Healthy Body Healthy Mind - dietetyk Weronika Ambicka

30/12/2025

Na miniony rok nie patrzę jednowymiarowo - w jednych obszarach był on bardzo dobry a w innych mniej dobry i to jest naturalne.

Był jak najbardziej udany i szczęśliwy, jeżeli chodzi o moje życie prywatne, bo wzięłam wymarzony ślub w plenerze a potem pojechaliśmy w podróż poślubną do Azji, którą odwiedziłam pierwszy raz.

Pod kątem zdrowia otrzymałam 2 nowe diagnozy, które w pierwszym momencie spowodowały, że popłynęły mi łzy. Jednakże później poszło w ruch ukierunkowane działanie, aby sobie pomóc i na ten moment wydaje się, że jest lepiej. Często jest tak, że ma się różne objawy, chodzi się po lekarzach i zawsze jest wszystko "w porządku". Tak naprawdę brakuje tej diagnozy, aby wiedzieć z czym się mierzymy, aby móc wdrożyć działania, które będą skuteczne pod dane schorzenie. Inaczej to jak wróżenie z fusów.

Jeżeli chodzi o życie zawodowe, to raz bywało lepiej a raz gorzej. Doceniam nowe współprace zarówno z pacjentami, którzy mi zaufali, jak i z różnymi specjalistami, rozmowy, które przeprowadziłam ze wspaniałymi gośćmi w moim podcaście (bardzo dziękuję za zaufanie!) oraz to, że chociaż czasami jest trudno, to cały czas idę do przodu i rozwijam się.

A jak Ty oceniasz swój 2025 rok?

18/12/2025

🔔Już jest premiera najnowszego odcinka na Youtubie, którego temat wybraliście w ankietach na Instagramie, czyli o perfekcjonizmie w święta.

🌲czy perfekcjonizm świąteczny to kwestia idealnych obrazków w social media?
🌲a może to kwestia osobowościowa i święta to kolejny projekt do odhaczenia?
🌲czy w święta naprawdę chodzi o to, żeby wszystko wyglądało idealnie?
🌲jak podejść inaczej do tych świąt, aby nie skończyć z poczuciem rozczarowania i frustracji?

To i więcej znajdziesz w naszej rozmowie. Wpadnij posłuchać, zostaw łapkę (to pomoże nam w rozwoju kanału!) a jeżeli chcesz na bieżąco dostawać informacje o nowych odcinkach, to koniecznie zasubskrybuj nasz kanał🤩

Link do odcinka w BIO
lub
skomentuj tego posta "chcę" a wyślemy Ci link w wiadomości prywatnej✉

17/12/2025

Nowy rok, nowa współpraca, aby zadbać o Was kompleksowo 😊

Relacja z jedzeniem bardzo często splata się z emocjami, stresem, kontrolą, poczuciem bezpieczeństwa i historią, którą człowiek niesie ze sobą.

Centrum Psychoterapii SELF Batugowska
Healthy Body Healthy Mind - dietetyk Weronika Ambicka

To połączenie perspektyw - psychoterapeutycznej i psychodietetycznej, które może być pomocne tam, gdzie relacja z jedzeniem, ciało i psychika wzajemnie na siebie wpływają.

17/12/2025

Stawianie granic, mówienie o swoich potrzebach w sposób asertywny nie jest takie łatwe, zwłaszcza w święta🎅
Aby rozwinąć temat asertywności zaprosiłam do rozmowy psycholog Wiktorię Wąsowicz, która odpowiedziała m.in. na pytania:
🎄czym jest asertywność a czym nie jest?
🌲jak formułować asertywne komunikaty?
🌲jak radzić sobie z uczuciem dyskomfortu po postawieniu granicy?
🌲jakie zastosować techniki, gdy czujesz napięcie i przytłoczenie przy stole świątecznym?

🎧Naszej rozmowy posłuchasz na moim kanale na Spotify. Link do odcinka znajdziesz w BIO lub skomentuj PODCAST a wyślę Ci link w wiadomości prywatnej

Jak Ty radzisz sobie z byciem asertywną? Daj znać w komentarzu🙌

10/12/2025

Znasz tę presję i napięcie związane ze świątecznym jedzeniem? Bo jak święta, to dużo jedzenia i to takiego, którego na co dzień starasz się unikać? 😟

Jeżeli tak, to ta karuzela jest dla Ciebie. Święta nie muszą być czasem testowania silnej woli i narzucania na siebie ograniczeń. Możesz spróbować podejść do siebie inaczej - z łagodnością, bez oceny.

Więcej przeczytasz w najnowszym newsleterze. Skomentuj ZMIANA a wyślemy Ci link do zapisu. Znajdziesz go również w BIO.

09/12/2025

Okres świąt to często gorączka zakupów i prezentów dla bliskich🎁.
Jakim prezentem planujesz obdarować najbliższą osobę, czyli siebie?

W tej karuzeli dzielę się 3 pomysłami a jeżeli interesuje Cię więcej inspiracji wraz z omówieniem, to zachęcam do dołączenia do mojego newslettera.
Już za tydzień dostaniesz ✉ na Twoją skrzynkę mailową.

Link do zapisu znajdziesz w moim BIO.

04/12/2025

Święta bywają trudne, bo pojawiają się potrawy, których na co dzień nie jemy, jest więcej jedzenia, spotkań z osobami, których na co dzień rzadko widujemy. To wszystko może powodować napięcie czy stres i rzutować też na nasze podejście do jedzenia w tym czasie😟

W tym odcinku opowiadam o 5 najczęściej popełnianych błędach żywieniowych oraz daję wskazówki, jak podejść do kwestii jedzenia inaczej niż zwykle.

Mam nadzieję, że odcinek będzie dla Ciebie wartościowy✨
Podziel się swoimi refleksjami po odsłuchu🎧

Link do odcinka znajdziesz w moim BIO🏵

02/12/2025

Gdyby @ wynikała z braku wiedzy, to jej leczenie rzeczywiście byłoby całkiem proste. Wystarczyłoby przeprowadzić parę spotkań edukacyjnych, aby Twoje dziecko zaczęło jeść "normalnie".

Niestety to choroba, która wiąże się z ogromnym lękiem przed jedzeniem niektórych produktów czy kaloriami. Chcąc pracować z lękiem racjonalne tłumaczenia nie pomogą. To tak jakby komuś próbować powiedzieć, żeby nie bał się pająków🕷, bo przecież one nic nie zrobią albo nie ma co bać się latać✈, gdy dana osoba czuje strach przed lataniem.

Praca z @ to przede wszystkim powolne oswajanie tego lęku poprzez np. wprowadzanie nowych produktów, które powodują dyskomfort, zwiększanie porcji jedzenia czy pójście do restauracji i zjedzenie czegoś, co nie wiadomo, ile ma kalorii.

Te małe wielkie kroki👣 pozwalają na oswajanie się z tym, co powoduje lęk i zmniejszaniem go aż do momentu, kiedy żywienie stanie się bardziej naturalne.

Zaobserwuj moje konto po więcej psychodietetycznych informacji☘

25/11/2025

Kiedyś bałam się wysokości, ale jednocześnie chciałam spróbować swoich sił na ściance wspinaczkowej. Na początku wchodziłam na wysokość połowy trasy, później spróbowałam robić całe łatwe trasy aż potem doszłam do tras trudniejszych.

Przez około pół roku za każdym razem odczuwałam spory lęk, gdy wchodziłam do góry, ale jednocześnie nie poddawałam się. Po tym czasie wchodzenie na ściankę stało się dla mnie całkiem naturalne i mogłam nawet swobodnie popatrzeć w dół, będąc na górze 😊

Tak samo jest z jedzeniem. Lęk sam z siebie nie zniknie. Tylko praca krok po kroku pomimo lęku pomoże Ci oswoić się z jedzeniem większych porcji czy produktów, które wykluczyłaś.

Ten temat będę też rozwijać za tydzień we wtorek w moim newsleterze, więc jeżeli jeszcze Cię tam nie mam, to koniecznie się zapisz -> link znajdziesz w BIO

20/11/2025

Zapraszamy na odcinek o tym, jak budować samoocenę u dziecka w zrównoważony sposób. Ania dzieli się praktyczną wiedzą i wskazówkami, które możesz wdrożyć od dziś, aby Twoje dziecko kształtowało zdrowe poczucie własnej wartości.

🎧Po odsłuchu daj koniecznie znać, czy coś szczególnie Cię zainteresowało bądź zaskoczyło?

Link do odcinka na Spotify znajdziesz w moim BIO
bądź
skomentuj słowem 🎙PODCAST🎙 w wyślę Ci link w wiadomości prywatnej

13/11/2025

Warto korzystać ze wsparcia dietetyków, czytać, edukować się, ale... należy też pytać siebie, czy to, co chcę wdrożyć w życie mi służy? Czy to się sprawdza u mnie na dłuższą metę?

Są pewne ogólne wytyczne, zalecenia czy wskazówki, ale zawsze wchodzi w grę ten czynnik indywidualny.

Nie ma dwóch takich samych osób, stąd w pracy psychodietetycznej szukamy takich rozwiązań, które będą skrojone pod Ciebie i pod Twoją sytuację.

Skorzystaj z kalendarza dostępnego w moim BIO i umów pierwszą wizytę, aby rozpocząć ze mną swoją przygodę ku słuchaniu swojego ciała.

Zachęcam też do zapisania się do mojego newslettera, w którym rozwijam psychodietetyczne wątki. Po zapisie otrzymasz 🎁w postaci e-booka o słodyczach.

12/11/2025

Czasem to nie głód kieruje Cię do lodówki, ale zmęczenie🥱 Zaskoczona/y?
Przeczytaj najnowszą karuzelę a jeżeli jeszcze nie ma Cię w naszym newsleterze, to koniecznie dołącz, bo w najbliższą niedzielę będziemy rozwijać ten wątek :)

Skomentuj ZMIANA a prześlemy Ci link do zapisu w prywatnej wiadomości
lub
skorzystaj z formularza zapisanego w BIO (newsletter Odczarowujemy jedzenie)

Po zapisie czeka Cię również 🎁 w postaci mini przewodnika o łagodności do siebie.