Joanna Szczęśniak psycholog psychoterapeuta Katowice

10/11/2025

Oczywiście wcale tak nie jest… 😆😉
Grafika pochodzi z książki „Wielki ogarniacz życia we 2”

09/11/2025

Co dorosły Jan powiedziałby małemu Jasiowi?
Jakich rad udzieliłaby Małgorzata kilkuletniej Małgosi?
Jakie słowa chciałoby usłyszeć dziecko, które możemy zobaczyć patrząc w lustro?

08/11/2025

Zdjęcie to kadr z filmu „Dom dobry” Wojciecha Smarzowskiego

06/11/2025

"Nowe badania wykazały, że fluoksetyna, popularny lek przeciwdepresyjny z grupy SSRI, wpływa na mózg nie tylko poprzez zwiększanie poziomu serotoniny, ale także poprzez zmianę sposobu zarządzania energią przez komórki nerwowe i odbudowywania połączeń neuronalnych. Po dwóch tygodniach leczenia interneurony parwalbuminowe w korze przedczołowej stają się mniej sztywne – spada ekspresja genów związanych z produkcją energii mitochondrialnej, a rośnie ekspresja genów odpowiedzialnych za plastyczność synaptyczną. Osłabieniu ulegają także ochronne siateczki okołoneuronalne, które normalnie ograniczają elastyczność sieci nerwowych, co pozwala na łatwiejszą adaptację obwodów mózgowych. Te zmiany mogą umożliwić mózgowi wejście w bardziej plastyczny, elastyczny stan, co ma szczególne znaczenie w leczeniu depresji, gdyż choroba ta wiąże się ze zbyt sztywnymi obwodami neuronalnymi opornymi na zmiany. Wyniki sugerują, że fluoksetyna może wspierać proces zdrowienia nie tylko poprzez poprawę nastroju, ale także przez otwarcie „okna plastyczności”, pozwalającego na przebudowę połączeń w mózgu i lepszą adaptację do nowych warunków. Badanie przeprowadzono we współpracy Uniwersytetu Wschodniej Finlandii i Uniwersytetu Helsińskiego, a jego wyniki opublikowano w czasopiśmie Neuropsychopharmacology.[1]"

Komentarz terapeuty:
Dla psychoterapeuty wniosek praktyczny jest taki: leczenie farmakologiczne nie musi być przeszkodą w terapii – może wręcz ułatwiać głębszą pracę, jeśli leczenie zostanie dobrze zsynchronizowane. Pacjent pod wpływem SSRI może być bardziej zdolny do przyjmowania interpretacji, przepracowywania traum czy uczenia się nowych strategii radzenia sobie.

Przygotował Tomasz Pawełczyk

Jetsonen, E., Didio, G., Suleymanova, I. et al. Chronic treatment with fluoxetine regulates mitochondrial features and plasticity-associated transcriptomic pathways in parvalbumin-positive interneurons of prefrontal cortex. Neuropsychopharmacol. (2025). https://doi.org/10.1038/s41386-025-02219-8

fot Nellie Adamyan

31/10/2025

„Znam ludzi, którym w sercach zgasło,
lecz mówią: ciepło nam i jasno,
i bardzo kłamią, gdy się śmieją

Wiem jak ułożyć rysy twarzy
by smutku nikt nie zauważył.”

„Człowiek, który nie poczuł smaku swoich łez – nie jest prawdziwym człowiekiem.”

(Wisława Szymborska)

26/10/2025

Co się dzieje kiedy „dobre dziecko” z miłości do swojego rodzica gotowe jest go chronić, odciążać, uwalniać od przykrych uczuć i brać je na siebie? Dziecko to nawet kiedy już wejdzie w dorosłość niesie dużo trudnych uczuć - tych, których nie udźwignęli rodzice. Na przykład poczucie wstydu (mimo, że to krzywdzący rodzic powinien się wstydzić) czy winy (mimo, że to dorosły był winny zaniedbania czy przemocy). Często też jest przekonane, że ze wszystkim musi dać sobie radę samo, spełnić oczekiwania aby nie sprawiać kłopotu, aby ochronić rodzica przed doświadczaniem rozczarowania, złości czy bezradności.

24/10/2025

Był sobie zamknięty pąk, który karmił się wstydem, odmawiając sobie światła i wody. Teraz zaczyna odważnie rozkwitać… 🥹
Chyba nie ma większej radości dla terapeuty niż zgoda na zmianę i rozwój 🥹

11/09/2025

🤷‍♀️😉

A jeśli nie po to się prosiło, żeby to dostać, tylko żeby udowodnić, że się nie da?

05/09/2025

„Bez wyjścia nazywamy sytuację, z której wyjście nam się nie podoba.” 😉
(Stanisław Jerzy Lec)

04/09/2025

„Nie bój się powolnego postępu, obawiaj się jedynie bezruchu.” (Konfucjusz)

27/08/2025

😉😉😉 Zachęcam aby jednak przyjść na kolejną sesję i mieć szansę na wyrażenie pojawiających się uczuć! W gabinecie na pewno zostaną przyjęte 🙂

Lekarz zakazał, cierpiącej na rozstrój nerwowy malarce Oldze Boznańskiej, palenia i picia alkoholu oraz zalecił dietę, i trzymanie się z dala od osób, które ją irytują. Następną wizytę wyznaczył za dwa tygodnie. Po miesiącu przypadkowo spotkał malarkę i zapytał, dlaczego nie przyszła na wizytę:
- Przecież kazał mi się pan trzymać z dala od osób, które mnie irytują - usłyszał.

——————-
fot.
Olga Boznańska, Autoportret, 1906, olej na desce, 48 x 36, kolekcja Krzysztofa Musiała

24/08/2025

W psychoterapii ważne jest ustalenie celu i konfrontacja oczekiwań pacjenta z możliwościami terapii.
- „Chciałabym już nigdy nie czuć lęku”
- „Już mam dość smutku - teraz czas aby wszystko sprawiało mi radość”
- „Jestem w trudnej sytuacji - zróbmy tak, aby było mi to obojętne”
- „Chciałbym czuć tylko dobre, przyjemne emocje”
- „Co mam zrobić aby on się zmienił i żebyśmy byli już zawsze szczęśliwi ”
- „Dobrzy ludzie się nie złoszczą - nie chcę tego uczucia”
To tylko niektóre przykłady oczekiwań, często nawet początkowo niewypowiedzianych wprost.
Oczekiwań, których profesjonalna psychoterapia nie spełni. Jej celem nie jest całkowita eliminacja uczuć, nirwana, wieczne szczęście czy stoicki spokój niezależnie od okoliczności. To co jest realne i zdrowe to przeżywanie na „tu i teraz”, nieobarczone już emocjami z przeszłości. Tymi dawnymi uczuciami, których nie dane było nam wyrazić, które musieliśmy przełknąć, zakopać czy zlekceważyć. Tymi przeżyciami, które teraz aktywizowane przez aktualne sytuacje sprawiają, że zalewa nas ich dławiąca fala. Efektem psychoterapii nie jest odcięcie uczuć - nadal będziemy czuć strach, wstyd, złość czy smutek, ale będą one niezagrażające i adekwatne do aktualnej sytuacji.