12/08/2025
🧐 Dzisiaj pragnę poruszyć temat, który wydaje się być coraz bardziej istotny w dzisiejszych czasach – wpływ światła niebieskiego emitowanego przez ekrany telefonów, tabletów i innych urządzeń cyfrowych na wzrok dzieci. W mojej praktyce zawodowej coraz częściej spotykam się z przypadkami młodych pacjentów, u których nadmierne korzystanie z tych urządzeń prowadzi do różnorodnych problemów wzrokowych. Chciałabym podzielić się z Wami wiedzą na temat zagrożeń związanych ze światłem niebieskim oraz sposobów, jak można chronić oczy naszych dzieci przed jego negatywnym wpływem.
🔵 Czym jest światło niebieskie?
Światło niebieskie jest częścią widzialnego spektrum światła, które uważane jest za wysokoenergetyczne (HEV - High Energy Visible light). Jest ono wszędzie – emituje je słońce, ale także ekrany LED telewizorów, komputerów, smartfonów i tabletów. Chociaż naturalne światło niebieskie jest dla nas korzystne w ciągu dnia, ponieważ poprawia uwagę, czas reakcji i nastrój, to nadmierna ekspozycja na sztuczne źródła światła niebieskiego, szczególnie wieczorami i w nocy, może mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia, zwłaszcza dla oczu.
🔵 Jak światło niebieskie wpływa na wzrok dzieci?
👉 Zmęczenie oczu: Długotrwałe wystawienie na światło niebieskie może prowadzić do zmęczenia oczu, suchości i uczucia "piasku" pod powiekami. Dzieci mogą skarżyć się na ból i pieczenie oczu po kilku godzinach spędzonych przed ekranem.
👉Zaburzenia snu: Światło niebieskie hamuje produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego. Jego nadmierna ekspozycja wieczorem może prowadzić do problemów z zasypianiem u dzieci, co z kolei wpływa na ich ogólne samopoczucie i zdolność koncentracji w ciągu dnia.
👉 Potencjalne ryzyko długoterminowe: Choć badania nad długoterminowym wpływem światła niebieskiego na wzrok są wciąż w toku, istnieje obawa, że nadmierna ekspozycja może przyczynić się do uszkodzenia siatkówki i przyspieszyć rozwój zwyrodnienia plamki żółtej (AMD - Age-related Macular Degeneration).
🤔 Co możemy zrobić, aby chronić oczy naszych dzieci?
👉 Ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem: Ustanowienie zasad korzystania z urządzeń elektronicznych, szczególnie przed snem. Zaleca się, aby na co najmniej godzinę przed snem dzieci nie korzystały z ekranów.
👉 Wykorzystanie trybu nocnego: Wiele urządzeń posiada opcję "trybu nocnego", która ogranicza emisję światła niebieskiego wieczorami.
👉 Regularne przerwy: Promowanie reguły 20-20-20, która polega na robieniu 20-sekundowej przerwy co 20 minut, aby spojrzeć na coś oddalonego o co najmniej 20 stóp (ok. 6 metrów), może pomóc w zmniejszeniu zmęczenia oczu.
👉 Stosowanie filtrów światła niebieskiego: Rozważenie zakupu okularów z filtrami blokującymi światło niebieskie lub użycie specjalnych folii na ekrany urządzeń.
👉 Konsultacje z optometrystą: Regularne badania wzroku są kluczowe, aby na czas wykryć i zapobiec problemom wzrokowym u dzieci.
💙 Ważne jest, abyśmy jako rodzice, opiekunowie i edukatorzy zdawali sobie sprawę z potencjalnych zagrożeń związanych ze światłem niebieskim. Dbając o zdrowie wzrokowe naszych dzieci, możemy zapewnić im lepszą jakość życia i chronić ich oczy przed negatywnymi skutkami nadmiernej ekspozycji na ekrany.
Zapraszam również do zgłębienia tematu na najnowszym, bezpłatnym webinarze:
🤓 "Widzenie - dzieci - Telefony"
🤓 Kiedy? 13 sierpnia
🤓 Godzina: 20:30
Zapisy:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://www.subscribepage.com/telefony
⭐ Spotkanie jest bezpłatne.
⭐ Chętne osoby mogą otrzymać certyfikat.
⭐ Osoby zapisane otrzymają nagranie!
