Gabinet Psychoterapii Wyjdź z Cienia online i na żywo

Strona główna
Polska
Grochów
Gabinet Psychoterapii Wyjdź z Cienia online i na żywo

GABINET PSYCHOTERAPEUTYCZNY
WYJDŹ Z CIENIA
online i na żywo

Zapraszamy do Gabinetu Psychoterapeutycznego „Wyjdź z Cienia”, gdzie możesz znaleźć wsparcie i pomoc w radzeniu sobie z różnymi wyzwaniami życiowymi. Nasz gabinet został założony z myślą o zapewnieniu klientom bezpiecznej, ciepłej i wspierającej przestrzeni, gdzie mogą rozwijać swoje umiejętności radzenia sobie z trudnościami, a także odkrywać i rozwijać swoje mocne strony.

18/07/2025

🌿 Nowa specjalistka w naszym zespole!
Z wielką radością witamy w gabinecie Wyjdź z Cienia nową psycholożkę w trakcie szkolenia oraz doświadczoną logopedkę, która z ogromną wrażliwością i uważnością wspiera dzieci, młodzież i dorosłych w trudnych tematach komunikacji i emocji.

👂 Dyplomowana logopedka, specjalistka terapii zaburzeń mowy i komunikacji, studentka psychologii.
Łączy wiedzę logopedyczną z rozumieniem emocji, relacji i mechanizmów psychicznych.

💬 W pracy stawia na:
• indywidualne podejście
• poczucie bezpieczeństwa
• budowanie motywacji do komunikacji

Jeśli:
👉 Twoje dziecko ma opóźniony rozwój mowy lub trudności artykulacyjne
👉 Masz blokadę w mówieniu, lęk przed oceną, trudności w wyrażaniu emocji
👉 Chcesz lepiej rozumieć siebie i bliskich w codziennej komunikacji

– to wsparcie może być dokładnie tym, czego teraz potrzebujesz.

📍 Spotkania odbywają się w gabinecie Wyjdź z Cienia w Warszawie
🖥 www.psychoterapiawzc.pl

Z radością pomożemy Ci i Twoim bliskim mówić z lekkością i pewnością 💜

04/12/2024

Trauma to silne przeżycie emocjonalne, które może wynikać z różnych sytuacji: wypadków, przemocy, utraty bliskiej osoby, chorób czy długotrwałego stresu. Może dotknąć nas w sposób, który wywołuje poczucie bezradności, lęku, dezorientacji, a czasami także poczucie winy czy wstydu 😮‍💨

Trauma może prowadzić do głębokich zmian w naszym funkcjonowaniu, zarówno na poziomie emocjonalnym, jak i fizycznym 🤯

Pamiętaj, że trauma nie definiuje Cię na zawsze. Możesz odzyskać równowagę i harmonię w życiu, korzystając z dostępnych narzędzi i wsparcia. Zrób pierwszy krok ku uzdrowieniu. 🌱

03/12/2024

Wyznaczanie granic w relacjach jest kluczowe dla zachowania zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić ✋

Zrozumienie i akceptowanie swoich granic wymaga pracy nad samoakceptacją. Jeśli będziesz wierzyć, że zasługujesz na szacunek i ochronę swoich granic, łatwiej będzie Ci je wyznaczać ✊

Te kroki mogą pomóc Ci wyznaczać i utrzymywać zdrowe granice w relacjach, zarówno osobistych, jak i zawodowych🔥

Wyznaczanie granic to proces ustalania i komunikowania swoich ograniczeń w relacjach z innymi ludźmi, zarówno w sferze fizycznej, emocjonalnej, jak i psychicznej. Granice pomagają chronić nasze potrzeby, uczucia i przestrzeń osobistą przed naruszeniami. Są one sposobem na wyrażenie, co jest dla nas akceptowalne, a co nie, w kontekście zachowań innych osób 🫶

Wyznaczanie granic to także umiejętność mówienia „nie” w sposób asertywny. To wyraz szacunku do siebie samego oraz do drugiej osoby, bo zdrowe granice pozwalają budować zdrowsze, bardziej autentyczne relacje 🌱

Proces ten wymaga zarówno samoświadomości, jak i komunikacji – ważne jest, aby wyrażanie granic było jasne, uprzedzające i spójne. Dzięki wyznaczaniu granic chronimy siebie przed nadmiernym stresem, wyczerpaniem czy manipulacją ☺️

W praktyce, granice to nie tylko słowa, ale także nasze zachowania, reakcje i konsekwencje, które wynikają, gdy granice są przekraczane. Ostatecznie, wyznaczanie granic to forma dbania o siebie i swoich potrzeb, co prowadzi do większej równowagi i satysfakcji w życiu osobistym i zawodowym 😍

02/12/2024

Motywacja to wewnętrzny napęd, który sprawia, że podejmujemy działania w kierunku określonych celów🌱

Może być wynikiem chęci osiągnięcia nagrody, unikania bólu, lub dążenia do realizacji wartości i pasji. Istnieją dwa główne rodzaje motywacji: zewnętrzna, związana z zewnętrznymi nagrodami (np. pieniądze, uznanie) oraz wewnętrzna, płynąca z samego procesu działania (np. radość z tworzenia, satysfakcja z rozwoju) 🔥

Pamiętaj, motywacja nie jest czymś, co trwa wiecznie. Czasem trzeba ją pielęgnować i dopasowywać do zmieniających się okoliczności. Kluczem jest ciągłe przypomnienie sobie, dlaczego zaczęliśmy działać, i jak wiele możemy zyskać, utrzymując kurs, nawet gdy napotykamy trudności 🫶

29/11/2024

Relaksacja progresywna mięśni (PMR - Progressive Muscle Relaxation) to technika relaksacyjna, która polega na napinaniu i rozluźnianiu różnych grup mięśniowych w ciele 💪

Celem jest zwiększenie świadomości napięć w ciele i nauczenie się ich rozluźniania, co pomaga w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia🫶

✅Korzyści z relaksacji progresywnej:

👉Redukcja stresu – regularne stosowanie PMR pomaga w redukcji codziennego napięcia i stresu.

👉Poprawa snu – technika ta jest skuteczna w walce z bezsennością i problemami ze snem, ponieważ pomaga wyciszyć umysł i ciało.

👉Zwiększenie świadomości ciała – uczy uważności na napięcia w ciele i sposobów ich rozluźniania, co może pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym stresem czy bólami mięśniowymi.

👉Lepsze samopoczucie – PMR sprzyja uczuciu ogólnego relaksu i może poprawić nastrój.

Relaksacja progresywna mięśni jest jedną z najprostszych i najskuteczniejszych metod walki ze stresem i napięciem mięśniowym. Regularne jej praktykowanie może poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne, sprzyjając lepszemu funkcjonowaniu w codziennym życiu 🌱

28/11/2024

🧘‍♂️ Trening Autogenny Schultza** 🧘‍♀️

Czujesz, że codzienny stres i napięcie zaczynają Cię przytłaczać? Trening autogenny Schultza to skuteczna metoda relaksacyjna, która pomaga w osiągnięciu głębokiego odprężenia i kontroli nad własnym ciałem i umysłem. 🌿

Podstawą tej techniki jest wykorzystanie autohipnozy oraz koncentracji na odczuciach fizycznych, co pozwala na stopniowe wprowadzanie organizmu w stan relaksacji, redukując stres, poprawiając samopoczucie i wspierając regenerację ☺️

✅ Korzyści z treningu autogennego:
✔️ Redukcja stresu i napięcia
✔️ Poprawa koncentracji i efektywności w pracy
✔️ Lepszy sen i głęboka regeneracja
✔️ Zwiększenie odporności na emocjonalne wyzwania

Zrób krok ku spokojniejszemu życiu i naucz się, jak poprzez prostą technikę, możesz odzyskać harmonię w codziennym życiu. 🌱

