Klub Zdrowego Stylu Życia Jarosław

22/07/2025

🥒 Pomysł na szybki, lekki i bezmięsny obiad – bez kombinowania i bez spiny

Pół małej cukinii pokrojonej w paski , 4 surowe pieczarki w plasterkach, dwa jajka + jedno białko, sól, pieprz, zioła.
Podsmażone na odrobinie oliwy.
Na wierzch szczypiorek i pomidor – prosto, kolorowo, sycąco 💚

Puszysty omlet warzywny, który robi robotę.
Dla tych, którzy chcą coś:
✔️ lekkiego,
✔️ bezmięsnego,
✔️ i gotowego w 10 minut.

Bez kombinowania, bez głodu, bez rozwalania cukru we krwi.
Po prostu – troska o siebie w wersji talerzowej ✨

18/07/2025

Nie zawsze trzeba działać na 100%.
Czasem najważniejsze to po prostu być – ze sobą, w zgodzie.

Możesz być w legginsach, z herbatą mocy w ręku, z psem u boku.
Bez filtra, bez makijażu, nawet bez czystego lustra.
Po prostu – swoja.

Bo prawdziwe zmiany zaczynają się właśnie w takich chwilach.
W tym, co cieszy.
Co wywołuje uśmiech – nawet, gdy jest nieidealnie.

Dziś zadbaj o siebie tak, jak potrafisz najlepiej.
Z troską. I z lekkością.
Bo nie musi być perfekcyjnie.
Ma być prawdziwie. Ma być Twoje. 💚

⸻

Lipiec to dla mnie miesiąc porządkowania, domykania, łapania oddechu i… wracania do podejścia, które naprawdę mi służy.

Kiedyś walczyłam z myślą, że muszę na 100%. Że wszystko musi być szybko, perfekcyjnie, najlepiej od razu.
Dziś wiem, że prawdziwe zmiany potrzebują przestrzeni, łagodności i równowagi.

Codziennie róbmy tyle, ile możemy.
Jednego dnia to może być 20%, innego – 100%, a czasem nawet 200%.
Ale potem… trzeba się naładować.
Jak telefon. Bo my też mamy swoje baterie – i gdy się wyczerpią, potrzebujemy czasu, żeby się odbudować.

🧘‍♀️ Bez wyrzutów sumienia.
🧘‍♀️ Bez „powinnam więcej”.
🧘‍♀️ Bez porównań.

Małe rzeczy, robione codziennie, dają wielkie rezultaty.
Zacznij od kubka herbaty. Od chwili spokoju. Od oddechu.
Od dania sobie tego, czego naprawdę dziś potrzebujesz.

To wystarczy.
Na dziś – i na przyszłość.

⸻

A jeśli czujesz, że też tak masz…
że uczysz się łagodności i szukasz swojej równowagi –
odezwij się w komentarzu lub wiadomości.
Będzie mi raźniej wiedzieć, że nie jestem w tym sama. 💬💚

02/07/2025

💧 Ciało jak kwiatek – bez wody więdnie.

A przed nami kilka naprawdę gorących dni 🌞

Dlatego przypominajka z serca:
➕ pij wodę
➕ miej ją zawsze przy sobie
➕ i nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – wtedy organizm już woła o pomoc

Jeśli nie lubisz smaku czystej wody – dorzuć:
🍋 plasterek cytryny
🍓 ulubione owoce
🌿 listki mięty

Woda nie musi być nudna – ale musi być obecna.
Bo ciało to nie maszyna – to ogród, który podlewasz codziennie 🌱

Dbaj o siebie. I nie tylko wtedy, gdy boli głowa 😉

💚 Klub Zdrowego Stylu Życia Jarosław

25/06/2025

Obiecałam – więc jestem. Wracam z konkretami. 💚

Ruszamy z nowym projektem dla mieszkańców Jarosławia i okolic –
lekkim, dostępnym i wspierającym,
bez spiny, bez milionów zakazów,
za to z troską o ciało, głowę i codzienne życie.

Zadbaj o siebie bez presji, diet i liczenia kalorii.
Po prostu przyjdź, posłuchaj, spróbuj – bez zobowiązań.

Zapraszam Cię na Dni Otwarte w Klubie Zdrowego Stylu Życia w Jarosławiu:

✔️ Kameralne spotkania
✔️ Styl życia, który daje trwałe efekty
✔️ Odżywianie komórkowe
✔️ Analiza składu ciała i indywidualne wsparcie

📍 Jarosław, ul. Czarnieckiego 13/1
📆 23 czerwca – 4 lipca

Chcesz dołączyć?
Wypełnij formularz ⬇️ a odezwę się, żeby ustalić dogodny termin 💚
📲 https://tiny.pl/h_xqq3bc

🔄 Udostępnij, jeśli czujesz, że ten projekt może pomóc komuś z Twoich bliskich.
Czasem jedno kliknięcie to czyjaś wielka zmiana 💫

17/06/2025

Miało być jedno ciasto.
Takie zwykłe, do nowego e-booka z przepisami z naszego Klubu.

Bez szaleństw. Jedno zdjęcie. Jedna degustacja.

Ale potem weszłam do kuchni…
I zaczęło się:
🌿babka klasyczna 🍋
🌿babka jagodowa (no dobra, koktajlowa) 💜
🌿brownie z nutą buntu 🍫
🌿ślimaki ziołowo-szpinakowe 🌿
🌿ciasteczka, które nie miały powstać, ale są (i to jak!) 🍪
🌿i Pavlova… której nie planowałam, ale mama włączyła się do akcji. No i cóż – życie. 🍓

Kiedy kreatywność przejmuje kuchnię e-book sam się pisze.
A ja? Po prostu robię miejsce w piekarniku (i w głowie na nowe pomysły).

📘 Nowy e-book z przepisami z Klubu Zdrowego Stylu Życia już się piecze…
📷 Wersja demo – poniżej 👇

06/06/2025

🌿 Cześć, tu Klub Zdrowego Stylu Życia – i tak, znów tu jestem. 🌿

Przez ostatni czas ten profil był cichy.
Ale nie dlatego, że przestało mi zależeć.
Po prostu… działo się sporo – prywatnie i zawodowo.
Potrzebowałam pobyć trochę w tle, by wrócić z pełną energią i szacunkiem do tej przestrzeni – i do Was.

I właśnie wracam.
Z pomysłami, intencją i spokojną pewnością, że to dobry moment, żeby działać dalej.

✨ Już w czerwcu rusza nowy projekt dla mieszkańców Jarosławia i okolic – lekki, dostępny i wspierający.
Bez spiny. Bez miliona zakazów.
Z troską o ciało, głowę i codzienne życie.

Na razie jeszcze wszystko dopinam, bo przed nami Dzień Zdrowia –
ale po weekendzie wracam z konkretami.

Dziękuję, że tu jesteś.
Jeśli czujesz, że to może być dla Ciebie – zostań i śledź kolejne posty.
Bo naprawdę warto

30/05/2025

🧠💚 Układ pokarmowy to centrum dowodzenia naszego zdrowia.
To właśnie jelita wpływają na naszą odporność, energię, nastrój i wygląd skóry.
A kiedy coś tam szwankuje… całe ciało daje nam o tym znać.

Z tej okazji w ramach Światowego Dnia Układu Pokarmowego
🎁 mam do rozdania 3 darmowe wejściówki na analizę składu ciała z konsultacją.
Podczas spotkania wspólnie sprawdzimy, w jakiej kondycji mogą być Twoje jelita i cały organizm.

✨ Tylko jeśli czujesz, że Twoje ciało daje Ci sygnały:
✅ciężkość po jedzeniu
✅wzdęcia
✅brak energii
✅obniżony nastrój
✅problemy ze skórą

👉 Zgłoś się w wiadomości prywatnej lub zostaw „💚” w komentarzu.
Zadbajmy o to, co masz w środku – z lekkością i troską.

26/05/2025

Dla wszystkich Mam z serca!

Dziękujemy, że jesteście.

Za każdy uśmiech, ciepłe słowo,
za troskę, siłę i serce, które nie zna granic.
Za to, że potraficie dbać o wszystkich dookoła –
a dziś… życzymy Wam, byście zadbały też o siebie.

Zdrowia, spokoju i radości na co dzień.
Czasu na oddech. Miłości – do świata i do samej siebie.
Bo zasługujecie na wszystko, co najpiękniejsze!

Z wdzięcznością,
Zespół Klubu Zdrowego Stylu Życia – Jarosław

12/05/2025

30/04/2025

Zdrowe odżywianie nie musi być trudne ani nudne! 🔥

Zdarza mi się słyszeć podczas konsultacji Wasze obawy, że zdrowe jedzenie to pewnie skomplikowane przepisy, egzotyczne składniki i godziny spędzone w kuchni.
A prawda jest taka, że wystarczy kilka prostych produktów, które masz już w lodówce, żeby przygotować coś smacznego, kolorowego i pełnego wartości odżywczych!

Dziś wrzuciłam na talerz: mix sałat, pomidorki, ogórek, paprykę, ser, mozzarellę, szczypiorek i kiełki. Minimum wysiłku, maksimum smaku!🥗

Kluczem jest świadome robienie zakupów i dobre nawyki — a tego można się nauczyć!

Jeśli chcesz jeść zdrowiej, lepiej się czuć, schudnąć lub po prostu uporządkować swój sposób odżywiania, napisz do mnie pomogę Ci zrobić to krok po kroku, bez spiny, z przyjemnością i smakiem.
Daj tylko znać! ❤️