Ośrodek Wsparcia i Rozwoju Contact

01/11/2025

Znalezione w internecie... takie prawdziwe

5 życiowych lekcji J. Kołaczkowskiej:

- naucz się śmiać z siebie
- nie bój się starości- to przywilej, nie kara
- kabaret może być formą terapii
- otaczaj się ludźmi. którzy dają Ci spokój, a nie chaos
- żyj tak, by było co wspominać, a nie żałować

21/07/2025

🔹 Zapraszamy do współpracy psychoterapeutów CBT 🔹

Jeśli pracujesz w nurcie poznawczo-behawioralnym i szukasz miejsca, które zapewni Ci komfortowe warunki do prowadzenia terapii – zarówno z naszymi, jak i własnymi pacjentami – zapraszamy do kontaktu.

Oferujemy:
• estetyczny i dobrze wyposażony gabinet w centrum Katowic
• możliwość pracy stacjonarnej i/lub online
• elastyczne warunki współpracy
• stabilny napływ pacjentów oraz wsparcie administracyjne
• zespół doświadczonych specjalistów
• superwizje

Szukamy osób z doświadczeniem, które chcą dalej rozwijać swoją praktykę w profesjonalnym i przyjaznym środowisku.

📍 Katowice, ul. Czerwińskiego 6

28/06/2025

Dzieci i nastolatki nie zawsze potrafią powiedzieć, co czują. Ale to nie znaczy, że nie potrzebują wsparcia. Oto, co jako rodzic możesz zrobić, by pomóc swojemu dziecku przejść przez emocjonalnie trudny czas:

🔸 Słuchaj uważnie, nie oceniaj.
Daj dziecku przestrzeń do mówienia – bez przerywania, radzenia czy oceniania. Czasem sama obecność i zrozumienie znaczą więcej niż gotowe rozwiązania.

🔸 Nazwij to, co się dzieje.
Pomóż dziecku rozpoznać emocje: „Widzę, że jesteś smutny/zły/zaniepokojony. Chcesz o tym porozmawiać?”

🔸 Zachowaj spokój, nawet jeśli dziecko go traci.
Twoja stabilność emocjonalna daje dziecku poczucie bezpieczeństwa. Reaguj spokojnie – to uczy, że emocje można przeżywać bez krzywdzenia siebie lub innych.

🔸 Unikaj bagatelizowania problemów.
Dla Ciebie to „tylko szkoła” – dla dziecka cały świat. Traktuj jego uczucia poważnie, nawet jeśli z Twojej perspektywy wydają się błahe.

🔸 Rozważ konsultację ze specjalistą.
Jeśli coś Cię niepokoi – nie czekaj. Psycholog dziecięcy pomoże zrozumieć, co się dzieje, i podpowie, jak skutecznie wspierać dziecko.

19/06/2025

🤯 Trudno Ci ze wszystkim nadążyć? Przekładasz wszystko na później? Albo masz wrażenie, że dzień się kończy, zanim jeszcze dobrze się nie zaczął?

Spokojnie, to jest do ogarnięcia. Zarządzanie sobą w czasie to nie supermoc – to umiejętność, której można się nauczyć. Oto 5 rzeczy, które naprawdę robią różnicę:

1️⃣ Priorytety, nie chaos – nie wszystko trzeba zrobić teraz, ale niektóre rzeczy trzeba zrobić na pewno.
2️⃣ Planuj z głową – nawet luźny plan to lepsze niż improwizacja od rana.
3️⃣ Energia > czas – kiedy masz flow, zrób to, co najważniejsze. Resztę ogarniesz później.
4️⃣ Rozpraszacze out – wycisz powiadomienia, schowaj telefon, zamknij 15 zakładek. Serio.
5️⃣ Raz w tygodniu: STOP i REFLEKSJA – co poszło dobrze? Co do poprawki?

Nie chodzi o to, żeby robić więcej. Chodzi o to, żeby robić to, co ma sens. 🔥

08/06/2025

21/04/2025

Potrzebujesz wsparcia psychologicznego lub biznesowego? 🧠💼
Chcesz rozwijać się osobiście i zawodowo? 🚀
Chcesz dokonać zmiany w swoim życiu? 🔄

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z wyzwaniami życia prywatnego lub zawodowego, oferujemy kompleksowe konsultacje psychologiczne, sesje coachingu oraz konsultacje z trenerem biznesu. Nasz zespół specjalistów pomoże Ci odkryć nowe perspektywy, rozwinąć umiejętności interpersonalne i zawodowe, a także odnaleźć równowagę między życiem osobistym a karierą. ⚖️✨

Jeśli pragniesz zmiany, nasza oferta jest idealnym rozwiązaniem, aby skutecznie zaplanować i zrealizować swoje cele. Zarezerwuj pierwszą konsultację za darmo i zrób pierwszy krok w stronę lepszego życia już dziś! 🗓️🎯

Czekamy na Ciebie! 😊

28/03/2025

Zapraszamy do rezerwacji kwietniowych terminów u naszych terapeutów 🌹🍀🌞

Terapia uzależnień to kompleksowy proces wspomagający osoby borykające się z różnymi formami uzależnień. Kluczowym elementem jest indywidualne podejście, które uwzględnia specyfikę każdej sytuacji. Wspólnie z terapeutą pacjent eksploruje przyczyny uzależnienia, rozwija strategie radzenia sobie oraz pracuje nad budowaniem zdrowszych nawyków życiowych. Wsparcie społeczne odgrywa istotną rolę w procesie zdrowienia, umożliwiając pacjentowi skuteczną adaptację do życia poza uzależnieniem.

Terapia uzależnień to długotrwały wysiłek, ale podejmując go, osoby dotknięte uzależnieniem mają szansę na odzyskanie kontroli nad swoim życiem.

28/12/2024

Wspieramy młodych sportowców z KKS Tarnowskie Góry 🏀⛹️‍♂️⛹️‍♀️

27/10/2024

Zapraszamy do kontaktu z naszymi psychologami i terapeutami w wolnych terminach w listopadzie.

Psychoterapia związków i par to forma terapii skoncentrowana na poprawie relacji między partnerami lub członkami danej pary. Głównym celem tego rodzaju terapii jest zrozumienie problemów występujących w relacji, poprawa komunikacji między partnerami, identyfikacja szkodliwych wzorców zachowań oraz wspólne opracowanie strategii rozwiązania problemów.

Podczas sesji terapeutycznych para może pracować nad wieloma różnymi problemami, takimi jak konflikty, komunikacja, zaufanie, intymność, problemy seksualne, czy też trudności w radzeniu sobie z zewnętrznymi stresorami. Kluczową częścią procesu terapeutycznego jest budowanie zdrowej komunikacji między partnerami oraz współpraca w rozwiązywaniu problemów.

Zapraszamy!

13/09/2024

🌟 Powrót do Rytmu: Jak Utrzymać Regularny Cykl Dobowy po Wakacjach 🌟

Wakacje to czas radości, odpoczynku i zabawy, ale po letnim luzie, dla dzieci i młodzieży powrót do szkoły może być wyzwaniem, szczególnie jeśli chodzi o utrzymanie zdrowego cyklu dobowego. Regularny rytm dnia ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Oto kilka prostych wskazówek, jak pomóc dziecku odnaleźć się w nowym rytmie:

🕒 Ustal Stałą Rutynę: Wprowadź regularne godziny snu i budzenia się. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do rytmu dnia, co ułatwi dziecku zasypianie i budzenie się o stałych porach.

📚 Stwórz Relaksującą Wieczorną Rutynę: Zamiast spędzać czas przed ekranem, zachęć dziecko do cichych aktywności, takich jak czytanie książki, słuchanie muzyki relaksacyjnej czy rozmowy. Pomaga to wyciszyć umysł przed snem.

🌞 Zadbaj o Naturalne Światło: Poranne słońce jest świetnym sygnałem dla organizmu, że zaczyna się nowy dzień. Staraj się, aby dziecko spędzało czas na świeżym powietrzu lub przynajmniej przebywało w dobrze oświetlonych pomieszczeniach rano.

🍽️ Zrównoważona Dieta i Regularne Posiłki: Zdrowe nawyki żywieniowe wspierają rytm dobowy. Regularne posiłki, bogate w białko i pełnoziarniste produkty, pomagają utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień.

📱 Ogranicz Ekrany Przed snem: Zbyt wiele czasu spędzanego przed ekranem, zwłaszcza w godzinach wieczornych, może zakłócać sen. Zamiast tego, proponuj inne aktywności, które pomogą się zrelaksować.

🏃 Aktywność Fizyczna: Regularne ćwiczenia w ciągu dnia pomagają w poprawie jakości snu i ogólnego samopoczucia. Zachęcaj dziecko do uprawiania sportu lub codziennych spacerów.

Zmiana rytmu dobowego po wakacjach wymaga czasu i cierpliwości, ale konsekwencja w stosowaniu tych prostych zasad pomoże dziecku nie tylko lepiej się wysypiać, ale również radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. 🌙💤

31/08/2024

Chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, rozwijać się osobiście lub potrzebujesz wsparcia w trudnych momentach?
Oferujemy profesjonalne usługi psychologiczne, coachingowe i terapeutyczne w formie online, dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb.

Nasza oferta obejmuje:

🌱 Konsultacje psychologiczne - wsparcie w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami, stresującymi sytuacjami i trudnościami emocjonalnymi.

🎯 Coaching - pomoc w osiąganiu celów, zwiększaniu motywacji i rozwijaniu umiejętności osobistych oraz zawodowych.

🧠 Psychoterapia - proces głębokiej pracy nad sobą, pomoc w zrozumieniu i rozwiązaniu problemów psychicznych, takich jak depresja, lęki czy traumy.

💡 Rozwój osobisty - warsztaty i sesje indywidualne, które pomogą Ci odkryć i wykorzystać Twój pełny potencjał.

Dlaczego warto skorzystać z naszych usług?

Komfort - sesje online w dogodnym dla Ciebie miejscu i czasie.
Profesjonalizm - wykwalifikowani specjaliści z doświadczeniem.
Elastyczność - dostosowanie metod pracy do Twoich indywidualnych potrzeb.
Anonimowość i dyskrecja - pełne poszanowanie Twojej prywatności.

Skontaktuj się z nami, aby umówić się na pierwszą, niezobowiązującą konsultację. Razem ustalimy, jak najlepiej możemy Ci pomóc.

📧 E-mail: owircontact@gmail.com
📞 Telefon: 798-421-450
🌐 Strona internetowa: contact-katowice.pl

Zadbaj o siebie już dziś – jesteśmy tutaj, aby Cię wspierać!