17/04/2025
🧠 „Dlaczego jem, chociaż nie jestem głodna?”
To jedno z najczęstszych pytań, które słyszę od osób na diecie – i absolutnie nie świadczy ono o braku silnej woli.
Bo prawda jest taka: nie zawsze jemy z głodu fizycznego. Często jedzenie staje się reakcją na coś zupełnie innego:
🔸 Emocje – stres, napięcie, smutek czy złość często prowokują nas do sięgnięcia po „coś dobrego”
🔸 Nuda – mózg szuka bodźca, a jedzenie to szybka i łatwo dostępna forma rozrywki
🔸 Zmęczenie – organizm potrzebuje odpoczynku, ale błędnie interpretujemy to jako potrzebę zjedzenia czegoś kalorycznego
🔸 Nawyk – „bo zawsze jem coś po pracy / przy serialu / wieczorem” – nawet jeśli nie odczuwam głodu
🔍 Świadome jedzenie zaczyna się od jednej, prostej refleksji:
👉 „Czy ja naprawdę jestem głodna, czy próbuję zaspokoić inną potrzebę?”
👣 Ten pierwszy krok może pomóc Ci odzyskać kontrolę nad jedzeniem – bez zakazów, presji i karania się.
💬 Daj znać w komentarzu, czy znasz to z własnego doświadczenia. A może masz swoją strategię na takie momenty?
