest tu mało, ale na obiad schodzi albo 2kg mięcha albo 15-20 jajek ( mam 3 synów)
Lubię im zrobić śniadania, bo tak.
Dobrego dnia Ludziska ;)

Koniec cytowania 😁
Życzę wszystkim by byli szczęśliwi z tym co i dla kogo robią 😊 Jesteśmy wszyscy fajnymi rodzicami czy robimy te śniadania, czy nie robimy... Naszym głównym zadaniem jako rodziców jest tak przygotować dziecko do życia, by w dorosłości sobie poradziło 😊
Ciekawa jestem Waszej opinii 😉😎

Ps- mój tata robił mi śniadania do końca szkoły policealnej i o 6 rano szedł po bułki... Mam 45lat i nadal to pamiętam

Serdeczności, Karolina

03/02/2026

Twoje myśli realnie wpływają na cały Twój organizm 🧡

Myśl nie jest „tylko w głowie”.
Dla mózgu myśl jest bodźcem – tak samo realnym jak wydarzenie zewnętrzne.

Układ nerwowy nie sprawdza faktów.
On reaguje na interpretację.

➡️ Myśl → emocja → hormony → reakcja narządów → stan całego organizmu.
To dzieje się automatycznie, bez naszej „zgody”.

🔸 Przykład 1:
Myśl: „Mój mąż robi mi to specjalnie, chce mnie zranić”
To interpretacja, nie fakt.
Ale dla ciała – sygnał zagrożenia relacyjnego.
Emocje, które się pojawiają:
gniew
frustracja
poczucie niesprawiedliwości
napięcie
Reakcja hormonalna:
adrenalina i noradrenalina – mobilizacja do walki
kortyzol – hormon stresu
wzrost glukozy we krwi
Co dzieje się w ciele:
przyspieszone tętno
wzrost ciśnienia
napięcie mięśni (szczęki, kark, barki)
zahamowanie trawienia
przeciążenie układu sercowo-naczyniowego
👉 Jeśli taka myśl wraca często, organizm żyje w stanie gotowości bojowej, a homeostaza (równowaga) jest stale zaburzona.

🔸 Przykład 2:
Myśl: „Jeśli nie dam rady, wszystko się zawali – nie mogę zawieść”
Emocje:
lęk
presja
poczucie odpowiedzialności ponad siły
Hormony:
przewlekle podwyższony kortyzol
spadek serotoniny i dopaminy
Skutki w organizmie:
bezsenność
zmęczenie mimo odpoczynku
mgła mózgowa
osłabiona odporność
bóle głowy, karku
👉 Ciało nie wchodzi w regenerację.
Jest w trybie „przetrwania”, nie „życia”.

🔸 Przykład 3:
Myśl: „Coś jest ze mną nie tak, inni sobie radzą lepiej”
Emocje:
wstyd
smutek
poczucie winy
bezradność
Reakcja biologiczna:
spadek dopaminy (motywacja)
spadek serotoniny (poczucie bezpieczeństwa)
aktywacja reakcji zamrożenia
Objawy w ciele:
uczucie ciężkości w klatce piersiowej
płytszy oddech
napięcie brzucha i dna miednicy
problemy jelitowe
👉 Ciało „uczy się”, że bycie sobą nie jest bezpieczne.

🌱 A teraz dla równowagi – myśl wspierająca

🔹 Przykład 4:
Myśl: „Mogę nie wiedzieć wszystkiego, ale poradzę sobie krok po kroku”
Emocje:
spokój
ulga
zaufanie
Hormony:
oksytocyna – poczucie bezpieczeństwa
serotonina – regulacja nastroju
dopamina – motywacja
Co robi ciało:
zwalnia tętno
obniża się ciśnienie
rozluźniają się mięśnie
trawienie wraca do równowagi
układ odpornościowy działa sprawniej
👉 Organizm przechodzi z trybu „walcz albo uciekaj” do trybu regeneracji i życia.

💛 Najważniejsze
Nie każda myśl jest prawdą.
Ale każda myśl ma konsekwencje biologiczne.
Dlatego w dobrostanie kobiecości:
nie walczymy z emocjami
uczymy się zauważać myśli
regulujemy układ nerwowy
przywracamy ciału poczucie bezpieczeństwa
Bo kiedy zmienia się sposób myślenia,
ciało przestaje żyć w alarmie.
🌸
Jaka myśl Towarzyszy Ci najczęściej?
Czy wiesz, że można realnie pracować z własnymi myślami?
Serdeczności,
Karolina

02/02/2026

Nie słuchałam rad, że niemowlę trzeba nauczyć spać samo. Tym bardziej, że mój pierwszy syn był z tych "nieodkładalnych"...

Wcale nie trzeba „przeczekać”, wcale nie jest to „nie przyzwyczajanie”, a na ręce z kolei trzeba...

Dziś wiemy znacznie więcej.
I to, co mówi współczesna psychologia, neurobiologia i badania nad rozwojem mózgu, jest … naturalne, dobre, mądre.

👉 Małe dziecko nie manipuluje.
👉 Nie płacze „dla zasady”.
👉 Nie potrafi się jeszcze samo uspokoić.

🧠 Co naprawdę dzieje się w układzie nerwowym niemowlęcia?
Mózg niemowlęcia jest niedojrzały. Obszary odpowiedzialne za samoregulację (kora przedczołowa) rozwijają się przez wiele lat.
Dlatego dziecko reguluje się przez ciało dorosłego.

Bliskość – szczególnie w nocy – działa jak biologiczny „zewnętrzny regulator”:
• obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu)
• stabilizuje oddech, rytm serca i temperaturę ciała
• zwiększa wydzielanie oksytocyny (hormonu więzi i bezpieczeństwa)
• wspiera dojrzewanie połączeń nerwowych w mózgu

Badania pokazują, że niemowlęta pozostawiane same w stresie nie „uczą się samodzielności” – one uczą się, że sygnał nie przynosi odpowiedzi.
Kortyzol może spadać, ale stres pozostaje zapisany w układzie nerwowym.

❤️ Co daje bliskość cielesna psychice dziecka – teraz i w przyszłości?
• lepszą regulacją emocji w dzieciństwie i dorosłości
• większe poczucie własnej wartości
• mniejsze ryzyko zaburzeń lękowych
• zdrowsze relacje w przyszłości

Dziecko, które było kołysane, noszone i miało kogoś obok w nocy, nie staje się zależne.
Staje się bezpieczne.

🤔 Skąd więc pomysł, że dziecko „powinno” spać samo?
To nie była biologia, a ideologia XX wieku.
Jednym z najbardziej wpływowych w tym temacie był John B. Watson, twórca behawioryzmu, który uważał, że:
– czułość „rozpuszcza” dzieci
– płacz należy ignorować
– dziecko trzeba trenować
Później ogromny wpływ miał też Benjamin Spock. Choć z czasem zmienił poglądy. Wczesne wydania jego książek promowały dystans i „hartowanie”.
To były czasy fabryk, dyscypliny i podporządkowania, nie zaś badań mózgu niemowląt.
🌙 Dziś wracamy do tego, co wiedziały matki od tysięcy lat...
Małe dziecko potrzebuje drugiego człowieka, żeby spać spokojnie.
Bliskość nie psuje, a reguluje układ nerwowy, chroni psychikę i buduje fundamenty na całe życie.
Jeśli Twoje dziecko chce być blisko w nocy, to nie jest błąd wychowawczy.
To biologia.
To natura.
To więź.

Serdeczności, Karolina

📚 Badania i źródła (dla zainteresowanych):
• Nighttime maternal responsiveness & attachment
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3422632/
• Solitary sleeping & cortisol reactivity
https://www.researchgate.net/publication/51086413
• Co-sleeping z perspektywy ewolucyjnej
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163638322000376
• Early stress, cortisol & infant brain development
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7379577/

01/02/2026

Twoje Ciało mówi do Ciebie 🧡
Jak ciało reaguje na emocje i myśli?

Ciało nie odróżnia „prawdziwego zagrożenia” od tego, które tworzy się w naszej głowie.- To jest klucz do zrozumienia wielu reakcji organizmu na emocje i myśli.

Dla układu nerwowego egzamin, rozmowa z szefem, konflikt, samo poczucie wstydu czy lęk są tak samo realne jak ucieczka przed drapieżnikiem.

Dlatego emocje zawsze uruchamiają hormony.
A hormony zawsze działają na konkretne narządy lub ogólnieustrojowo.

I właśnie dlatego ciało mówi – czasem szeptem, a czasem bardzo dosadnie.

Strach i lęk – „aż mnie ściska w żołądku”, „posiusiam się ze strachu”
Kiedy się boimy, aktywuje się kortyzol + adrenalina.
🔹 adrenalina:
przyspiesza tętno
przekierowuje krew z układu trawiennego do mięśni
hamuje trawienie
🔹 kortyzol:
podnosi poziom glukozy
napina ciało
osłabia odporność przy długotrwałym stresie
Efekt?
ścisk w żołądku
mdłości, wymioty
biegunka lub „blokada” jelit
częstomocz („posiusiam się ze strachu”)
👉 wg. TMC: strach osłabia nerki, które są magazynem energii życiowej.
👉 Stara Polska mądrość mówi: „strach odbiera siły”, „nogi jak z waty”.

Gniew i frustracja – „coś mi leży na wątrobie”, „krew mnie zalewa”
Gniew to emocja mobilizacji.
Ciało przygotowuje się do walki.
Wzrasta:
adrenalina
noradrenalina
testosteron (także u kobiet)
Skutki:
napięcie mięśni
bóle głowy
uczucie gorąca
wzrost ciśnienia
problemy trawienne
👉 wg. TMC: gniew uderza w wątrobę – zaburza swobodny przepływ energii.
👉 Objawy mogą dotyczyć: PMS, bolesne miesiączki, migreny, napięcie barków.
👉 Polskie powiedzenie o gniewie: „coś mi leży na wątrobie”, „żółć mnie zalewa”.
Niewyrażony gniew nie znika.
On osiada w ciele.

Przeciążenie i odpowiedzialność – „mam wszystko na głowie”
Kiedy długo jesteśmy w trybie „muszę”, „powinnam”, „beze mnie się zawali”:
kortyzol utrzymuje się na wysokim poziomie
spada serotonina (hormon spokoju)
układ nerwowy nie wraca do regeneracji
Efekt:
bóle karku i głowy
bezsenność
mgła mózgowa
wyczerpanie
👉 wg. TMC: osłabiona śledziona – centrum energii i trawienia.
👉 Polskie powiedzenia: „mam wszystko na głowie”, „nie ogarniam”.

Smutek i żal – „ciężko mi na sercu”, „brakuje mi tchu”
Smutek obniża:
dopaminę
serotoninę
Oddech staje się płytszy, ciało zapada się do środka.
Objawy:
ucisk w klatce piersiowej
duszność
obniżona odporność
częste infekcje
👉wg. TMC: smutek osłabia płuca.
👉 Powiedzenie Polski: „coś ściska mnie za serce”.

Wstyd i poczucie winy – „chciałabym się schować”, „zapadłabym się pod ziemię”
To emocje, które:
obniżają energię
aktywują reakcję zamrożenia
Ciało kurczy się, napięcie idzie do dna miednicy i brzucha.
Objawy:
bóle brzucha
problemy jelitowe
napięcie dna miednicy
trudność w stawianiu granic
👉 Ciało „uczy się”, że nie jest bezpiecznie być widoczną.

Ciało nie jest przeciwko Tobie
Objawy nie są słabością.
Są językiem, którym ciało próbuje się z Tobą skontaktować.
W duchu dobrostanu kobiecości:
Uczymy się słuchać, nie uciszać,
Uczymy się regulować, nie zmuszać,
Uczymy się czuć, nie wypierać,
Bo kiedy emocje mają przestrzeń,
ciało nie musi krzyczeć.
🌸
Serdeczności, Karolina

31/01/2026

Szacunek a rola w życiu.

Każdy zawód niesie godność.
Każde życie ma wartość.🧡

Są zawody, które widać bardziej.
I takie, bez których świat po prostu by stanął — choć rzadko się o nich mówi.
Szacunek do człowieka nie powinien zależeć od stanowiska, dyplomu ani od tego, jak brzmi odpowiedź na pytanie: „Czym się zajmujesz?”.

Bo prawniczka, profesor, prezes nie dotrze do pracy bez kogoś, kto nie zbuduje drogi i jej nie oświetli.
Lekarz nie pomoże pacjentowi w brudnym, niesprzątanym szpitalu, bo niby jak?
A żadne miasto nie będzie „prestiżowe”, jeśli nikt nie wywiezie NASZYCH śmieci.
Nikt nie zrobi zakupów, jeśli kierowcy nie dostarczą towaru do sklepów, ktoś ich nie przygotuje odpowiednio i nie sprzeda.

Każdy z nas stoi na czyjejś pracy i taka jest prawda.
Codziennie.

Każda kobieta zasługuje na szacunek, niezależnie, czy:

– jest mamą w domu z dzieckiem,
– jest kobietą bez dzieci, albo ma ich troje,
– łączy macierzyństwo z pracą zawodową,
– albo buduje swoje życie zupełnie inną drogą...

Wartość kobiety nie rośnie ani nie maleje wraz z jej wyborami.
Nic nie czyni ją „lepszą" lub odwrotnie „mniej ważną”.

W Fundacji Dobrostan Kobiecości wierzymy, że prawdziwy szacunek zaczyna się tam, gdzie przestajemy się porównywać, a zaczynamy widzieć człowieka.

Człowieka, który jest potrzebny.
Który wnosi coś do wspólnoty — czasem widocznie, czasem po cichu,
którego życie ma znaczenie nie dlatego, co robi, ale dlatego, że jest.

Świat nie potrzebuje hierarchii ludzi.
Potrzebuje zaś wzajemnego uznania, wspólnoty, szacunku, współtworzenia dobra.
Bo dopiero wtedy wszyscy możemy funkcjonować spokojniej. 🌿

Ani Ty, ani ja nie jesteśmy ani lepsze, ani gorsze. Za to jesteśmy potrzebne 🧡
Szanujmy się wzajemnie 😊
Serdeczności, Karolina

31/01/2026

30/01/2026

Twoje ciało mówi do Ciebie:
„Zmęczenie, które nie mija — sygnały, przyczyny i co możesz z tym zrobić”

💛 Zmęczenie to nie tylko „brak sił”.
To komunikat Twojego ciała, że jego wewnętrzne rytmy, regeneracja i równowaga emocjonalna są obciążone. I ważne jest, by traktować to nie jak porażkę, ale jak wskazówkę — głos, który warto usłyszeć.

🧠 Co mówi nauka?

🔹 Sen i przewlekłe zmęczenie są ściśle powiązane.
Badania pokazują, że jakość snu wpływa bezpośrednio na nasze poczucie energii i zdrowie psychiczne — gorszy sen wiąże się z większym zmęczeniem, stresem i obniżoną jakością życia, szczególnie u kobiet.

🔹 Kobiety częściej doświadczają zaburzeń snu i chronicznego zmęczenia niż mężczyźni, co ma związek m.in. z hormonami, cyklem menstruacyjnym, ale też stresem psychospołecznym.

🌱 Dlaczego tak często czujesz, że „ciągle jesteś zmęczona”?

✨ Przewlekły stres
— długotrwałe napięcie przeciąża układ nerwowy i hormonalny, co zaburza naturalną regenerację organizmu.

✨ Nieregularny, przerywany sen
— nawet jeśli „śpisz dużo”, sen może nie regenerować tak, jak powinien, jeśli często się budzisz, albo Twój rytm snu jest niestabilny.

✨ Nieprzetworzone emocje
— tłumienie uczuć, ciągłe „bycie silną” czy ciągłe martwienie się mogą aktywować odpowiedź stresową i utrudniać odpoczynek.

💛 Co możesz dziś zacząć robić, by pomóc sobie realnie?

1. Zadbaj o rytm snu
Stała pora chodzenia spać i budzenia się pomaga ustabilizować wewnętrzny zegar biologiczny — to prosty krok, który sprzyja regeneracji i poprawie jakości snu.
👉 Wyłącz ekrany min 60 min przed snem
👉 Stwórz spokojną wieczorną rutynę
👉 Nie oceniaj – obserwuj, jak reaguje Twoje ciało

2. Oddech i ciało najpierw
Kilka minut świadomego oddechu lub delikatnego rozciągania może obniżyć napięcie układu nerwowego i „przerwać” spiralę zmęczenia.
👉 4–6 minut spokojnego oddechu
👉 Uważne rozciąganie karku / barków

3. Połącz ciało z emocjami
Zmęczenie często towarzyszy niewyrażonym emocjom.
Spróbuj dziś:
👉 zapisu 3 zdań o tym, co czujesz
👉 krótkiej rozmowy z zaufaną osobą
Bez oceniania — tylko zauważenie.

4. Jedzenie
Nie chodzi o „idealną dietę”, ale o wybory, które Cię odżywiają.
👉 Pełnowartościowy posiłek wspiera równowagę hormonalną i odporność.

Twoje ciało naprawdę ma coś do powiedzenia. Posłuchaj go 🙂
Zmęczenie przewlekłe to nie błąd systemu.
To ważny komunikat, który możesz zacząć interpretować z życzliwością, nie walką.

Kilka pytań do Ciebie:

💛 Jak reagujesz, gdy czujesz zmęczenie:
– zatrzymujesz się,
– czy dociskasz siebie jeszcze bardziej?
💛 Co dziś byłoby dla Ciebie małym gestem troski o ciało?
(5 minut ciszy, wcześniejszy sen, spokojny posiłek, rozmowa?)
💛 Gdyby Twoje ciało mogło powiedzieć jedno zdanie — co by dziś do Ciebie powiedziało?
Serdeczności, Karolina

Badania:
👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4327930/
PMC
👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41426438/

29/01/2026

Część 2 - Nadmierne kilogramy
Co mogę zrobić?

Skoro ciało nie trzyma nadwagi „z lenistwa” ani „braku silnej woli”, bo pracujesz nad sobą i nie rozumiesz dlaczego to nic nie daje...To wiesz już, że ciało Cię chroni ( o tym był wcześniejszy mój post)

Teraz pytanie brzmi:
„Co mogę zrobić, żeby ciało poczuło się bezpieczne i nie musiało już mnie chronić?” Żeby moja praca, mój wysiłek przyniosły w końcu efekty!

1️⃣ Zacznij od regulacji układu nerwowego :)
Jeśli ciało żyje w trybie ciągłego czuwania, dieta pomoże na chwilę.

Zadbaj o:
– regularny sen (o stałych porach)
– jedzenie bez pośpiechu, przy stole, a nie „w napięciu, biegu, po drodze”
– ruch w skupieniu, z akceptacją, nie, bo "muszę"
– chwile realnego wyciszenia (zdecydowanie nie scrollowania)

Układ nerwowy potrzebuje sygnału:
„Nie muszę już walczyć ani uciekać.”

2️⃣ Sprawdź, gdzie w Twoim życiu nadal jest brak bezpieczeństwa
Ciało Reaguje na warunki w emocjach, umyśle...
Zadaj sobie uczciwie pytania:
– Czy w relacjach mogę być sobą? Czy w relacji Ja-Ja jestem sobą?
– Czy mam/daję sobie prawo do granic bez poczucia winy?
– Czy ciągle „muszę być ta silna” co wszystko udźwignie?
– Czy ktoś mnie naprawdę widzi i słyszy, Czy ja siebie widzę, słyszę, reaguję na swoje potrzeby?

Czasem nadwaga nie znika, bo…
problem nie jest "tylko" w ciele, a w emocjach, umyśle, środowisku, w którym ono funkcjonuje.

3️⃣ Czas by skończyć wojnę z jedzeniem ;)
Dla układu nerwowego:
restrykcja = zagrożenie
zagrożenie = magazynowanie

Im więcej zakazów, kontroli i napięcia wokół jedzenia, tym bardziej ciało trzyma zapasy.
Dobrze by nauczyć się, że stosunek do jedzenia sam w sobie jest niezwykle istotny.
Pomaga:
– regularność posiłków
– rezygnacja z myślenia „od jutra dieta” bo to kolejny nakaz
– słuchanie sygnałów głodu i sytości, czyli jemy tylko gdy jesteśmy głodni
– odejście od karania się i nagradzania w żywieniu

4️⃣ Zadbaj o granice
– także te cielesne
Jeśli całe życie przekraczasz siebie:
– dla innych
– dla pracy
– dla relacji
ciało powie "nie" za Ciebie.

Utrata wagi często zaczyna się nie tylko w kuchni, ale też w momencie, gdy:
– mówisz „dość”, zaczynasz traktować siebie z miłością
– przestajesz się tłumaczyć przed samą sobą, przed innymi,
– wybierasz siebie bez poczucia winy, a z poczucia, że siebie lubisz, chcesz żyć w zdrowiu, w pokoju z samą sobą

5️⃣ Jeśli możesz
– sięgnij po wsparcie terapeutyczne
Zwłaszcza gdy w Twojej historii były:
– lęk
– samotność
– odrzucenie
– długotrwały stres
– relacje, w których trzeba było się „chronić”
Nie po to, żeby „analizować wagę”,
ale żeby przywrócić ciału poczucie bezpieczeństwa.
Bo gdy psychika przestaje być w stanie alarmu, biologia zaczyna współpracować.

Spróbuj pracy z dobrym dietetykiem lub psychodietetykiem.

Bez ciągłej walki, a ulubione słowo "muszę" zastąp "chcę" dla siebie i dla swojego zdrowia.
Bez obsesji i codziennego ważenia.
Bez karania siebie kiedy "upadniesz".

Bo ciało, które czuje się bezpieczne, nie potrzebuje już zbroi, może ją oddać.
Z miłością do siebie łatwiej się pracuje niż z ciągłą samokrytyką 🧡

Zatem, TAK możesz działać efektywnie, kiedy tylko zrozumiesz, że Twoje Ciało to Twój Dom, z którym jesteś związana dożywotnio 😉 który reaguje na Całą Ciebie ( Twoje emocje, myśli) i na środowisko w którym żyjesz.
Serdeczności,
Karolina 🌿

27/01/2026

✨ Prawdy, których nauka wciąż nie potrafi wyjaśnić…
Są rzeczy, które wszyscy znamy.
Czujemy je, doświadczamy ich, widzimy ich skutki.
A jednak… nawet najlepsza nauka świata nie umie ich do końca wytłumaczyć.
Bo człowiek to nie tylko ciało i liczby.
To także serce, intuicja i tajemnica.

Oto kilka z nich:
🌿 Skąd bierze się intuicja?
Dlaczego czasem „po prostu wiemy”, co zrobić — i ratuje nas to przed błędem lub nieszczęściem?
🌿 Dlaczego czujemy, że ktoś na nas patrzy?
I dlaczego tak często okazuje się, że to prawda?
🌿 Skąd biorą się sny, które się spełniają?
I dlaczego śnimy rzeczy, których nigdy wcześniej nie widziałyśmy?
🌿 Czym naprawdę jest świadomość?
Skąd bierze się to poczucie „ja jestem”?
Dlaczego materia potrafi wiedzieć, że istnieje?
🌿 Dlaczego muzyka potrafi wzruszyć do łez?
Kilka dźwięków… a porusza całą duszę.
🌿 Dlaczego czasem czujemy, że komuś bliskiemu coś się stało — na odległość?
I często okazuje się, że miałyśmy rację.
🌿 Skąd wzięło się życie?
Jak z martwej materii powstała istota czująca, myśląca, kochająca?
🌿 Dlaczego w ogóle istnieje Wszechświat?
I dlaczego istnieje coś… zamiast nic?
Może nie wszystko musi być policzone.
Może nie wszystko da się zamknąć we wzorach.
Może kobieca mądrość, wrażliwość i intuicja są równie ważnym źródłem poznania,
jak mikroskopy i teleskopy.
Bo dobrostan to także zgoda na tajemnicę.
I zaufanie do własnego wewnętrznego głosu. ✨
—
A Ty?
💬 Które z tych zjawisk najbardziej Cię porusza?
Czy doświadczyłaś kiedyś czegoś, czego nie potrafisz logicznie wyjaśnić?

25/01/2026

Twoje ciało mówi do Ciebie 🌿

A gdyby tak na chwilę przestać je poprawiać, kontrolować i zmuszać do zmiany…
i zacząć go słuchać?
Ciało nie jest Twoim wrogiem.
Nie sabotuje Cię.
Nie robi nic „na złość”.
Ono od pierwszego dnia Twojego życia próbuje tylko jednego:
chronić Cię najlepiej, jak potrafi.
Każde odczuwane w ciele napięcie, zmęczenie, ból, waga, bezsenność, brak energii…
to nie są błędy systemu.
To są wiadomości.
Dlatego w Fundacji Dobrostan Kobiecości rozpoczynamy nową serię:
🌿 „Twoje ciało mówi do Ciebie…” 🌿

Będziemy w niej mówić o tym:
– co ciało komunikuje przez wagę i zmęczenie,
– jak emocje zapisują się w mięśniach i narządach,
– dlaczego układ nerwowy tak bardzo potrzebuje bezpieczeństwa,
– jak relacje wpływają na zdrowie,
– i jak odzyskać czułą relację z własnym ciałem.

Bez straszenia.
Bez diagnozowania.
Bez presji.
Z uważnością.
Z troską.
Z szacunkiem do historii, którą nosi Twoje ciało.
Jeśli czujesz, że:
– Twoje ciało czasem „nie współpracuje”,
– zbyt długo byłaś silna,
– chcesz lepiej rozumieć siebie, a nie tylko siebie poprawiać…

Zostań ze mną 🌿
by na bieżąco czytać kolejne odsłony tej serii.
Bo Twoje ciało naprawdę ma Ci coś ważnego do powiedzenia. 💚
Wracam w najbliższy czwartek,
Serdeczności, Karolina