FizjoTonika Grzegorz Oślak - Fizjoterapia i Trening

FizjoTonika Grzegorz Oślak - Fizjoterapia i Trening Kompleksowe podejście do człowieka. Terapia manualna i trening. Przyjmuję w Jeleniej.

DNS Clinic (Dynamic Neuromuscular Stabilization) MODUŁ A i trzy intensywne dni nauki za mną 🧠👨‍🏫.Przede mną piękna persp...
30/03/2025

DNS Clinic (Dynamic Neuromuscular Stabilization) MODUŁ A i trzy intensywne dni nauki za mną 🧠👨‍🏫.

Przede mną piękna perspektywa, aby jeszcze lepiej pomagać pacjentom i podopiecznym w problemach bólowych, poprawie sprawności i ekonomiki ruchów 🤸🏃.

Koncepcja opiera się na rozwojowych wzorcach ruchowych wykształcanych w pierwszym roku życia człowieka 🚼👨‍🍼.

W kilka dni kursu mogliśmy obserwować jak pod wpływem właściwie inicjowanych pozycji zmienia się postawa i sposób poruszania się uczestników (tak my fizjoterapeuci i trenerzy też mamy nad czym pracować). A to tylko kilka dni. Fascynujące jest, jakie mogą być efekty przy regularnym wplataniu ich w codzienne funkcjonowanie 🤩☀️.

Możliwe, że w pewnych przypadkach nigdy nie osiągniemy idealnych wzorców ruchowych, choćby dlatego, że często jesteśmy ograniczeni już przez zmienioną strukturę ciała np.: duże zmiany zwyrodnieniowe stawów 🦴.

Jednakże dążenie do nich i wprowadzanie ich we właściwy sposób może pomóc zmniejszyć dolegliwości bólowe, poprawiać sylwetkę i postawę ciała, zmniejszać ryzyko wystąpienia urazów przeciążeniowych i kontuzji 🤕🦵💪🧍‍♂️.

Już teraz, jestem przekonany, że filary metody DNS i zdobyte umiejętności, na stałe wpiszą się w moją codzienną praktykę fizjoterapeutyczną jak i mój własny trening 🏋️‍♂️.

Poniżej część z obszarów, w których terapia z wykorzystaniem metody DNS może pomóc:
- bóle stawów,
- bóle kręgosłupa,
- ograniczony zakres ruchomości,
- zwiększone napięcie mięśniowe,
- stany zapalne i przeciążenia
- w obszarze mięśni i ścięgien,
- choroby zwyrodnieniowe stawów,
- stany po operacjach ortopedycznych,
- skoliozy, wady postawy,
- zawodowi sportowcy.

Chciałbyś sprawdzić jak funkcjonuje ciało, poznać sposoby, które mogą pomóc Ci poradzić sobie z bólem, poprawić swoją postawę ciała, zacząć ćwiczyć pod opieką fizjoterapeuty? ☀️🙂

Zapraszam do kontaktu pod numerem:
📞 730 520 246

Lub rejestracji online:
🛜 www.fizjotonika.pl/ (link też w bio)

To był piękny bieg! 🏃🏁Start w 8. Wrocławskim Biegu Niepodległości z wąsem zaliczam do udanych i napewno będę go miło wsp...
14/11/2024

To był piękny bieg! 🏃🏁

Start w 8. Wrocławskim Biegu Niepodległości z wąsem zaliczam do udanych i napewno będę go miło wspominać. ☀️

Pomimo, że nie udało się zrealizować najambitniejszego celu
i pobiec poniżej 40 min, jestem bardzo zadowolony. 😊

Życiówka na 10 km poprawiona i to o ponad minutę - 40:44. Progres w stosunku do zeszłego roku o 2 min 24 s. 🤩

Tegoroczny sezon kończę zdecydowanie z tarczą. 💪

Pokazałem sobie, że jestem w stanie utrzymać tempo bliskie 4 min/km na dystansie powyżej 5 km i byłem w stanie kilkukrotnie podczas biegu podnieść się, gdy tempo mi spadało.🏃‍➡️⌛️

Teraz pora na odpoczynek po długim sezonie i lizanie ran, by móc na spokojnie, ze świeżą głową rozpocząć nowy okres przygotowawczy. 🧘🏋️‍♀️

Bardzo dziękuję mojej Żonie i Przyjaciołom, którzy wspierali podczas biegu za najlepszy doping! 😍

Trzymajcie się zdrowo,
bądźcie w ruchu i dbajcie o siebie! 😉

GO!

UltraKotlina2024 na dystansie 15km za mną 😁💪. Bardzo się ciesze, że wystartowałem w tegorocznej edycji  i w ten sposób r...
14/10/2024

UltraKotlina2024 na dystansie 15km za mną 😁💪.

Bardzo się ciesze, że wystartowałem w tegorocznej edycji i w ten sposób rozpocząłem swoją przygodę z bieganiem górskim na zawodach 🏁🔥.

Wrażenia niezapomniane i jak najbardziej pozytywne. Przez krótką chwilę biegłem nawet na 3. pozycji, ale już drugi podbieg mnie zweryfikował i sprowadził na ziemię 😆.

Pomimo, iż bardzo chciałem, nie byłem w stanie cały czas biec pod górę. Wyraźnie pokazał to 4. km, pokonany w tempie 9 min 35 s. Nie przestałem jednak walczyć
i gdy tylko wracały siły, starałem się znowu biec 😮‍💨🏃‍➡️.

Poźniej było już znacznie lepiej udało się złapać swój rytm i go trzymać 😊👌.

Byłbym zadowolony w 100%, gdyby nie... pomyłka trasy w drugiej części dystansu. Nie zauważyłem białej taśmy i zamiast pobiec w lewo pod górę, zacząłem zbiegać drogą prowadzącą w prawo. Kosztowało mnie to pewnie z półtorej minuty i 2-3 miejsca 🤷😕.

Bardzo chciałbym jednak podziękować w tym miejscu dwóm biegaczom, którzy mnie wtedy wyprzedzili, ale gdyby nie ich zawołanie z oddali, straciłbym dużo więcej czasu albo nawet nie ukończyłbym biegu! 🙏😧

Podsumowując: 21. miejsce open; 6. miejsce w kategorii wiekowej; czas 1:23:55; średnie tempo 5:35/km; wdzięczność 🤗✌️.

Dziękuję mojej Żonie Moni za nieocenione wsparcie przed i po biegu. Bez niej nie byłoby tak super ♥️.

Już teraz mogę powiedzieć, że był to mój pierwszy, ale jeśli tylko zdrowie będzie dopisywać, napewno nie ostatni start w biegu górskim 🏃‍♂️🏔️.

Trzymajcie się zdrowo
I bądźcie w ruchu! 🤸‍♀️💪

GO!�

Wczoraj rozpocząłem nową przygodę biegową 🏃⛰️.Postanowiłem sprawdzić jak to jest biegać nie tylko po płaskim, ale też po...
08/09/2024

Wczoraj rozpocząłem nową przygodę biegową 🏃⛰️.

Postanowiłem sprawdzić jak to jest biegać nie tylko po płaskim, ale też pod górę i wybrałem się na wycieczkę biegową na Śnieżkę. Wyszło około około 20 km, średnie tempo około 7 min/km, więc chyba całkiem nieźle.

Tak się złożyło, że w w tym samym czasie odbywał się Chojnik Karkonoski Festiwal Biegowy i kilkukrotnie, zostałem wzięty za zawodnika i otrzymałem solidny doping, co było bardzo miłe i za co dziękuję 😁.

Zabawa była przednia i spodobała mi się ta forma aktywności, więc na pewno nie był to ostatni raz. Trochę potrenuję i kto wie, może za rok też się szarpnę na Chojnik Karkonoski Festiwal Biegowy. Ogromne gratulacje i szacun dla wszystkich startujących wczoraj w tej imprezie zawodników!

Pamiętajcie aktywność fizyczna jest bardzo ważna i najważniejsze, żeby sprawiała Wam przyjemność. Jeśli nie wiesz jakie aktywności lubisz, to szukaj, próbuj nowych rzeczy i doświadczaj. Innego sposobu nie ma 😉.

Trzymajcie się zdrowo i bądźcie w ruchu 🏋️‍♀️🏃.
GO!

́rach

Dziś bardzo aktywna sobota! Pobiegane - płuca i nogi przepalone! 🫁🦵Start na lokalnym podwórku w "Zabobrzańskiej Mili" (n...
18/05/2024

Dziś bardzo aktywna sobota! Pobiegane - płuca i nogi przepalone! 🫁🦵

Start na lokalnym podwórku w "Zabobrzańskiej Mili" (na około 9 km) uważam za bardzo udany! 🔥🏃

Ze względu na profil trasy - 4 dość długie dla mnie podbiegi, był to jeden
z cięższych biegów w moim życiu, ale i tak było cudownie. Chyba trochę za mało podbiegów w zimie robiłem 😅. Udało się nawet wywalczyć pierwsze miejsce
w kategorii wiekowej. Niby to tylko mały lokalny bieg, ale i tak bardzo mnie to cieszy! 🥇

Bardzo dziękuję organizatorom za taką inicjatywę, wszystkim uczestnikom za świetną wspólną zabawę, jednej z moich pacjentek - bo poniekąd dzięki niej dowiedziałem się o tym biegu oraz mojej niezastąpionej Żonie i super Kumpeli za najlepsze wsparcie podczas wyścigu! 🙏😊

Pamiętajcie, bądźcie w ruchu! 😉🏋️‍♀️

Trzymajcie się zdrowo! ☀️🌿
GO!

„Złamałem/am rękę/nogę. Ściągnęli mi gips. Czy potrzebuję fizjoterapii/rehabilitacji? 🤕🦴W wielu przypadkach rehabilitacj...
17/05/2024

„Złamałem/am rękę/nogę. Ściągnęli mi gips. Czy potrzebuję fizjoterapii/rehabilitacji? 🤕🦴

W wielu przypadkach rehabilitacja nie będzie niezbędna. Kończyna powinna stopniowo wracać do sprawności, pod warunkiem, że pacjent będzie jej używać, dociążać, pracować nią w pełnych możliwych zakresach i zwiększać siłę mięśniową. Jednak dzięki rehabilitacji jesteśmy w stanie ten proces znacznie przyspieszyć 💪🤸‍♀️.

Wszystko zależy od kontekstu pacjenta, jego oczekiwań, celów, ale również przekonań �i obaw.

Pod wpływem unieruchomienia schemat kończyny w mózgu - świadomość obszaru, który uległ urazowi ulega zaburzeniu, podobnie czucie głębokie, masa i siłą mięśniowa. 🧠🫣

W wyniku aktywacji danej części ciała i reedukacji ruchowej te aspekty powinny stopniowo wracać do siebie. Zdarza się jednak, że z powodu dyskomfortu związanego z poruszaniem kończyną czy lęku - „co i w jakim stopniu mogę robić” 🤔, pacjent nie używa tej kończyny i podświadomie ją odciąża. 🤷

Może to prowadzić do utrwalenia mechanizmu unikania obciążenia kończyny po urazie, który niewyłapany i nieprzepracowany może zaburzać napięcie w ciele, spowalniać proces zdrowienia i sprzyjać powstawaniu przeciążeń w oddalonych od miejsca urazu obszarach. Ten mechanizm może też powstać samoczynnie - ciało pomimo wygojenia tkanek może odbierać obszar po urazie jako dysfunkcyjny i go unikać.🦵🙂

Poprzez terapię manualną oraz odpowiednio dobraną terapię ruchową, jesteśmy
w stanie znacznie przyspieszyć powrót do pełni sprawności po złamaniu i wrócić do poziomu aktywności sprzed urazu. ⛹🏻‍♀️🏋️‍♀️

Na załączonym obrazku - efekty po kilku sesjach (terapii manualnej i ruchowej) jednego z moich młodszych pacjentów, regularnie trenującego koszykówkę. 🏀🔥

W celu umówienia wizyty:
Zadzwoń, napisz: 730 520 246
lub skorzystaj z rejestracji online: www.fizjotonika.pl/

Zawsze należy pamiętać, że każdy przypadek jest inny i nie ma reguły. Są złamania, po których sprawność sprzed urazu nie wróci, ale wtedy celem powinno być dążenie do tego, żeby była ona na najlepszym możliwym poziomie.

Trzymajcie się zdrowo,
bądźcie w ruchu,
GO!

��

5 sposobów na zmniejszenie, a nawet całkowite pozbycie się bólu?Sen 😴🛌. Podczas snu zachodzi wiele procesów, dzięki któr...
14/03/2024

5 sposobów na zmniejszenie, a nawet całkowite pozbycie się bólu?

Sen 😴🛌. Podczas snu zachodzi wiele procesów, dzięki którym umysł oraz ciało mogą sprawnie funkcjonować. M.in. usuwanie toksyn i prozapalnych czynników z ośrodkowego układu nerwowego 🧠. A co jeśli nie możesz zasnąć, budzisz się w nocy, masz płytki sen? M.in. poprzez odpowiednią fizjoterapię i zdrowe nawyki można to zmienić!

Oddech 🫁😮‍💨. To potężne narzędzie do zmniejszania bólu. W dzisiejszych czasach ludzie permanentnie się hiperwentylują. Za duża ilość wdychanego powietrza powoduje, że w ciele gromadzi się więcej wolnych rodników tlenu, które uszkadzają komórki. Dodatkowo wdech powoduje aktywację współczulnego układu nerwowego. Zbyt dużo aktywacji współczulnej części autonomicznego układu nerwowego = bólu. Pamiętaj o wydechu! Oddychaj nosem nie ustami i spróbuj np.: kwadratowy oddech, którego instruktaż znajdziesz u mnie na profilu.

Automasaż 💆‍♀️🎾. Może to nie to samo, co masaż u specjalisty, ale może zdecydowanie pomóc w zmniejszeniu bólu. Zamknij oczy, poczuj, w którym miejscu masz zwiększone napięcie. Przyłóż w to miejsce np.: piłeczkę tenisową, dociśnij do ściany lub podłogi i utrzymaj 30-60s.

Stopniowo zwiększana ekspozycja na ruch, ćwiczenia siłowe 🤸‍♀️🏋️‍♀️. Silniejsze mięśnie to większa tolerancja na obciążenia. Jeśli nie ruszasz się wcale - nawet 5 minut codziennej gimnastyki będzie poprawiać Twoją sprawność. Pamiętaj tylko by być regularnym.

Dieta przeciwzapalna 🥬🫒🥦. Jesteś tym, co jesz. Są produkty, które zwiększają ilość prozapalnych substancji, a tym samym bólu: cukier, przetworzone jedzenie, fast foody. Są też jednak takie produkty, które będą zmniejszać ilość prozapalnych związków chemicznych i wolnych rodników w naszym organizmie, przez co ból będzie mniejszy - m.in.: zielone warzywa, kurkuma. No i oczywiście woda - pij ją często w małych ilościach 💧💦.

Trzymajcie się zdrowo! 🤸‍♀️🌿
FizjoTonika
GO!

27/02/2024

Dużo spraw, latasz od jednego zadania do drugiego, masz 100 myśli na sekundę i już czujesz, że zaraz rozboli Cię kark lub głowa. STOP ✋.

Jeśli możesz sobie na to pozwolić, zatrzymaj się na chwilę i wykonaj to ćwiczenie przez kilka minut 🧘🌿.

Kwadratowy oddech 🟩 - to ćwiczenie składające się z 4 faz, trwających tyle samo sekund (na początek proponuję, żeby były to 4 sekundy):
wdech -> wstrzymanie oddechu -> wydech -> wstrzymanie oddechu.

Wykonywanie go może pomóc uspokoić myśli, wyciszyć się, zmniejszyć ból i napięcia w ciele 🌿💨.�

Dzieje się to dzięki stymulacji nerwu błędnego, który odpowiada m.in. za procesy regeneracji, trawienia i stan odprężenia 💆‍♀️🧠.

Jak je wykonać?
1. Przyjmij wygodną pozycję.
2. Włącz metronom na 60 (wyskoczy od razu jak wpiszesz hasło w wyszukiwarce google) lub wsłuchaj się w tykanie zegara 🕰.
3. Oddychaj nosem w podany sposób przez kilka minut. Staraj się, żeby podczas wdechu rozszerzały się dolne żebra, a jak najmniej ruszała się górna część klatki piersiowej 🧘‍♀️💨.

Daj znać jak odczucia, udostępnij lub zapisz i wracaj kiedy tylko chcesz 😉.

Trzymajcie się zdrowo i do następnego 😊.
GO!

🌿 Zaproszenie na Webinar: Odkryj Mistrzowski Rytuał Zdrowej Tarczycy 🌿.Tarczyca to bardzo ważny narząd w organizmie czło...
22/02/2024

🌿 Zaproszenie na Webinar: Odkryj Mistrzowski Rytuał Zdrowej Tarczycy 🌿.

Tarczyca to bardzo ważny narząd w organizmie człowieka: odpowiedzialny między innymi za rozwój układu nerwowego, metabolizm i nasze dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne 🧠🧘‍♀️.

Już dzisiaj 22.02. o godz 19:00 odbędzie się webinar o naturalnych metodach wspomagania jej pracy. Zdjęcie dla zmyłki 😉, ponieważ prowadzącym nie będę ja, ale moja znajoma Małgorzata Kozak - masażystka i refleksolog z pasją do holistycznego podejścia do zdrowia 💆‍♀️🦶.

Podzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem m.in. w zakresie automasażu tarczycy 🙌🌿.

Szczegóły:
Data: 22.02.2024
Godzina: 19:00
Czas trwania: 60 - 90 minut
Cena: 49 zł

Dla kogo jest ten webinar?
🔹 Osoby z dolegliwościami tarczycowymi, takimi jak choroba Hashimoto czy nadczynność tarczycy.
🔹 Poszukiwacze naturalnych rozwiązań zdrowotnych.
🔹 Użytkownicy olejków eterycznych, chcący wykorzystać ich potencjał.
🔹 Osoby dążące do harmonii psychicznej i fizycznej.
🔹 Entuzjaści wellness i samopomocy.
Co będziemy omawiać?
🔹 Rolę tarczycy w organizmie i jej znaczenie dla zdrowia.
🔹 Korzyści automasażu tarczycy i elementy refleksologii.
🔹 Praktyczne ćwiczenia, które możesz wykonywać w domu.
🔹 Radzenie sobie ze stresem i jego wpływ na zdrowie tarczycy.
🔹 Zdrową dietę wspierającą tarczycę.
🔹 Sesję pytań i odpowiedzi.

Więcej informacji o prowadzącej i webinarze oraz możliwość rejestracji w linku poniżej:
https://edu.fizjoacademy.pl/tarczyca/offer_page.html?fbclid=IwAR07XI62c-cO7DQDdBsyTAyAdG1M1UZKrOk4NUfyOd4zSV0QBiftjH6Kako

Trzymajcie się zdrowo!
FizjoTonika
GO!

15/02/2024

Dzisiaj trochę humorystycznie, a trochę na poważnie 😃🤔.��

Napisałem dla Was krótki wierszyk. Jeśli boli Cię kręgosłup… ✍️🤕.

��Jeśli ten materiał Ci się spodobał, zostaw reakcję i udostępnij👌🙂.��

Po więcej fizjoterapeutycznych treści, obserwuj mój fanpage 🧘🧠🏃‍♂️,
��a jeśli boli Cię kręgosłup albo inna część ciała i nie potrafisz sobie z tym sam poradzić, zapraszam do FizjoToniki 💆‍♀️🏋️‍♀️🥳.

��Poniżej link do zapisów online👇:�https://zarejestrowani.pl/w/G1z05CS8jd0hE0nTveVMiw/��

Bądźcie w ruchu,�
FizjoTonika�
GO!

��

08/02/2024

Czego nie lubi, a co lubi Twój kręgosłup? 🤔

Czy kiedyś się nad tym zastanawiałeś? Odpowiedź jest prosta
i intuicyjna - ruch 🤸🏋️‍♀️, a w filmiku znajdziesz kilka propozycji ćwiczeń, które pomogą Ci się rozruszać i wzmocnić mięśnie pleców 💪😎.

Wpadajcie po więcej fizjoterapeutycznych treści 😉🏋.
Trzymajcie się zdrowo!
GO
FizjoTonika

Adres

Jelenia Góra

Telefon

+48730520246

Strona Internetowa

http://www.fizjotonika.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FizjoTonika Grzegorz Oślak - Fizjoterapia i Trening umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do FizjoTonika Grzegorz Oślak - Fizjoterapia i Trening:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria