PrzytuLas - Leśna Przewodniczka

PrzytuLas - Leśna Przewodniczka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od PrzytuLas - Leśna Przewodniczka, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Jaworzno.

Zapraszam Cię na:
💚 leśny relaks i odpoczynek
💚 warsztaty redukcji stresu w kontakcie z naturą
💚 kąpiel leśną indywidualną bądź w grupie
💚 zajęcia dla rodzin z dziećmi, leśne urodziny
💚 szkolenia wellbeing dla firm i instytucji

🌿 Sympozjum „Lasoterapia” 🌿W ramach Ogólnopolskiej Konferencji Naukowej „Kąpiele leśne i terapia leśna - od niszy do mai...
28/02/2026

🌿 Sympozjum „Lasoterapia” 🌿

W ramach Ogólnopolskiej Konferencji Naukowej „Kąpiele leśne i terapia leśna - od niszy do mainstreamu. Perspektywy rozwoju” zapraszamy na wyjątkowe Sympozjum „Lasoterapia”, które będzie przestrzenią pogłębionej refleksji nad terapeutycznym potencjałem lasu.

📍 Hotel Żywiecki, Beskid Żywiecko-Orawski
📅 piątek, 13 marca 2026
🕒 15:30 (uwaga, zmiana godziny!)

To spotkanie praktyków i specjalistów, którzy na co dzień pracują z ludźmi w naturze – wspierając zdrowie, odporność psychiczną i procesy regeneracyjne poprzez uważny kontakt z przyrodą. Sympozjum będzie okazją do zaprezentowania konkretnych doświadczeń, modeli pracy oraz kierunków rozwoju lasoterapii w Polsce i w kontekście międzynarodowym.

🌳 Sympozjum to nie tylko seria wystąpień, ale przede wszystkim przestrzeń dialogu – o badaniach naukowych, praktyce terenowej, standardach pracy i odpowiedzialnym rozwoju tej dynamicznie rozwijającej się dziedziny.

🌿 Program sympozjum obejmuje:

🌱 Lasoterapia dla rodzin z dziećmi
Katarzyna Frączek - PrzytuLas Leśna Przewodniczka
Wystąpienie poświęcone budowaniu relacji rodzinnych w przestrzeni leśnej.

🌱 Specyfika kąpieli leśnych z osobami z niepełnosprawnościami sensorycznymi
Antonina Iwaszkiewicz Odpuszcza - Antonina Iwaszkiewicz. Lasoterapia i kąpiele leśne.
Prezentacja skoncentrowana na dostępności i inkluzywności praktyki.

🌱 Życie ze stomią – terapia leśna jako wsparcie dla osób z problemami układu pokarmowego
Agnieszka Boruta - Dziupla Aga Boruta
Perspektywa łącząca doświadczenie zdrowotne z praktyką leśną.

🌱 Certyfikowane lasy lecznicze i terapeutyczne oraz refleksje po kongresie ISFT w Waren
Marek Michalski - Las Na Receptę

📌 Zapisy na konferencję:

🌿 Z radością zapraszam na sympozjum, w którym będę miała przyjemność wziąć udział jako prelegentka.To będzie wyjątkowa K...
26/02/2026

🌿 Z radością zapraszam na sympozjum, w którym będę miała przyjemność wziąć udział jako prelegentka.

To będzie wyjątkowa Konferencja poświęcona kąpielom leśnym i terapii lasem - gdzie praktycy podzielą się swoim doświadczeniem i refleksjami na temat tego, jak natura może wspierać nasze zdrowie i dobrostan 💚

Podczas konferencji będzie można wysłuchać również mojego wystąpienia, gdzie opowiem o korzyściach lasoterapii dla rodzin z dziećmi 🌳

Jeśli bliski jest Ci temat naturalnego wsparcia i mądrego towarzyszenia dzieciom (i nie tylko) w rozwoju – to spotkanie może być dla Ciebie ważną inspiracją 🍀

Do zobaczenia!

Zaproszenia jako element kąpieli leśnej to technika zaproponowana przez Amosa Clifforda - jednego z czołowych przewodnik...
22/02/2026

Zaproszenia jako element kąpieli leśnej to technika zaproponowana przez Amosa Clifforda - jednego z czołowych przewodników specjalizujących się w terapii leśnej w Stanach Zjednoczonych oraz założyciela Association of Nature and Forest Therapy.

Według Clifforda rozwijanie tej praktyki polega na „dostrzeganiu kalejdoskopu zaproszeń oraz wybieraniu tych, które najbardziej do nas przemawiają”.

Czym tak naprawdę są takie zaproszenia?

Nie są to zadania, czy ćwiczenia, które koniecznie trzeba wykonać w trakcie praktyki shinrin-yoku.
To propozycje doświadczeń, które pomagają zaangażować wszystkie zmysły i pełniej poczuć atmosferę lasu.

Podczas kąpieli leśnej prowadzonej przez przewodnika prawdopodobnie spotkasz się z zaproszeniami, które zawsze są w pełni dobrowolne ❣️ Dlatego gdy dostaję pytanie: „Czy na kąpieli leśnej muszę przytulać się do drzewa?”, zawsze odpowiadam, że to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie i Twojej gotowości ☺️

W kąpielach leśnych podążamy za tym, do czego zaprasza nas las 🌳
Sprawdzamy, na co mamy przestrzeń i co jest dla nas przyjemne oraz wartościowe.

Jednocześnie Amos Clifford zwraca uwagę na praktykę wzajemności - przyjmowanie dobra, które ofiaruje nam las, ale także dawanie czegoś w zamian.
Może to być drobny gest, który pogłębia poczucie więzi z miejscem. Ja zawsze kończę praktykę wyrażeniem wdzięczności miejscu, w którym mogłam ją odbyć 🌿💚

Dzisiaj zapraszam Cię do praktyki idealnej na pogodę „pomiędzy” mrozem w wiosną, którą obecnie mamy.

Przesuń w prawo, aby sprawdzić zaproszenie, które dla Ciebie przygotowałam 💕

✨ Daj znać w komentarzu, czy spróbujesz tej praktyki.

Tulę,
Kasia

Kiedy zaczynałam praktykować kąpiele leśne myślałam, że uważne wyjście do lasu musi być ciche, spokojne, trwać od trzech...
17/02/2026

Kiedy zaczynałam praktykować kąpiele leśne myślałam, że uważne wyjście do lasu musi być ciche, spokojne, trwać od trzech do pięciu godzin i koniecznie w różnogatunkowym lesie z bogatym podszytem…

Wszystko miało wyglądać tak, jak w książkach, które przeczytałam i dokładnie według wizji w mojej głowie.

A przecież od zawsze chodziliśmy do lasu z rodziną.

I wiesz co się okazało?

Uważne bycie w lesie można połączyć z rodzinnym spacerem 💚

Kiedy idę do lasu z rodziną, nie próbuję robić pełnej praktyki shinrin-yoku.
Zamiast tego łapię małe momenty:
🌱 chwilę, kiedy zatrzymujemy się przy ciekawym drzewie, szyszce czy kamieniu
🌱 świadomy oddech, kiedy wszyscy na moment milkną albo gdy zostaję na chwilę kilka kroków w tyle
🌱 dźwięk liści (czy śniegu 🙃) pod stopami

Kiedy tylko mogę — dotykam, obserwuję, słucham, wącham. I delikatnie zapraszam do tego moją rodzinę 🥰

Uważność nie zawsze oznacza ciszę i samotność.
Czasem to po prostu bycie trochę bardziej obecnym w tym, co już się dzieje.

Mam też takie doświadczenie, że największej uważności nauczyłam się… od mojej córki 🫶🏻

Dlatego tak bardzo porusza mnie to, że już 13 marca będę mogła opowiedzieć o lasoterapii dla rodzin z dziećmi podczas Ogólnopolskiej Konferencji Naukowej „Kąpiele leśne i terapia leśna – od niszy do mainstreamu. Perspektywy rozwoju”, która odbędzie się w Przyłękowie k. Żywca.

Głęboko wierzę, że wspólne bycie w naturze może być czymś bardzo prostym i jednocześnie bardzo ważnym i wartościowym — szczególnie dla dzieci, które tak naturalnie potrafią być „tu i teraz”.

Jeśli czujesz, że ten temat jest Ci bliski — można jeszcze dołączyć zapisując się na stronie Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej

A jak to jest u Ciebie? Czy potrafisz czasem zwolnić podczas zwykłego, rodzinnego spaceru? 💕

17/02/2026

Serdecznie zapraszamy nauczycieli, pedagogów i wszystkie osoby pracujące z dziećmi i młodzieżą, które chcą realnie wesprzeć siebie oraz swoich uczniów w budowaniu głębszego kontaktu z naturą, na Ogólnopolską Konferencję Naukową „Kąpiele leśne i terapia leśna – od niszy do mainstreamu. Perspektywy rozwoju” organizowaną przez Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej

Wydarzenie odbędzie się w dniach 13–15 marca 2026 r. w Przyłękowie k. Żywca 🌿

To przestrzeń spotkania nauki i praktyki – rozmów o tym, jak lasoterapia może stać się realnym wsparciem w edukacji, profilaktyce zdrowia psychicznego i budowaniu odporności dzieci.

Podczas konferencji będzie można wysłuchać również mojego wystąpienia, w którym opowiem o korzyściach lasoterapii dla rodzin z dziećmi – oraz o tym, jak nauczyciele mogą wykorzystywać tę wiedzę we współpracy z rodzicami i w codziennej pracy wychowawczej.

Jeśli bliski jest Ci temat dobrostanu dzieci, regulacji układu nerwowego i budowania relacji poprzez kontakt z naturą – to wydarzenie może być dla Ciebie ważnym krokiem 💚

Do zobaczenia! 🌲

Na moich warsztatach w naturze jest wiele rzeczy, których świadomie NIE robię ❌🔹Nie motywuję do przekraczania granic i n...
15/02/2026

Na moich warsztatach w naturze jest wiele rzeczy, których świadomie NIE robię ❌

🔹Nie motywuję do przekraczania granic i nie wyciągam ze strefy komfortu na siłę.

Proponuję udział w aktywnościach (zaproszeniach), które uruchomią Twoje zmysły, pomogą Ci się odprężyć i wyciszyć.
Jeśli jednak nie masz na nie ochoty, możesz w tym czasie po prostu być w naturze, w swoim własnym rytmie 🍃

🔹 Nie proszę o dzielenie się czymś, na co nie ma gotowości.

Dbam o to, aby każde spotkanie odbywało się w bezpiecznej i wspierającej atmosferze — bez oceniania i w pełnej poufności.

🔹 Nie liczę kroków, czy kilometrów.

Idziemy powoli, w tempie, które pozwala Ci naprawdę odetchnąć, zatrzymać się i poczuć las wszystkimi zmysłami — bez wysiłku i presji.

🔹Nie ryzykuję bezpieczeństwa uczestników.

Uważnie obserwuję grupę, tempo i potrzeby, tak aby każdy mógł czuć się spokojnie, komfortowo i naprawdę odpocząć.
Nie organizuję warsztatów w trakcie niebezpiecznych warunków atmosferycznych.

🔹 Nie udzielam porad medycznych. Nie prowadzę psychoterapii.

Moje warsztaty nie zastępują leczenia ani specjalistycznego wsparcia.

Na prowadzonych przeze mnie kąpielach leśnych chodzi przede wszystkim o to, żeby zwolnić, odetchnąć i po prostu być w kontakcie z naturą i sobą 🌿
Tworzę przestrzeń pełną szacunku, spokoju i uważności, w której ciało i głowa mają szansę naprawdę odpocząć.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz takiej chwili dla siebie — napisz do mnie, a umówimy się na wspólne wyjście do lasu 💚

Tulę,
Kasia

Las jest Domem 🏡A w dodatku bezpiecznym i dającym nam to, co jest dla nas najlepsze 💚🌳 Dr Qing Li — światowej sławy bada...
13/02/2026

Las jest Domem 🏡
A w dodatku bezpiecznym i dającym nam to, co jest dla nas najlepsze 💚

🌳 Dr Qing Li — światowej sławy badacz kąpieli leśnych, immunolog i profesor — w swoich badaniach udowadnia, że kontakt z naturą ma realny, naukowo potwierdzony wpływ na nasze zdrowie.

🔬 Badania pokazują, że regularne, spokojne spacery w lesie:
💆‍♀️ obniżają poziom hormonów stresu – zarówno przewlekłego (kortyzol), jak i nagłego (adrenalina)
🫁 wzmacniają układ odpornościowy
❤️ poprawiają nastrój i ogólne samopoczucie
🧠 pomagają zredukować napięcie, lęk i nastawienia depresyjne

Kiedy opowiadam o tym na szkoleniach i podczas kąpieli leśnych, uczestnicy często reagują zdziwieniem. A jednak ten temat jest naprawdę dobrze przebadany. W badaniach mierzono m.in. poziom hormonów stresu, tętno, ciśnienie krwi czy aktywność komórek odpornościowych — i wyniki wielokrotnie potwierdzały, że już kilkugodzinny, uważny pobyt w lesie uruchamia w ciele procesy regeneracji.

To, co czujemy jako spokój, ulgę i oddech…
ma swoje bardzo konkretne, fizjologiczne podstawy❣️

A ciało naprawdę wie, jak wracać do równowagi — trzeba mu tylko stworzyć warunki 🌲

11/02/2026

Podczas zwykłego spaceru często nadal jesteśmy w biegu — myślami gdzie indziej, w tempie, które znamy z codzienności.
Z automatu sięgamy po telefon albo zakładamy słuchawki, jakby cisza była czymś niewygodnym.

Kiedy mówię o tym, że kąpiel leśna jest tak naprawdę powolnym, bezwysiłkowym spacerem, często pojawia się zdziwienie…
…bo jesteśmy przyzwyczajeni, że spacer ma być „po coś” - dla kroków, dla kondycji, żeby gdzieś dojść.

A tutaj zwalniamy naprawdę.
Zatrzymujemy się.
Oddychamy spokojniej.
Uczymy się znowu być, a nie tylko robić.

I właśnie w takim tempie ciało i umysł naprawdę odpoczywają 🧘🏼‍♀️
Aktywuje się układ przywspółczulny - ten odpowiedzialny za regenerację i wyciszenie - spada poziom stresu, zmniejsza się napięcie, lęk oraz nastawienia depresyjne. Ponadto doświadczamy szeregu korzyści zdrowotnych, jak wzrost odporności, wyrównanie ciśnienia krwi, a także obniżenie poziomu cukru we krwi.

Jeśli czujesz, że tego potrzebujesz — zostań tu na chwilę 🫶🏻
Na tym profilu przypominam, jak wracać do ciszy, do ciała i do siebie 🌿

Tulę,
Kasia

Wiele osób myśli, że kąpiel leśna to zwykły spacer — czasem pojawia się też przekonanie, że płaci się wtedy „za wejście ...
09/02/2026

Wiele osób myśli, że kąpiel leśna to zwykły spacer — czasem pojawia się też przekonanie, że płaci się wtedy „za wejście do lasu”.

A to coś zupełnie innego 🤭

Przewodnik nie sprzedaje biletów do lasu — pomaga spotkać się z nim w inny sposób i zwolnić na tyle, by naprawdę go doświadczyć 💚

Podczas naszego spotkania nie chodzi o pokonywanie trasy, tylko o doświadczenie.
✨ Zwolnienie.
✨ Złapanie oddechu.
✨ Powrót do ciała, które na co dzień jest w ciągłej gotowości.

Jako przewodniczka leśna dbam o przestrzeń, tempo i bezpieczeństwo, żeby uczestnik moich warsztatów mógł odpuścić czujność i pozwolić sobie na odpoczynek 🍃

Prowadzę przez proste, łagodne zaproszenia - ćwiczenia mające na celu pogłębienie uważności i kontaktu z naturą. Wprowadzam ćwiczenia pozwalające być „tu i teraz”, elementy pracy z oddechem i delikatnego ruchu, które pomagają wyciszyć głowę i poczuć las wszystkimi zmysłami.
Nie ma tu oceniania, presji ani „dobrych wyników”.
Nie trzeba też robić niczego na siłę — robimy tylko to, na co w danym momencie masz ochotę.

I często wtedy widzę ten moment — kiedy Twoje ciało się rozluźnia, oddech się pogłębia, a na Twojej twarzy pojawia się uśmiech.
Kiedy napięcie powoli puszcza i pojawia się prawdziwy odpoczynek, a w głowie robi się jakoś tak ciszej 🥰

Jeżeli masz jakieś specjalne potrzeby, staram się je zaopiekować 🫶🏻 Pracuję z osobami w każdym wieku i w każdej kondycji. Zabieram do lasu zarówno dzieci, jak i osoby starsze, grupy i osoby indywidualne.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało i głowa potrzebują takiej pauzy, zapraszam Cię na wspólne wyjście do lasu 🌿

Z uważnością,
Kasia

Adres

Jaworzno

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PrzytuLas - Leśna Przewodniczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria