Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/387591337762792/

Sosnowe Zacisze, Grabow nad Pilica (2026)

30/12/2025

PO DZIESIĄTE – UPORZĄDKUJ SWOJE PRIORYTETY

Właściwie to od tego powinniśmy zacząć. Ustalenie tego, co jest dla nas ważne, ile czasu i energii spalamy na konkretne aktywności to absolutnie rzecz najważniejsza, bo po co robić coś, co nas frustruje? Co ciągnie nas energetycznie do dołu? Co zabiera radość?

Bardzo często żyjemy w trybie chomika biegającego w swoim kołowrotku. Robimy masę rzeczy, z których część jest przez nas nielubiana i znienawidzona. Z drugiej strony chcielibyśmy robić coś innego, ale nie starcza nam już na to czasu. Kolejnym problemem jest złe gospodarowanie czasu. I nie chodzi tutaj o to, żeby każda minuta naszego życia była perfekcyjnie zaplanowana. Zastanówcie się jednak, ile godzin spędzacie na mediach społecznościowych przewijając bezsensownie kolejne treści. A przecież możemy to zmienić, jeżeli tylko chcemy.

Jak zacząć? Zróbmy sobie bilans tego, jak spędzamy wolny czas. Zastanówmy się, jak mądrze go rozłożyć na aktywności, które nas interesują. Dobrą radą niech będzie także to, żeby ilość tych aktywności był realny, bo kolejne doświadczenia pokazują, że tzw. magia Nowego Roku odrywa nas mocno od rzeczywistości. Wraz z wejściem w Nowy Rok i nastaniem rutyny zapominamy o naszych planach i tym samym w koszu lądują nasze optymistyczne zmiany.

Dlatego podejdźmy do sprawy realnie. 2-3 rzeczy na początek zupełnie wystarczą. Jeżeli nasze nowe nawyki się przyjmą, możemy przecież zacząć wdrażać kolejne. Zmiana nie powinna się jednak kojarzyć z uciemiężeniem. Z wyrzeczeniami, bo wcześniej czy później spełznie na niczym. Niech będzie rozłożona w czasie, niech trwa dłużej, a na pewno zadziała efektywniej.

Kto gotowy na to, co nowe? 😊

Zdjęcie: https://narudo.pl/

29/12/2025

PO DZIEWIĄTE – ROZWIJAJ SWOJE PASJE

Dlaczego warto poświęcić czas na realizowanie swojej pasji? Bo pasja może być alternatywą dla szarej codzienności i życia zawodowego. Pasja jest czymś, co możesz robić bez poczucia bycia do tego zmuszonym. Dlatego naturalnie dodaje nam energii i sprawia, że mamy poczucie celu.

Efektem pasji może być odczucie spełnienia. Dzielenie się pasją może pomóc w nawiązaniu nowych znajomości, może powodować, że ludzie wokół nas będą zarażeni naszą dobrą energią. Dzięki własnemu rozwojowi możesz stać się inspiracją dla innych, bo siła i autentyczność Twoich przekonań może wzbudzać zainteresowanie innych do osiągania ich własnych celów, do doskonalenia swoich umiejętności i kompetencji. Z pasji może narodzić się także pomysł na życie.

Dlatego nawet w najbardziej chaotycznej rzeczywistości warto znaleźć przestrzeń dla siebie, na swoją pasję, która da nam radość i pozwoli zatroszczyć się o siebie.

23/12/2025

PO ÓSME – STAWIAJ NA PRAWDZIWE RELACJE

Żyjemy w erze nowoczesnych technologii i mediów społecznościowych. Mamy szeroki dostęp do informacji i niemalże natychmiast dowiadujemy się, że gdzieś doszło do wypadku, wybuchu wulkanu, czy upadku rządu. Dziennie przetwarzamy taką ilość informacji, jaką dawniej człowiek był w stanie przetworzyć przez rok czasu. To pokazuje w jakim szumie informacyjnym żyjemy, co wpływa na bardzo duże przebodźcowanie.

Co w takiej sytuacji zrobić najlepiej? Odciąć się? Najlepszym rozwiązaniem jest po prostu umiar. To dobrze, że mamy tak szeroki dostęp do nowoczesnych narzędzi online, bo mamy także nieograniczone możliwości edukacji oraz poznawania innych ludzi i kultur. Z drugiej strony, nie warto w całości polegać tylko na takiej formie kontaktu. Nie warto także dawać się wciągać w wir wirtualnej rzeczywistości (ale o tym innym razem). Żadne komunikatory nie zastąpią spotkania z drugim człowiekiem na żywo, z jego emocjami, wrażliwością, z czuciem jego obecności. Dzisiaj bardzo mało mówi się o tym, jak ważne są relacje dla naszego dobrostanu, dla zdrowia psychicznego, budowania poczucia bezpieczeństwa i przynależności. To relacje redukują stres i lęk, wspierają rozwój osobisty, samoocenę i motywację, pomagają lepiej radzić sobie z trudnościami. Te najsilniejsze relacje z najbliższymi nam ludźmi dają poczucie sensu życia.

W relacjach cenne jest także to, że ich budowanie to proces. Piękne jest to, kiedy wzrastamy z innymi osobami, kiedy czerpiemy z wzajemnych doświadczeń, kiedy wspieramy się i podajemy pomocną dłoń w tych trudniejszych momentach życia.

Dlatego nie tylko przy okazji Świąt czy Nowego Roku – zatroszczmy się o te relacje, które z różnych powodów zakurzyły się w ostatnim czasie, ale które były dla nas ważne. Pielęgnujmy je na żywo, bo to co zwykle pamięta się u kresu życia to nie przedmioty i rzeczy, którymi się otaczamy, a ludzie, którzy nam towarzyszyli.

22/12/2025

PO SIÓDME – PRAKTYKUJ UWAŻNOŚĆ

Ci wszyscy, którzy mają dzieci, wiedzą, o czym mowa, bo uważność praktykują zwykle dzieci. A to się zachwycą pięknymi kwiatkami na łące, a to zatrzymają się przy rozkwitającym na wiosnę drzewie, a to zachwycą się śpiewem ptaków czy zachodem słońca. Dzieci bardzo często pozwalają nam zobaczyć to, czego my dorośli nie dostrzegamy: małe piękne rzeczy dziejące się obok nas tu i teraz. Często w czasie 1 czerwca słyszymy w przestrzeni publicznej: dbaj o swoje wewnętrzne dziecko. My mówimy Wam dzisiaj: dbaj o to wewnętrzne dziecko codziennie i ,,dokarmiaj je" tymi małymi chwilami i momentami. Dlaczego jest to tak ważne?

Uważność to nie tylko bycie tu i teraz, to także wyzbycie się oceniania innych i wszystkiego dookoła. To znajdywanie pozytywów, nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Bycie uważnym pozwala poprawić nasz dobrostan psychiczny i fizyczny, redukuje stres, wpływa na jakość relacji i lepszą koncentrację. Uważność to także zatrzymanie gonitwy myśli, to skupienie się na tym, co robię tu i teraz, gdzie jestem i z kim przebywam. Nie oznacza to, że nie możemy planować niczego w naszym życiu. Chodzi o to, aby żyć głębiej i świadomiej.

Jak zacząć? Oczywiste jest, że nigdy nic nie dzieje się z dnia na dzień, dlatego praktykowanie uważności polecamy od małych kroków: od długiego spaceru, w czasie którego skupimy się na tym, co dookoła, czy wyciszenia się w domu i spokojnej praktyce oddechu po całym dniu pracy albo na dobry początek dnia. Efekty mogą Was zaskoczyć bardzo szybko. 😊

Zdjęcie: https://wolnyduch.pl/

19/12/2025

PO SZÓSTE – TWOJA DIETA MA ZNACZENIE

Nie zwracacie uwagi na to, co jecie? Często sięgacie po żywność gotową do przygotowania w trzy minuty? Nie mamy dla Was dobrych wieści. I nie, nie chodzi o to, żeby kogoś przestraszyć, ale żeby powiedzieć wprost:

to, co jemy wpływa na to, jak czujemy się dzisiaj, w jakim zdrowiu będziemy za 10-15 lat i jaka będzie nasza starość.

Jedzenie jest swego rodzaju naszym codziennym ,,dobrym lekarstwem''. Jego zadaniem jest dostarczenie nam składników odżywczych, wzmocnienie naszego systemu odpornościowego i samopoczucia, dodanie nam energii. Tego wszystkiego nie da się pozyskać z żywności wysoko przetworzonej, z fast-foodów, z pożywienia, które po włożeniu do mikrofalówki czy piekarnika po 5 minutach jest gotowe do spożycia. Mało tego, taka żywność i takie produkty stopniowo niszczą naszą florę bakteryjną i rujnują zdrowie, co często przekłada się na samopoczucie, jakość stanu, stanu naszej cery i skóry w ogóle.

Co w związku z tym warto zrobić? Najpierw potrzebna jest zmiana sposobu myślenia, bez tego nie ruszymy dalej. Dalej warto zastosować metodę małych kroków. Nic nie dzieje się z dnia na dzień, a na pewno nie będzie to w żaden sposób trwałe. Zastanówmy się, z czego najpierw możemy zrezygnować np. słodkie płatki śniadaniowe spróbujcie zamienić na owsiankę z owocami, makaron jasny na kaszę, słodkie soki na smoothie itd. Internet jest pełen przepisów i e-booków kulinarnych, gdzie możemy wybrać ulubione składniki i przygotować z nich smaczną i zdrową potrawę . To naprawdę nie jest skomplikowane, a może przynieść kolosalne zmiany przede wszystkim w stanie naszego zdrowia.

Niech ten świąteczny czas zmotywuje nas do zmian, ale da także przestrzeń do tego, żeby zacząć zmieniać nasze nawyki żywieniowe.

Zdjęcie: https://fit.poradnikzdrowie.pl/

15/12/2025

PO PIĄTE - POKOCHAJ SIEBIE

To postanowienie wydaje się oczywiste i proste, ale tylko w teorii. W praktyce wygląda to już nieco gorzej. Bez pokochania siebie nie można kochać innych. Dlatego tak ważne jest, aby zaakceptować siebie. Swoje mocne i słabe strony. Swoje słabości, ale też ograniczenia. Żeby być dobrym dla siebie tak jak często czynimy to wobec innych.

Pokochanie siebie otwiera drzwi do tego, aby działać w zgodzie ze sobą. To znaczy, że nie robię czegoś wbrew sobie, bo tak wypada. Nie analizuję każdego błędu, czy porażki. Szklanka zawsze jest do połowy pusta, więc zamiast widzieć tylko same czarne scenariusze, wyciągam wnioski i idę dalej. Po prostu.

Pokochanie siebie to też dbanie o swoje potrzeby. To przekonanie, że nie muszę być lubiana przez wszystkich i wszędzie, bo to ja decyduję o tym, w jakim towarzystwie czuję się dobrze, a kogo wolę unikać.

Pokochanie siebie to także transparentność emocjonalna wobec siebie. To poczucie, że mam prawo do emocji i tych dobrych i tych trudnych, bo wtedy tworzą one komplementarną całość. Jeżeli do tej pory staraliśmy się z różnych powodów je ukrywać i hamować, to czas zacząć nad tym pracować. Bez tego pokochanie siebie się nie wydarzy.

I wreszcie, żyj swoim życiem. Tu i teraz. Nie przeszłością. Tę warto oczywiście przepracować, ale bez rozpamiętywania. Zasilajmy naszą głowę tym, co dobre. Co daje mnóstwo pozytywnej energii. Żyjmy życiem w otoczeniu ludzi dla nas ważnych i dobrych. Unikajmy tych, którzy nas stresują i zabierają pozytywną energię.

Polecamy wykonanie tej pracy nad sobą, a przekonamy się jak bardzo jakość naszego życia się zmieni. To będzie zdecydowanie jedno z najważniejszych postanowień na Nowy Rok.

Zdjęcie: https://glodnienazarty.pl/

10/12/2025

PO CZWARTE - PRAKTYKUJ WDZIĘCZNOŚĆ

Żyjemy w pośpiechu. W szumie informacyjnym. W świecie, który pędzi, a my tej presji zwyczajnie się poddajemy. Ile razy zdarza się Wam, że jesteście z tego powodu sfrustrowani? Że porównujecie się z innymi? Że czujecie się też pod wieloma względami gorsi?

Nasze podejście i nastawienie do życia ma ogromne znaczenie i wpływ na dobrobyt i zdrowie psychosomatyczne. Nasze lęki, nieprzepracowane emocje i frustracje mogą powodować bóle głowy, problemy trawienne, skórne, sercowe czy mięśniowe, które nie mają tylko podłoża medycznego, a wymagają leczenia zarówno psychologicznego, jak i somatycznego. Dobrym wyjściem naprzeciw temu jest z pewnością praca nad sobą i szukanie źródeł takich emocji. Jednym ze sposobów może być praktykowanie wdzięczności.

Jesteśmy tak skonstruowani jako ludzie, że jesteśmy krytyczni wobec siebie. Nie myślmy o tym, co się nie udało (choć i tutaj warto wyciągnąć bez emocji te dobre rzeczy, bo zawsze takie są), nie oglądajmy się na innych. Patrzmy, co my mamy, co nam się udaje. Doceniajmy to, mówmy o tym głośno, cieszmy się tym, nawet jeżeli to są małe rzeczy. Nie żyjmy życiem innych, szczególnie w kluczu zazdrości, bo to bardzo niszcząca emocja. Zobaczmy, co my mamy, a czego inni nam pozytywnie zazdrościć.

Przy regularnym praktykowaniu wdzięczności nagle okaże się, że przytrafia nam się wiele wspaniałych momentów, że na naszej drodzy spotykamy dobrych ludzi, że udaje nam się osiągać wiele rzeczy, tylko szybko zapominamy o tym. A przecież to buduje naszą motywacje i nastawienie, daje siłę i radość. Polecamy spróbować albo zaraz po obudzeniu się albo w porze wieczornej, będąc już w łóżku.

08/12/2025

PO TRZECIE - REGULARNIE NAWADNIAJ SIĘ

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego jak ważne jest regularne picie wody i wypijanie dziennie ok. 2-2.5 litra wody. Pierwszym i chyba najważniejszym powodem są względy biologiczno-zdrowotne: woda wspomaga procesy trawienne, pracę naszych organów, w tym nerek i usuwa toksyny z organizmu. Nawodnienie wpływa na wygląd naszej skóry i na ogólne samopoczucie. Pewnie każdy z nas zderzył się z sytuacją w okresie letnim, kiedy bardzo słabo się czuł, bo zapomniał o regularnym uzupełnianiu płynów (o czym niejednokrotnie przypominają szczególnie lekarze). Towarzyszyły nam wówczas zawroty głowy i ból głowy właśnie z powodu odwadniania się. Nie zapominajmy o tym, że wodę tracimy poprzez skórę w lecie, ale także w okresie jesienno-zimowym.

Polecamy dzień rozpoczynać od szklanki ciepłej wody (niezależnie od pory roku) z dodatkiem czy to cytryny czy octu jabłkowego. Nie zapominajmy o wodzie w czasie infekcji. Regularne picie wody pomaga się jej zdecydowanie szybciej pozbyć. I wreszcie najważniejsze: picia wody trzeba się po prostu nauczyć. Jeżeli dorośli piją wodę, to będą ją piły także dzieci na zasadzie naśladownictwa. To bardzo ważne, bo sięganie po napoje słodzone jest dużym wyzwaniem dla naszego zdrowia, w tym szczególnie zębów.

Jaka woda? Polecamy sprawdzić wodę z kranu, można ją zbadać wysyłając próbę do lokalnego Sanepidu, wyniki badań mogą Was pozytywnie zaskoczyć, bo nagle okaże się, że obalimy mit złej jakości wody w kranie chętnie rozprzestrzeniany i popularny w czasach PRL. Taka woda będzie zdecydowanie lepszym wyborem niż woda butelkowana, szczególnie ta pochodząca z butelek plastikowych.

05/12/2025

PO DRUGIE - SEN

Bardzo mało mówimy o sprawach tak oczywistych jak to, że minimum 7-8 godzin snu ma przeogromny wpływ na nasz dobrostan i nasze zdrowie. Sen to masa korzyści: regeneracja organizmu, naprawa tkanek i komórek i prawidłowa praca mózgu. Sen wzmacnia odporność, reguluje hormony, poprawia nastrój, pamięć i koncentrację oraz wpływa korzystnie na kondycję fizyczną i wygląd skóry. A to tylko część korzyści. Jeżeli śpimy mało i regularnie zapadamy na infekcje to powinno nam dać mocno do myślenia, że nasz system odpornościowy woła o pomoc.

Co więcej, sen powinien odbywać się w bardzo konkretnych ramach czasowych. Jeżeli regularnie chodzimy spać późno w nocy, tj. 1-2 w nocy i nawet jeżeli śpimy wyżej wspomniane 7-8 godzin to zaburzamy naturalny rytm funkcjonowania naszego organizmu, a więc także wpływamy negatywnie na swój dobrostan i zdrowie. Ważne jest także to, aby 2-3 godziny przed planowanym snem nie spożywać posiłków, w tym szczególnie popularnych przegryzek. Wówczas nasz organizm zamiast skupić się na regeneracji, trawi spożyte niedawno pokarmy, co zaburza naturalną harmonię jego funkcjonowania.

Coraz więcej ludzi zasypia też z telefonem, co również negatywnie wpływa na przejście ze stanu "rytmu dnia w stan wyciszenia". Komentarzom dodatkowym nie podlega spanie z telefonem pod poduszką.

Przed snem, na ile to możliwe, warto zadbać o wywietrzenie pomieszczenia, można pokusić się o rozpylenie olejku eterycznego np. lawendowego, aby ułatwić proces zasypiania.

Prawidłowa ilość snu to tylko i wyłącznie dobry nawyk, dlatego w Nowy Rok zafunduj sobie dobrej jakości sen, co na pewno doceni Twój organizm, a to z kolei przełoży się na jego dobrostan i zdrowie.

02/12/2025

PO PIERWSZE - ODPOCZYNEK W LESIE

Jak często udajesz się na długi leśny spacer? Jak często jest to las iglasty w czasie sezonu zimowego? Skąd te pytania? Odpoczynek na świeżym powietrzu to poprawa nastroju, redukcja stresu, dotlenienie organizmu i wzmocnienie odporności. Warunek jest jeden: dobra jakość powietrza i to także polecamy sprawdzać zanim wybierzecie się z rodziną na taką wyprawę.

Jaki las warto wybrać? Koniecznie iglasty, bo fundujemy sobie prawdziwą kurację prozdrowotną. To w czasie sezonu zimowego w lasach iglastych uwalniają się olejki eteryczne (by to sprawdzić wystarczy zobaczyć, co dzieje się w naszym domu po umieszczeniu w nim prawdziwej choinki w postaci drzewka iglastego). Badania potwierdziły, że olejki m.in. z sosny zwyczajnej czy świerku pospolitego, działają przeciwbakteryjnie, odkrztuszająco, przeciwgrzybiczo, uspokajająco, antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie. Odpowiedzialne są za to zawarte w nich m.in. terpeny i fenylopropany, które wdychamy podczas leśnej przechadzki.

Czy kojarzycie taki termin jak shinrin-yoku - kąpiele leśne? To pochodząca z Japonii, a zyskująca popularność na całym świecie metoda wzmacniania zdrowia i dobrego samopoczucia. Japoński rząd traktuje ją jako oficjalną strategię terapeutyczną i wspiera finansowo już od lat 80. XX wieku. Podobne programy funkcjonują już także w Korei Południowej, Kanadzie, Wielkiej Brytanii oraz Finlandii.

Las to potężna skarbnica różnorakich substancji, które wchodzą z nami w interakcję nawet wtedy, gdy po prostu przez niego przechodzimy. Jeżeli cokolwiek chcemy zmienić w kontekście naszego dobrostanu i zdrowia od Nowego Roku to zacznijmy od spacerów leśnych, a na pewno poczujemy się lepiej i fizycznie i duchowo.

01/12/2025

Początek grudnia to moment, kiedy powoli spoglądamy na koniec roku, robimy pierwsze podsumowania, myślimy o tym, jak zacząć Nowy Rok, co zmienić, a co praktykować dalej, bo się sprawdziło i zadomowiło w naszych codziennych nawykach.

Z doświadczenia własnego, bo nie innego 😉 wiemy, że plany i postanowienia są tak silne jak blisko jesteśmy Nowego Roku, a wraz z jego trwaniem ulatniają się z naszego życia. Dlatego chcemy Was przekonać do tego, że warto je wdrażać nie tylko od święta albo tuż przed końcem roku, ale przez cały rok. Dlaczego? Kiedy zapisujemy sobie na kartce na trzy dni przed końcem starego roku 10-15 zmian (bo podpowiedziała je nam znana influencerka) i nagle w sposób wywrotowy i siłowy chcemy je wprowadzić to przeraża nas i skala i ilość zmian. To zupełnie naturalne. Pojawia się strach, a za chwilę frustracja, że zwyczajnie nie damy rady. Dlatego my proponujemy Wam metodę małych kroków, bo tylko wtedy istnieje prawdopodobieństwo, że nasze postanowienia nie pozostaną na kartce papieru, a przyjmą się w naszym życiu.

Gotowi na takie wyzwanie? 😉

Zdjęcie: https://pixnio.com

28/09/2025

A jak mija Wasza niedziela? 😉🍁🍄🍂

Sosnowe Zacisze

30/12/2025

29/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

19/12/2025

15/12/2025

10/12/2025

08/12/2025

05/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

28/09/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria