Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/632795863240470/

PrzytuLas - Leśna Przewodniczka

Strona główna
Polska
Jaworzno
PrzytuLas - Leśna Przewodniczka

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od PrzytuLas - Leśna Przewodniczka, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Jaworzno.

Zapraszam Cię na:
💚 leśny relaks i odpoczynek
💚 warsztaty redukcji stresu w kontakcie z naturą
💚 kąpiel leśną indywidualną bądź w grupie
💚 zajęcia dla rodzin z dziećmi, leśne urodziny
💚 szkolenia wellbeing dla firm i instytucji

06/01/2026

Dzień dobry w Nowym Roku! ✨
Mam nadzieję, że ten czas okołoświąteczny jest dla Ciebie pełen radości, spokoju i odpoczynku.
Pamiętaj, że styczeń nie musi być rewolucyjny. Może być statyczny, powolny, pozbawiony energii.

Styczeń w lesie to w dużej mierze czas uśpienia. Większość roślin zimuje, a w przyrodzie panuje cisza, choć niektóre zwierzęta zaskakują nas swoją obecnością 🐾

Dzisiaj chciałam zachęcić Cię do tego, aby popatrzeć na siebie i ten styczniowy czas z łagodnością i wyrozumiałością jeżeli z Nowym Rokiem nie udało Ci się ruszyć z kopyta 💙
A może masz wręcz odwrotnie i z początkiem 2026 roku udało Ci się wykrzesać z siebie nową energię, która już teraz pcha Cię do tego by realizować swoje cele i marzenia?
Daj znać w komentarzu ⬇️

19/12/2025

Jako ludzie mamy dużą potrzebę łączenia się z naturą 💚 W domach sadzimy i pielęgnujemy kwiaty, dbamy o rośliny w naszym ogrodzie oraz o zwierzęta, które z nami mieszkają. Korporacje wydają duże pieniądze na to, by wprowadzić naturę do miejsca pracy chcąc wpłynąć na samopoczucie i efektywność pracowników 🌱

Przebywając w naturze czujemy spokój, a nasze ciało i umysł odpoczywają. Obcowanie ze zwierzętami sprawia, że stajemy się pogodniejsi i mamy więcej chęci do działania. Z kolei poznawanie leśnego ekosystemu z bliska pozwala wykrzesać w sobie dziecięcą radość i beztroskę…
Tylko dlaczego tak jest? 🤔

Amerykański biolog i entomolog Edward Osborne Wilson zaproponował hipotezę biofilii, której zasadniczą myślą jest to, że gatunek ludzki posiada wrodzone poczucie związku z naturą i instynktowną potrzebę obcowania z nią.
Według hipotezy biofilii nasze zamiłowanie do bycia blisko natury i poczucie bycia jej częścią rozwinęło się w toku ewolucji i jest czymś co pojawia się w nas niejako „z automatu”.

Biologiczne warunki relacji człowiek-przyroda są w dalszym ciągu badane w ramach różnych dziedzin naukowych, filozoficznych i psychologicznych 📈

A czy do Ciebie przemawia ta hipoteza? Czy tak jak ja czujesz się biofilem? 🤗
Koniecznie daj znać w komentarzu! 👇🏻

16/12/2025

To jaki jest ten grudzień? 🤔
W miastach… 🏙️
Migające lampki i świąteczne dekoracje cieszą nasze oko niemal na każdym kroku. Słyszymy świąteczne piosenki, które choć są radosne, potrafią być przytłaczające (zwłaszcza po 40-tym razie tego samego dnia 🙈). Centra handlowe oferują coraz to nowe promocje i wydłużone godziny otwarcia, przez co łatwo dać się porwać szaleństwu przedświątecznych zakupów. W głowach wielu z nas pojawiają się długie listy rzeczy, które trzeba zrobić i ogarnąć. Wszystko to niewątpliwie ma swój klimat ale bądźmy szczerzy - potrafi zmęczyć 😰

A jaki jest grudzień w lesie? 🌲
Jest ciszej, ale natura nie śpi.
Jest szaro, ale nadal kolorowo - spójrzmy chociażby na grzyby, mchy i porosty.
Jest pusto, ale czy na pewno? Są przecież zimujące ptaki i zwierzyna.

Choć po wejściu do lasu na pierwszy rzut oka wydaje się być pusto, cicho, a nawet jakoś tak „nijako”, to nie warto dać się zwieść pierwszemu wrażeniu ☺️
Zawsze zachęcam do tego, aby przyglądać się z bliska temu, co nas w jakiś sposób przywołuje, nawet jeśli jest to z pozoru zwykły, próchniejący patyk… Zatrzymanie się i skupienie swojej uwagi na prostych rzeczach naprawdę ma moc 🤍

W lesie o tej porze roku mamy dokładnie to, za co jesteśmy w stanie zapłacić bardzo dużo, a i tak jest to towar deficytowy… o czym mowa?
O spokoju.

Dlaczego więc nie docenić w tym czasie spokoju jaki daje nam natura i wybrać się na grudniowy spacer właśnie do lasu? 🤭

08/12/2025

Co się stanie kiedy w naturze spotka się grupa kobiet w różnym wieku, z różnymi zainteresowaniami, historiami, emocjami, potrzebami…?
Kiedy wspólnie stworzymy bezpieczną przestrzeń, w której można zwolnić, zatrzymać się i zainteresować - tym co się dzieje w lesie, i tym co się dzieje w nas?

Wtedy dzieje się coś bardzo prostego, ale i niezwykłego… Przestajemy gonić, czujemy się lepiej na poziomie psychicznym i fizycznym oraz otaczamy się akceptacją - na to, jakie jesteśmy, jak się teraz mamy, czego doświadczamy.
Uwielbiam łapać te chwile podczas kobiecych spotkań w kontakcie z naturą i jestem bardzo szczęśliwa, że mogę prowadzić TAKIE warsztaty…
🩵 w leśnym otoczeniu,
🩵 z otwartością - uczestniczek na naturę, na siebie same i siebie nawzajem,
🩵 z ogromnym zaufaniem - do tego, że natura daje nam to, czego potrzebujemy, z zaufaniem uczestniczek do mnie i do przestrzeni którą wspólnie tworzymy.

Z ogromną wdzięcznością,
Kasia

04/12/2025

Ostatnimi czasy dostaję sporo zapytań o to, czy zimą chodzę do lasu i czy to dobry czas na praktykowanie shinrin-yoku 🤔
W moim przypadku odpowiedzi na oba pytania brzmią: TAK!

Wiem, że nie każdy mroźny dzień wiąże się z cudownymi, śnieżnymi widokami a temperatura niekoniecznie zachęca do wyjścia z ciepłego domu… mimo to warto chodzić do lasu! Jeśli chcesz wiedzieć dlaczego, to rzuć okiem na mój wcześniejszy post 🙃

Dzisiaj chciałabym podzielić się kilkoma wskazówkami na to, jak praktykować shinrin-yoku kiedy temperatura spada 🥶

Jak kontynuować kąpiele leśne w okresie zimowym? ☃️
❄️ Ubierz się „na cebulkę”, tak jak na narty czy sanki - postaw na ciepłe warstwy. Pamiętaj o rękawiczkach, czapce, bieliźnie termicznej i ciepłej kurtce. Weź dwie pary skarpet na wypadek gdyby jedna została przemoczona. Wybierz buty wodoodporne i antypoślizgowe.
❄️ Zacznij od krótszych sesji, aby łagodnie przystosować się do zmiany temperatury, wilgotności i ekspozycji na zimno.
❄️ Wybierz odpowiednią trasę - postaw na łatwo dostępne ścieżki, możesz zdecydować się na trasę z delikatnymi przewyższeniami - wtedy na pewno będzie Ci cieplej podczas spaceru, jednak unikaj stromych i zlodzonych terenów.
❄️ Zabierz ze sobą ciepłe picie w termosie. Jeżeli masz możesz wziąć także ogrzewacz do rąk.
❄️ Zadbaj o swoje bezpieczeństwo - jeżeli wybierasz się na samotny spacer powiadom bliskich gdzie będziesz i kiedy planujesz wrócić, warto zabrać ze sobą naładowany telefon oraz czołówkę.

Las zimą potrafi zachwycić 💙

Do zobaczenia w (zimowym) lesie!
- Kasia

02/12/2025

Serdecznie zapraszam do wysłuchania odcinka podcastu „ADHD w macierzyństwie i biznesie” od Coachka ADHD, w którym miałam przyjemność wystąpić i opowiedzieć o tym:
🌿 czym są kąpiele leśne i terapia leśna,
🌿 jakie badania naukowe potwierdzają skuteczność kąpieli leśnych w zakresie poprawy pamięci i koncentracji uwagi,
🌿 jak las może wesprzeć osoby z ADHD oraz osoby doświadczające dyskomfortu sensorycznego,
🌿 dlaczego przebywanie w naturze może być naszym lekarstwem na przebodźcowanie, przemęczenie i codzienny natłok myśli,
🌿 jakie proste strategie mogą na codzień wesprzeć nasz dobrostan w kontakcie z naturą.

