Golden Body - Katarzyna Ogonek

Golden Body - Katarzyna Ogonek Bądź sprawny i silny, a przy tym osiągnij wymarzoną sylwetkę! Jeśli chcesz zmienić swoje życie musisz zmienić swoje nawyki!

Oferujemy:
- TRENINGI PERSONALNE w kameralnych warunkach/online,
- PLANY DIETETYCZNE,
- TRENINGI W PARACH,
- TRENINGI W MINIGRUPACH Część z Was może kojarzyć mnie z bloga modowego, którego prowadziłam przed kilku laty. Obecnie moda również zajmuje ważne miejsce w moim życiu, jednak podążam teraz inną ścieżką. Poprzez pracę trenera personalnego i dietetyka pomagam ludziom odkryć ich nową pasję i realizować sylwetkowe marzenia. Współpracuje głównie z kobietami pragnącymi udoskonalić swój wygląd oraz poprawić postawę ciała poprzez aktywność fizyczną i odpowiednio dopasowany plan żywieniowy. A także z osobami starającymi się zdrowo żyć, za pomocą modyfikacji nawyków żywieniowych i stylu życia. Dzięki indywidualnej współpracy i kameralnym warunkom dążę do zapewnienia każdej osobie swobody i komfortu podczas treningów. Pragnę dzielić się z podopiecznymi swoją wiedzą oraz ciągle zdobywanym doświadczeniem. Inspirować i zachęcać do zmian zarówno fizycznych jak i mentalnych. Zawsze byłam szczupłą osobą i nigdy nie narzekałam na swój wygląd. Jednak w sylwetce brakowało mi kobiecych kształtów. Trening siłowy i funkcjonalny pozwoliły mi zbudować większą pewność siebie oraz wpłynąć na poprawę postawy ciała. Poprzez moją historię chcę pokazać innym kobietom, że strefa wolnych ciężarów nie jest zarezerwowana tylko dla mężczyzn i sztangę też można polubić. W związku z tym, że ruszyłam właśnie z nowym studio treningu personalnego i dietetyki, mam możliwość podjęcia współpracy z dwoma dodatkowymi osobami. Jeśli czujesz, że mogę pomóc Tobie lub komuś z Twoich bliskich wyślij mi proszę wiadomość w celu umówienia dogodnego terminu bezpłatnej konsultacji.

Chcesz przyspieszyć swój METABOLIZM? 🚀Zacznij od podstaw! 🔢Oto 3 kluczowe kroki ⬇️1️⃣ Zrób przerwę od redukcji 👙 – ciągł...
17/07/2025

Chcesz przyspieszyć swój METABOLIZM? 🚀

Zacznij od podstaw! 🔢
Oto 3 kluczowe kroki ⬇️

1️⃣ Zrób przerwę od redukcji 👙 – ciągłe odchudzanie może spowolnić Twój metabolizm.

2️⃣ Zadbaj o sen 😴 – regeneracja to podstawa zdrowego metabolizmu!

3️⃣ Unikaj diet niskokalorycznych 🥗 – efekt jojo nadejdzie szybciej niż myślisz! Jedz mądrze, nie głoduj!

📌 Zapisz ten post na później i udostępnij komuś, kto chce wpłynąć na swój metabolizm 💛

🌱 Dlaczego warto jeść sezonowe warzywa? 🥕🍅Letnie miesiące to prawdziwa uczta dla zdrowia! Właśnie teraz warzywa są prost...
10/07/2025

🌱 Dlaczego warto jeść sezonowe warzywa? 🥕🍅
Letnie miesiące to prawdziwa uczta dla zdrowia! Właśnie teraz warzywa są prosto z natury, pełne smaku, witamin i… oszczędności! 🛒

Dlaczego warto sięgnąć po lipcowe warzywa?
✅ Najwyższa zawartość składników odżywczych (wybieraj polskie zbiory, a nie te transportowane z daleka)
✅ Lepszy smak i aromat
✅ Mniej chemii i konserwantów
✅ Ekologicznie i lokalnie mniejszy 🌍
✅ Tańsze niż importowane produkty spoza sezonu

🥗 Co króluje w lipcu?
* Bakłażan 🍆 - błonnik i przeciwutleniacze, wsparcie trawienia i korzystny wpływ na poziom cholesterolu
* Bób 🫘 – cenne białko roślinne, błonnik i sytość
* Brokuł 🥦 – witamina C, K, kwas foliowy i silne przeciwutleniacze, wsparcie odporności i detoksykacji organizmu
* Botwinka 🫜 - żelazo, witamina C i błonnik, wsparcie odporności i trawienia
* Papryka 🫑 - witamina C i E, wsparcie zdrowia skóry. Kapsaicyna dla wsparcia metabolizmu i działania przeciwzapalnego (ostra papryka)

✨ Sezonowość to prawdziwy luksus! Które sezonowe warzywa wybierasz najczęściej?

Chcesz rozpocząć współpracę treningową, ale nie wiesz co będzie dla Ciebie najlepsze? 🤔Z myślą o Tobie przygotowałyśmy p...
07/07/2025

Chcesz rozpocząć współpracę treningową, ale nie wiesz co będzie dla Ciebie najlepsze? 🤔

Z myślą o Tobie przygotowałyśmy post, który ułatwi Ci wybór odpowiedniej współpracy dobranej do Twojego celu! 🥰

Trening personalny, zajęcia grupowe, a może coś łagodniejszego jak pilates? Wybierz sama i umów się na konsultacje z treningiem próbnym*! 👈🏼

Może masz grupkę koleżanek lub chcesz ćwiczyć ze swoim partnerem/meżem? Jesteśmy otwarte także na tego rodzaju współpracę! Swoją drogą są one bardzo chętnie wybierane w Golden Body ❤️

Jednak zanim zdecydujesz przeczytaj co mamy Ci do zaoferowania i dla kogo przygotowane są usługi w kameralnym studio treningowym.

Niezależnie od tego co wybierzesz zawsze możesz liczyć na profesjonalizm i kameralne warunki.

W razie pytań służymy pomocą. Do zobaczenia! 🙋🏻‍♀️

Golden Body Jędrzejów
📍ul. Dygasińskiego 75B
mail: goldenbody.jedrzejow@gmail.com
tel. 669 985 060

*dotyczy treningów personalnych i w parach.

Co warto wybrać w lipcu?Sezon wakacyjny rozpieszcza nas pysznymi, świeżymi i pełnymi witamin owocami! 😍Pyszne brzoskwini...
03/07/2025

Co warto wybrać w lipcu?

Sezon wakacyjny rozpieszcza nas pysznymi, świeżymi i pełnymi witamin owocami! 😍Pyszne brzoskwinie, słodkie czereśnie czy kwaskowaty agrest - co smakuje Ci w lipcu najbardziej? 🤗

Po sezonowe (i nie tylko sezonowe) diety dopasowane do Twojego stylu życia przyjdź do Golden Body! Zapraszamy na konsultacje żywieniowe z analizą składu masy ciała. Do zobaczenia! 🫐

Golden Body Jędrzejów
📍ul. Dygasińskiego 75B
mail: goldenbody.jedrzejow@gmail.com
tel. 669 985 060

Cała prawda o cellulicie! 🍊Telewizja, gazety, kampanie reklamowe, wybiegi mody - zostałyśmy zaszczute ideałem piękna! 👸🏼...
30/06/2025

Cała prawda o cellulicie! 🍊

Telewizja, gazety, kampanie reklamowe, wybiegi mody - zostałyśmy zaszczute ideałem piękna! 👸🏼

❌ Kobieta nie może mieć cellulitu.
❌ Kobieta musi walczyć z rozstępami.
❌ Kobieta zawsze ma być uśmiechnięta.
❌ Kobieta musi wyglądać promiennie niezależnie od sytuacji.
❌ Kobieta zawsze ma być przepełniona energią.

Wiadomo, że na piękno miło popatrzeć. Też lubię oglądać piękne, wysokie i zgrabne kobiety z idealnymi proporcjami sylwetki. Ale… przedstawię Ci 5 faktów na temat kobiecego ciała! 🧾

1. Gospodarka hormonalna kobiet sprzyja powstawaniu cellulitu a to ze względu na estrogeny, które wpływają na retencję wodę czy magazynowanie się tłuszczu, szczególnie w biodrach, udach i pośladkach 👩🏻‍💼
2. Co ciekawe mężczyźni mają przewagę testosteronu, dzięki czemu cellulit występuje u nich znacznie rzadziej. Poprzez zmiany hormonalne nawet przy podobnej ilości tkanki tłuszczowej cellulit u kobiet będzie bardziej widoczny niż u mężczyzn 🧔🏻‍♂️
3. Dieta bogata w sód będzie wpływała na zatrzymywanie się wody w organizmie, co potęguje efekt „skórki pomarańczowej”. Właściwe nawodnienie, unikanie alkoholu i dieta przeciwzapalna zmniejszy objawy, ale dieta sama w sobie nie usunie całkowicie cellulitu 🥑
4. Zabiegi jak endermologia, fale radiowe czy karboksyterapia dają tymczasowe efekty, jednak żaden zabieg nie likwiduje przyczyn cellulitu 💉
5. I na koniec… Cellulit to sprawa indywidualna i wiele zależy od genetyki 🧬 Jednak czynniki takie jak brak ruchu, palenie papierosów czy stres pogarsza krążenie i sprzyja stagnacji limfy 🚬

Dla pocieszenie - cellulit to nie choroba, a stan, który towarzyszy 85-90% kobiet w okresie dojrzewania niezależnie od wieku! 🥰

Które informacje były dla Ciebie nowością? Daj znać w komentarzu 🤗

27/06/2025

Pilates na macie w małej grupie to zajęcia, na których poczujesz się zaopiekowana ❤️Dzięki zajęciom pilates: 👉🏼 poprawisz ruchomość kręgosłupa pomimo siedzącego trybu życia👉🏼 poprawisz swoją sprawność fizyczną bez wykonywania intensywnych i obciążających ćwiczeń👉🏼 zredukujesz ból pleców i zapobiegniesz dalszym problemom👉🏼 zwiększysz elastyczność, poprawisz mobilność stawów👉🏼 wzmocnisz mięśnie głębokie brzucha i prostowników pleców👉🏼 poprawisz koordynację i stabilizację 📥 Napisz do nas wiadomość prywatną jeżeli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o zajęciach i rozpocząć przygodę z pilatesem w Golden Body 🧘🏻‍♀️Golden Body Jędrzejów📍ul. Dygasińskiego 75B mail: goldenbody.jedrzejow@gmail.com tel. 669 985 060

Proteinowa kawa mrożona – idealne połączenie smaku i energii! ☕️Dziś w kubku: chude mleko lub napój roślinny, ulubiona o...
27/06/2025

Proteinowa kawa mrożona – idealne połączenie smaku i energii! ☕️

Dziś w kubku: chude mleko lub napój roślinny, ulubiona odżywka białkowa, porcja kawy (najlepiej espresso) i dużo lodu! 🧊

Pyszna, orzeźwiająca i wspierająca cele treningowe 💪✨ Smacznego! 🥰

Adres

Jedrzejow

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Golden Body - Katarzyna Ogonek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Golden Body - Katarzyna Ogonek:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram