R E S E T - Terapia Manualna Twarzy

01/12/2025

❄️ GRUDZIEŃ - dostępne terminy: 🪶
- III tydzień: 17 - godz. 17.30 (+/- 30 min.)
- V tydzień: 29, 30 - godz. 17.30 (+/- 30 min.)

28/11/2025

26/11/2025

❄️ ❄️ dobrego dnia ❄️🐦

25/11/2025

15/11/2025

❄️Zapraszam do rezerwacji grudniowych terminów 🐦💙

❄️ GRUDZIEŃ

- II tydzień: 08, 09, 11 - godz. 17.30 (+/- 30 min.)
- III tydzień: 15, 17, 18 - godz. 17.30 (+/- 30 min.)
- soboty: 06, 13, 20 - godz. do swobodnego ustalenia 🪶

13/11/2025

04/11/2025

❄️ GRUDZIEŃ

- II tydzień: 08, 09, 11 - godz. 17.30 (+/- 30 min.)
- III tydzień: 15, 17, 18 - godz. 17.30 (+/- 30 min.)
- soboty: 06, 13, 20 - godz. do swobodnego ustalenia 🪶

03/11/2025

Bruksizm - cz. III 🦷📍 ⚡️

Profilaktyka w warunkach domowych: co proponuję, aby złagodzić objawy, a może i w znacznym stopniu wyeliminować schorzenie ...

🎈prawidłowa postawa ciała – przede wszystkim pozycja podczas pracy przy komputerze oraz ograniczenie używania telefonu. Pozycja zamknięta, kiedy barki rotują się w przód, plecy zaokrąglają, a głowa wysuwa do przodu lub/i pochyla powoduje napięcie i przeciążenie struktur mięśniowych, ciało wówczas kompensuje i przenosi napięcia na sąsiednie mięśnie

🎈regulowanie układu nerwowego (redukcja stresu) - odpoczynek, ciepła kąpiel, ćwiczenia fizyczne, joga, medytacja, trening autogenny Schultza, trening Jacobsona, medytacja prowadzona, odcięcie od elektroniki, hałasu

🎈unikanie substancji stymulujących przed snem (rezygnacja z kawy, mocnej herbaty, alkoholu, nikotyny)

🎈redukcja światła niebieskie (mniej telewizji, monitorów ekranowych, scrollowania telefonu) - całkowita rezygnacja przynajmniej 2 godziny przed snem

🎈dbanie o prawidłową higienę snu (7-8h), w przewietrzonym pomieszczeniu, najlepiej zasypiać przed 22.00

🎈w okresach wzmożonego napięcia mięśni - rezygnacja z jedzenia twardych produktów, jak np. orzechy

🎈 symetryczne żucie – zwróć uwagę czy nie jesz/ żujesz nawykowo tylko jedną, tą samą stroną

🎈 rezygnacja z żucia gumy! Żucie gumy powoduje, że szczęka ciągle pracuje, a nadmiernie spięte i przepracowane mieśnie żwacze jeszcze się wzmacniają i nie relaksują

🎈automasaż mięśni twarzy oraz ćwiczenia relaksujące górne partie ciała - więcej na ten temat w następnym wpisie

🎈zimne, kojące okłady na stawy żuchwowo-skroniowe i mięśnie żucia

14/10/2025

Aktualizacja grafiku 🌿🍁🍂

🍁Październik w R E S E T 🍂🌿

- V tydzień: 28, 29, 30 - godz.17.30 (+/- 30 min.)
- i soboty: brak wolnych terminów 🍁

Zapraszam!🪻🍂🪻

13/10/2025

Opowieści o bruksizmie ciąg dalszy 🦷⚡️
Nie pociesza fakt, że jest to schorzenie wieloczynnikowe i nie do końca wyjaśnione 🫤

Za czynniki ryzyka prowadzące do wystąpienia bruksizmu uważa się:
📍 przewlekły, nasilony stres
📍 palenie tytoniu lub innych wyrobów zawierających nikotynę
📍 nadmierne spożywanie alkoholu
📍 nadużywanie kawy i napojów energetycznych
📍 zażywanie narkotyków wpływających pobudzająco na układ nerwowy (np. amfetamina)

Buksizm może też być konsekwencją innych schorzeń lub efektem działań niepożądanych niektórych leków - i tu np.:
🩺 choroba refluksowa przełyku (GERD)
🩺 efekt stosowania leków przeciwdepresyjnych z grupy inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI, np. sertralina, escitalopram, fluoksetyna), inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny i noradrenaliny (SNRI, np. wenlafaksyna, duloksetyna), a także niektórych leków przeciwpsychotycznych
🩺 bezdech senny
🩺 choroby neurologiczne, przede wszystkim choroba Parkinsona
🩺 zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)

Uznaje się, że bruksizm sam w sobie nie jest dziedziczny, ale dziedziczymy predyspozycje do powielania zachowań oraz wzorców reakcji emocjonalnych przyczyniających się do jego wystąpienia 🌿

06/10/2025

Otwieram dziś cykl wpisów na temat bruksizmu – schorzenia, z którym boryka się coraz więcej osób, również bardzo młodych 😬🦷⚡️

Bruksizm to nawykowe i często nieświadome, a więc niekontrolowane, zaciskanie zębów lub/i zgrzytanie zębami – np. podczas snu. Zaciskanie szczęki w ciągu dnia również może uchodzić naszej uwadze, kiedy działamy w pośpiechu, pod presją lub gdy wykonujemy kilka rzeczy naraz (tzw. multitasking).

Do niedawna bruksizm uchodził za problem wyłącznie stomatologiczny (kłopoty ze zgryzem, źle dopasowane protezy itd.), dziś - w świetle najnowszych badań - coraz częściej uważany jest za schorzenie psychosomatyczne. Do walki o poprawę jakości życia osób nim dotkniętych coraz częściej angażuje się kilku specjalistów – stomatologa, neurologa, psychoterapeutę lub psychiatrę, czy fizjoterapeutę 🪶🪶

Bruksizm to schorzenie przejawiające się przewlekłą nadmierną aktywnością mięśni żucia, czyli żwaczy oraz mięśni skroniowych (przedstawionych na poniższej grafice), co skutkuje często napięciem i bólem głowy, szyi, karku czy okolic uszu i oczu. Oczywiście nie u każdego objawiać się będzie tak samo i z taką samą intensywnością.

Częste napinanie żwaczy prowadzi do wielu nieprzyjemnych skutków:
🌿 ścierania, pękania, rozchwiania zębów
🌿 przygryzania dziąseł, krwawienia z dziąseł, zaniku przyzębia
🌿 nadwrażliwości zębów
🌿 nieprawidłowości w stawach skroniowo-żuchwowych; ból, trzaski i przeskakiwanie żuchwy, ograniczona ruchomość żuchwy
🌿 przewlekłe bóle głowy i szyi, bóle migrenowe
🌿 szumy uszne
🌿 zmiany w wyglądzie twarzy - szczęka staje się masywniejsza i nabiera kwadratowego kształtu

Usiądź dziś na kilka minut w ciszy, weź kilka spokojnych oddechów i skieruj uważność na swoje ciało. Daj sobie czas i poczuj ciało. Zauważasz, wyczuwasz gdzieś napięcie? 🧘‍♀️🌬💙