Planetta Coachingu Aneta Dębiec-Przybylska

30/08/2024

Mam już 100 obserwujących! Dziękuję za nieustające wsparcie. Udało się to dzięki wam. 🙏🤗🎉

17/05/2024

Jeśli po tej historii utożsamisz się ze mną to witaj w klubie.. perfekcjonistek 😁
Jak widzisz plażuję nie ustając w edukacji i pracy nad sobą. W trakcie czytania tej książki natrafiałam na momenty, w których z ulgą oddychałam „O, to mnie nie dotyczy. Nie jest tak źle” 😁
I co się wydarzyło? Zamokła mi książka.
A co zrobiłam?
Natychmiast musiałam (!) ją wysuszyć. I wyprostować kartki.. prostownicą do włosów! Jeszcze nie byłam usatysfakcjonowana, więc użyłam żelazka. Gdy wkładałam książkę zabezpieczoną w deseczki pod nogi ciężkiego stołu zdałam sobie sprawę, że .. wzbiłam się na szczyty perfekcjonizmu 😁
Oj tak, ta książka jest zdecydowanie dla mnie i zdecydowanie o mnie.

True,true.
Brene Brown! Wierzę, że nauczysz mnie odpuszczać. Idąc za jej słowami:

nigdy nie staniesz się idealna, perfekcja nie istnieje jako zamknięte pojęcie. Można do perfekcji dążyć, ale nie da się jej osiągnąć. To dlatego perfekcjonizm jest systemem autodestrukcyjnych zachowań i przekonań.

Czy mogłabym używać zniszczonej i zamokniętej książki? Pewnie tak, miałaby swoją historię. Owszem, teraz też ma 😁 może nawet ważniejsza, bo wiele mi pokazała. Ale wyczyniać te wszystkie cuda? Po co? Albo jeszcze ważniejsze pytanie: dlaczego? Co nami rządzi, czego nam brakuje, przed czym chcemy uciec, że perfekcjonizm dotyczy tak wielu ludzi.
A jak to jest z Tobą? Hmm..

31/03/2024

Czas na Bliskość 🐣🌼 Święta Wielkanocne to nie tylko czas kolorowych jajek i pysznych potraw, ale także okazja do budowania bliskości i więzi rodzinnych. 🏡💕 Spędzenie wspólnie czasu, np. na przygotowaniach do świąt, eliminuje stres i jednoczy rodzinę.
Zadbajcie o siebie nawzajem podczas przygotowań i celebracji świąt. Razem- oznacza cierpliwość, zrozumienie i wsparcie! Zniecierpliwienie i nerwy nie służą nikomu. A gdy stół już będzie zastawiony, a dom wypełniony aromatami świątecznych potraw, poczujecie, że razem pokonaliście każdy trud, jednocześnie tworząc piękne wspomnienia. 💖

Jeśli myślisz się to nie uda, zrób sobie krótkie coachingowe ćwiczenie:
Jak wygląda sytuacja teraz, a jak chcę żeby wyglądała?
Jakie myśli i emocje powinny mi towarzyszyć?
Jak będę o sobie myśleć, gdy sprawię, żeby było miło i rodzinnie?

Przyszykuj się na najlepsze, afirmuj, pilnuj swoich myśli i emocji, przygotuj się na najlepsze. Wesołych Świąt!

08/03/2024

Jakie my jesteśmy wspaniałe. Kobitki!Wiecie co mnie najbardziej urzeka w Dniu Kobiet?
Składamy sobie wzajemnie życzenia. Kobieta kobiecie, bez zazdrości a z czystą intencją- więc Naaajlepszego moje drogie 🌺🌺🌺🌺 a jeśli któraś z Was dziś bez kwiatka- kupcie sobie same 😉 zróbcie sobie przyjemność, wypijcie szampana!!! Za siebie!

30/12/2023

Najprostsze pytanie kwantowe 🙂 na 2024 rok?

Czego już nie chcę?

Przewrotne? Aby dowiedzieć się co warto zmienić, aby żyło Ci się lepiej, wygodniej, prościej to
✨ prześledź sobie, z czego nie jesteś zadowolona, zadowolony analizując mijający rok.

Zapewne wyjdziesz z poziomu co się nie udało, czego nie masz, skupisz się na zewnętrzych okolicznościach. I ok, a jaki w tym był Twój udział, jakie intencje, jakie myśli Ci towarzyszyły? Czy można było zrobić coś więcej, zachować się lepiej, inaczej zareagować?

Jak bardzo trzymała Cię przeszłość i stare przyzwyczajenia, stereotypowe reakcje, utarte wzorce?

Czy to Ci służyło?

Odpowiadając na te pytania dostrzeżesz klucz, do tego co warto zmienić, bo
✨ skoro coś mi nie służyło, to chyba logiczne jest to zmienić?

Co więc możesz zmienić w sobie, czego się o sobie nauczyć, nad czym pracować, aby było
⭐️ łatwiej
⭐️ przyjemniej
⭐️ radośniej

Daj znać, co o tym myślisz? Czy noworoczne plany będą tylko listą życzeń, czy zamierzasz zrobić coś tak naprawdę dla siebie?

W razie czego zawsze możesz skorzystać z mojego wsparcia coachingowego i terapeutycznego 🙂 Obserwuj po więcej 🩵

# terapeuta

29/12/2023

Co by było, GDYBY..? Jeśli wypisując cele, może na Nowy Rok, już na tym etapie czujesz OPÓR i gdzieś w głębi siebie czujesz, że to się nie zdarzy to polecam Ci wypróbować tą metodę:
- co by było, gdybym... schudła 10 kg
- co by było, gdybym poprosiła o podwyżkę
- co by było, gdybym miała pieniądze na podróże/ mieszkanie/ auto..
- co by było, gdybym..
..dała sobie szansę, spróbowała tego czego się boję, po prostu to zrobiła?

Napisz to i poczuj, jak uwalniasz się od oporu, strachu, odpowiedzialności, presji.

Tryb dopuszczający pozwoli Ci bez lęku poczuć to, czego tak naprawdę chcesz.

Szukasz sposobów na wzmocnienie manifestacji, palisz świece wypisując runy, kadzidła, liski laurowe, piszesz listy uwalniające.. i nic nie działa, bo szukasz rozwiązań na zewnątrz, a wszystko jest w Tobie.

To, co Cię ogranicza to lęk, kontrola, samoocena, wstyd, niezasługiwanie, traumy.

A daj sobie polot, trochę bezczelności, tupetu.. Bo co by było gdyby? Czy to takie straszne? Czy to niemożliwe?
Spróbuj, tylko tyle, aż tyle.

Pomagam kobietom w zmianie, wyznaczaniu celów życiowych i zawodowych. Wspieram w zrzuceniu wagi.

22/12/2023

💪 Odkryj moc coachingu dietetycznego! 🥗🤝

Czy zastanawiasz się, jak zrealizować swoje cele zdrowotne i diety w sposób trwały? To właśnie tam z pomocą przychodzi coaching dietetyczny! 🌟

Coaching dietetyczny - dlaczego warto?

1️⃣ dostosujemy plan żywieniowy do Twoich indywidualnych potrzeb, stylu życia i celów, ponieważ każdy ma inny styl życia, problemy i oczekiwania, co wymaga spersonalizowanego podejścia.

2️⃣ pokonamy bariery, dzięki wsparciu utrzymasz motywację i przezwyciężysz trudności, które mogą wystąpić w trakcie trwania diety.

3️⃣ coaching dietetyczny to nie tylko dostarczanie gotowych planów, ale również nauka zdrowego podejścia do jedzenia i rozwijanie świadomości żywieniowej.

4️⃣ celem coachingu dietetycznego jest nie tylko krótkotrwała zmiana, ale trwałe nawyki żywieniowe, które poprawią Twoje zdrowie i samopoczucie na dłuższą metę.

Jak wygląda sesja coachingu dietetycznego?

1️⃣ analiza celów, które chcesz osiągnąć oraz dostosowanie ich do Twoich preferencji.

2️⃣ na podstawie Twoich celów, coach dietetyczny opracuje spersonalizowany plan żywieniowy, uwzględniający Twoje upodobania i ograniczenia.

3️⃣ regularne sesje coachingowe pomagają monitorować postępy i tak dostosować plan, aby był łatwy do utrzymania

4️⃣ otrzymujesz wsparcie emocjonalne i motywacyjne.

Jeśli szukasz spersonalizowanego podejścia do diety i trwałych efektów, to coaching dietetyczny może być właśnie tym, czego potrzebujesz! Podsumuj jak wiele kosztują Cię kolejne porażki i drastyczne diety. Spróbuj nowoczesnego podejścia do żywienia.

# ̨ć

21/12/2023

🎁Zrób sobie prezent pod choinkę!🎄 Chcę Ci przekazać tajemnice skutecznego odchudzania - bez traumy! Gdy zaczęłam pracować nad zmianą nawyków żywieniowych, poznałam jak ważna jest praca z zasobami naszego umysłu w zrozumieniu mechanizmów zachodzących w naszym ciele. Dziś mam dla Ciebie prezent w postaci e-booka, abyś mogła dać szansę swojemu odchudzaniu!

🎁Wejdź na https://www.anetadebiec-przybylska.pl/ebook/
Pobierz całkiem za darmo.

Z chaosu wyłonił się porządek. Ja chciałam ten porządek odnaleźć, począwszy od swoich emocji, poprzez zdekodowanie wzorców i schematów rządzących moim życiem, aż do napisania swojej nowej tożsamości.

17/12/2023

🌾✨ Więcej energii - bez bułeczki do śniadania! 🌾💪sama tego doświadczyłam, a co więcej, schudłam niemal natychmiast.

Twoja dieta ma ogromny wpływ nie tylko na Twoją sylwetkę, ale także na poziom energii i stabilność nastroju? 🍞🚀 🔍 Jak ograniczenie glutenu wpływa na lepsze życie? :)

Produkty zawierające gluten mogą powodować nagłe skoki cukru we krwi, co prowadzi do chwilowych wzlotów i spadków energii. Eliminacja glutenu pomaga utrzymać równomierny poziom aktywności przez cały dzień:

- lepsze samopoczucie
- utrzymanie równowagi emocjonalnej
- szybsze spalanie kalorii
- większą odporność na zmęczenie
- łatwiejsze utrzymanie aktywności przez dłuższy czas.

🤔 Jak zacząć i czy to prawda?

Spróbuj ograniczyć gluten na krótki okres i zobacz, jak reaguje Twoje ciało. Czasem drobne zmiany mogą mieć ogromny wpływ na Twoje codzienne samopoczucie.
Staraj się wprowadzać różnorodne produkty zamiennikowe: różnego rodzaju kasze czy quinoa, aby utrzymać równowagę składników odżywczych.

Moja historia jest krótka, dziwna i szalona. Mój organizm sam się zbuntował i na każdy kontakt z mąką reagował kichaniem, kaszlem nawet dusznościami. (tak, to też objawy nietolerancji glutenu) Jak i skąd? nie mam pojęcia. Odstawiłam mączne produkty na kilka miesięcy i poczułam się lepiej, miałam więcej energii i schudłam parę kilo, i to natychmiast :)
Początkowo trudno było bez pieczywa, ale poradziłam sobie szejkami owocowo-warzywnymi. Po kilkunastu dniach nie tęskniłam za chlebkiem :)

Spróbuj wprowadzić te zmiany do swojej diety i obserwuj, jak Twoje życie staje się bardziej energetyczne i radosne! 💚✨

16/12/2023

💦 "Moc wody w odchudzaniu! 🌊💪 Czy wiesz, że woda to kluczowy gracz w procesie zrzucania kilogramów? Oto, dlaczego warto dać naszemu ciału odpowiednią ilość tego magicznego napoju:

1️⃣ Woda wspomaga procesy metaboliczne, co sprzyja spalaniu kalorii.
2️⃣ Czasem uczucie głodu może być oznaką pragnienia. Woda może złagodzić apetyt.
3️⃣ Pomaga pozbyć się toksyn, wspierając zdrowy proces odchudzania.
4️⃣ Właściwe nawodnienie pomaga utrzymać elastyczność skóry podczas utraty wagi.

👉 Dla zdrowego metabolizmu zaleca się spożywanie około 30-35 ml wody na kilogram masy ciała.
Pij wodę rano, po wstaniu, aby oczyścić wypłukać toksyny i zacząć nowy dzień.
Unikaj napojów słodzonych i pozwól wodzie być Twoim sprzymierzeńcem w drodze do lepszej sylwetki!

A ty lubisz pić wodę? Jakie proponujecie dodatki do wody? Ja lubię z cytrynką i odrobiną miodu 🍋🍋

#

15/12/2023

Znów się skurczyły spodnie? Kto tego nie zna 😊 Tycie nie byłoby takie łatwe, gdyby nie zagrywki naszego mózgu i ciała. Poznaj, jak to się dzieje, że otwierasz lodówkę i zawsze znajdziesz coś co się nadaje, bo nagle poczułaś się głodna.

Nagle.. nie. Głód narasta, odczuwasz go. Jeśli masz nagle chęć coś zjeść, to wiedz, że działa mechanizm. Jaki? Dowiesz się tego z krótkiego e-booka, który napisałam właśnie dla Ciebie. Pobierz całkiem za darmo i przeczytaj darmo https://www.anetadebiec-przybylska.pl/ebook/

Daj znać w komentarzu, ile par spodni masz w szafie? :))

14/12/2023

Coś przekąszę to poczuję się lepiej. Przyznaj jak często korzystasz z takiego mechanizmu? Może nawet zupełnie bezwiednie sięgasz po batonik, czipsy, czekoladę, pizza, bo „wiesz” że w ten sposób doznasz ulgi i przyjemności. Zapomnisz jak podły to był dzień, jak szef zwrócił Ci uwagę, jak wkurzyła Cię koleżanka itd.

Chcesz więcej? To mam dla Ciebie prezent. E-book, który wyjaśni Ci dlaczego zajadasz emocje.

Wejdź i pobierz, za darmo https://www.anetadebiec-przybylska.pl/ebook/

A w komentarzu napisz, jaka przekąska najbardziej Cię relaksuje 😉

Pomagam kobietom w zmianie, wyznaczaniu celów życiowych i zawodowych. Wspieram w zrzuceniu wagi.

10/12/2023

To mega informacja! W odchudzaniu popełniamy wiele błędów. To, czego potrzebujesz na ten moment to wiedza o tym, co w Twoim przypadku działa na niekorzyść.
Nie wszystkie błędy są Twoją winą, czasami po prostu brakiem wiedzy, a bywa że zwyczajnie nie zdajesz sobie sprawy z tego co Ci szkodzi. Napisałam e-book do pobrania za darmo: https://www.anetadebiec-przybylska.pl/ebook/
Dowiesz się
- z czego wynika chęć na jedzenie
- jakie produkty sprawiają, że ciągle masz na coś ochotę
- jak działa mózg podpowiadając Ci jedzenie
Wskażę Ci te obszary, które można usprawnić, aby odchudzane stało się równą walką. Zostaw komentarz, czy często myślałaś, że brak wymarzonej wagi jest wyłącznie Twoją winą?

Pomagam kobietom w zmianie, wyznaczaniu celów życiowych i zawodowych. Wspieram w zrzuceniu wagi.

04/12/2023

Powoli, aczkolwiek systematycznie, prawie niezauważalnie, roczek po roczku przybywa nam w biodrach i pasie. Ubrania dziwnie się kurczą i zajmują półki "na później, jak schudnę". Kto tego nie zna.

Jasne, hormony, wiek, typowe odkładanie tłuszczyku, jak to u kobiet. Ale nie do końca jest to prawdą, a w każdym razie nie dotyczy każdej.

To dlatego ważne jest, aby świadomie podchodzić do jedzenia i nieco się zainteresować tym, jakie mechanizmy odpowiadają za tycie. Kiedy wiesz, to możesz zareagować. Najgorsze jest przyjęcie założenia, że tak musi być.

Daję Ci link do mojej strony, gdzie całkiem za darmo możesz sobie ściągnąć e-book, w którym tłumaczę dlaczego w ogóle przybieramy na wadze, jakie błędy popełniamy nieświadomie.

https://www.anetadebiec-przybylska.pl/ebook/