Teraz Ty Aleksandra Biniaszewska-Szmanda

31/12/2025

To był rok wieku zmian, wielu decyzji ale i spokoju.

Wewnętrznego spokoju, że to co robię idzie w dobrą stronę.

Życzę sobie i Wam żeby przyszły rok był po prostu dobry 🫶
Przyniósł wiele pięknych chwil i spokojną głowę 🫶

#2025

28/12/2025

Piękna metamorfoza podopiecznej Body Expert Marta Grześkiewicz

Zmiana myślenia, zmiana żywienia, dodanie aktywności fizycznej i przede wszystkim wytrwałość w działaniu!

Wielkie brawa ❤️

28/12/2025

Ważenie się nawet dwa dni po świętach to nie najlepszy pomysł!

To tak jakbyśmy porównywali swoją masę ciała rano i wieczorem!

W rajcie świąt jemy nieco więcej - więc nasze jelita mogą być jeszcze wypełnione świątecznym jedzeniem.

Do tego w trakcie świąt spożywaliśmy posiłki doprawione większą ilością soli oraz cukru oraz większe ilości węglowodanów niż zazwyczaj. To powoduje większe zatrzymanie wody w ciele.

Dużo lepszy pomysłem będzie zważanie się 3 dni po świętach - gdy wrócimy do normalnego trybu żywieniowego i treningowego 🙌

Wrzuć na luz i pozwól sobie wrócić do normalnego trybu funkcjonowania 🫶

23/12/2025

Nie pozwól sobie zwariować w Święta 😇

Serniczek, pierogi czy sałatka jarzynowa nie zepsują Twoich efektów 🙌

Pozwól siebie na chwilę odpuszczenia i relaksu ❤️

Skup się na spokojnej głowie i celebracji 🤍🎄

23/12/2025

04/12/2025

Zachowanie, które sabotuje Twoje efekty!

Stop!

Przestań powtarzać ciągle ten schemat.

Zjesz cukierka, kawałek ciasta czy garść paluszków i jest to pierwszy krok do otwarcia się lawiny podjadania i zwolenienie zdroworozsądkowych hamulcy.

Dręczą Cię takie wyrzuty sumienia, że jesteś na siebie zła/zły a to powoduje chęć pocieszenia się kolejnymi rzeczami.

Nie musi się tak dziać! Zdrowe żywienie to nie tylko jedzenie sałatek czy zielonych koktajli. Jestem też tam miejsce na kawałek ciasta czy drożdżówkę - ważne by robić to z głową i rozsądkowo. Najgorszą rzeczą jaką możesz zrobić dla siebie, swoich hormonów i swojego samopoczucia to otworzyć wtedy drzwi do objadania się.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat i chcesz wiedzieć jak widzieć efekty pomimo produktów rekreacyjnych w diecie - napisz!
Znajdziemy wspólnie ścieżkę, dzięki której poczujesz się wolna/ wolny od sabotujących myśli 🙌

28/11/2025

26/11/2025

Aktywność fizyczna w okresie jesienno-zimowym zazwyczaj ulega sporej zmianie.

Na dworze jest szybko ciemno i zimno a nam nie chce wychodzić się na dwór.

Co z tym zrobić?

Działaj! Wykorzystaj małe aktywności tak by podbić ogólną aktywność w ciągu dnia!

Lepiej jest wykonać codziennie po 5-6 tysięcy kroków niż raz w tygodniu 10 tys.

Lepiej wejść na matę i poćwiczyć 4 razy w tygodniu po 20 minut niż zaplanować długi trening raz w tygodniu.

Doceń każdy ruch - nie tylko ten długi i wymagający!

15/11/2025

Jestem Wdzięczna!

Za to, że mogę brać udział w tak cudownych wydarzeniach 🫶

Dzisiaj wystąpiłam jako prelegent na kolejnej odsłonie konferencji „Lipedema, choroba, którą należy leczyć”

Mówiłam o tym jak ważne jest żywienie w kompleksowej terapii obrzęku. Lipedema to nie tylko noszenie kompresji i drenaż manualny ale przede wszystkim ogrom pracy, który trzeba wykonać samemu w domu. Zmiany w żywieniu, nastawieniu i funkcjonowaniu ale to właśnie dzięki nim czujemy się lżej, bądź po prostu lepiej! Mam nadzieję, że ten temat będzie dalej rozwijany i więcej osób będzie chciało wspierać terapię manualną także poprzez odpowiednie odżywienie organizmu.

Dziękuję za wszystkie pytania, chęć rozwinięcia niektórych tematów i słowa uznania po wystąpieniu 🙌

To najlepsza nagroda dla prelegenta - uśmiech i zadowolenie uczestników z wzięcia udziału w wydarzeniu 🫶

11/11/2025

Dzisiaj dzień rogalowy – jeśli masz ochotę, zjedz rogala, jeśli nie masz ochoty, nie jedz rogala 😊

Uwolnij swoją głowę od ograniczeń i wiecznego katowania się za zjedzenie wysokokalorycznych rzeczy.

Bądź świadomy/świadoma, jak to wygląda pod względem kalorycznym i odżywczym, jednakże życie nie polega na tym, żeby jeść tylko sałatę 😉

Balans w życiu jest najważniejszy!

Udanego świętowania Dnia Niepodległości 🇵🇱

10/11/2025

Trening to nieodzowny element mojego życia - nawet w ciąży trenuje, ale już troszkę inaczej!

Światowa Organizacja Zdrowia zalecę conajmniej 150 min umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Niby to nie dużo a mnóstwo osób nie realizuje nawet takich zaleceń. Nie chodzi tylko o smukłą sylwetkę - ale przede wszystkim zdrowie i sprawność 🙌

Dołącz do mnie i zrób coś dobrego dla swojego ciała ❤️

07/11/2025

Zbliża się koniec roku - nie odkładaj siebie na później!

Do końca roku zostały 54 dni - jest to czas, w którym:

-możesz poczuć się lepiej
-możesz zobaczyc lepsze wyniki badań
- możesz zacząć jeść lepiej
- możesz zacząć pić więcej wody
- możesz zacząć trenować regularnie
- możesz zobaczyć 2-3kg mniej na wadze

To nie będzie stracony czas!
Nie odkładaj siebie na później 🫶

Jeśli nie wiesz jak zacząć, jak działać - odezwij się 🤗

Chętnie pomogę 😊

Zdrowie•koniec roku• odchudzanie• zdrowe nawyki•