21/10/2025
🥰🥰🥰
Czy zastanawiasz się czasem dlaczego sięgasz po mało odżywcze, a wysokokaloryczne przekąski? 🤔 Potocznie mówiąc "niezdrowe" jedzenie? 🍫
Może być kilka powodów, np.
⛔️ nieregularne posiłki
⛔️ zbyt restrykcyjna dieta
⛔️ zmęczenie i brak snu
⛔️ stres i emocje
⛔️ łatwy dostęp do tej żywności
A co zrobić, żeby unikać podjadania? 🤔
️✅️Wprowadzić regularne posiłki
✅️ Spożywać odpowiednią ilość białka w diecie
✅️ Spożywać dużą ilość węglowodanów złożonych, warzyw i owoców, które są źródłem błonnika pokarmowego
✅️ Wprowadzenie "zdrowych" tłuszczów (np. Oliwa, awokado, orzechy)
✅️ Spożywać odpowiednią ilość wody
✅️ Nie kupować przekąsek "na zapas"
✅️ Odpoczynek / drzemka w ciągu dnia
Zastanów się dlaczego TY sięgasz po przekąski i co możesz zrobić, aby ograniczyć ich spożycie.. 🫶
A jeśli potrzebujesz pomocy w drodze do zdrowia i wymarzonej sylwetki, to zapraszam do MoveMe-centrum ruchu ❤️
MoveMe-centrum ruchu
Grunwaldzka 28, Kluczbork
📧 dietetykmartafilarska@gmail.com
☎️ 883 702 104
📱Messenger lub whats app