Rozmowy można posłuchać na Spotify i YouTube.
Linki w komentarzu👇🏻

Z wdzięcznością 💚
Kasia

27/11/2025

Czy las zimą jest nieatrakcyjny? 🤔
Ależ skąd! Świeże, mroźne powietrze, cisza i spokój oraz piękno oszronionych krajobrazów mogą przynieść nie tylko wytchnienie, ale także wpłynąć korzystnie na nasz układ odpornościowy, co w sezonie jesienno-zimowym jest szczególnie przydatne 🤒

Lasy iglaste zachowują swoją gęstość i zieleń, a śnieg tłumi dźwięki, jednocześnie „skrzypiąc” pod stopami, co niewątpliwie tworzy niepowtarzalną atmosferę ☺️

Zimą las nasycony jest olejkami eterycznymi (przede wszystkim z igliwia), garbnikami i żywicą.
W dalszym ciągu aktywne są bakterie glebowe mycobacterkum vaccae, które poprawiają nastrój i funkcjonowanie mózgu, przez co nazywane są „bakteriami szczęścia” oraz „bakteriami inteligencji” 🤗
W leśnym powietrzu bezustannie czekają na nas także fitoncydy (szczególnie tam gdzie rosną drzewa iglaste zimozielone), czyli związki, które w organizmie człowieka zwiększają ilość i aktywność komórek NK chroniąc nasz organizm przed wirusami 🦠

W zimowym lesie możemy spotkać zimujące ptaki (np. sikorka, gil) oraz ptaki, których nie było tu latem (np. jemiołuszka, myszołów włochaty). Niejednokrotnie mamy okazję usłyszeć donośny odgłos żerujących dzięciołów.
Z większą łatwością zaobserwujemy także leśne życie w postaci tropów zwierząt odbitych na śniegu, czy obdartych z kory młodych sosen i świerków świadczących o żerowaniu jeleni 🦌

Zima to doskonały czas, aby doświadczyć zmian w przyrodzie, a także zrobić coś dla swojego zdrowia i samopoczucia podczas leśnych spacerów 💙

23/11/2025

Gwałtowny rozwój technologii, infrastruktury miejskiej i przemysłowej doprowadził do znacznego (o ile nie całkowitego) odcięcia się człowieka od natury 🏙️ Przeprowadziliśmy się do miast ignorując rolę naturalnego otoczenia na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Z czasem pojawiły się tzw. choroby cywilizacyjne, a ich zatrważający wzrost doprowadził do konieczności poszukiwania remedium, którym w przypadku badań przeprowadzonych w Japonii, okazało się nic innego jak powrót do natury 🌿
W ten sposób opracowano technikę terapeutyczną zwaną kąpielą leśną (j*p. shinrin-yoku, ang. forest bathing) 🌳

Z czasem kąpiele leśne dotarły do Europy 🗺️
🌱 W Szkocji terapię lasem przypisują pacjentom lekarze, w tym rodzinni.
🌱 Finlandia i Norwegia wdrożyły tzw. zielone recepty, czyli zalecenia wydawane przez specjalistę dotyczące podejmowania aktywności „na świeżym powietrzu” i w kontakcie z naturą.
🌱 W Słowenii ruszył pilotażowy program „kąpieli leśnych” dla uczniów i studentów.

W Polsce obecnie rozwijane są koncepcje zarówno kąpieli leśnych jak i terapii leśnej, które wprowadzają do swoich praktyk przede wszystkim przewodnicy kąpieli leśnych i terapii leśnej, ale także coraz częściej korzystają z nich osoby związane z zawodami medycznymi i pomocowymi.

Czym tak naprawdę różnią się leśne kąpiele od lasoterapii? Jakie są metody pokrewne i czy są one równoznaczne z shinrin-yoku?
Odpowiedź na powyższe pytania znajdziesz w dzisiejszej karuzeli ⬇️

A czy Tobie udało się już skorzystać z kąpieli leśnej lub lasoterapii? Jakie były Twoje odczucia? Koniecznie daj mi znać w komentarzu 💚

Źródła: Polskie Towarzystwo Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej Centrum Terapii Las - dr Katarzyna Simonienko
K. Simonienko „Lasoterapia”

21/11/2025

Bujanie w hamaku jako praktyka wspierająca powrót do równowagi? 🧘🏻
No pewnie!

Delikatne kołysanie i otulenie w hamaku może działać wyciszająco i uspokajająco na nasz układ nerwowy😴
Jeżeli połączymy to z przebywaniem w naturze, to zaserwujemy sobie wspaniałą sesję redukcji stresu i poprawy samopoczucia 🌱
Ponadto układając odpowiednio nasze ciało w hamaku odciążamy kręgosłup, co niewątpliwie daje ulgę plecom.

Czy z tej prostej techniki relaksacyjnej można korzystać jesienią lub zimą? ❄️
Oczywiście, że tak!
Warto zaopatrzyć się w ciepły śpiwór i coś co ochroni nas przed zimnem od dołu np. podpinka lub mata izolacyjna. Pamiętaj, że nie musisz spędzać w hamaku nie wiadomo ilu godzin - nawet krótki czas w nim spędzony pozwala na regenerację i uspokojenie układu nerwowego 🧠🌿

A czy Ty odważył(a)byś się na hamakowanie w sezonie jesienno-zimowym? 🤔

Do zobaczenia w Lesie 🌳 (i w hamaku) 💚
- Kasia

Adres

Jaworzno

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy PrzytuLas - Leśna Przewodniczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Jaworzno?