13/07/2023
Płatki owsiane owiane są wieloma mitami, jednak w jednym dietetycy są zgodni, jeśli nie masz przeciwskazań można je jeść codziennie. Jakie właściwości zdrowotne mają płatki? Już Ci opowiadam, jest ich dużo. Przede wszystkim wspomagają pracę jelit, oraz zapewniają zdrową mikroflorę, obniżają poziom cholesterolu, są dobrym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika. Płatki owsiane zawierają sporo witamin: A, E, K oraz te z grupy B, są bogate w magnez, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Opóźniają straszenie, są przeciwzapalne i immunostymulacyjne. Należy pamietać, że można je jeść na różne sposoby, dla jednych najlepsze będą „al dente”, dla innych zalane wieczorem i ugotowane rano. Można je jest jako podstawowy posiłek oraz jako dodatek do szejków, placków czy omletów. Ważną rzeczą, o której warto wspomnieć, jest kwestia pory dnia, w której warto jeść owsiankę. Dla jednych optymalna będzie na śniadania, dostarczy energii jednak znajdą się osoby, którym nie będzie służyła bo szybko są po niej głodni, wtedy wskazane są śniadania białkowo- tłuszczowe. Jedno jest pewne! Owsianka z dodatkiem owoców lub warzyw, oraz orzechów jest zbilansowanym i pełnym wartości odżywczych posiłkiem! Lubicie owsiankę?
