Psychodietetyk Anna Orłowska-Nowak

Psychodietetyk Anna Orłowska-Nowak Przywracam spokój i radość do rodzinnego stołu. Mentorka dla mam w temacie żywienia dzieci.
🧠Psychodietetyczka
🧬Konsultantka biochemii Schuesslera

Jak przestać być "żywieniowym strażnikiem" w swojej rodzinie? 💥Znasz to uczucie, gdy 𝐰𝐬𝐩𝐨́𝐥𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐥̵𝐤𝐢 𝐳𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚𝐣𝐚̨ 𝐬𝐢𝐞̨ ...
27/08/2025

Jak przestać być "żywieniowym strażnikiem" w swojej rodzinie? 💥

Znasz to uczucie, gdy 𝐰𝐬𝐩𝐨́𝐥𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐥̵𝐤𝐢 𝐳𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚𝐣𝐚̨ 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐰 𝐩𝐨𝐥𝐞 𝐛𝐢𝐭𝐰𝐲? Czujesz, że Twoje wysiłki są podkopywane przez wszechobecny fast food, a TikTok ma większy wpływ na Twoje dzieci niż Ty? 𝐉𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬́ 𝐳𝐦𝐞̨𝐜𝐳𝐨𝐧𝐚 𝐜𝐢𝐚̨𝐠𝐥̵𝐲𝐦 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞𝐦 𝐢 𝐩𝐫𝐳𝐲𝐩𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐧𝐢𝐞𝐦, 𝐚 𝐦𝐢𝐦𝐨 𝐭𝐨 𝐧𝐢𝐜 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐦𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚?

Mam dla Ciebie rozwiązanie, które pozwoli Ci odzyskać spokój. Ebook "𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐲 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐰𝐨𝐝𝐧𝐢𝐤: 𝐉𝐚𝐤 𝐭𝐰𝐨𝐫𝐳𝐲𝐜́ 𝐢 𝐰𝐩𝐫𝐨𝐰𝐚𝐝𝐳𝐚𝐜́ 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐞 𝐧𝐚𝐰𝐲𝐤𝐢 – 𝐝𝐥𝐚 𝐜𝐡𝐜𝐚̨𝐜𝐲𝐜𝐡 𝐳𝐦𝐢𝐚𝐧𝐲" 🎯 to Twoja mapa do stworzenia środowiska, w którym zdrowe wybory dzieją się same. Odkryjesz w nim, jak zrozumieć emocje związane z jedzeniem i zbudować trwałe nawyki, które działają automatycznie – bez konieczności polegania na zawodnej sile woli.

𝐏𝐫𝐳𝐞𝐬𝐭𝐚𝐧́ 𝐰𝐚𝐥𝐜𝐳𝐲𝐜́ 𝐨 𝐤𝐚𝐳̇𝐝𝐲 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐥̵𝐞𝐤. 𝐙𝐚𝐦𝐢𝐚𝐬𝐭 𝐭𝐞𝐠𝐨, 𝐬𝐭𝐚𝐧́ 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐚𝐫𝐜𝐡𝐢𝐭𝐞𝐤𝐭𝐞𝐦 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐲𝐜𝐡 𝐧𝐚𝐰𝐲𝐤𝐨́𝐰, 𝐤𝐭𝐨́𝐫𝐞 𝐩𝐨𝐳𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧𝐚̨ 𝐳 𝐓𝐰𝐨𝐣𝐚̨ 𝐫𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧𝐚̨ 𝐧𝐚 𝐥𝐚𝐭𝐚.

Pobierz darmowy przewodnik i odzyskaj kontrolę nad zdrowiem swojej rodziny. Kliknij w link poniżej, aby otrzymać go w zamian za zapis na newsletter!
👇👇👇

A jeżeli już jesteś na mojej liście subskrybentów, napisz w komentarzu - wyślę Ci ebook w wiadomości.

Tak, ja przeszłam tą drogę z moimi dziećmi: od wybiórczego jedzenia, poprzez fascynację żelkami i nienawiść do sałaty, a...
25/08/2025

Tak, ja przeszłam tą drogę z moimi dziećmi: od wybiórczego jedzenia, poprzez fascynację żelkami i nienawiść do sałaty, aż do zbilansowanego = normalnego jedzenia moich dzieci (teraz już prawie dorosłych).

Czy było mi łatwiej bo jestem psychodietetyczką?
Pewnie powiesz, że TAK!
Ale to nie prawda - byłam jeszcze bardziej sfrustrowana, no bo jak to: pomimo mojej całej wiedzy i góry chęci, JA mam problem z żywieniem moich dzieci?
I to okazało się być wyzwoleniem. Odłożyłam na bok emocje i zaczęłam działać metodycznie, krok po kroku wprowadzając zmiany w życie.
I wiecie co? UDAŁO SIĘ! 💪💥🥰

Chcesz posłuchać krótkiego nagrania na czym polega cały proces?
Zapraszam! Link w komentarzu 👇

18/08/2025

Nawet nie wiesz jak wiele kobiet jest w miejscu, w którym jesteś teraz Ty. Sfrustrowane, zmęczone, gotujące na trzy fronty... Tylko nie chcą o tym mówić głośno. Ale ja bardzo czesto słyszę takie historie w swoim gabinecie.
Historie o kobiecie, która czuje, że zawodzi...

Dla wielu wystarczy wdrożyć tylko 3 proste zmiany z mojego systemu, a odzyskują spokój i rodzinne posiłki znów stają się przyjemnością.
Chcesz osiągnąć to samo? Zobacz nagranie - link w komentarzu 👇👇👇

15/08/2025

Często myślimy, że zmiana musi być wielka i spektakularna.

A co, jeśli największe efekty przynoszą działania tak małe, że prawie niezauważalne? Jak zamiana jednego słodkiego napoju na wodę albo dodanie jednego warzywa do obiadu.

To właśnie potęga mikro-nawyków 💪

Chcesz poznać więcej mikro-nawyków, które możesz wprowadzić od jutra bez żadnego oporu ze strony rodziny?

Znajdziesz je w moim nagraniu
👇👇👇👇👇
https://intuicyjnaprzemiana.pl/architektura-nawykow-rodzinnych/

Potrzebujesz systemu, nie diety. Systemu, który działa, nawet gdy nie masz siły. 💥💥💥Chcesz go poznać? Link w komentarzu....
13/08/2025

Potrzebujesz systemu, nie diety.

Systemu, który działa, nawet gdy nie masz siły.
💥💥💥

Chcesz go poznać? Link w komentarzu.

Pewnego dnia przyszła do mnie Pani Kasia (imię zmienione) i mi mówi:"Wie pani, najgorszy jest ten moment, koło osiemnast...
05/08/2025

Pewnego dnia przyszła do mnie Pani Kasia (imię zmienione) i mi mówi:

"Wie pani, najgorszy jest ten moment, koło osiemnastej... Staję w kuchni po całym dniu pracy i wiem, co mnie czeka. Wiem, że znowu muszę odpalić trzy palniki. To już jest taki rytuał, "𝐬𝐲𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦 𝐭𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐞𝐠𝐨 𝐠𝐚𝐫𝐧𝐤𝐚", jak to sobie nazywam.

Bo córka, nastolatka, właśnie zobaczyła na TikToku jakąś dietę 'glow up' i nic innego nie zje. Mąż... on chce po prostu "normalny" obiad, konkretny, i patrzy na moje nowości z taką rezerwą. A do tego jest jeszcze młodszy syn, który jest w fazie "tylko makaron z parówkami".

𝐈 𝐣𝐚 𝐰𝐭𝐞𝐝𝐲 𝐭𝐚𝐤 𝐬𝐭𝐨𝐣𝐞̨ 𝐢 𝐜𝐳𝐮𝐣𝐞̨ 𝐬𝐢𝐞̨, 𝐣𝐚𝐤𝐛𝐲𝐦 𝐩𝐫𝐨𝐰𝐚𝐝𝐳𝐢𝐥̵𝐚 𝐰 𝐝𝐨𝐦𝐮 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐚𝐮𝐫𝐚𝐜𝐣𝐞̨ 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐦𝐨́𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞, 𝐚 𝐧𝐢𝐞 𝐣𝐚𝐤𝐛𝐲𝐦 𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐥̵𝐚 𝐝𝐥𝐚 𝐫𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧𝐲.

Ale najgorsze w tym wszystkim jest to, że ja nie jestem ignorantką. Ja czytam te wszystkie książki o nawykach, o psychologii... "Atomowe nawyki" mam na półce. Słucham podcastów, rozumiem mechanizmy. Wiem wszystko o teorii, a potem staję w tej kuchni i czuję się jak największa hipokrytka. Jakbym zawodziła na całej linii, bo nie potrafię tej całej wiedzy zastosować u siebie w domu.

Chciałabym, żeby posiłki znów były... normalne. Spokojne. Żeby to był czas dla nas, a nie pole bitwy, na którym ja jestem głównodowodzącym, kucharzem i negocjatorem.

Po prostu mam już tego dość. Pani to rozumie, prawda?"
______________

Ty też tak masz?

Chcę dziś porozmawiać o tym cichym momencie. Nie o wielkiej awanturze przy stole. Ale o tej chwili, gdy dzieci już śpią,...
29/07/2025

Chcę dziś porozmawiać o tym cichym momencie. Nie o wielkiej awanturze przy stole. Ale o tej chwili, gdy dzieci już śpią, a Ty zmywasz ostatni talerz i masz łzy w oczach. 𝐁𝐨 𝐳𝐧𝐨́𝐰 𝐛𝐲𝐥̵𝐚 𝐰𝐚𝐥𝐤𝐚. O tego jednego brokuła. O kanapkę bez skórki. O cokolwiek.

𝐈 𝐰𝐭𝐞𝐝𝐲 𝐦𝐲𝐬́𝐥𝐢𝐬𝐳: „𝐍𝐢𝐞 𝐦𝐚𝐦 𝐣𝐮𝐳̇ 𝐬𝐢𝐥̵𝐲”.

Jeśli kiedykolwiek tam byłaś. Jeśli kiedykolwiek czułaś, że jedzenie, które miało być miłością, stało się Twoim największym ciężarem… to chcę, żebyś wiedziała jedno. 𝐖𝐢𝐝𝐳𝐞̨ 𝐂𝐢𝐞̨. 𝐑𝐨𝐳𝐮𝐦𝐢𝐞𝐦. 𝐈 𝐧𝐢𝐞 𝐣𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬́ 𝐰 𝐭𝐲𝐦 𝐬𝐚𝐦𝐚 ❤️

Znowu obiecujesz sobie, że "𝐨𝐝 𝐣𝐮𝐭𝐫𝐚" wszystko się zmieni? Koniec ze słodyczami, koniec z fast foodem, tylko zdrowe posi...
22/07/2025

Znowu obiecujesz sobie, że "𝐨𝐝 𝐣𝐮𝐭𝐫𝐚" wszystko się zmieni? Koniec ze słodyczami, koniec z fast foodem, tylko zdrowe posiłki dla całej rodziny. Brzmi znajomo?

A potem przychodzi "jutro" i... życie. Znasz to?
Radykalna zmiana kończy się frustracją i poczuciem porażki.

Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź leży w naszym mózgu.

𝐍𝐚𝐬𝐳 𝐦𝐨́𝐳𝐠 𝐧𝐢𝐞 𝐳𝐧𝐨𝐬𝐢 𝐠𝐰𝐚𝐥̵𝐭𝐨𝐰𝐧𝐲𝐜𝐡 𝐫𝐞𝐰𝐨𝐥𝐮𝐜𝐣𝐢 – kocha za to 𝐫𝐮𝐭𝐲𝐧𝐞̨ i to, co znane. Drastyczne zmiany traktuje jak 𝐳𝐚𝐠𝐫𝐨𝐳̇𝐞𝐧𝐢𝐞, uruchamiając opór. Dlatego poleganie na silnej woli to strategia skazana na porażkę. 𝐒𝐢𝐥̵𝐚 𝐰𝐨𝐥𝐢 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐰𝐲𝐜𝐳𝐞𝐫𝐩𝐮𝐣𝐞, a my wracamy do starych, utartych ścieżek.

Sekret trwałej zmiany tkwi w czymś zupełnie przeciwnym: 𝐰 𝐦𝐢𝐤𝐫𝐨-𝐧𝐚𝐰𝐲𝐤𝐚𝐜𝐡 🎯

To małe, niemal niezauważalne kroki, które omijają radar oporu w mózgu i stopniowo, ale trwale, przeprogramowują nasze zachowania.

Małe kroki są Twoją najskuteczniejszą strategią w budowaniu zdrowych nawyków w rodzinie.

A teraz powiedz mi, co to było, gdy ostatnio powiedziałaś / powiedziałeś sobie:
"od jutra...."
"od poniedziałku..."
𝐔𝐝𝐚𝐥̵𝐨 𝐬𝐢𝐞̨???

⚡ Popołudniowy spadek energii? Poznaj sposób, jak go pokonać! ⚡Znasz to uczucie? Około 14:00-15:00 Twoja energia spada, ...
22/04/2025

⚡ Popołudniowy spadek energii? Poznaj sposób, jak go pokonać! ⚡

Znasz to uczucie? Około 14:00-15:00 Twoja energia spada, koncentracja się rozprasza, a Ty marzysz tylko o drzemce lub kolejnej kawie...☕☕

Co gdybym powiedziała Ci, że Twój lunch ma ogromny wpływ na to, jak się czujesz po południu?

W moim 30-dniowym wyzwaniu ZIELONY RESET pokażę Ci, jak jedna prosta zmiana - zamiana jednego posiłku dziennie na pełnowartościową sałatkę - może całkowicie odmienić Twój poziom energii i samopoczucie.

Jako psychodietetyczka wiem, że to, co jesz, wpływa nie tylko na Twoje ciało, ale także na Twój mózg i układ nerwowy. Odpowiednio skomponowany posiłek może:

🥗 ustabilizować poziom cukru we krwi
🥗 dostarczyć składników odżywczych wspierających funkcje poznawcze
🥗 zmniejszyć stan zapalny w organizmie
🥗 wspierać produkcję neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobry nastrój

Dołącz do wyzwania ZIELONY RESET i odkryj, jak prosta zmiana może przynieść wielkie korzyści!

Startujemy 28 kwietnia! Zapisz się przez link
https://subscribepage.io/Wyzwanie_ZielonyReset


🌱 NOWE WYZWANIE: ZIELONY RESET - 30 Dni do Większej Energii 🌱💥Czy czujesz, że Twoja energia wyczerpuje się jeszcze przed...
21/04/2025

🌱 NOWE WYZWANIE: ZIELONY RESET - 30 Dni do Większej Energii 🌱

💥Czy czujesz, że Twoja energia wyczerpuje się jeszcze przed południem?
💥Czy marzysz o tym, by mieć więcej siły na realizację swoich celów, pasji i obowiązków?
🎯Jako psychodietetyczka wiem, że to, CO jesz, ma ogromny wpływ na to, JAK się czujesz.

Dlatego stworzyłam 30-dniowe bezpłatne wyzwanie, które pomoże Ci odzyskać naturalną energię i witalność poprzez jedną prostą zmianę - zamianę jednego posiłku dziennie na pełnowartościową sałatkę.

✅ Więcej stabilnej energii na cały dzień
✅ Lepsza koncentracja i jasność umysłu
✅ Poprawa trawienia i mniej wzdęć
✅ Lepsza jakość snu
✅ Stabilniejszy nastrój

Startujemy 28 kwietnia! Zapisz się już dziś przez link👇
https://subscribepage.io/Wyzwanie_ZielonyReset

Czy wiesz, że aż 80% naszych wyborów żywieniowych zależy od środowiska, a tylko 20% od wiedzy i motywacji? To właśnie dl...
08/04/2025

Czy wiesz, że aż 80% naszych wyborów żywieniowych zależy od środowiska, a tylko 20% od wiedzy i motywacji?

To właśnie dlatego tradycyjne diety często zawodzą‼ - skupiają się na tej mniejszej części równania. Ciągła kontrola wyczerpuje i męczy, dlatego kluczem jest projektowanie otoczenia, które wspiera zdrowe wybory automatycznie, bez potrzeby ciągłej kontroli 🥳

Wyobraź sobie, że zamiast ciągle przypominać dzieciom o jedzeniu warzyw, po prostu ustawiasz na stole misę kolorowej sałatki 🥦🥕🥬🥗 przed obiadem. Albo zamiast zakazywać słodyczy 🍭🍡🧁, chowasz je głęboko do szafki, a na widoku zostawiasz świeże owoce 🍎🍐🍒🫐🍓. To właśnie przykłady behavioral 🎯 design w praktyce.

✅ Badania pokazują, że ludzie najczęściej sięgają po to, co mają pod ręką. Dlatego tak ważne jest, aby zdrowe opcje były łatwo dostępne, a te mniej zdrowe - nieco trudniejsze do zdobycia.

To nie oznacza całkowitej eliminacji, ale świadome projektowanie przestrzeni, która naturalnie skłania nas ku lepszym wyborom.

📌 Pamiętaj, że zmiana nawyków to proces, a nie jednorazowe wydarzenie. Zacznij od małych kroków, konsekwentnie zmieniaj swoje otoczenie, a zobaczysz, jak z czasem zdrowe wybory stają się coraz bardziej naturalne dla całej rodziny.

Według ostatnich danych, średni wiek początku zaburzeń odżywiania obniżył się do 12 lat, a 40% przypadków pozostaje nier...
04/04/2025

Według ostatnich danych, średni wiek początku zaburzeń odżywiania obniżył się do 12 lat, a 40% przypadków pozostaje nierozpoznanych przez co najmniej 2 lata.

Zaburzenia odżywiania rzadko zaczynają się nagle - najczęściej rozwijają się stopniowo, zaczynając od z pozoru niewinnych zmian nawyków żywieniowych.

Wiesz jak je rozpoznawać?
Na co zwracać uwagę?

Adres

Online I Ul. Klonowica 12/2
Jelenia Góra
58-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 08:00 - 17:00
Czwartek 08:00 - 17:00
Piątek 11:00 - 17:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk Anna Orłowska-Nowak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychodietetyk Anna Orłowska-Nowak:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram