Co to jest strona internetowa?

Dobrostan Kobiecości

Strona główna
Polska
Gdynia
Dobrostan Kobiecości

FUNDACJA. Dyplomowany Naturopata. Poszerzanie samoświadomości. Budowanie wiary w siebie. Kobiecość w macierzyństwie i nie tylko. Związki. Ciało, umysł, duch.
(1)

Relacje, więzi w rodzinie oraz rodzie, emocje. Wykłady, warsztaty, książki, terapie, wizualizacje

06/01/2026

Niedobór witaminy D3 – gdy ciało, umysł i emocje wołają o wsparcie.

Witamina D3 to znacznie więcej niż „witamina od kości”.
To cichy filar kobiecego dobrostanu – fizycznego, psychicznego i emocjonalnego.
Jej niedobór może objawiać się subtelnie, ale wpływać na całe nasze jestestwo 🤍
🧍‍♀️ CIAŁO
• przewlekłe zmęczenie i brak energii
• bóle mięśni i stawów
• częste infekcje, obniżona odporność
• problemy hormonalne
• osłabienie kości, włosów i paznokci
🧠 UMYSŁ
• trudności z koncentracją i pamięcią
• „mgła mózgowa”
• spadek motywacji
• uczucie przeciążenia i chaosu myśli
💗 EMOCJE
• obniżony nastrój
• wahania emocjonalne
• stany lękowe
• większa podatność na stres
• poczucie wewnętrznego wypalenia

Czasem to nie „Twoja wina”, że jest Ci ciężko.
Czasem to sygnał ciała, że potrzebuje światła – dosłownie i symbolicznie.
Zadbaj o siebie holistycznie.
Z czułością.
Z uważnością.
Jeśli czujesz, że ten post jest o Tobie – to już pierwszy krok do dobrostanu.

Badamy zawsze poziom 25ohd3, ponieważ jest to forma witaminy D krążąca we krwi, która odzwierciedla zarówno dostęp jej z pożywienia, jak i syntezę w skórze pod wpływem słońca.
Drugi wskaźnik, 1,25(OH)2D3, to aktywna forma witaminy D, ale jego poziom nie pokazuje rzeczywistego zapasu witaminy D – może być w normie nawet przy niedoborze.

Zachęcam, by systematycznie robić sobie badanie 25ohd3. Przy poziomie 25ohd3 poniżej 30, może przyczepić się do nas wszystko...

Zachęcam też do czytania rzetelnych źródeł i badań, które wyjaśniają jaki poziom dla człowieka jest dobry ( nie sugerujmy się tym, co nam powiedziano- sprawdzajmy samodzielnie 😎)
Serdeczności,
Karolina

05/01/2026

Czy wiesz, że siła nóg ma związek z długością i jakością życia?

Badania naukowe pokazują, że siła mięśni, szczególnie kończyn dolnych jest jednym z ważnych markerów zdrowia i długowieczności.
Osoby z większą siłą mięśniową rzadziej chorują, dłużej zachowują sprawność i mają niższe ryzyko przedwczesnej śmierci.
To nie chodzi o „bycie umięśnioną”, ale o funkcjonalną siłę, która:
• wspiera zdrowie serca
• zmniejsza ryzyko upadków
• pomaga zachować niezależność z wiekiem
• poprawia jakość codziennego życia
💛 Ruch, spacery, ćwiczenia wzmacniające nogi — to realna inwestycja w dobrostan kobiety na każdym etapie życia.

Osobiście nie znoszę i nie umiem biegać, ale basen od kiedy nauczyłam się półtora roku temu pływać KOCHAM 😁 ...a płetwy realnie poprawiają siłę mięśni moich nóg 😎...
Zatem nie musisz się katować bieganiem, spróbuj znaleźć coś dla siebie, co sprawi Ci frajdę, a przy okazji wzmocni mięśnie 😎.

Serdeczności, Karolina 🧡
Badania:

1️⃣ Ruiz et al., 2008 – British Medical Journal
Muscular strength and mortality in men
➡️ Im większa siła mięśniowa, tym niższe ryzyko śmierci (ogólnej, sercowo-naczyniowej i nowotworowej).
👉 Bardzo często cytowane badanie populacyjne.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18595904/
2️⃣ Newman et al., 2006 – Journal of Gerontology
Strength, but not muscle mass, is associated with mortality
➡️ Siła (funkcja mięśni), a nie sama masa mięśniowa, przewiduje długość życia.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16424257/
3️⃣ McDermott et al., 2011 – Journal of the American Heart Association
Lower extremity strength and mortality
➡️ Słabsze mięśnie nóg = wyższe ryzyko śmierci, szczególnie sercowo-naczyniowej.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20598471/
4️⃣ Leong et al., 2015 – The Lancet
Grip strength and mortality (PURE study)
➡️ Siła mięśni jako globalny marker zdrowia i długowieczności.
(choć dotyczy dłoni, jest uznawana za wskaźnik ogólnej siły, w tym nóg)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26643467/

Grafika przygotowana przez chatgpt

01/01/2026

+
Kiedy po 40stce bolą stawy... Spróbuj:
1. Na 3 miesiące wprowadzić dietę niskowęglowodanową
2. Sprawdzić poziom b12 ( 600 minimum), 25ohd3 ( ok 80-100 jest ok jeśli nie masz chorób przewlekłych) Gdy wyniki są gorsze - suplementujemy ( d3 -bierzemy zawsze z k2mk7,plus a,e- poczytaj dlaczego to ważne i w jakich proporcjach :) )
3. Magnez - po 40stce bezwzględnie konieczna jest u kobiet suplementacja Mg ( nie sprawdzisz jego poziomu w badaniu z krwi, bo we krwi jest go jedynie 1% a reszta właśnie znajduje się w kościach, stawach, tkankach, narządach- pisałam o Mg cały post, znajdziesz go na moim fejsie)
4. Kolagen jakiś lepszy lub/i rosół gotowany min. 6 godz. by wszystko z kości "wyszło" do wywaru
5. Basen - odciąży stawy, wzmocni mięśnie, wytrzymałość, wydolność
6. Na efekty trzeba trochę poczekać
7. Fizjoterapeuta, osteopata
8. Prawidlowe nawadnianie
9. Regularne posty, okna żyweniowe- jeśli nadal miesiączkujesz to koniecznie w zgodzie z cyklem - włączysz autofagię czyli samoleczenie się organizmu
10. Żywienie zgodnie z porą roku, czyli zimą bez surowizny, bardzo ograniczamy nabiał i wszystko co wychładza, a jemy rozgrzewające potrawy na ciepło
"Twoje ciało to Twój dom" (taką grafikę zmalował czat gpt gdy podałam mu to zdanie)) ... Dbając o niego regularnie, robisz sobie przysługę :)
Serdeczności, Karolina

01/01/2026

Niech Nowy Rok przyniesie Ci spokój ale też
nowe cele i siłę do ich realizowania❤️.
Karolina

24/12/2025

Wspaniałego czasu z tymi, których kochasz, którzy są bliscy Twojemu ❤️,
z tymi, których widujesz za rzadko!
Dobrostan Kobiecości
Karolina

18/12/2025

Za kilka dni święta...
Dla jednych to 3 dni stania przy garach 🫣, Dla drugich czyste okna 🫣 i wytrzepane dywany, Dla kolejnych wydatki, zakupy, bo prezenty muszą być 🫣, Dla następnych to "święta, święta i po świętach" 🫣...

A Święta to przecież czas razem z tymi, których kochamy, z tymi, których widujemy za rzadko, z bliskimi naszym Sercom.

Nie trzeba przecież robić wszystkiego na 200%, można na 120, a nawet na 80🫣

W święta warto po prostu być razem ❤️
Zresztą, tak mało w dzisiejszych czasach człowiek ma tego czasu dla bliskich.

Nim zapędzisz się w kołowrocie szaleństw świątecznych, po prostu pamiętaj, że nie ma znaczenia jak błyszczą Twoje okna, ile godzin stałeś(łaś) przy garach, czy sernik wyszedł perfekcyjnie, jak wspaniałe kupiłaś prezenty... Znaczenie ma czas, który spędzisz z bliskimi ❤️

Serdeczności i kilku(nastu) ;) wdechów głębokich, gdy poczujesz, że dopada Cię szaleństwo świąteczne ❤️

Karolina

Ps- choinka w mojej pracy, domową ubierzemy rodzinnie tuż przed świętami

15/12/2025

Co można zrobić samej?
Jako że endometrioza nękała mnie prawie 30 lat ( 4 stopień, operacja w wieku 27, dziś mam 44) a medycyna klasyczna nie bardzo mogła mi pomóc ( latami brałam hormony aż do otłuszczenia przeciążonej wątroby a po operacji już po tygodniu guzy zaczęły odrastać) a do tego miałam rozregulowaną tarczycę, hipoglikemie...
Zaczęłam sama szukać drogi ku zdrowiu. Latami czułam się źle lub fatalnie. Do przedszkola po dziecko 2 km szłam "na raty" i nie miałam sił na nic.
Dziś pływam po 40 basenów, latem weszłam nad Czarny Staw ( dla jednych pikuś, dla mnie ogromny wyczyn 😎)...
Jak sobie pomogłam?
Pracą na wszystkich poziomach jestestwa:
Ciało- odŻYWIENIE, zmiana relacji z jedzeniem, odpowiedni ruch, nauka oddechu ( praktycznie 100% chorych na endometrioze źle oddycha przez ból), fizjoterapia uroginekologiczna, akceptacja niedoskonałości, itd
Umysł- nauka myślenia ( umysł ciągle nas "bojkotuje") uważność wobec myśli, nauka ich zobaczenia, zamiany na inne, ( znasz powiedzenie " uwierzyć to móc"?) Itd...
Emocje- przyjęcie ich, uświadomienie ich, przeżywanie ich tak by nikogo nie krzywdzić, zrozumienie korelacji między ciałem, umysłem i emocjami- wszystko wpływa na wszystko, itd...
Więzi- przyjęcie rodziców ( obojga, mimo wszystko) jest kluczowe w drodze do zdrowia, relacja ja-ja ( czyli jak taktuję siebie), itd...

To praca... ogrom pracy, ale wart wysiłku...

W okolicy końca marca ( miesiąc endometriozy) zaproszę Cię na wykład, który właśnie przygotowuję. Jeśli zmagasz się z tą paskudną chorobą zostaw ❤️
Jeśli masz bliską osobę, która zmaga się z tą paskudną chorobą, udostępnij jej ten post

Każda z nas jest inna, ale są prawa uniwersalne, które warto znać i wprowadzać w życie.

Serdeczności, Karolina

Ps. Dla jasności- Nie neguje leczenia konwencjonalnego. Jeśli Tobie pomogło, to Wspaniale! 😍 Operacje potrafią uratować, hormony też! Takie są fakty. Ja pokazuję, co można zrobić ponad leczenie konwencjonalne.
Nie jesteś sama ❤️

10/12/2025

Ogromna ilość chorób przewlekłych
jest wynikiem "nowoczesnego" stylu życia.
Kto się zgodzi?

08/12/2025

w jednym zdaniu...
Mocne, dość brutalne, prawdziwe aż boli.
Grafika z neta... może mało ładna ale wymowna...
Jak zatem być dobrym rodzicem?
Załatwić sprawy z własnymi demonami to punkt pierwszy na liście. Każdy, bez wyjątku ma swoje demony, warto je dostrzec, stawić im czoła, by nie one wychowywały nasze dzieci ...
Serdeczności, Karolina

02/12/2025

Znalazłam fajne grafiki, które pokazują emocje zamknięte w ciele. Kiedy przez długi czas towarzyszą nam konkretne emocje, nasze ciało reaguje na nie. Poczucie, że nosimy wszystko na swoich barkach sprawia, że mimowolnie unosimy je i napinamy. Po miesiącach takiego spięcia, barki mogą zostać "zamrożone" w uniesieniu i spięciu, co deformuje sylwetkę, obciąża kręgosłup, a przy okazji napina mięśnie szyi, przez co z kolei przepływ krwi i limfy do głowy jest słabszy, a to może wywołać nagminne bóle tejże głowy.
Dlatego tak ważne jest by być uważnym na własne emocje, nie odcinać ich, nie "zakopywać", a umiejętnie przeżyć. Inaczej, prędzej czy później "wyjdą" w objawach cielesnych.
Jesteśmy Duchem, który ma ciało, emocje, myśli... To trio składa się na nasze samopoczucie w codzienności.
(Ilustracje z neta)
Serdeczności, Karolina
Po więcej treści holistycznych zapraszam na mój profil.

02/12/2025

🤯🤣

Nie tylko naturopatią człowiek żyje 😉
W piątek, z racji "chwilowego" zamknięcia mojej Galerii Debiut trafiłam do Mordoru 🫣. Niektórych przeraża taki "bałagan". Mnie fascynuje, bo już znalazłam szkła z 1956 roku z odbitymi na nich drzeworytami. To były czasy, gdy uczono w szkołach kaligrafii, co widać patrząc na opisy poszczególnych prac.
Obstawiam, że ten chaos będę porządkować ze dwa lata 🫣...
Jedno biurko zajęło mi bite 6 godzin.
Życzcie mi powodzenia 🤣🫣😎
Potem pokaże Wam te niesamowite elementy historii, które odkryłam.
Dobrego dnia!
Idę do mojego Mordoru 🫣
Serdeczności, Karolina

29/11/2025

Nie tyjesz dlatego, że jesz za dużo, a dlatego, że jesz niewłaściwe i nie w pełni wartościowe jedzenie, w nieodpowiednich porach dnia/nocy.
Nie mówię tu o osobach np. z chorobami tarczycy lub zaburzeniami odżywiania ( dla jasności :) )
I choć nie każdemu się ten post spodoba, to prawda jest następująca:

Jeśli dajemy ciału wszystko to, czego potrzebuje ( witaminy, minerały, białko, tłuszcze dobrej jakości, trochę węglowodanów, ale nie za dużo 🫣, itd.) to ono nie będzie sięgać po więcej niż mu potrzeba.

Brak uważności tego co wkładamy do ust też nie jest bez znaczenia... Jemy za szybko, nawet nie powąchamy, nie posmakujemy, nie zobaczymy, nie dotkniemy, nie doświadczymy tego co wrzucamy do ust... Skąd ciało zatem ma wiedzieć, że zjadło?

Większość ludzi traktuje jedzenie jako przyjemność, a nie paliwo... Sama tak robiłam latami, ale w końcu zrozumiałam, że najpierw karmić należy biotę jelitową, potem tkanki, narządy, płyny ciała, a na końcu potrzebę przyjemności.

Oczywiście, że przyjemność jest istotna ;) Sama jem każdego dnia coś małego słodkiego do kawy, ale są to zazwyczaj:
Czekolada gorzka 85%
Daktyle nadziewane orzechami ( niedawne moje pyszne odkrycie 😁)
Czasem torcik wedlowski, który uwielbiam
Banan
Ciasta i torty podczas imprez urodzinowych w rodzinie w bardzo rozsądnych ilościach...

Nasze ciała mają swoje zapotrzebowanie na konkretne paliwo, a świadomożć żywieniowa jest pierwszym krokiem by zgubić nadmierne kilogramy.
Miłego Kochani! ❤️
Karolina

Adres

Gdynia

Strona Internetowa

https://www.dobrostankobiecosci.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dobrostan Kobiecości umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dobrostan Kobiecości:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdynia?

Udostępnij

Kategoria

Terapeuta