PsychAŚ, ul. Rolna 43 (2026)

18/02/2026

Psychiatria wciąż owiana jest wieloma mitami, a więc sprawdźmy, co jest faktem, a co tylko stereotypem 👀

MIT 1: Psychiatra i psycholog to ten sam specjalista
To przekonanie jest błędne, ponieważ psychiatrę i psychologa różnią wykształcenie oraz
kompetencje. Psychiatra to lekarz po studiach medycznych i specjalizacji z psychiatrii,
który diagnozuje zaburzenia psychiczne i leczy je, także farmakologicznie. Psycholog jest
specjalistą w dziedzinie psychologii – prowadzi diagnozę i terapię oraz wspiera w
radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi, ale nie może przepisywać 💊

MIT 2: Leki psychiatryczne zawsze uzależniają
To przekonanie budzi wiele obaw, jednak nie odpowiada rzeczywistości. Większość
nowoczesnych 💊 przeciwdepresyjnych i przeciwlękowych nie powoduje uzależnienia.
Niektóre preparaty, np. benzodiazepiny, mogą prowadzić do zależności przy długim
stosowaniu, dlatego są przepisywane ostrożnie i pod kontrolą lekarza. Odpowiednio
dobrana farmakoterapia jest bezpieczna i pomaga w stabilizacji objawów

MIT 3: Diagnoza psychiatryczna to etykietka na całe życie
To błędne stwierdzenie. Diagnoza służy przede wszystkim dobraniu odpowiedniego
leczenia i formy wsparcia, a nie „zaszufladkowaniu” człowieka. Wiele zaburzeń
psychicznych można skutecznie leczyć, a objawy mogą częściowo lub całkowicie
ustąpić. Co więcej, rozpoznanie może być aktualizowane wraz z postępem terapii i
zmianą obrazu klinicznego

MIT 4: Problemy psychiczne to wymysł współczesności
To mit. Zaburzenia psychiczne były opisywane już w starożytności, choć dawniej
tłumaczono je w inny sposób. Dziś dysponujemy znacznie większą wiedzą,
precyzyjniejszą diagnostyką i skuteczniejszymi metodami leczenia. Dzięki temu problemy
psychiczne są lepiej rozumiane i coraz częściej traktowane jak inne schorzenia
wymagające profesjonalnej pomocy.

MIT 5: Silni ludzie nie potrzebują wsparcia psychicznego
To fałsz. Siła nie polega na ukrywaniu emocji ani radzeniu sobie samodzielnie ze
wszystkim. Korzystanie z pomocy specjalistów świadczy o odpowiedzialności za swoje zdrowie i dojrzałości emocjonalnej. Wsparcie specjalisty
pomaga lepiej radzić ze stresem i emocjami.

24/12/2025

🎄Choinka zdrowia psychicznego🎄

Zwykle święta zaczynamy od bombek. Od nastroju, planów i oczekiwań, że „ma być dobrze”.

A potem wiele osób kończy ten czas bardziej zmęczonych niż przed nim.

Dlatego zamiast kolejnych porad „jak przetrwać święta”, proponujemy inną perspektywę.
Zdrowie psychiczne jak choinka.

🎄 Pieśń i stojak – podstawa

Sen, jedzenie, woda, ruch.
Brzmi banalnie, ale bez tego nic nie stoi stabilnie. Niewyspany mózg reaguje mocniej, głodny szybciej
się frustruje.
To nie słabość. To biologia.

🌿 Gałęzie – granice

Gałęzie mają dźwigać ciężar, ale nie wszystko naraz. Nie musisz być wszędzie i dla wszystkich.
Masz prawo powiedzieć „nie”, żeby ochronić swój spokój.
Granice to nie egoizm.

🎄 Bombki – emocje i relacje

Nie ilość, tylko jakość. Nie każda rozmowa musi być odbyta, nie każde spotkanie zaliczone.
Na choince jest miejsce na radość, ale też na smutek i nostalgię. Wszystkie emocje mogą wisieć. Nic
nie trzeba spychać.

⭐ Gwiazda – samowspółczucie

Nie „perfekcja”, tylko „jestem OK”. Święta nie muszą być jak z reklamy. Mogą być ciche, krzywe,
nieidealne – i nadal wystarczające.

Na koniec jedno pytanie:
czy Twoja choinka ma stabilny pień, zanim dołożysz kolejne ozdoby?

Dbaj o swoje drzewko.
To jedyne, jakie masz. 💚

05/12/2025

🍁 Ten post powstał z myślą o listopadzie - miesiącu zdrowia psychicznego mężczyzn. To dobry moment, by głośno powiedzieć o tematach, które wciąż zbyt często są pomijane lub bagatelizowane.

Depresja poporodowa u mężczyzn – realne zjawisko? Tak.

Depresja poporodowa u ojców? Tak – istnieje.
I jest częstsza, niż się wydaje.

Badania (również polskie) pokazują, że aż 8️⃣➖️🔟% mężczyzn doświadcza depresji w ciągu pół roku po narodzinach dziecka. U kobiet to ok. 🔟➖️1️⃣5️⃣%. Różnica jest mniejsza, niż powszechnie myślimy. U mężczyzn po narodzinach dziecka obserwuje się ⬇️ poziomu testosteronu i dopaminy oraz znaczny ⬆️ kortyzolu. To realne zmiany neuroendokrynne, które mają wpływ na samopoczucie i funkcjonowanie.

Jak wygląda depresja u 🙍‍♂️?
– drażliwość
– wycofanie
– praca po godzinach
– nadużywanie alkoholu
– poczucie bycia „niepotrzebnym”

Zdecydowanie rzadziej pojawia się klasycznie rozumiany smutek – częściej są to objawy „ukryte”, które łatwo przeoczyć lub zrzucić na stres.

🤓 Na koniec warto jasno podkreślić: szukanie pomocy to oznaka odpowiedzialności, nie słabości. Jeśli coś Cię niepokoi - rozmowa z psychologiem, psychiatrą czy terapeutą może być pierwszym krokiem do poprawy jakości życia, nie tylko Twojego, ale i Twojej rodziny.

Źródła:
1. Pużyński S, Wciórka J. Psychiatria. Psychopatologia. Warszawa: PZWL; 2018.
2. Jarosz M. (red.). Psychiatria. Warszawa: PZWL; 2022.
3. Cameron EE, Li Q, Zhang Y, et al. Prevalence of paternal depression in pregnancy and the postpartum: An updated meta-analysis. J Affect Disord. 2016;206:189–203.
4. Dhanpal HN, et al. Prevalence of Postnatal Depression in Fathers: A systematic review and meta-analysis. 2024

23/11/2025

Dbaj o swoją psychikę tak, jak dbasz o 🦷.
Codziennie. Nie dopiero wtedy, gdy „boli”. Higiena psychiczna jest tak samo ważna, jak szczotkowanie.

Dlaczego to takie ważne? Kryzysy psychiczne najczęściej nie zaczynają się nagle. To efekt gromadzonego napięcia, nieprzepracowanych emocji, braku odpoczynku, przewlekłego stresu, złej higieny snu. Dokładnie tak jak próchnica: powstaje po cichu, najczęściej wskutek zaniedbań.

Codzienna „pielęgnacja” mózgu przy aktualnym trybie życia większości z nas to przede wszystkim trening autogenny Schultza, który działa poprzez “wyciszenie” układu współczulnego, relaksacja Jacobsona, redukuje napięcie mięśni i lęk, metodę SBN (Stop–Breath–Name) – szybkie „wyłączenie alarmu” w mózgu czy nawet krótka ekspozycja na zimno, stymulująca nerw błędny.

Sen — pierwszy psychiatra świata

Jedna noc niedospania (4–5 h) może podnieść poziom lęku aż o ~30%, zaburzyć regulację emocji, zwiększyć reaktywność ciała migdałowatego oraz znacznie pogorszyć pamięć i koncentrację. WYŚPIJ SIĘ CZŁOWIEKU*

*nie dotyczy studentów medycyny

Twoja psychika nie potrzebuje wielkich rewolucji. Potrzebuje codzienności.

Źródła
1.Szelenberger W, Skalski M. Bezsenność. Sen, psychiatria, medycyna. Warszawa: PZWL; 2013

2.Conrad A, Roth WT. Muscle relaxation therapy for anxiety disorders: efficacy and mechanisms. Am J Psychiatry. 2007;164(2):283-292

3.Pilecki M, Jernajczyk W. Zaburzenia snu. W: Jarosz M (red.). Psychiatria. Warszawa: PZWL; 2022

4.Sęk H. Wprowadzenie do psychologii klinicznej. Warszawa: PWN; 2021

5.Kępiński R. Trening autogenny Schultza. Warszawa: PZWL; 1982

6.Stetter F, Kupper S. Autogenic training: a meta-analysis of clinical outcome studies. Appl Psychophysiol Biofeedback. 2002;27(1):45-98

7.Ziółkowska B. Psychologia kliniczna dzieci i młodzieży. Warszawa: PWN; 2019

30/10/2025

📚 Wraz z nowym rokiem akademickim, powraca i nasze Studenckie Koło Naukowe Psychiatrii! 💫

Październik to wyjątkowy miesiąc – nie tylko symboliczny początek nowego semestru, ale też Miesiąc Zdrowia Psychicznego. 🧠💚
#
10 października obchodziliśmy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, którego celem jest zwiększanie świadomości na temat znaczenia dobrostanu psychicznego oraz przełamywanie tabu wokół chorób i zaburzeń psychicznych. 🌍
W tym miesiącu (i nie tylko!) zachęcamy do refleksji nad własnym zdrowiem psychicznym, rozmów o emocjach i wspierania siebie nawzajem. 💬🤝
Już wkrótce wracamy z nowymi inicjatywami, spotkaniami i projektami – śledźcie nas, by być na bieżąco! 👀✨

10/07/2025

📚 Polecamy nową książkę dr. Macieja Żerdzińskiego, opiekuna naszego koła naukowego z psychiatrii:
„Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Od syndromologii do leczenia”.

To przystępnie napisana, a jednocześnie merytoryczna monografia poświęcona OCD – jednemu z bardziej złożonych i wymagających zaburzeń w psychiatrii. Autor łączy aktualną wiedzę naukową z ponad 30-letnim doświadczeniem klinicznym.

W książce znajdziecie m.in. omówienie klasyfikacji, etiopatogenezy, współchorobowości, wpływu OCD na jakość życia oraz praktyczne podejście do diagnostyki i leczenia. Dla studentów, młodych lekarzy i wszystkich zainteresowanych psychiatrią – solidna i godna polecenia
lektura.

Link do książki poniżej⬇️⬇️

https://pzwl.pl/Zaburzenia-obsesyjno-kompulsyjne.-Od-syndromologii-do-leczenia,304024807,p.html

07/07/2025

🌼 Czerwcowe, a zarazem ostatnie w tym semestrze spotkanie Koła Psychiatrycznego już za nami!

Podczas spotkania wysłuchaliśmy prezentacji na temat psychopatologii, która była punktem wyjścia do dyskusji o mechanizmach powstawania i przejawach różnych zaburzeń psychicznych.

W drugiej części omówiliśmy projekt ankiety badawczej, nad którą aktualnie pracuje nasze koło. Jej celem jest porównanie częstości występowania oraz nasilenia wybranych zaburzeń psychicznych — takich jak depresja, OCD i zaburzenia lękowe — wśród studentów różnych kierunków studiów. Zajęliśmy się ustaleniem zasad jej tworzenia.

Dziękujemy wszystkim za udział w spotkaniach w tym semestrze — widzimy się po wakacjach! 💬✨

06/06/2025

🎓 Sesja się zbliża, a poziom stresu? Legenda głosi, że może być wyższy.
Zamiast scrollować w panice — sprawdź, co możesz zrobić, żeby ogarnąć głowę przed egzaminem

15/05/2025

Drugie spotkanie za nami!
Co się działo?

📝 Obecność sprawdzona (wszyscy zaliczyli!)
📲 Szybka dyskusja o social media
🧠 Na warsztat wzięliśmy podstawy psychiatrii – klasyfikacje DSM-5, ICD-10 i ICD-11
🎤 Temat świetnie przedstawiła jedna z naszych uczestniczek, przygotowując prezentację o systemach klasyfikacyjnych – ogromne brawa!
⚖️ Były porównania, plusy, minusy i oczywiście klasyczne „to zależy”

Solidna dawka podstaw psychiatrii zaliczona!
Spotkania nadzoruje nasz niezastąpiony dr Maciej Żerdziński

Do zobaczenia na kolejnym spotkaniu!

10/05/2025

🎉 Z radością ogłaszamy rozpoczęcie naszych spotkań z Koła Naukowego z Psychatrii na Wydziale Lekarskim! 🧠

Na naszych zajęciach będziemy zgłębiać wiedzę, omawiać różne tematy i przypadki, które pomogą w lepszym zrozumieniu psychiki człowieka. Naszymi działaniami będziemy regularnie dzielić się na naszych mediach społecznościowych, aby każdy mógł dołączyć do naszej społeczności i razem z nami rozwijać się w tej dziedzinie.

Do zobaczenia! 🌼

PsychAŚ

18/02/2026

24/12/2025

05/12/2025

23/11/2025

30/10/2025

10/07/2025

07/07/2025

06/06/2025

15/05/2025

10/05/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share