Anna Orłowska-Nowak Psychodietetyk

Anna Orłowska-Nowak Psychodietetyk Dla kobiet w perimenopauzie i po 40. Moja metoda: https://intuicyjnaprzemiana.pl/kod-spokoju/

Dowiesz się, jak uspokoić stres, apetyt, pozbyć się "oponki" i zapomnieć o wieczornym podjadaniu oraz poprawić sen bez restrykcji.

16/05/2026

No właśnie, to jest czasami bardzo złożony problem - od innych pór posiłków, inne ilości i inne składniki do których nie jesteśmy przyzwyczajone.

Temat jest skomplikowany (o czym ostatnio rozmawiałyśmy podczas spotkania w Kodzie Spokoju) i wielowarstwowy.

Co robić?
1. Wiesz już co ci nie służy, to unikaj tego jak ognia.
2. Chcesz coś spróbować ale boisz się konsekwencji - zaopatrz się w zioła. Przyprawy, które zmniejszą twój dyskomfort.

Dla mnie nie ma innej opcji, bo podróżowanie to też smakowanie. Poznajemy świat kilkoma zmysłami, również smakiem.
Dlatego ja wożę ze sobą: zmielone siemię lniane, koper włoski i kozieradkę, a do tego herbatki z mięty i rumianku. Zajmują niewiele miejsca, a w razie czego mogą cię uratować 😵‍💫

A jaki ty masz żelazny zestaw w swojej „apteczce podróżnej”?

12/05/2026

Przez większą część życia słyszałaś: „nie można mieć wszystkiego”.
Uwierzyłaś?
To dobrze, bo tak jest.

Do pewnego wieku nie wierzysz, bo nie masz podstaw.
A później?
Walka z ciałem, walka o jędrność, walka o wagę, walka o…. (wymień co chcesz).
Walka wyczerpuje, podnosi poziom stresu, kortyzol szybuje, efektów nie ma - a Ty jesteś coraz bardziej zmęczona i niezadowolona. Bo kiedyś to było inaczej!

Oczywiście, że było.
Jak to zrozumiesz, zaakceptujesz i przestaniesz walczyć to zobaczysz, co jest najważniejsze 😘🍀

W jakim trybie teraz jesteś? Akceptujesz zmiany, czy korygujesz kurs?

06/05/2026

"Maszeruję 15 tysięcy kroków. Ograniczam węgle. I... przegrywam."

Dlaczego? Bo kiedy Twoje hormony się zmieniają, stary system przestał działać. Dieta, która działała 5 lat temu, też nie działa, tak samo trening, który kiedyś dawał efekty - teraz nie daje.

To nie brak silnej woli, to kortyzol + spada jący estrogen + brak snu = organizm w trybie magazynowania. I żadna dieta tego nie przebije, dopóki nie zajmiesz się przyczyną.

Pierwszym krokiem nie jest kolejna dieta ale "rozejm z ciałem" i zrozumienie, czego ono teraz NAPRAWDĘ potrzebuje.

Pobierz darmowy ebook „4 sygnały, że to perimenopauza” — żeby zrozumieć, zanim zaczniesz działać.
Link do pobrania w komentarzu 👇

01/05/2026

Grzyby adaptogenne działają jak „biologiczny tuning” - co jest bardzo ważne dla nas, kobiet po 40.
Dlaczego?
1. Soplówka jeżowata (Lion’s Mane) – na „mgłę mózgową”.
2. Reishi – Królowa spokoju, snu i odporności.
3. Chaga (Błyskoporek podkorowy) – strażnik młodości.
4. Maitake – metabolizm pod kontrolą.
5. Shiitake – zdrowe serce i blask.
To w bardzo dużym skrócie, bo o tych grzybach można mówić dużo dłużej.

Ja dodaje je do kawy -tak mi najbrdziej pasuje.
I jeżeli masz ochotę sprawdzić czy Tobie też by się przydało wsparcie grzybów, napisz do mnie - możesz napisac wiadomość lub najprościej - skomentować poniżej a ja się do Ciebie odezwę.

28/04/2026

Wiem, że macie mnóstwo pytań, które wymagają indywidualnej odpowiedzi na pytanie: „czy Kod Spokoju jest dla mnie?”
Dlatego umów się ze mną na krótką rozmowę, na której dowiesz się, czy moja metoda realnie może Ci pomóc - szczerze i konkretnie.
Link do umowienia rozmowy jest w pierwszym komentarzu.
Zapraszam, póki jest dużo godzin do wyboru 🎯

25/04/2026

Postanowienie i obietnica: niby to samo a jednak…

Odebrałam dziś rower z lekkiej naprawy i dzięki .pl już nic nie piszczy i mogę jechać na luzie 🤩 i wracając do domu myślę sobie, że tym razem obiecuję sobie, że postanowienia dotrzymam. W końcu obiecałam najważniejszej osobie: SOBIE!

Ania .treningkobiecy robi wyzwanie „60 dni do lata” i przypominam sobie wiele kobiet dla których temat utrzymania tempa i dotrzymania obietnicy jest wielowarstwowy, jak cebula. Fajnie jak mamy wsparcie i motywującą grupę, dlatego takie wyzwania są super.

A ty, co sobie obiecujesz na wiosnę?
Tylko niech to będzie realne, a nie 20 kg mniej w miesiąc - ok?
Dobrego dnia 💞🙏😘

Barbara walczyła trzy lata...Barbarą może być każda z nas. Testujemy keto, intermittent fasting, różne mniej lub bardzie...
21/04/2026

Barbara walczyła trzy lata...

Barbarą może być każda z nas. Testujemy keto, intermittent fasting, różne mniej lub bardziej zdrowe diety, biegamy na siłownię 3 razy w tygodniu, dokładamy mordercze treningi typu cardio czy HIIT, a efekt?
❌ +8 kilogramów
❌ mgła mózgowa na każdym spotkaniu
❌ bezsenność od 45. urodzin.

I nic się nie zmienia, mało tego - jest coraz gorzej.
Ten scenariusz opowiada mi go co druga kobieta 40+ w mojej pracy. Zmieniają się tylko imiona.

𝐖 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐳𝐢𝐞 𝐜𝐢𝐚𝐥̵𝐨 𝐳𝐦𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐣𝐞̨𝐳𝐲𝐤, 𝐚 my wciąż próbujemy mówić do niego słowami sprzed 10 lat — głośniej, ostrzej, z większym wysiłkiem.
I nic dziwnego, że przestaje słuchać.

Jutro, 22 kwietnia, o 10:00 prowadzę bezpłatny webinar dla kobiet 40+, które czują, że ich stare metody przestały działać i nie wiedzą co z tym zrobić, bo na swojej drodze spotykają tylko chaos informacyjny.

90 minut - online - na żywo.
Jeśli to Twój moment — zapisy w komentarzu pod tym postem 👇

20/04/2026

Twoja oponka na brzuchu nie jest problemem.
𝐉𝐞𝐬𝐭 𝐨𝐛𝐣𝐚𝐰𝐞𝐦.

I zaraz Ci powiem czego.

W premenopauzie kortyzol wysyła ciału sygnał: "𝐦𝐚𝐠𝐚𝐳𝐲𝐧𝐮𝐣 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞̨ 𝐧𝐚 𝐛𝐫𝐳𝐮𝐜𝐡𝐮!", bo tłuszcz trzewny to najszybsze paliwo w trybie przetrwania. Twoje ciało robi dokładnie to, do czego zostało zaprojektowane.

A restrykcyjna dieta i intensywne cardio? 𝐓𝐨 𝐝𝐨𝐝𝐚𝐭𝐤𝐨𝐰𝐲 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬.

💔 Im mocniej walczysz, tym głośniej ciało mówi: "nie oddam."

Przestań walczyć, a zacznij współpracować.
𝐍𝐚 𝐛𝐞𝐳𝐩𝐥̵𝐚𝐭𝐧𝐲𝐦 𝐰𝐞𝐛𝐢𝐧𝐚𝐫𝐳𝐞 𝟐𝟐.𝟎𝟒 𝐩𝐨𝐤𝐚𝐳̇𝐞̨ 𝐂𝐢 𝐣𝐚𝐤.

W pierwszym komentarzu znajdziesz link do zapisu na webinar👇
Do zobaczenia 😍

16/04/2026

Gdybyś powiedziała lekarzowi: „mam głowę jak we mgle” — pewnie usłyszałabyś: „to normalne w tym wieku”.

Ale to nie jest normalne. To kortyzol na najwyższych obrotach. Blokuje mózg, zaburza jelita, budzi Cię w nocy. Jeden hormon — trzy objawy.

I można to regulować.

Na bezpłatnym webinarze pokazuję jak. Skomentuj MGŁA a wyślę ci link do zapisu.

15/04/2026

Jesz mniej, ćwiczysz więcej - a waga stoi albo rośnie?

Znam to uczucie. I przez lata myślałam, że problem jest we mnie.

🍀 A potem zrozumiałam: po 40. roku życia ciało zmienia zasady gry.
Hormony, kortyzol, insulina - wszystko reaguje inaczej niż kiedyś.
Stare metody nie tylko przestają działać, one zaczynają aktywnie pogarszać sytuację.

Na moim bezpłatnym webinarze tłumaczę cały mechanizm i pokazuję, co zrobić zamiast tego.
💜💜💜🍀

W komentarzu znajdziesz link do zapisu 👇

Do zobaczenia 22 kwietnia 💥

Adres

Online I Ulica Klonowica 12/2
Jelenia Góra
58-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 08:00 - 17:00
Czwartek 08:00 - 17:00
Piątek 11:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Orłowska-Nowak Psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Orłowska-Nowak Psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij