Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/105717292436424/

po_prostu_zacznij

Strona główna
Polska
Gubin
po_prostu_zacznij

👉 inż. Dietoterapii i Żywienia Człowieka - Ewelina Maciejewka
🥗 Pomogę Ci schudnąć bez wyrzeczeń
👉 Konsultacje|Wskazówki|Wsparcie
👉 Schudlam 30 kg w rok

06/03/2025

Odchudzanie to nie wyścig! To powolny proces.
Nie nakładaj na siebie presji.

Jeśli nie możesz schudnąć, przyjrzyj się swoim nawykom i działaniom. Kluczem do sukcesu jest konsekwencja, cierpliwość i elastyczność. Nie chodzi o perfekcję, ale o stopniową poprawę codziennych wyborów.

👉 Przygotuj się odpowiednio do tego procesu!

👉 Przeanalizuj wcześniejsze błędy i pomyśl co możesz zmienić.

🥗 A jeżeli nie wiesz od czego zacząć i potrzebujesz pomocy, to zapraszam na konsultację.
🥗 Czekam na Ciebie😊
_____________________________________________

16/12/2023

Placki surowe polecają się nie tylko na śniadanie 😊
Szybkie i bardzo smaczne.

Przepis:
- Skyr 150g (ja użyłam akurat z Piątnicy)
- j***o
- łyżka mąki
- ulubione dodatki, ja akurat miałam tylko maliny

Wszystkie składniki łączymy do uzyskania gładkiej masy i smażymy na bardzo małej ilości tłuszczu.

Do masy można również dodać banana.
___________________________________
Całość bez dodatków 325 kcal (mi wyszło 9 placków)
B: 23,4g T: 17,7g W: 20,6g
___________________________________
Kto spróbuje?
___________________________________

07/12/2023

🌅 Śniadania białkowo-tłuszczowe to posiłek, który doda Ci energii i równowagi! 💪
Białko, obecne w jajkach, mięsie, rybach czy roślinnych źródłach, nie tylko wzmacnia nasze komórki, ale też utrzymuje uczucie sytości, co przekłada się na mniej pokus i przekąsek w pierwszej części dnia.

Ale co z tłuszczami? 🥑🍳 Oliwa z oliwek, awokado, orzechy – to bogactwo zdrowych tłuszczów, które dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych.
To nic innego jak klucz do utrzymania długotrwałej energii, eliminując gwałtowne spadki poziomu cukru we krwi. Efekt? Stabilność energetyczna przez cały dzień! 🚀

Dlaczego warto wprowadzić śniadania białkowo-tłuszczowe? Stabilna glukoza nie tylko wpływa na fizyczne samopoczucie, ale także na klarowność umysłu. 🧠 Odpowiednie żywienie rano wpływa na Twoje skupienie, koncentrację i pozytywne nastawienie.

Spożycie białka i tłuszczu w pierwszym posiłku nie spowoduje nadmiernego wyrzutu insuliny, a następnie zbyt dużego spadku glukozy, dzięki czemu teoretycznie można uniknąć uczucia senności i mieć więcej energii.

Śniadania białkowo-tłuszczowe są zazwyczaj polecane dla osób, które chcą utrzymać dłużej uczucie sytości oraz ustabilizować poziom cukru we krwi.
Mogą być szczególnie korzystne dla tych, którzy preferują dietę niskowęglowodanową lub chcą kontrolować masę ciała.

A Ty co jesz na śniadanie?

_________________________________
OBSERWUJ:

01/12/2023

To możesz zrobić dla swojego zdrowia za darmo!
Często zadajecie pytania od czego zacząć zmiany w swoim życiu i lepiej zadbać o zdrowie.
A no od tego…

🚶‍♀️ Regularne spacery i codzienna aktywność fizyczna, nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale również stymulują krążenie krwi, wspierają zdrowie serca i pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi. To prosta forma aktywności, dostępna dla każdego.

🍏 Gotowanie w domu pozwala kontrolować jakość spożywanych posiłków, eliminując sztuczne dodatki i nadmiar soli czy cukrów. To nie tylko zdrowsza opcja, ale również oszczędność finansowa.

💧 Picie wody wspomaga pracę nerek, utrzymuje elastyczność skóry i reguluje temperaturę ciała. To bezpłatny sposób na dbanie o nawodnienie, kluczowe dla zdrowego funkcjonowania organizmu.

🧘 Medytacja nie tylko redukuje stres, ale również poprawia zdolność koncentracji i pomaga w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami. To narzędzie, które możemy wykorzystać bez ponoszenia dodatkowych kosztów.

😴 Zdrowy sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu, wpływając korzystnie na funkcje poznawcze, nastrój i ogólną wydolność. To jedna z najważniejszych, a jednocześnie darmowych praktyk zdrowotnych.
______________________________

21/11/2023

Zdrowie jest największym darem.
Dlatego zachęcam Cię do pielęgnowania własnego zdrowia, wykazując szacunek dla swojego ciała i podejmując świadome decyzje dotyczące codziennego funkcjonowania.

Proces chorobowy rzadko jest rezultatem krótkotrwałych zjawisk. Raczej powstaje na skutek wieloletnich zaniedbań i niezdrowych nawyków.
Twój organizm stale adaptuje się do tego, jak go traktujesz poprzez wybory żywieniowe, nawyki życiowe i styl życia.

Choć organizm ma zdolność dostosowywania się, akceptując nawet obecność toksyn spożywanych dobrowolnie, to ta adaptacja może prowadzić do skomplikowanych skutków ubocznych, które z biegiem lat przekształcają się w różnego rodzaju schorzenia.

To co dzisiaj spożywasz i robisz, kształtuje twoje zdrowie w przyszłości, a twoje codzienne nawyki decydują o kondycji organizmu za kilka lub kilkanaście lat.

Podejmowanie świadomych decyzji dotyczących diety, aktywności fizycznej i ogólnego stylu życia jest jak inwestycja w własne zdrowie.
Wybieraj więc z rozwagą to, co służy twojemu ciału, unikaj substancji szkodliwych i toksycznych, dbaj o siebie już teraz, aby w przyszłości móc cieszyć się pełnią zdrowia i dobrostanu.
___________________________________
zdrowie, dbanie o siebie, mądre wybory, zdrowie to cenny dar, żyj zdrowo, wybór, decyzja
___________________________________

17/09/2023

🌟 "Dziś jest pierwszy dzień reszty Twojego życia”🌟

Usłyszałam to zdanie na wczorajszym szkoleniu i bardzo mocno utkwiło mi w głowie.

To zdanie jest proste, ale jednocześnie pełne mocy. Dlaczego? Bo przypomina nam o niezwykłym darze, jakim jest każdy nowy dzień.

Każdy ranka budzimy się z możliwością stworzenia czegoś nowego, z podjęciem decyzji o tym, jak chcemy spędzić ten dzień i jakie cele chcemy osiągnąć. Niezależnie od tego, co działo się wczoraj, możemy zacząć od nowa.

To zdanie uczy nas, że niezależnie od naszych przeszłych doświadczeń, błędów czy porażek, mamy w sobie potencjał do zmiany. To nasza szansa na rozpoczęcie drogi ku spełnieniu marzeń i osiągnięciu sukcesów.

Często zbyt skupiamy się na przeszłości, a to, co się wydarzyło, może nas paraliżować. Ale pamiętajmy, że każdy krok w przód, każde działanie podejmowane każdego dnia, przynosi nam bliskość do naszych celów.

Dlatego dzisiaj, teraz, jest idealnym momentem, aby rozpocząć to, o czym marzysz. Bez względu na to, czy to jest nauka czegoś nowego, rozpoczęcie zdrowszego stylu życia, czy realizacja zawodowych ambicji – masz w sobie potencjał i siłę, aby to osiągnąć.

Pamiętaj, że droga do sukcesu może być wyboista, ale każdy krok naprzód jest krokiem w dobrym kierunku. Dlatego właśnie dziś jest tak ważne.

Dziś jest pierwszy dzień reszty Twojego życia, więc zacznij go odważnie, z determinacją i wiarą w siebie, bo nie wiesz ile czasu Ci zostało…
___________________________________
Obserwuj:
Obserwuj:
___________________________________

A do Ciebie przemawiają te słowa?
___________________________________

01/06/2023

Wszystkiego najlepszego dla mnie!😊

#41

16/05/2023

Często pytacie mnie czy liczę kalorie.
Kiedy 4 lata temu podjęłam decyzję o odchudzaniu przyznam się szczerze, że wtedy nie liczyłam kalorii.
Zmniejszyłam ilościowo posiłki i widziałam, że spożywam dużo mniej kalorii, ale tak na prawdę nie wyliczyłam ani swojego CPM i PPM i nie liczyłam kalorii (wtedy nawet nie wiedziałam, że coś takiego istnieje).

Nie będę ukrywać, że należę do osób, które nie są dobre w ważeniu produktów czy liczeniu kalorii i wtedy tego nie robiłam, bo miałam przekonanie (tak myślała moja głowa), że jak zacznę ważyć i liczyć to szybko się poddam, bo za dużo czasu mi to będzie zajmować. Dziś wiem jakie to jest ważne, żeby wiedzieć jaką ilość kalorii dziennie spożywamy.

Uważam, że bycie w deficycie kalorycznym to jedyny słuszna droga do sukcesu. Może nam się wydawać, że jemy mniej itd ale dopiero kiedy zaczniesz liczyć kalorie widzisz dokładnie ile ich spożywasz.

Zróbcie to przynajmniej na początku przygody z odchudzaniem, potem wejdzie Wam to w nawyk i po jakimś czasie będziecie już wiedzieć mniej więcej jaką kaloryczność mają produkty, które spożywacie.

Pamiętajcie! Aby schudnąć trzeba być we WŁAŚCIWYM deficycie kalorycznym! Czyli wyliczonym specjalnie dla Ciebie! Czyli musicie wyliczyć sobie na początku swoje CPM i PPM (jak to zrobić znajdziesz w poprzednich postach).

CDN…

A Ty co myślisz na temat liczenia kalorii?
________________________________
OBSERWUJ PO WIĘCEJ

_________________________________

09/05/2023

Chcę to tu mieć!
Już się nie mogę Ciebie doczekać wnusiu❤️😍

______________________________
#

08/05/2023

Ponad 7 miesięcy temu powiedziałam TAK.
TAK dla nowych możliwości. TAK dla własnego rozwoju. TAK dla biznesu online. W końcu postawiłam na siebie.

Długo nie mogłam znaleźć pomysłu na siebie i swojej drogi. Próbowałam różnych rzeczy. Zmieniałam pracę i ciagle to nie było to coś. Ciagle szukałam…
Uważam, że przez ostatnie 4 lata zrobiłam ogromny progres na wielu płaszczyznach mojego życia. Po wielu latach zmagania się z różnymi problemami w końcu poczułam, że i ja zasługuję na dobre i spokojne życie.
Schudłam, zdałam maturę, rozpoczęłam studia, zmieniłam pracę i to wszystko dodało mi skrzydeł i odwagi do działania.

Dlatego kilka miesięcy temu zdecydowałam się na współpracę z amerykańską marką kosmetyczno-badawczą i dołączyłam do , gdzie poznałam cudowne kobiety, które mają ogromy apetyt na życie. Tworzą swoje marki osobiste i budują swoją niezależność finansową. Potrafimy się wzajemnie wspierać i sobie pomagać i to mnie zachwyciło.

Każdego dnia udowadniam sobie, że tylko ja mam realny wpływ na swoje życie. Każdego dnia wychodzę ze swojej strefy komfortu. Każdego dnia widzę jak zmienia się moje myślenie i przekonania. Każdego dnia uczę się o sobie czegoś nowego i zachwyca mnie to.

Staram się odcinać od negatywnych ludzi, którzy tylko narzekają. Staram się nie słuchać negatywnych opinii innych ludzi. Chcę się otaczać ludźmi, którzy mają w życiu cele i do nich dążą, którzy chcą się rozwijać i są pozytywnie nastawieni do życia.

W życiu serio można robić to co się lubi, trzeba tylko do tego dążyć i uwierzyć, że się da. Trzeba uwierzyć w siebie, w swój rozwój i uczyć się nowych rzeczy.

My kobiety jesteśmy silne, a ja to widze w sobie każdego dnia coraz bardziej.
Musimy tylko w końcu w siebie uwierzyć!
I tego Wam z całego serca życzę❤️
________________________________
Obserwuj po więcej

________________________________
biznes online, kobieta niezależna, kobieta po czterdziestce, uwierz w siebie, wiara, przekonania

Adres

Gubin
66-620

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy po_prostu_zacznij umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do po_prostu_zacznij:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk