Be Free

TERAPIA - INNA NIŻ WSZYSTKIE, PRYWATNY OŚRODEK LECZENIA UZALEŻNIEŃ. ALKOHOLIZM • LEKOMANIA • Posiadamy Certfikaty Specjalistów Terapii Uzależnień.

Jesteśmy grupą osób, która od wielu lat pracuje z osobami borykającymi się z problemem uzależnień w swoim życiu. Zdobyliśmy doświadczenie prowadząc terapie długoterminowe działające w oparciu o model społeczności terapeutycznej, jak też pracując w placówkach ambulatoryjnych oraz terapii dziennej. Część z nas sama doświadczyła niewoli i dramatu nałogu. Różnorodne doświadczenia w pracy, jak też osobiste przeżycia pomogły nam stworzyć interesujący dla Państwa program.

26/09/2025

Wiele osób przed podjęciem terapii zastanawia się:
„Czy terapeuta będzie mnie oceniać?”, „Czy będzie mówić mi, co mam robić?”, „Czy naprawdę może mi pomóc?”
To naturalne obawy. Zwłaszcza gdy przez lata wszystko nosiło się w sobie.
🟣 Kim naprawdę jest terapeuta uzależnień?
To osoba, która ma wiedzę, doświadczenie i kwalifikacje, by towarzyszyć Ci w procesie zdrowienia.
Ale to nie tylko „specjalista od uzależnień” – to ktoś, kto:
✔ wysłucha bez oceniania,
✔ zrozumie mechanizmy uzależnienia,
✔ pomoże zobaczyć to, czego Ty już nie widzisz,
✔ będzie Cię wspierać, ale też stawiać granice, gdy będzie trzeba.
🟣 Jak wygląda praca z terapeutą?
🔹 Na początku – rozmowy diagnostyczne: co się dzieje, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz.
🔹 Później – regularne spotkania (indywidualne lub grupowe), które pomagają:
– zrozumieć, skąd wziął się nałóg,
– nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z emocjami,
– odbudować poczucie wartości i relacje,
– tworzyć plan na życie w trzeźwości.
💬 „Myślałem, że terapeuta będzie mnie oceniać. A on po prostu był. Słuchał. Czasem konfrontował. Czasem podtrzymywał. Dzięki niemu zrozumiałem, że nie jestem sam.” – pacjent Be Free
📍W Be Free tworzymy relację opartą na zaufaniu, szacunku i bezpieczeństwie.
Bo terapia to nie gotowe rozwiązania – to wspólna droga. A pierwszy krok zawsze robisz Ty.

24/09/2025

Lęk to jedna z najtrudniejszych emocji – niewygodna, obezwładniająca, często niezrozumiana.
Dla wielu osób uzależnionych sięgnięcie po substancję było sposobem, by go uciszyć. Na chwilę. Bo później i tak wracał – silniejszy.
W trzeźwieniu chodzi o coś więcej niż „nie pić”.
Chodzi o to, by nauczyć się radzić sobie z emocjami takimi, jakimi są – bez uciekania od nich.
🟣 Jak możesz sobie pomóc, gdy dopada Cię lęk?
✔ Zatrzymaj się i oddychaj
Lęk żywi się napięciem. Kilka spokojnych, świadomych oddechów może zmniejszyć jego intensywność.
✔ Nazwij to, co czujesz
Nie „coś jest nie tak”, ale: „Czuję niepokój. Boję się, że sobie nie poradzę.”
Samo nazwanie lęku odbiera mu część siły.
✔ Nie zostawaj z tym sam
Rozmowa z terapeutą, grupą wsparcia czy kimś zaufanym może przynieść ulgę – nie musisz udawać, że wszystko jest w porządku.
✔ Zrób coś małego, konkretnego
Spacer, prysznic, kontakt z naturą, zapisanie myśli – lęk często słabnie, gdy wracasz do ciała i tu i teraz.
✔ Przypomnij sobie, że lęk to emocja, nie wyrok
On mija. Jak fala. Nie musisz od razu z nim walczyć. Wystarczy, że go przetrwasz – trzeźwy.
💬 „Zawsze uciekałem przed lękiem w alkohol. Dziś uczę się z nim być. I choć nie jest łatwo – czuję, że to naprawdę moje życie.” – pacjent Be Free
W Be Free pokazujemy, że lęk można oswoić, zamiast tłumić.
Bo prawdziwa siła nie polega na tym, by nic nie czuć – ale na tym, by nie uciekać od siebie.

22/09/2025

Dla wielu osób uzależnionych granice były przez lata rozmyte lub nieistniejące.
Zgadzali się na zbyt wiele. Milczeli, choć chcieli krzyczeć. Dostosowywali się, by przetrwać.
A potem – zamiast mówić „nie” – sięgali po to, co znieczula.
🟣 Dlaczego granice są tak ważne w procesie zdrowienia?
✔️ Bo uczą, że można odmówić i wciąż być kochanym
✔️ Bo pomagają oddzielić odpowiedzialność innych od swojej własnej
✔️ Bo chronią przed emocjonalnym szantażem i manipulacją
✔️ Bo dają poczucie wpływu – a wpływ to pierwszy krok do wolności
✔️ Bo pozwalają budować relacje oparte na szacunku, a nie na lęku
📍Granice to nie mur. To drzwi z klamką po Twojej stronie.
To Ty decydujesz, co wpuścisz, a co zostawisz za sobą.
💬 „Pierwszy raz powiedziałem ‘nie’ i poczułem się… spokojny. Jakby ktoś oddał mi moje życie.” – pacjent Be Free
W Be Free uczymy, że trzeźwość to nie tylko unikanie substancji.
To też stawianie siebie na pierwszym miejscu – bez poczucia winy.
Twoje granice to Twoje zdrowie.

20/09/2025

„Nie dam rady”, „Znowu zawiodłem”, „Nie zasługuję na nic lepszego”
Te myśli to nie fakt – to efekt zaniżonego poczucia własnej wartości, które często towarzyszy uzależnieniu.
Uzależnienie nie bierze się znikąd. Często zaczyna się tam, gdzie brakowało akceptacji, wsparcia, bezpieczeństwa.
W miejscu, gdzie ktoś przestał wierzyć, że jest wystarczający.
🟣 Dlaczego praca nad poczuciem własnej wartości jest tak ważna w terapii?
✔ Bo pomaga przestać karcić się za każde potknięcie, a zacząć dostrzegać własny wysiłek
✔ Bo uczy mówić: „Mam prawo do pomocy, do zdrowia, do lepszego życia”
✔ Bo wzmacnia odporność na wstyd i ocenę innych
✔ Bo pomaga budować zdrowe granice i relacje
✔ Bo daje siłę, by nie wracać do tego, co niszczy
📍Bez poczucia wartości łatwo wpaść w błędne koło – samokrytyka → napięcie → sięgnięcie po substancję → wstyd → jeszcze gorsze myślenie o sobie.
Dlatego na terapii nie tylko walczymy z nałogiem – odbudowujemy człowieka. Krok po kroku.
💬 „Dopiero na terapii ktoś pierwszy raz powiedział mi, że jestem ważny. I że nie muszę zasługiwać na trzeźwość – tylko po nią sięgnąć.” – pacjent Be Free
Twoja wartość nie zależy od tego, co zrobiłeś w przeszłości.
Liczy się to, co wybierasz dzisiaj.

18/09/2025

Terapia to ważny krok – ale prawdziwa praca często zaczyna się po jej zakończeniu.
Jednym z najtrudniejszych wyzwań jest… nauczyć się być ze sobą naprawdę. Bez substancji, bez mechanizmów ucieczki, bez maski.
Bo przez lata nałóg oddzielał Cię od siebie samego – od emocji, potrzeb, prawdy o tym, kim jesteś.
🟣 Od czego zacząć odbudowywanie tej relacji?
✔ Daj sobie czas
To nie jest sprint. To proces. Możesz nie znać siebie po latach uzależnienia – i to zupełnie naturalne.
✔ Zamiast oceniać – słuchaj
Zamiast mówić sobie „powinienem”, „muszę”, „znowu zawiodłem” – spróbuj:
„Czego teraz potrzebuję?”, „Co mnie boli?”, „Co chcę poczuć?”
✔ Ucz się być sam ze sobą – z życzliwością
Chwila ciszy, spacer, pisanie, terapia indywidualna – wszystko, co pomaga spojrzeć do środka, a nie uciekać.
✔ Zauważaj małe sukcesy
Nie tylko „kolejny dzień bez picia”, ale też:
– powiedzenie „nie”,
– odpuszczenie perfekcjonizmu,
– wybór odpoczynku zamiast przymusu działania.
💬 „Dopiero po terapii odkryłem, że jestem kimś więcej niż swoją historią. Że mogę siebie polubić – nie za coś, tylko mimo wszystko.” – pacjent Be Free
📍W Be Free wierzymy, że prawdziwa trzeźwość zaczyna się wtedy, gdy wracasz do siebie. Z akceptacją, cierpliwością i otwartością.
To nie koniec. To początek prawdziwej relacji – tej najważniejszej.

16/09/2025

Na drodze zdrowienia ogromną rolę odgrywają relacje.
Ale nie każda relacja wspiera. Nie każda relacja pomaga się leczyć.
Niektóre – choć wyglądają na „bliskie” – ciągną w dół, wzmacniają mechanizmy nałogu i oddalają od trzeźwości.
🟣 Kiedy warto się zatrzymać i zapytać: Czy ta relacja mi służy?
✔ Gdy czujesz presję, by pić, zażywać, „wrócić do starego stylu życia”
✔ Gdy druga osoba podważa Twoją decyzję o leczeniu – wyśmiewa ją, lekceważy, zniechęca
✔ Gdy czujesz się ciągle winny, nie dość dobry, „dłużny”
✔ Gdy w relacji dominuje manipulacja, emocjonalny szantaż lub brak szacunku
✔ Gdy osoba uzależniona powraca do używki pod wpływem kontaktu z tą osobą
📍Toksyczna relacja nie zawsze oznacza „złego człowieka”.
Czasem to ktoś bliski, kto sam ma niezagojone rany. Ale Twoje zdrowienie nie może ich zasłaniać.
💬 „Bałem się odciąć. Ale odkąd to zrobiłem, zrozumiałem, jak bardzo ta relacja mnie trzymała w miejscu.” – pacjent Be Free
W Be Free uczymy, jak rozpoznawać toksyczne wzorce i budować relacje, które wspierają trzeźwość – a nie ją niszczą.
Bo leczenie to nie tylko „odstawienie”. To też wybór tego, co Ci naprawdę służy.

12/09/2025

„Mój ojciec pił, jego ojciec też. Czy to znaczy, że jestem skazany na to samo?”
To jedno z częstszych pytań osób, które zmagają się z uzależnieniem – albo się go boją.
I choć geny mogą zwiększać podatność, to nie determinują losu.
🟣 Co wiemy o genetyce uzależnień?
✔ Tak, badania pokazują, że skłonność do uzależnień może być dziedziczna.
Chodzi m.in. o sposób działania układu nagrody, poziom neuroprzekaźników, odporność na stres.
✔ Ale geny to tylko jedna część układanki.
Ogromne znaczenie mają również:
– środowisko wychowania,
– wzorce wyniesione z domu,
– nierozpoznane traumy,
– styl radzenia sobie z emocjami.
✔ Dziedziczymy pewne „warunki wstępne”, ale to decyzje, doświadczenia i wsparcie wpływają na to, jak będzie wyglądać nasze życie.
📍Jeśli w Twojej rodzinie pojawiały się uzależnienia – to nie wyrok.
To sygnał, by być bardziej uważnym, świadomym i – jeśli trzeba – wcześniej sięgnąć po pomoc.
💬 „Bałem się, że skoro wszyscy u mnie pili, ja też muszę. Dziś wiem, że mogę przerwać ten łańcuch.” – pacjent Be Free
W Be Free pomagamy nie tylko wyjść z uzależnienia, ale też zrozumieć jego źródła – i odzyskać wpływ na własne życie.

10/09/2025

„Nie piję, więc wszystko jest w porządku.”
Brzmi znajomo?
Sucha trzeźwość to stan, w którym osoba nie sięga po substancję, ale nadal funkcjonuje w starych schematach myślenia, reagowania i przeżywania emocji.
To trochę jak… wstrzymanie oddechu zamiast oddychania na nowo.
🟣 Czym się charakteryzuje „sucha trzeźwość”?
✔ Życie w napięciu, złości lub frustracji
✔ Trudność w budowaniu relacji
✔ Brak radości i sensu w codzienności
✔ Przekonanie: „Muszę wytrzymać”, a nie: „Chcę być trzeźwy”
✔ Ciągłe „na granicy”, bez prawdziwej zmiany wewnętrznej
📍Sucha trzeźwość to początek, ale nie cel.
Bo samo odstawienie alkoholu, narkotyków czy leków nie wystarczy, by naprawdę wyzdrowieć.
💬 „Przestałem pić, ale dalej krzyczałem na dzieci, nie spałem, nie ufałem nikomu. Dopiero na terapii zrozumiałem, że to nie tylko o picie chodzi.” – pacjent Be Free
W Be Free uczymy, że trzeźwość to nie tylko brak nałogu – to jakość życia.
Z terapią, wsparciem, odbudową emocji i relacji – da się naprawdę poczuć, że żyje się inaczej. Lepiej. Pełniej.

08/09/2025

To nie musi być spektakularne załamanie.
Czasem nawrot zaczyna się po cichu: rośnie napięcie, wracają stare myśli, unikasz terapii, odsuwasz się od bliskich, wszystko zaczyna drażnić…
To moment graniczny – ale też szansa. Bo nawrot nie zawsze oznacza sięgnięcie po substancję. Często zaczyna się dużo wcześniej.
🟣 Co możesz zrobić, kiedy czujesz, że coś jest nie tak?
✔ Zatrzymaj się i nazwij to, co czujesz
Złość, bezsilność, lęk, zmęczenie – to naturalne emocje. Ale niewypowiedziane zaczynają nami rządzić.
✔ Nie izoluj się
Kontakt z terapeutą, grupą wsparcia, bliską osobą może być jak „bezpieczne lądowanie”. Nie musisz przechodzić przez to sam.
✔ Wracaj do tego, co Cię trzyma
Plan dnia, afirmacje, zdrowe rytuały, ruch, sen, wsparcie – one nie zniknęły. To Twoja kotwica.
✔ Nie oceniaj się
To, że masz gorszy moment, nie znaczy, że wszystko stracone. Trzeźwienie to proces – z nawrotami, zakrętami i powrotami na właściwą drogę.
✔ Zadbaj o ciało
Brak snu, głód, przemęczenie potrafią wypaczyć każdą decyzję. Odpocznij. Odpuść. Oddychaj.
💬 „Myślałem, że muszę być silny i nie mówić, że chcę się napić. Ale kiedy się otworzyłem – przeszło. To był największy przełom.” – pacjent Be Free
📍Nawrot to nie porażka. To sygnał. A każdy sygnał to szansa, by zatroszczyć się o siebie wcześniej – zanim będzie za późno.

06/09/2025

Decyzja o trzeźwości to coś bardzo osobistego.
Ale prędzej czy później pojawi się pytanie: „Dlaczego nie pijesz?”, „Co się stało?” albo „Przesadzasz, przecież byłeś normalny…”
To moment, który może budzić stres.
W Be Free mówimy jedno: to Ty decydujesz, co, komu i kiedy powiesz.
🟣 Jak rozmawiać o swojej trzeźwości?
✔ Nie musisz się tłumaczyć
Twoja decyzja o trzeźwości nie wymaga uzasadnienia. Możesz powiedzieć: „Dobrze się czuję, gdy nie piję” – i tyle.
✔ Mów prosto i spokojnie
Jeśli czujesz się gotowy, możesz powiedzieć:
„Zdecydowałem się na leczenie. To ważna zmiana w moim życiu.”
✔ Unikaj konfrontacji
Nie musisz przekonywać innych. Skup się na sobie, nie na tym, czy ktoś „to rozumie”.
✔ Przygotuj się na różne reakcje
Nie każdy zareaguje empatią. I to też jest w porządku – Twoja trzeźwość nie zależy od ich opinii.
✔ Zadbaj o swoje granice
Masz prawo nie uczestniczyć w sytuacjach, które mogą Cię osłabić.
Masz prawo odmówić, odejść, zadbać o siebie.
💬 „Najpierw mówiłem, że jestem na detoksie. Potem, że wybrałem trzeźwość. Teraz mówię: jestem z siebie dumny.” – pacjent Be Free
📍Rozmowa o trzeźwości może być trudna – ale też wyzwalająca.
To Ty jesteś najważniejszy w tej historii.

04/09/2025

Nie zawsze sięgamy po alkohol, leki, jedzenie czy inne zachowania z fizycznej potrzeby.
Często robimy to, by ukoić napięcie, zająć myśli, poradzić sobie ze smutkiem, samotnością lub lękiem.
To właśnie głód emocjonalny – wewnętrzna pustka, którą próbujemy czymś wypełnić.
🟣 Głód emocjonalny różni się od fizycznego. Jak go rozpoznać?
➡️ Pojawia się nagle, często w trudnych momentach: po kłótni, stresującym dniu, uczuciu odrzucenia.
➡️ Nie ma związku z realną potrzebą ciała – to raczej impuls niż rzeczywisty „brak”.
➡️ Skierowany jest ku konkretnemu „uspokajaczowi” – np. kieliszek, tabletka, konkretne jedzenie.
➡️ Towarzyszy mu napięcie, frustracja, uczucie „muszę coś zrobić, żeby to minęło”.
➡️ Nawet po „zaspokojeniu” – ulga jest chwilowa, a emocje wracają… często ze zdwojoną siłą.
📍W odróżnieniu od głodu fizycznego – głód emocjonalny nie znika sam.
Nie pomoże „powstrzymanie się” – potrzebna jest uważność, zrozumienie emocji i bezpieczna forma ich wyrażania.
💬 „Zanim nauczyłem się mówić, że jest mi źle – wolałem się napić, żeby nic nie czuć.” – pacjent Be Free
W Be Free pomagamy rozpoznawać i oswajać głód emocjonalny – tak, by nie sterował codziennym życiem.
Bo za każdym impulsem stoi ważna emocja, której warto się przyjrzeć, a nie zagłuszyć.

02/09/2025

„To nie problem, ja tylko trochę piję…”
„Nie jestem uzależniony, po prostu miałem gorszy okres.”
Brzmi znajomo?
To nie tylko wymówki – to mechanizm obronny psychiki, który ma za zadanie chronić przed bólem, wstydem, lękiem i konfrontacją z trudną prawdą.
🟣 Wyparcie to jeden z najczęstszych mechanizmów u osób uzależnionych. Na czym polega?
✔️ Odpychanie od siebie niewygodnych faktów
– osoba nie dopuszcza do świadomości, że ma problem.
– unika myśli, które mogłyby wywołać dyskomfort lub poczucie winy.
✔️ Budowanie iluzji kontroli
– „Panuję nad tym.”
– „W każdej chwili mogę przestać.”
Mimo że rzeczywistość mówi coś zupełnie innego.
✔️ Zamazywanie granicy między prawdą a usprawiedliwieniem
Wyparcie nie jest kłamstwem skierowanym do innych – to często kłamstwo, które mówimy sami sobie.
📍Problem?
Dopóki działa wyparcie, leczenie jest praktycznie niemożliwe. Bo nie można wyleczyć czegoś, czego – w swoim przekonaniu – się nie ma.
💬 „Dopiero kiedy przestałem się oszukiwać, mogłem zacząć się leczyć. To był najtrudniejszy, ale najważniejszy moment.” – pacjent Be Free
W Be Free pomagamy bezpiecznie, bez oceniania rozbroić ten mechanizm. Bo dopiero gdy zobaczysz prawdę, możesz zrobić pierwszy krok ku wolności.

Adres

Kępa 1b
Kępa
62-561ŚLESIN

Telefon

535 100 111, 536 100 111

Strona Internetowa

http://TERAPIA-BEFREE.PL/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Be Free umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Be Free:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Kepa?

Udostępnij

Kategoria

Medical company