Dietetyk Skindiet

Dietetyk Skindiet dietetyk o holistycznym podejściu do diety i zdrowia

Insulinooporność to stan zmniejszenia wrażliwości organizmu na działanie insuliny, hormonu odpowiedzialnego za regulowan...
10/06/2024

Insulinooporność to stan zmniejszenia wrażliwości organizmu na działanie insuliny, hormonu odpowiedzialnego za regulowanie poziomu stężenia glukozy(cukru) we krwi. Insulinooporność jest zaburzeniem metabolicznym, nie chorobą.
Może prowadzić do wystąpienia cukrzycy typu II

👉🏻 do wystąpienia insulinooporności może przyczyniać się
* nieprawidłowa, nie zbilansowana dieta (wysokokaloryczna, przetworzona, bogata w cukry proste, niezdrowe tłuszcze, napoje gazowane)
* niska aktywność fizyczna, siedzący tryb życia
* Niedobór, słaby sen
* palenie papierosów i nadużywanie alkoholu
* przewlekły stres
* nadwaga, otyłość

👉🏻 do objawów insulinooporności należą:
1. Występowanie senności po posiłku, szczególnie wysokowęglowodanowym, obfitym
2. Zwiększony apetyt, ochota na słodkie produkty, zachcianki smakowe, odczuwanie głodu po ok 2-3h po posiłku
3. Trudności z utrzymywaniem masy ciała, tycie, odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha
4. Występowanie zmian skórnych tzw rogowacenia ciemnego - pogrubiona, ciemniejsza skóra w okolicach karku, szyji, pach
5. Problemy z pamięcią, zaburzenia koncentracji, występowanie tzw. mgły mózgowej, ociężałość umysłową
6. Występowanie ciągłego zmęczenia, ogólne osłabienie, mroczki przed oczami
7. rozdrażnienie, pogorszenie nastroju, stany depresyjne,

Więcej objawów insulinooporności poznasz w kolejnym poście.

Czy wiesz że tofu to jeden z dobrych zamienników mięsa i można go wykorzystać na różne sposoby: na słodko, na słono, do ...
26/01/2024

Czy wiesz że tofu to jeden z dobrych zamienników mięsa i można go wykorzystać na różne sposoby: na słodko, na słono, do sałatki, do makaronu.

Moja wersja to makaron ryżowy z tofu i mrożonymi warzywami.
Wystarczy tylko pokroić tofu w kostkę, przyprawić ulubionymi przyprawami i podsmażyć na odrobinie oliwy z oliwek. Makaron ryżowy zalać gorącą wodą i chwilę odczekać. Na patelni przygotować mrożone warzywa. Wszystkie składniki razem połączyć.

Dziś przychodzę z propozycją śniadania/kolacji na ciepło: 🌱bułka z ziarnami zapiekana ze szpinakiem i pomidorami wystarc...
01/12/2023

Dziś przychodzę z propozycją śniadania/kolacji na ciepło:
🌱bułka z ziarnami zapiekana ze szpinakiem i pomidorami

wystarczy przekrojoną bułkę wyłożyć szpinak( może być mrożony, można go wcześniej podsmażyć na patelni z ulubionymi przyprawami) doprawić, ułożyć na szpinak pomidora, posypać serem i ulubionymi przyprawami. U mnie: czosnek, suszone pomidory
Wstawić do rozgrzanego piekarnika i piec aż się zarumieni (10/15 minut na 180st)

Atopowe zapalenie skóry to przewlekła, nawrotowe choroba. Do rozwoju tej choroby dochodzi wskutek współdziałania czynnik...
24/11/2023

Atopowe zapalenie skóry to przewlekła, nawrotowe choroba. Do rozwoju tej choroby dochodzi wskutek współdziałania czynników genetycznych, środowiskowych, uszkodzenia bariery skórnej i zaburzeń układu immunologicznego.
Podstawą diety w AZS jest odpowiednia podaż składników i minerałów, eliminacja czynników drażniących i alergujących. Dieta w AZS powinna być przeciwzapalna, zróżnicowana i zbilansowana.

Czy uważasz ten post za przydatny?

Warzywa i owoce dla pięknej skóry! Warto aby warzywa znajdowały się w każdym posiłku. Powinnismy spożywać 400-500 g warz...
20/10/2023

Warzywa i owoce dla pięknej skóry!

Warto aby warzywa znajdowały się w każdym posiłku. Powinnismy spożywać 400-500 g warzyw i owoców dziennie z przewagą warzyw.
Warzywa powinny zajmować 1/2 talerza.

Zadanie na dziś:
zastanów się jakie warzywa możesz jeszcze dodać do swojego dzisiejszego posiłku ;)

Kanapki nie muszą być nudne! Kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, serkiem twarogowym, duszonymi śliwkami, miętą i czarnu...
08/10/2023

Kanapki nie muszą być nudne!

Kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, serkiem twarogowym, duszonymi śliwkami, miętą i czarnuszką.

Kanapki na słodko to moje ostatnie odkrycie 😃



Dietetyk kliniczny, śniadanie, kanapki, na słodko, śliwki, jesieñ

29 września- Światowy dzień kawySprawdź te ciekawostki i fakty na temat kawy!Kawa jest zdecydowanie jednym z najczęście...
29/09/2023

29 września- Światowy dzień kawy
Sprawdź te ciekawostki i fakty na temat kawy!
Kawa jest zdecydowanie jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie.
Według najnowszych doniesień Amerykańskiego Kolegium Kardiologii największe korzyści przynosi picie 2-3 filiżanek kawy na dzień. Za filiżankę uznaje się ok. 200 ml.
AKK podało, że spożycie 2-3 filiżanek kawy jest korzystne, niezależnie od jej rodzaju (mielona, rozpuszczalna, bezkofeinowa*)
Choroby układu krążenia: Nie zaobserwowano większego ryzyka zaburzeń rytmu serca czy migotania przedsionków u osób spożywających jakiekolwiek ilości kawy z kofeiną. (bez mleka i cukru). Wyższe spożycie kawy ma również wiązać się z mniejszym ryzykiem nadciśnienia tętniczego.
Choroby neurodegeneracyjne: według przeglądu badań S.M. Carneiro, M. Beatriz i wsp. z 2021 roku, uznano, że kawa może być wsparciem w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych. Związkami wykazującymi działanie neuroprotekcyjne są: kofeina, jej metabolity i pozostałe związki fenolowe. Na działanie neuroprotekcyjne może wpływać ilość i interakcje pomiędzy związkami, procesy przetwarzania ziaren kawy i dalsze przechowywanie.
Choroby skóry: niektóre badania sugerują, że kawa kofeinowa (spożycie kofeiny) może zmniejszać ryzyko wystąpienia nowotworów skóry, w tym czerniaka. Kawa kofeinowa może przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka występowania trądziku różowatego. Kawa jak i miąższ z kawy wykazują działanie antyoksydacyjne, a co za tym idzie spowalnia procesy starzenia się skóry.

Cd w komentarzu

Faszerowana cukinia 💛💚Składniki: Mięso mielone CukiniaUlubione przyprawySer mozzarella Ryż Mięso smażymy na patelni z do...
26/09/2023

Faszerowana cukinia 💛💚

Składniki:
Mięso mielone
Cukinia
Ulubione przyprawy
Ser mozzarella
Ryż

Mięso smażymy na patelni z dodatkiem ulubionych przypraw i ziół. Ryż gotujemy według przepisy na opakowaniu. Cukinie kroimy i wyjmujemy łyżką środek. Przygotowane mięso, ryż i środek cukinii łączymy i „wypełniamy” cukinie. Górę można posypać serem i ziołami. Wkładamy do rozgrzanego piekarnika i pieczemy, aż góra będzie zarumieniona a dół cukinii miękki.



dietetyk, pomysł na obiad, posiłek z cukinii, jesienny obiad, cukinia, jadłospis od dietetyka, dietetyk online, zdrowe odżywianie

Przewiń, aby dowiedzieć się jak kształtować nawyki żywieniowe Twojego dziecka nawyki żywieniowe, die...
20/09/2023

Przewiń, aby dowiedzieć się jak kształtować nawyki żywieniowe Twojego dziecka



nawyki żywieniowe, dietetyka pediatryczna, dieta dziecka, dietetyk pediatryczny, dzień przedszkolaka, dietetyk, dieta

Dla fanów słodkich śniadań i przekąsek Kanapki na słodko z serkiem kanapkowy, nektarynką, słonecznikiem i czarnuszkąMAK...
19/09/2023

Dla fanów słodkich śniadań i przekąsek

Kanapki na słodko z serkiem kanapkowy, nektarynką, słonecznikiem i czarnuszką

MAKRO
E 367 kcal
B 15,6 g
T 13,75 g
W 51,59 g

21,59 ŁG (jest to wysoki ładunek glikemiczny potrawy, ale ładunek najlepiej oceniać w całodniowym zestawieniu,

Halo jesieniary, to już! Wrzesień to czas w którym warto wzmocnić swoją odporność i pozwolić sobie odpocząć po lecie 😇 ...
15/09/2023

Halo jesieniary, to już!

Wrzesień to czas w którym warto wzmocnić swoją odporność i pozwolić sobie odpocząć po lecie 😇

*Przyczyny jako czynniki zaostrzające trądzik*Trądzik jest jedną z najpopularniejszych i najczęściej występujących choró...
29/08/2023

*Przyczyny jako czynniki zaostrzające trądzik*

Trądzik jest jedną z najpopularniejszych i najczęściej występujących chorób skóry, szczególnie w okresie dojrzewania. Jest to schorzenie, które może być wywołane przez różne czynniki, takie jak: nieprawidłowa dieta, czynniki środowiskowe, nadprodukcja łoju, przyjmowanie niektórych leków, a także niektóre choroby, np. PCOS, insulinooporność czy zespół Cushinga, powiązany z nadmiarem kortyzolu w organizmie. Nasilenie i objawy trądziku często wpływają nie tylko na wygląd skóry, ale również oddziałują na psychikę chorego. Dlatego ważna jest prawidłowa diagnostyka oraz indywidualne leczenie dostosowane do rodzaju i nasilenia objawów, a także stanu zdrowia.
Skuteczne leczenie powinno być skonsultowane ze specjalistami:
1. kosmetologiem, który dobierze pielęgnację odpowiednią do potrzeb i stanu skóry,
2. lekarzem dermatologiem, który dobierze odpowiednie leczenie
3. DIETETYKIEM, który nie tylko dobierze indywidualną i zbilansowaną dietę, ale także pomoże zmienić nawyki żywieniowe i styl życia (efekt długotrwały)
4. Niekiedy przyczyny i objawy trądziku skierują pacjenta do ginekologa (np. wysoki poziom androgenów, trądzik hormonalny)

Dieta w trądziku powinna być przede wszystkim PRZECIWZAPALNA i dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów.

Trądzik nie jest powodem do wstydu i nie zmniejsza twojej wartości, prawie każdy z nim walczy w swoim życiu 🥊

Zaobserwuj po więcej :)

Adres

Kielce

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Skindiet umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Skindiet:

Skróty

Udostępnij

Kategoria