Trening autogenny jest wykorzystywany w leczeniu wielu dolegliwości związanych ze stresem, takich jak nerwice, bezsenność, bóle głowy, nadciśnienie czy problemy z koncentracją. Jest także świetnym narzędziem dla osób pragnących po prostu zwiększyć swoją odporność na stres i poprawić ogólne samopoczucie 💪

Jest to metoda, którą można stosować samodzielnie w zaciszu domowym 🏠

Przy odpowiedniej praktyce efekty są odczuwalne już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń 🧘‍♀️

27/11/2024

Syndrom oszusta to wewnętrzne przekonanie, że nie zasługujemy na nasze osiągnięcia, mimo dowodów na to, że jesteśmy kompetentni 💪

Często towarzyszy mu lęk, że wkrótce inni odkryją, że "nie zasługujemy" na nasze sukcesy, a nasze umiejętności są tylko wynikiem szczęścia, nie ciężkiej pracy 🤯

Zjawisko to dotyka wielu osób, niezależnie od poziomu doświadczenia czy sukcesu zawodowego. Często spotykają się z nim osoby ambitne, które mają wysokie oczekiwania wobec siebie, ale nie potrafią zaakceptować własnych osiągnięć 🌱

W efekcie, choć mogą być wysoko wykwalifikowane i osiągać sukcesy, wciąż czują się jak "oszuści" 🥺

Pamiętaj, że każdy z nas może czasami poczuć się jak "oszust", ale to nie znaczy, że nie jesteśmy wartościowi i kompetentni 🫶

Kluczem jest akceptacja siebie i swoich osiągnięć. W końcu to Ty zasługujesz na sukcesy, które odnosisz ❤️

26/11/2024

Deprywacja emocjonalna to stan, w którym doświadczamy braku odpowiedniej uwagi, zrozumienia lub wsparcia ze strony innych ludzi 🥺

Może wynikać z trudnych doświadczeń życiowych, takich jak zaniedbanie w dzieciństwie, trudne relacje czy brak więzi emocjonalnych 💔

W dłuższej perspektywie deprywacja emocjonalna może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, lęk czy niska samoocena 🤯

Deprywacja emocjonalna jest wyzwaniem, ale możliwym do pokonania 💪

Krok po kroku można odbudować swoją zdolność do tworzenia głębokich, satysfakcjonujących relacji, a także na nowo odkryć wewnętrzny spokój i poczucie spełnienia. 🌱

Pamiętaj, nie jesteś sam/-a 🫶

Jeśli potrzebujesz wsparcia, nie wahaj się sięgnąć po pomoc specjalistów ❤️

25/11/2024

Poznaj nasz zespół ☺️

Ada Jakimowicz 👇

Dyplomowana psycholożka i psychoterapeutka, absolwentka Akademii Motywacji i Edukacji oraz Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, posiadająca certyfikaty z zakresu psychoterapii poznawczo-behawioralnej TPB z dialogiem motywującym DM oraz terapii Schematów Instytutu Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego IPRI. Dodatkowo, jest trenerką biznesu ze Szkoły Trenerów Biznesu Akademii SET oraz odbyła szereg szkoleń psychoedukacyjnych i rozwojowych w CEROS - centrum rozwoju osobistego. Ukończyła również studia na kierunku wychowania fizycznego na Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie TiR. Pasjonatka sportu i aktywności ruchowej.

Katarzyna Bork 👇

Psychoterapeutka, swoje doświadczenie zdobywała w Polsce i Stanach Zjednoczonych w roli life coacha, pracownika socjalnego, pedagoga rewalidacji i resocjalizacji oraz terapeuty stosującego metodę ericksonowską. Pracowała w różnych placówkach medycznych oraz szpitalach psychiatrycznych w Polsce, odbyła również staż SPZZOZ w Przasnyszu. Dodatkowo, posiada doświadczenie w coachingu w The Neurolinguistic Programming Training Institute of Chicago and School of Life and Business Coaching, gdzie przez 10 lat była zatrudniona jako wykładowca. Prowadziłam zajęcia w gmachu Uniwersytetu Loyola, szkoląc studentów w zakresie life coachingu i ericksonowskich metod pracy z osobami dotkniętymi problemami natury egzystencjalnej. Była również organizatorem travel coachingu.

Kinga Daniłko 👇

Psycholog i psychoterapeutka pracująca w nurcie poznawczo-behawioralnym.�Doświadczenie zdobywała podczas indywidualnej praktyki w centrach psychoterapii oraz w trakcie prowadzenia warsztatów psychologicznych dla dzieci i młodzieży.�Poszerza swoją wiedzę i umiejętności poprzez udział w szkoleniach i kursach, a swoją pracę poddaje stałej superwizji, aby jak najlepiej towarzyszyć klientom w dążeniu do zmian.

22/11/2024

Jak nasze historie kształtują naszą rzeczywistość? 🤔

Każdy z nas nosi w sobie pewną narrację – opowieść, którą opowiadamy sobie o tym, kim jesteśmy i jak postrzegamy nasze życie🌱

Ta wewnętrzna opowieść, która często przebiega w tle naszej codzienności, ma ogromny wpływ na to, jak czujemy się w danym momencie, jak postrzegamy przeszłość i jak wyobrażamy sobie przyszłość🔥

Nasza narracja jest potężnym narzędziem kształtowania naszego życia emocjonalnego i poczucia tożsamości 🫶

Świadome zauważanie, jak opowiadamy sobie historie o sobie, oraz wprowadzanie zmian w tej narracji, może prowadzić do głębszego zrozumienia siebie, a także do większej równowagi emocjonalnej ❤️

To, jak interpretujemy nasze doświadczenia, ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy – dlatego warto dbać o to, jak opowiadamy sobie naszą własną historię 🗣️

21/11/2024

Związki są jednym z najważniejszych aspektów naszego życia, ale mogą również stanowić wyzwanie dla naszego zdrowia psychicznego 🫶

Relacje, niezależnie od ich formy, wpływają na nasze emocje, poczucie własnej wartości i ogólne samopoczucie 🧠

Warto zrozumieć, jak różne osobowości i charaktery mogą kształtować dynamikę związku i w jaki sposób dbać o zdrowie psychiczne w tej relacji 🌱

Dbałość o siebie, umiejętność komunikacji oraz szanowanie różnic sprawiają, że relacje stają się przestrzenią wzajemnego wsparcia i rozwoju ❤️

20/11/2024

Schemat deprywacji emocjonalnej to jeden z negatywnych wzorców myślenia i przeżywania, który może rozwijać się na skutek doświadczeń z dzieciństwa, zwłaszcza związanych z niedostatecznym zaspokojeniem podstawowych potrzeb emocjonalnych 🥺

Osoba, która rozwija ten schemat, może czuć się emocjonalnie zaniedbana, osamotniona, pozbawiona wsparcia i miłości, mimo że może otaczać ją rodzina, przyjaciele czy partnerzy 💔

Deprywacja emocjonalna może prowadzić do przekonania, że nie zasługujemy na miłość, uwagę czy wsparcie, co z kolei wpływa na nasze relacje i poczucie wartości🫨

Zmiana schematu deprywacji emocjonalnej jest procesem, który wymaga czasu i pracy nad sobą ⏰

Kluczem do sukcesu jest cierpliwość, wytrwałość oraz gotowość do otwarcia się na nowe, zdrowsze wzorce myślenia i odczuwania 💪

Adres

Grochów
03-905

Godziny Otwarcia

Poniedziałek

08:00 - 21:00

Telefon

+48667107168

Strona Internetowa

https://psychoterapiawzc.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychoterapii Wyjdź z Cienia online i na żywo umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Psychoterapii Wyjdź z Cienia online i na żywo:

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Grochów?